عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)

۳۰۹ نظر برای عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : خدارحم کرمی



سلام خدمت دوستان متممی
دلم میخواد داستانی را نقل کنم که اینجا صحت اون زیاد مهم نیست اما چیزی که مهمه نتیجه اونه
میگویند روزی شمس تبریزی در بازار حرکت میکرد و دید که در گوشه ی بازار پیرمردی پسر خود را در آغوش گرفته و زار زار می گرید جلو رفت و پرسید جریان چیست پیرمرد گفت که پسرش مریض بوده و چند دقیقه ای است نفس نمی کشد شمس دلش به حال پیرمرد و تنها پسرش سوخت و برای پسر دست به دعا برد و از کرامت خود برای شفای پسر استفاده کرد پس از چند دقیقه پسر شروع به نفس کشدن کرد و بلند شد و بر زمین نشست این حرکت در بازار غوغایی به پا کرد و شمس را بر بالای دست گذاشتند و شادی کنان تمام لباس های او را برای شفا بر تن او پاره کرده و به یغما بردندشمس که هیچگاه از اینگونه رفتار های مردم خشنود نبود به گوشه ای از بازار رفت و شروع به ادرار در ملا عام کرد ناگهان مردم با دید این صحنه از دور او پراکنده شدند و شروع به ناسزا گفتن به او کردند و او را مردی بی ظرفیت خواندند حلقه ی دوستان او که با تعجب به این ماجرا می نگریستند از شمس علت را جویا شدند و شمس با خشنودی می گوید که مردمی که تا چند لحظه پیش تو را بالای دست می بردند با دیدن عیوب تو، تو را به باد ناسزا میگیرند همان بهتر که در نظرشان دیوانه به نظر بیایی تا مردی مورد احترام.
به واقع شمس از عزت نفس بالایی برخوردار بوده چرا که میدانسته مردم تمام آنچه که به تو بخشیده اند و تو با آن احساس غرور میکنی را در لحظه ی دیگر از تو میگیرند و اینجاست که تو آنچه داشته ای را هم بر سر این غمار خواهی باخت .
ببخشید پر گویی کردم ولی احساس کردم با نوشتن این مطلب می توانم به خودم یاداوری کنم که بخشی از عزت نفس پایینم به ارزش دادن به حرف مردم بیش از خودم و فکرم و احساسم مربوط است.

1. محمدرضا گلنسایی گفت:

   ۱۱۷ دیدگاه | ۳۲۴۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   باسلام خدمت همه دوستان گرامی و خانواده عزیز متمم

   من مدتها از متمم و فضای دوست داشتنی متمم دور بودم.قبلا هم بیشتر درسهای مربوط به توسعه کسب و کار رو میخوندم و خیلی کمتر به درس های توسعه فردی سر میزدم.

   تا اینکه ماه پیش یک کتاب از مرحوم وین دایر خوندم با نام :چگونه شخصیت سالمتر بیابیم. این کتاب حقیقتا یکی از بهترین کتابهایی بود که در زمینه خود یاری خوندم و در روزهای پر استرس بعد از کرونا خیلی به من کمک کرد لکن به این مقدار دلخوش نشدم و کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ رو هم خوندم.

   کتاب جفری یانگ در مورد تله های ذهنی است که از کودکی و تحت تاثیر عوامل مختلف در ذهن ما شکل گرفته است. بعد از خوندن کتاب جفری یانگ به این نتیجه رسیدم که اکثر این تله ها شاخ و برگی است که ریشه در کمبود عزت نفس داره.

   بهمین دلیل به متمم عزیز برگشتم که با دقت مباحث مربوط به توسعه فردی و خودیاری مخصوصا مبحث جذاب عزت نفس رو مطالعه کنم و برای بالا بردن عزت نفس خودم با قدرت هر چه تمام تر بکوشم.

   مانا و سربلند باشید

   برای پاسخ دادن وارد شوید
   • رضا زمانی گفت:

     ۱۶ دیدگاه | ۱۷۲۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
     

     بله عزت نفس بهنجار شرط لازم برای یک زندگی سالم هست و به قول براندن هیچ چیز به اندازه این در اولویت نیست

      

     برای پاسخ دادن وارد شوید
2. گلنوش جهرمی گفت:

   ۳۵ دیدگاه | ۳۲۴۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   در حال گوش دادن به فایل های صوتی آقای شعبانعلی هستم. تا به حال دو از سه فایل رو گوش داده ام.

    

   قسمتی که برای من مثل یک کشف غم انگیز بود، اونجایی بود که گفته شد در مثال کتاب خوندن، هدف مون رو خوندن سی صفحه در روز میزاریم اما در نهایت و تدریجا به بیست و سه صفحه در روز میرسیم، شاید از لحاظ ایجاد انگیزه و هدف خوب باشه اما بهای خیلی سنگینی روی عزت نفس ما داره و ما تبدیل به کسی میشیم که خودمون پیش خودمون میگیم من عرضه انجام اون کاری که خودمم میگم ندارم.

    

   این نکته من رو برد به همه نقاط زمانی که چنین رخداد های برای من ایجاد شده بود و در نتیجه عزت نفسم رو مرحله به مرحله قربانی کرده بود. همیشه سعی کرده م خودم رو مسئول واقعیتم بدونم و متوجه باشم منم که تاثیر میزارم روی دنیام با انتخاب هام و آگاهی هام.

   اما چیزی که هنوزم برای من یه پذیرش از سر ناچاریه، اینه که شرایط رو‌به زوال مملکت مون در اثر تحریم ها و مسائل دیگه رو هر روز دیدم، و هر روز پذیرفتم و گفتم دیگه همینه که هست و بهتره حداقل انرژی مو برای کاری که میتونم انجام بدم صرف کنم. دریغ از اینکه با هر کدوم از اهداف و رویاهایی که با جریان زوال خود به خود حذف شدن و من هم به مهاجرت فکر نکردم، من فردی شدم که بخش های بزرگی از عزت نفسش بی اطلاعش قربانی شد. وقتی که تصمیم گرفتم بمونم، غر نزنم، روی چیزی که در توانم‌ هست کار کنم و اهدافم رو دست یافتنی کنم به بهای پایین آوردنشون، ناخودآگاه ارزش و توانایی خودم در چشمم پایین و پایین تر اومد.

   واقعا نمی دونم آیا بخشی از عزت نفس که در نتیجه ی این عوامل خارج از کنترل از بین رفت، میتونه با پرورش مهارت دوباره احیا بشه یا خیر. باز هم همون حس تسلیم عجین شده با ناچاری و “لابد همینه که هست دیگه چیکار کنم”  رو دارم در مقابل این سوال.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
   • محمدگشتی گفت:

     ۹ دیدگاه | ۱۵۳۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
     

     «کشف غم انگیز» رو که گفتی، واقعا غم انگیز هست. خیلی ها از جمله من و شما به این مشکل دچار بودیم یا هنوز هم هستیم. ولی قطعا میشه اصلاحش کرد. این که چیزی نیست، کارهای خیلی خیلی بزرگتری میشه انجام داد.

     یادمون نره که پشتکار یکی از مهمترین شرط های پیشرفت هست و ناامیدی مهمترین مانع پیشرفت.

     برای پاسخ دادن وارد شوید
3. بیتا کیهانی گفت:

   ۱۲ دیدگاه | ۱۹۵۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام. شنیدن فایل های عزت نفس و مثال های بسیار
   آشکارآقای شعبانعلی نقاط روشنی رو

   پیش روی من اورد. اتفاقا چند روز پیش پُستی نسبتا طولانی نوشتم (درسایت) و  با پرداختن

   به تمام جزییات وجودم و زندگیم متوجه عزت نفس پایین خودم شدم . و بهش اشاره کردم.

   این باعث نشد احساس ضعف کنم و شاید از نظر عده ای افشای درونیات و زندگی خودم درست

   نباشه اما نوشتن در مورد خودم که من بهش میگم( جستجوی درونی) به من حس رهایی میده

   و انتخاب مسیر رو برای رشد و پیش رفتن من هموارتر می کنه .

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. حمیدرضا کریمی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

   ۲۶ دیدگاه | ۳۶۲۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   فکر میکنم این جمله آقای حامد بهداد که میگه: لذت می برم از زیستن حتی به غلط نشان دهنده عزت نفس باشه.

   آقای شعبانعلی در قسمتی از فایل صوتی نقطه شروع عرض میکنند که: زندگی یک بازیست.

   و من زندگی رو جام حذفی نمی دونم زندگی رو شبیه لیگ تصور میکنم.

   به نظرم اگه بتونیم با این مدل فکر کنیم که: ما بازیگر بازی زندگی هستیم،و زمانی هم باخت نسیب ما خواهد شد اما با این باخت حذف نمی شویم.کمتر عزت نفس ما پایین خواهد آمد.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. مصطفی فتحی گفت:

   ۵ دیدگاه | ۲۱۴۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام

   عزت نفس گمشده واقعی بسیاری از انسان هاست که اگر آنرا بشناسند و در خود تقویت کنند نه تنها زندگی خود را تغییر می دهند و شادتر و بهتر خواهند زیست بلکه برای اطرافیان خود و سایر افراد جامعه نیز زندگی بهتری را به ارمغان می برند

   پس بکوشیم که هم خودمان عزت نفسمان را بالا ببریم و هم به دیگران کمک کنیم که عزت نفس خود را بیابند

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. ستاره گفت:

   ۶ دیدگاه | ۱۷۷۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام

   به نظرم عزت نفس خیلی بیشتر از چیزی که همیشه فکر می کردم در زندگی مهم و تاثیرگذار است. تمام سال های دانش آموزی و دانشجویی راجع به اعتماد به نفس و راهکار های به دست آوردن و افزایش اعتماد به نفس با ما صحبت شده اما کمتر درباره ی عزت نفس به ما یاد داده شده و خیلی کم درباره اش مطلب خوانده ایم. ابتدای این بحث اصلا تصور نمی کردم که ریشه ی خیلی از چالش های زندگی روزمره ی ما به خاطر کمبود عزت نفس باشد. اما از حالا به بعد همه چیز تغییر کرده است. بحث بسیار عمیق و کاربردی است.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. ذبیح‌الله احمدی گفت:

   ۱۸۹ دیدگاه | ۲۲۳۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام.

   من تقریبا این درس را تمام کردم. یعنی از آخر برگشتم این دیدگه را نوشتم. وقتی درس های عزت نفس را میخواندم، سوالاتی زیادی برام خلق می شد بیشتر شون با کمک دوستان متممی حل شد. وقتی بیست درسِ عزت نفس را خوانده بودم، بازهم احساس میکردم دروس قبل را خوب نخواندم و بر می می گشتم تعریف دقیق عزت نفس و تفاوت عزت نفس و اعمتاد به نفس را مرور می کردم. تاجایی رسید که شعبانعلی گفته بود اگر شما درس های عزت نفس را خوب خوانده باشید، لان می توانید یک سمینار در مورد عزت نفس ارائه کنید. بعداً خودتان به آنجا می رسید می توانید از خود بپرسید که آیا می توانید سیمنار ارائه کنید یا نه. خلاصه درس جالبی است و سرار دیدگاه های آموزنده و مفید دارد.

   عمیق بخوانید.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. مریم سعیدی گفت:

   ۵ دیدگاه | ۱۷۹۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با سلام من فایلهای صوتی استاد و گوش دادم خیلی عالی بود و من خیلی نگاهم و تعریف از زندگی عوض شد و جالبترین قسمتش که خیلی منو به فکر فرو برد زندانی بدون دیوار بود

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. حسین هاشم پور گفت:

   ۸۸ دیدگاه | ۳۵۴۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با سلام

   پس از تقریبا” ۳ سال مجدد فایل صوتی را گوش کردم منتها با دقت بیستر و با نت برداری یه نکته جالبی که بهش برخورد کردم جمله زیبای محمدرضا بود :

   عزت نفس مثل دمای بدن می ماند ، می تواند کاهش یا افزایش پیدا کند .

   برای خود من واقعا” مصداق پیدا کرد. به همین دلیل بهتر است بعد از مدتی مثلا” ۶ ماه یا یکسال مجدا” مطالعه داشته باشیم و نگذاریم از عزت نفس مون به مرور کاسته شود.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. ریحانه دشتیانه گفت:

    ۲۷ دیدگاه | ۲۶۴۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    استادی داشتم که حرف قشنگی میزد:

    بخش اعظم خود پنداره (Self Image) ما چیزیست که از دیگران به ما رسیده.

    اگر بخواهم با یک مثال این موضوع را شفاف کنم:

    فردی را در نظر بگیرید که خانواده پدری او افرادی با میانگین وزنی بالا و خانواده مادری او همه لاغر اندام هستند.زمانی که در جمع خانواده پدری قرار میگیرد همه به او میگویند:«چقدر لاغر شدی، بیشتر به خودت برس» اما این قصه در خانواده مادری رنگ دیگری دارد و در میان آنها او فردی چاق تصور می شود و همه انواع رژیم ها را به او پیشنهاد می کنند.

    و در تنهایی این فرد(که تصویر درستی از آنچه می خواهد و برای خود درست میداند ندارد) نمیداند که آیا باید وزن اضافه کند یا دوباره به رژیم های لاغری روی آورد.

    در آخر این نکته را هم اضافه کنم که:

    عزت نفس در لغت به معنا منِ شکست ناپذیر یا همیشه پیروز است و از نگاه من یکی از بهترین مفاهیمی که همراه با عزت نفس می آید پذیرش است.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. کیان گفت:

    ۹۹ دیدگاه | ۳۹۹۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام،

    یک بخشی در همین مقدمه وجود دارد که بسیار جالب توجه است،
    ادای شعور و فرهنگ داشتن هم نشانه کمبود عزت نفس هست!

    این نکته در هفته های اول سال ۲۰۲۰ برای من کشف شد، جایی که پروژه ای رو تمام کردم، پیشنهاد پروژه مشابه از گروه دیگه ای رو گرفتم(برای ثبت یک اختراع)، مودبانه ازشون خواستم که بهم وقت بدن که بهش فکر کنم و بعد با مدیرم مشورت کردم، ایشون که یک لهستانی – آلمانی هستن نکته ای رو در هزار لفافه به من گفتن که حسابی از درون من رو بهم ریخت،
    گفت؛ تو بیش از حد مودبی!

    در نگاه اول، تعریف و تمجید دلنشینیه، اما برای من بار بسیار منفی ای به همراه داشت.
    روزها فکر کردم، و بهم ریخته بودم که این چه تعریف تلخی بود؟ مگه مودب بودن نباید عزت و احترام بهمراه بیاره؟ چرا ایشون این ویژگی پذیرفته شده در هر جامعه ای رو منفی تعبیر کرد؟
    اصلا چرا حال من اینقد خرابه، چرا اونقدر که من به دیگران احترام میگذارم، دیگران اینطور نیستن، و بعضا به دیده حقارت به من نگاه میشه؟ و هزار سوال دیگه…
    مدتها بود احساس کمبودی در درونم داشتم و متوجه بودم که با وجود داشتن توانایی هایی بسیاری و تعهد کاری بالا، ولی در محیط کار و دانشگاه حس خوب درونی رو ندارم و دریافتهای منفی ای از اطرافیان دارم…من دریافتم که در بعضی مواقع خودم رو نقض میکنم، خورد میکنم، و ادای باشعور و با فرهنگ( یا بگفته مدیرم مودب بودن) رو در میارم…
    من از بیماری کمبود عزت نفس داشتم رنج میبردم!

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • نازنین گفت:

      ۸ دیدگاه | ۲۹۷۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      مرسییییییییی خیلی کمکم کننده بود

      برای پاسخ دادن وارد شوید
    • رضا نظریان گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

      ۱۴۷ دیدگاه | ۳۲۰۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      نمود جالبی از کمبود عزت‌نفس رو مطرح کردی. ممنونم.

      تجربه‌ی مشابهی داشتم و الان برام روشن شد که این هم به عزت‌نفس ارتباط داره.

      برای پاسخ دادن وارد شوید
    • محمدگشتی گفت:

      ۹ دیدگاه | ۱۵۳۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      متن جالبی نوشتی کیان. من ابتدای کارگاه عزت نفس هستم و کامنت هایی مثل کامنت تو، درس رو برای من جذاب تر میکنه. ممنون.
      این نکته هم که انتظار داریم با احترام به دیگران، به ما احترام بگذارن هم خیلی جالبه. خیلی اوقات خلاف همین اتفاق میفته. یعنی به دیگران احترام میذارم، اما اونا به من بی احترامی (هرچند جزئی) می کنند و این به شدت من رو آزار میده. بعد با خودم فکر می کنم آخه چرا باید به خاطر بی احترامی فلانی که اصلا نظرش ارزشی نداره، تاثیر منفی بگیرم. امیدوارم با کارگاه عزت نفس، این مشکل برای من حل بشه

      برای پاسخ دادن وارد شوید
12. مرضیه تیموری گفت:

    ۱۳ دیدگاه | ۱۸۲۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام  خیلی تحت تاثیر این جمله ی زیبا در چند دقیقه پایانی ویس سوم عزت نفس آقای شعبانعلی قرار گرفتم

    عزت نفس یعنی من به خودم (وسایر آدم ها) میگم : تو ارزشمندی ؛ تو به اندازه بقیه حق داری ، سهم داری  حق داری مثل بقیه زندگی بکنی و مثل بقیه از ثمرات خوب زندگی و تلاشت استفاده کنی .

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. امیرمحمدکرمعلی گفت:

    ۲۸ دیدگاه | ۲۹۷۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام.

    ۱

    موردی که برایم جذابیت داره فرق قایل شدن بین دیدگاه میکرو و ماکرو در زندگی وکاره.

    هدفگذاری های تند تند و زیاد و سرعت داشتن در حرکت در نگاه کوتاه مدت و در عین حال صبر داشتن و دیدگاه انتظار داشتن در دید بلند مدت. یعنی سختکوشی در هر ساعت و نهایتا در هر روز، و صبر و صبر و صبر در مقیاس سال و ماه و هفته.

    این رو در حد یک ماه اگر انجام بدیم در کنار این مطلب ، یک جهش در عزت نفس رو تجربه خواهیم کرد.

    ۲

    مطالعه‌ی خود، از مطالعه‌ی هر کتاب دیگری برای هر شخص اهمیت داره، مطالعه  یخود مسیر نیست مگر با ثبت زندگی خود در ابعاد مختلف. مال، عادت ها، گفت و گو های درونی و رویا ها یا تصمیم ها و مهم تر از اون قصه هایی که موقع تصمیم گیری به خودمون میگیم. اینهارو که ثبت کنیم بعدا خیلی راحت تر میتونم خودمون رو مطالعه کنیم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. النا حسینی گفت:

    ۲ دیدگاه | ۱۸۶۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام

    باربارا دی انجلس درباره اعتمادبنفس واقعی بیان میکنه که اعتمادبنفس حقیقی هیچ ارتباطی با انچه در زندگی بیرونی شما رخ میدهد ندارد و بخاطر کار خاص ومهارت خاصی که دارید به وجود نمی اید بلکه به واسطه باوردرونی شما به داشتن توانایی انجام هرکاری که مبادرت به انجام ان مینمایید پدید میاید،حالا میخواد نتیجه خوبی داشته باشه یاخیر،منظور اینه که به خودمان اعتقاد داشته باشیم و اراده و تلاش برای انجام ان نیز داشته باشیم پس اعتماد به توانایی خاصی اعتمادبنفس نیست مثلا ممکنه یه موسیقی دان چیره ذستی باشید اما این به معنی اعتماذبنفس واقعی نیست بلکه اعتمادبنفس یعنی اینکه اعتماذ به توانایی تان برای مبادرت به انجام هرکاری در زندگیتان…

    فکرمیکنم منظور باربارا همون عزت نفس هست چون افزایش عزت نفس در ما باعث میشه که برای هرکاری اراده و تلاش داشته باشیم و ایشون به معنی اعتمادبنفس حقیقی تعبیرش کرده اند.نظر شما چیه دوستان؟؟

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. روح اله ابراهیم گفت:

    ۲ دیدگاه | ۱۸۷۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    ضمن عرض سلام و ادب خدمت دوستان.

    به نظر میرسه نه تنها در مورد عزت نفس بلکه در مورد بسیاری از موضوعات و وقایع زندگی مدیریت ذهن و فکر حرف اول رو میزنه. هر جایی که صحبت از شادی و غم عمیق یا آسیبهایی مثل افسردگی، وسواس، اضطراب و سطح بالا یا پایین عزت نفس مطرح بشه ردپای نحوه ی سازماندهی افکار دیده می شود.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. سجاد عمادی گفت: (عضو ویژه)

    ۱۷ دیدگاه | ۲۰۳۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    نکاتی که از کامنت هام جمع آوری کردم (لطفا با دقت خوانده شود)

    ۱٫ شعار ها و رفتار های تکرار شونده بعضی جوامع ، نشان دهنده ی میزان عزت نفس آنهاست.
    ۲٫ مهمترین رابطه ایی که به عنوان انسان باید در پی اصلاح آن باشیم ، رابطه با خودمان است.
    ۳٫ آنتونی رابینر :پرسیدن سوال گام بسیار مهمی برای تغیر خودمونه.
    ۴٫ اگر بروی عزت نقس سرمایه گذاری نکنیم هیج کدام از نظریه های روانشانسی نمی توانند به انسان و حتی  مراجعین کمک زیادی بکنند.
    ۵٫ افزایش عزت نفس زیر بنای رشد سالم است.
    ۶٫ عزت نفس انسان رو با خود واقعی اش آشتی میدهد.
    ۷٫ معرفی فیلم دندان نیش اثر لانتی موس
    ۸٫ فروتنی به جای خود درست است،اما فکر میکنم میزان بیش از حد آن کمبود عزت نفس مارا مضاعف میکند.
    ۹٫ اعتبار من پیش خودم بزرگترین دارایی و سرمایه ای است که می توانم در زندگی و تعاملات داشته باشم .
    ۱۰٫ ترفند ها و تکنیک ها ابزار های جایگزین و ناقص عزت نفس هستند.
    ۱۱٫ وقتی فاصله ی خواسته هات با چیزی که هستی زیاد میشه عزت نفست پایین میاد.
    ۱۲٫ یکی از علت های عزت نفس پایین تصویر ذهنی غلطی هست که در ذهن ما راجع به خودمون وجود داره.
    ۱۳٫ عزت نفس یعنی خودت رو زندگی کن.
    ۱۴٫ معرفی منبع http://www.psychologytoday.com

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. رضا راحمی حقیقی گفت:

    ۲ دیدگاه | ۲۰۵۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام و ۲رود

    بدون مقدمه

    در روابط خودم زیادی به دنبال حفاظت بیش از حد رفته ام مخصوصا روابط با جنس مخالف. من کلا زیادی حس میکنم و احساس میکنم به تیپ شخصیتیم هم مرتبطه، به شدت هم به دلیل اتفاقاتی که واسم افتاده و مدل ذهنی که دارم خودم رو سرکوب میکنم که نکنه فلان اتفاق یا بهمان اتفاق بیفته

     

    مثلا وقتی میرم تو خیابون به نظرم خیلیا لباس قشنگی دارن خیلیا جذابن خیلیا دوست داشتنین و من دوست دارم در بعضی موارد بهشون بگم. به نظر من ممکنه اون شخص یه حرف بزنه من حس دیگه ای داشته باشم ولی حس اولیه ام رو دوست دارم بروز بدم حداقل در برخورد با اطرافیان خودم ولی به شدت به خاطر همین عدم اطمینان که  شاید واقعی باشه و حس و احساسم با رفتار طرف مقابل تغییر کنه و با بازخورد طرف مقابل، خودم رو سرکوب میکنم چیزی نمیگم از ترس بی احترامی، بیش از حد صمیمی شدن ، شکستن حریم یا …

     

    مثلا خانوم به نظر من شما جذاب هستید، هر چند من شما رو نمی‌شناسم و رفتار شما می‌تونه این نظر رو تثبیت یا تضعیف کنه ولی در نگاه اول اینجوریه واسه من منظور خاصی هم ندارم.

     

    هر چند مقابل فسقلیا و بچه های کوچیک کودک درونم فعال تره و حوصله این بازیابی ذهن رو نداره.

     

    ولی چرا باید این فکر رو گفت با چه هدفی ؟! ابراز احساس برای چه ؟!

     

    در کار به شدت خودم رو اذیت میکنم و بیش از حد محافظت میکنم از آینده کاری و مهره ی حیاتی نبودن.

     

    آیا الان این کار تکراری نیست ؟! آیا کلا ما الان برده ی یک نظام سرمایه داری نیستیم ؟! ( اصلا کار کنم یا نکنم ؟! )

    چرا بعضی ها مدل ذهنی دارن که خیلی راحت پول در میارن ؟! چرا من توی هر کاری با این که هوش و استعداد بالایی دارم و میتونم راحت مسائل رو حل کنم ولی سختی رو اول از همه میبینم ؟! چرا سریع تر انجام ندم کارا رو ؟

     

    اینقدر محافظت میکنم به خیال خودم با افکارم که به خیلی از کارا نمی‌رسم.

     

    در زمینه استراحت و اوقات فراقت اول از ۲۴ ساعت ۲۵ ساعت فکر میکنم چکار کنم که حسابی خستگی از تنم در بره ( کمال گرایی ) و پشیمون نشم از کاری که کردم [ خیلی اوقات پنج شنبه اگه تعطیل باشم حس بهتری دارم چون درگیر محافظه کاری بیش از حد برای جمعه که روزیه که واسه استراحت تعریفش کردم نیستم ]

     

    اینم بگم من اضطراب و افسردگی رو تا حدی دارم. افسردگی شدید داشتم ولی الان حالم خیلی بهتره.

     

     

    ۱۰ ساله پیانو و ارگ کار میکنم به شدت لذت میبرم از نوازندگی و آهنگسازی بعضی اوقات ۳_۴ ساعت بیشتر می‌شینم پشت ارگ یه عالمه موزیک ساختم که به نظرم خیلی خوبن ولی زیر perfectionism و عدم self_steem له شدن و اجازه ابراز ندارن. و همش میگن بهتر و بهتر بشه که نکنه کسی ایرادی ازش بگیره یا …

     

     

     

    الانم این متن رو نمی‌خوام منتشر کنم چون خیلی اوقات اینقدر مطلب میاد تو ذهنم که باعث میشه نظمی نداشته باشه نوشته هام و خودم هم که دوباره میخونم نمیفهمم و الان به نظرم نا خوانا است و حوصله مرتب کردنش هم ندارم ولی وجودش بهتر از نبودشه در نتیجه منتشرش میکنم و بیش از حد سخت نمی‌گیرم.

     

    مرسی از کاما ? ،

    که یکم از درد های من توی نوشتن سریع رو کم کرد.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. پویا چراغی گفت:

    ۴۰ دیدگاه | ۲۴۸۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    مطالب زیر را از کتاب تسلی بخشی های فلسفه اثر آلن دو باتن می‌نویسم، به طور مستقیم از عزت نفس نامی برده نشده است، ولی دیدگاه فیلسوف‌های دوران باستان درباره چیزی که از نظر من خیلی به عزت نفس نزدیک است و سنکا آن را عجز و فرومایگی روح خوانده بود، برایم جالب بود.

    ۱٫کوروش به آشوری ها اعلان جنگ داد و با لشکری به سمت بابل حرکت کرد تا این که به رود به اسم گوندس رسیدند که عبور از آن بسیار دشوار بود. کوروش اسب سفید زیبایی داشته هنگام عبور از این رودخانه غرق شد و کوروش از این که رودخانه جرئت کرده بود اسب سفید مقدسش را غرق کند خشمگین شد. کوروش نقشه توسعه امپراطوری را کنار گذاشت و به لشکرش دستور داد رودخانه را به آبراهه های کوچک تقسیم کنند. رودخانه به ۳۶۰ آبراهه مجزا تقسیم شد و از آن پس آب به کندی در آن جریان می‌یافت.

    ۲٫گنایوس پیسو، حاکم رومی سوریه است. یک بار سربازی بدون دوستی که با هم به مرخصی رفته بودند، بازگشت و ادعا کرد که نمیداند دوستش کجا رفته. پیسو به این نتیجه رسید که سرباز دروغ می‌گوید و دوستش را کشته و باید خود نیز کشته شود. مرد محکوم قسم خورد که کسی را نکشته و خواستار مهلت برای انجام تحقیقات شد ولی پیسو بهتر میدانست و بی درنگ سرباز را به مرگ محکوم کرد. هنگامی مامور اعدام سرگرم آماده شدن برای قطع سر سرباز بود، دوست گمشده به دروازه‌های اردوگاه رسید. لشکر ناخودآگاه به هلهله پرداخت و مامور اعدام با آسودگی خاطر اعدام را لغو کرد. پیسو وقتی صدای هلهله را شنید احساس کرد حکم او را مسخره کرده‌اند و دستور داد هم سربازی را که قتلی انجام نداده بود و هم سربازی که مقتول نشده بود را اعدام کنند. حتی مامور اعدام را به کام مرگ نشاند.

     

    سنکا برای این اشتباهات داوری، تبیینی در اختیار داشت؛ این امر به «عجز و فرومایگی روح» مردانی مثل کوروش و پیسو مربوط می‌شد. آن ها منتظر توهین دیگران بودند و پشت این آمادگی، این ترس نهفته بود که شاید سزاوار تمسخر دیگران بودند و پشت این آمادگی، این ترس نهفته بود که شاید سزاوار تمسخر هستند. وقتی ظن میبریم که هدف مناسبی برای آسیب دیدن هستیم چندان دشوار نیست که به این عقیده برسیم که کسی یا چیزی میخواهد به ما آسیب بزند.

    «فلانی امروز به من اجازه ملاقات نداد، ولی به بقیه اجازه ملاقات داد»؛«او با تکبر و سردی با من برخود کرد یا صریحا به حرفم خندید»؛«اوه به من صدر مجلس را تعارف نکرد، بلکه مرا دم در نشاند.» 

    ممکن است این وقایع دلایل ساده ای داشته باشند. او امروز به من اجازه ملاقات نداد، زیرا میخواست مرا هفته بعد ببیند. به نظر میرسید که او من می‌خندد، ولی این تیک عصبی صورتش بود. اما وقتی دچار عجز و فرومایگی روح باشیم این‌ها اولین تبیین‌هایی نیست که به فکر ما می‌رسد.

     

    متن زیر نامه از سنکا است که به عبارتی در آثار هکاتوی فیلسوف برخورده بود:

    می‌خواهم به تو بگویم که امروز از چه چیزی در [در آثار او] خوشم آمد؛ این کلمات: «می‌پرسی امروز چه پیشرفتی کرده‌ام؟ شروع کرده‌ام با خودم دوست باشم.» این واقعا امتیازی بزرگ بود؛… میتوانی مطمئن باشی که جنین فردی دوست تمام انسان‌هات.

     

    برای سنجش میزان عجز و فرومایگی روح (تا حدودی همان عزت نفس به شکل مثبت آن) سنکا راهی پیشنهاد داد: «باید ببینیم چگونه به سر و صدا واکنش نشان می‌دهیم.»

    آن هایی که با خودشان دوست نیستند تصور این امر برایشان دشوار است که کیک فروش برای فروش کیک فریاد میزند. معمار طبقه همکف هتلی در دم ممکن است تظاهر به تعمیر دیوار کند، ولی نیت واقعی‌اش اذیت کردن کسی است که سعی می‌کند در اتاقی در طبقه بالاتر درس بخواند.

    تفسیر دشمنانه: معمار برای عصبانی کردن چکش کار میکند.

    تفسیر دوستانه: معمار در حال چکش کاری است و من عصبانی هستم.

    …ما نباید وارد سناریوهایی بشویم که تفاسیر خوشبینانه‌ای از انگیزه‌های دیگران ندارند. از این پس، سر و صدا هرگز خوشایند نخواهد بود، ولی لزومی نخواهد داشت که ما را عصبانی کند:

    اشکالی ندارد که بیرون، همه جا شلوغ بازار باشد، مشروط به این که در درون ما هیچ آشفتگی‌ای وجود نداشته باشد.

     

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. فاطمه زارعی گفت:

    ۱ دیدگاه | ۲۱۴۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    به نظرم عزت نفس یعنی خودت و علایقت رو صدر کنی بر نظرات مردم .و به نظرات مردم توجه بیش از حد نکنی جوری که خودت و علایقت یادت بره .کاری که خیلیا ازش غافلن و همین شاید یه عنصر مهم دخیل در عدم رضایتشون از زندگی هست

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. الهام شامرادی گفت:

    ۱۸۰ دیدگاه | ۲۱۳۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    به نظرم این دوره، زیرسازی برای توسعه مهارت فردی است.

    نظر شخصی من پس از پایان دوره این است که عزت نفس مسئله ای نه تنها فردی بلکه اجتماعی نیز هست؛ گویی مردم بعضی کشورها عزت نفس بیشتر و بعضی کشورها عزت نفس کمتری دارند. شعارها و رفتارهای تکرار شونده بعضی جوامع، نشان دهنده میزان عزت نفس آنهاست.

    مطالبی که پیش از این در خصوص عزت نفس خوانده بودم، با تاکید بیشتر بر مسائل تربیتی و روان شناسی خصوصا در سالهای اولیه کودکی فرد بود. که دانستن آن برای بعضی ها بیشتر باعث باور به جبر تربیتی می شود و اینکه خب ما حاصل عملکرد والدین در کودکی هستیم و کاری از ما برنمی آید.

    اما این دوره اکتیو و مهارتی بودن این خصلت را با مسیری دست یافتنی نشان می دهند و باعث افزایش امید فرد برای خودسازی می گردد.

    به نظر من هر فردی بعد از ۱۶ سالگی، موظف است خودش باغچه وجود و مهارتهای خود را آبیاری، وجین، سمپاشی و پرورش دهد.

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 5 6 7 8 9 … 14 بعدی »