عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)

۳۰۹ نظر برای عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : خدارحم کرمی



سلام خدمت دوستان متممی
دلم میخواد داستانی را نقل کنم که اینجا صحت اون زیاد مهم نیست اما چیزی که مهمه نتیجه اونه
میگویند روزی شمس تبریزی در بازار حرکت میکرد و دید که در گوشه ی بازار پیرمردی پسر خود را در آغوش گرفته و زار زار می گرید جلو رفت و پرسید جریان چیست پیرمرد گفت که پسرش مریض بوده و چند دقیقه ای است نفس نمی کشد شمس دلش به حال پیرمرد و تنها پسرش سوخت و برای پسر دست به دعا برد و از کرامت خود برای شفای پسر استفاده کرد پس از چند دقیقه پسر شروع به نفس کشدن کرد و بلند شد و بر زمین نشست این حرکت در بازار غوغایی به پا کرد و شمس را بر بالای دست گذاشتند و شادی کنان تمام لباس های او را برای شفا بر تن او پاره کرده و به یغما بردندشمس که هیچگاه از اینگونه رفتار های مردم خشنود نبود به گوشه ای از بازار رفت و شروع به ادرار در ملا عام کرد ناگهان مردم با دید این صحنه از دور او پراکنده شدند و شروع به ناسزا گفتن به او کردند و او را مردی بی ظرفیت خواندند حلقه ی دوستان او که با تعجب به این ماجرا می نگریستند از شمس علت را جویا شدند و شمس با خشنودی می گوید که مردمی که تا چند لحظه پیش تو را بالای دست می بردند با دیدن عیوب تو، تو را به باد ناسزا میگیرند همان بهتر که در نظرشان دیوانه به نظر بیایی تا مردی مورد احترام.
به واقع شمس از عزت نفس بالایی برخوردار بوده چرا که میدانسته مردم تمام آنچه که به تو بخشیده اند و تو با آن احساس غرور میکنی را در لحظه ی دیگر از تو میگیرند و اینجاست که تو آنچه داشته ای را هم بر سر این غمار خواهی باخت .
ببخشید پر گویی کردم ولی احساس کردم با نوشتن این مطلب می توانم به خودم یاداوری کنم که بخشی از عزت نفس پایینم به ارزش دادن به حرف مردم بیش از خودم و فکرم و احساسم مربوط است.

1. محسن حیدرنیا گفت:

   ۶ دیدگاه | ۳۵۸۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   شخصیتی که ما برای خودمون در ذهنمون ساختیه ایم تشکیل شده از یک سری صفات که اطرافیان ما بر حسب رفتارهای ما در شرایط مختلف به ما برچسب زده اند و در خاطر نگه داشته اند.جالب اینجاست که این شخصیت به شدت موهومی و متزلزل هست..از اونجا که با یک جواب سلام دادن آدمی خوب و با جواب سلام ندادن بدترین آدم دنیا میشیم…
   اینها صفتهای واقعی نیستن..چونکه از اعمال مشتق میشن..چو مهم ترین دلیل به وجود اومدن این شخصیت موهومی,مقایسه و رقابت با بقیه در جمع اوری این صفات هست….از همینجا میشه به پوچ بودنش پی برد…باید صفات و حالات ذاتی رو بشناسیم و مقایسه و رقابت با بقیه را(در امور معنوی و ذاتی نه مادی)کنار بگذاریم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. امیرعبدالعظیمی گفت:

   ۹۷ دیدگاه | ۳۴۸۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   زمانی که فایل معرفی مسیر اصلی رو گوش دادم
   به یقین رسیدم که از عزت نفس کمی(یا شایدم عدم اون)برخوردارم.الان که این نشونه ها رو میخونم دقیقا میفهمم که همون عدمه نه کمبود.

   همچنین باید اعتراف کنم چون دچار یه بیماری به نام
   جمع آوری اطلاعات
   شدم،فایل مسیر اصلی رو از قبل دانلود کرده بودم
   ولی گوش ندادم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. دنیا افشار گفت:

   ۱۲۸ دیدگاه | ۴۰۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   مدتی دچار مشکلات ذهنی شده ام و همش ناراضیم که اونی که بودم نیستم. به دوستانم می گفتم فکر می کنم عزت نفسم دچار مشکل شده ولی این مطلب گفت: فکر نکن، مطمئن باش:

   – موقع تصمیم گیری نظر یه عده خاص بیش از پیش برام پر اهمیت شده و جرات تصمیم گیری و قطعیتم کم.

   – قیاس خود با دیگران

   – وقتی میخوام نظری بدم یا چیزی بخوام بیش از پیش به واکنش طرف مقابلم توجه می کنم.

   – از سویی فکر می کنم خوب نیستم و شایسته انتقاد زیاد و از سویی انتقاد به شدت ناراحتم میکند

   – راه زندگی خودم رو گم کرده ام و مدام نگاه می کنم دیگران چیکار می کنند.

    

   بعلاوه  از حق و خواسته خودم در راستای کسب رضایت اطرافیان میگذرم.

   از خشم و دلخوری اطرافیانم میترسم.

   هزاربار سپاس برای روشن کردن این چراغ. پیروز باشید و پاینده

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. زینب الف گفت:

   ۲۳۴ دیدگاه | ۴۰۴۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   یک روز رفتم پیش یک مشاور. گفتم من از زندگی ام راضی نیستم. ازم خواست که درباره زندگیم براش توضیح بدم و من شرایط زندگیم رو گفتم. بعد ازم خواست خواسته هام از زندگی رو براش یادداشت کنم و ببرم.

   و برام تعریفی از کمبود عزت نفس ارائه داد، که وقتی فاصله خواسته هات از زندگی با چیزی که هستی زیاد میشه، عزت نفست پایین میاد و هر چی این فاصله بیشتر بشه، عزت نفس هم پایین تر میاد.

   این تعریفیه که من از عزت نفس در ذهن دارم. و البته همیشه کمال گرایی در وحودم بوده و باعث شده که بیشتر و کامل تر بخوام.

   —

   حتما این درس رو دنبال می کنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. مائده حوایی گفت:

   ۹۵ دیدگاه | ۳۳۰۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با خوندن این متن، بیش از پیش به اهمیت عزت نفس پی بردم و حتی یه جاهایی پی بردم که چرا نمیتونم اونجوری که میخوام رفتار کنم. بخصوص افزایش سهم تصمیم گیری دیگران و غالب بودن آن به تصمیم گیریهای خودمون که ناشی از عزت نفس نداشتنمونه…

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. معصومه فردوس مقدم گفت:

   ۳۶۶ دیدگاه | ۳۴۷۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   راستش زمانی که یکی از تمرین های کارگاه زندگی شاد را می نوشتم، واقعا درک کردم برای شاد زیستن لازمه که حتما عزت نفس خوبی داشته باشم.ا

   لان خیلی خوشحالم که متمم عزیز این کارگاه عزت نفس را برگزار نمودند. ان شاء الله که حداکثر استفاده را از آن داشته باشیم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. محسن منفرد گفت:

   ۱۳۷ دیدگاه | ۳۳۸۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

    عزت نفس کم یه نوع قاتل خاموشه . زندگی رو خراب و سیاه میکنه و اکثرا چیز های رو یا سیاه میبینی یا سفید ، البته اگه بتونی  سفید ببینی . به خودت میگی یک جای زندگی ام ایراد داره .کلی از چیزها رو تغییر میدی ولی بازم حالت خوب نیست .یکی از بزرگترین مشکلات من همین عزت نفس بود و هست ، تازه فهمیدم مشکل چقدر به من نزدیک بوده ولی من نمیدیدمش .  مشکلی هم که این همه وقت تو وجودم بوده قطعا با یک شب تمرین برطرف نمیشه ، امید دارم با این مطالب بتونم حلش کنم .

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. هایده باقری گفت:

   ۱۸۱ دیدگاه | ۳۹۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   راستی یه توضیح کوچیک اما کاربردی عزت نفس به ما کمک می کنه اگه کسی ما رو دوست نداشت احساس بدی نسبت به خودمون نداشته باشیم و بدونیم دیگرون حق دارند که ما رو دوست نداشته باشند و پذیرفته نشدن توسط دیگرون دلیلی برای عدم صلاحیت ما و نخواستنی بودن ما نیست

   به نظرم تو روابط ادمها این خیلی به کار می اد مخصوصا تو ارتباط با جنس مخالف اگر طرف توجه دختر یا پسری که ما دوستش داریم نبودیم دلیلی برای خواستنی نبودن ما نخواهد بود.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. مهرداد مهرپور گفت:

   ۲ دیدگاه | ۳۲۴۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با سلام خدمت دوستان مخصوصا جناب آقای مهندس شعبانعلی ، من فایلهای مسیر اصلی را چندین بار گوش کرده ام و نکات بسیار عالی در آن یافتم و بابت آنها بسیار ممنونم. توصیه به دوستان دارم که آنها را از دست ندهند.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. آرزو بوبه رژ گفت: (عضو ویژه)

    ۵۰ دیدگاه | ۳۵۶۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    ممنون خیلی عالیه

    من چند وقت یه بار این فایل های صوتی رو گوش میدم . واقعا لذت می برم و به کنکاش خودم می پردازم و به عینه می بینم چقدر تاثیرات مثبتی در بهبود عزت نفسم داشته.

     

    ممنونم آقای شعبانعلی. شاد و پیرو باشید

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. شرافت رحمانی گفت:

    ۱۲۱ دیدگاه | ۳۹۶۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    فایل عزت نفسو گوش داده بود.

    پیشنهاد شده دوباره گوشش بدم .

    دوباره گوشش می دم .

    تمرینامم انجام می دم و سعی می کنم مطابق با برنامه دوره پیش برم .

    فک نمی کنم بقیه هم دوره ایهام ویزگی فوق العاده ای دارن که من ندارم و منم به خودم فرصت می دم خودم رو باور کنم .

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. یاسمن احمدیان گفت:

    ۲۸۰ دیدگاه | ۳۶۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    باسلام

    توجه به این خصلت وتقویت آن برای هر انسانی حیاتی است خصوصا در بزنگاه های  مهم زندگی زیرا اگر به احساسات و علایق خود باور نداشته باشیم و اهمیت ندهیم دست به کاری خواهیم زد که چه بسا سراسر زندگیمان را تحت الشاع قرار خواهد داد . سالهای خیلی دور هنگامی که خیلی جوان بودم در این زمینه بسیار آسیب پذیر بودم ، به خودم ، احساساتم و عقلانیتم باور کافی نداشتم و مثال مهمش نیز نوع تصمیم گیریم در مورد ازدواج بودبا اینکه در همان مدت زمان بسیار کوتاه آشنایی متوجه شده بودم که روحیاتم و نوع نگاهم به زندگی باطرف مقابلم زمین تا به آسمان متفاوت است ، دقیقا به دلیل پایین بودن عزت نفسم و اینکه خودم رادر جایگاهی نمی دیدم که نظرم و احساسم را بیان کنم حتی برعکس چون کاملا هم بی تجربه بودم فکر میکردم حتما من دارم اشتباه فکر میکنم و طرف مقابلم کار درست و معمول را انجام میدهد به دلیل همین تزلزل پس از جدال کوتاهی که  در رو ح و روانم ایجاد شده بود سوالات و استدلا لهای زیادی ذهنم را به خود مشغول میکرد حتی آنها را با کسی مطرح نکردم چون تصور میکردم  شاید باعث تعجب شوم . به هر جهت وارد مسیری شدم که دلم گواهی میداد که خیلی راه روشنی نیست ، جالب است که دقیقا حس آن روزهایم درست بود . اما الان خیلی خوشحالم که براحتی در موردش حرف میزنم وتجزیه و تحلیش میکنم احساس فعلی ام بسیارمثبت است چون طی این سالها فکر میکنم تا حد قابل توجه ای توانسته ام عزت نفسم را تقویت کنم و توانایی هایی را در خودم کشف کنم که قبلا حتی نمیتوانستم تصورش را داشته باشم ، البته باز هم در بضاعتم و امید دارم که در آینده نیز این روند مثبت ادامه داشته باشد.خیلی خوشحالم که امکان استفاده از فایلهای صوتی معلم عزیزمان برایم فراهم شده است ، تصمیم گرفته ام که با گوش کردن و عمل کردن به آنها بیشترین استفاده را در زندگیم و ارتباطاتم داشته باشم ، از ایشان و دوستان محترمشان که بسیارزحمت میکشند و مهمتر از همه اینهمه وقت گرانبهای خودشان را صرف آموزش می کنند قلبا ممنونم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. کیان اعظمی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

    ۷۸ دیدگاه | ۳۹۶۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از کتاب هایی که راجع به مبحث عزت نفس وجود داره و بازخورد های خیلی خوبی نسبت بهش وجود داره رو دوست دارم اینجا معرفی کنم. شاید شروع بحث عزت نفس فرصتی رو ایجاد کنه که هم خودم و هم دیگران این کتاب رو مورد مطالعه قرار بدند.

    اسم کتاب هست “The six pillars of self-esteem” نوشته ناتانیل براندن (Nathaniel Branden).

    این کتاب عزت نفس رو بر ۶ مبنا استوار می دونه که به ترتیب شامل موارد زیر هستند:

    ۱٫ توانایی زندگی کردن با آگاهی. برای مثال آیا شما از رفتار و فکرهاتون آگاهی کامل دارید؟

    ۲٫ توانایی قبول کردن خود. آیا نسبت به خودتون احساس خوبی دارید؟

    ۳٫ توانایی قبول کردن مسوولیت زندگی. شما چقدر تمایل دارید که مسوول اتفاق های زندگی خودتون باشید؟

    ۴٫ توانایی ابراز وجود. چقدر حاضرید به ارزش ها و هدف هایی که دارید احترام بگذارید؟ چقدر می تونید صداقت از خودتون نشون بدید؟

    ۵٫ زندگی هدفمند. آیا زندگی شما دارای هدف خاصی هست؟

    ۶٫ صداقت یا یکپارچگی شخصی. آیا شما به موازات با توقعات خودتان زندگی می کنید؟ آیا شما در راستای بالاترین ارزشها  زندگی می کنید؟

    عزت نفس شما رو مجموعه ی این عوامل تشکیل می دند، و هرکسی به نسبت می تواند در یک جنبه قوی تر و در جنبه ای دیگر ضعیف تر باشد.

    یکی از علت های عزت نفس پایین تصویر ذهنی هست که در ذهن ما راجع به خودمون وجود داره. این تصویر ذهنی غلط به شدت می تونه ما رودر زمینه های مختلف زندگی محدود کنه، به این خاطر که باورهای غلطی نسبت به خودمون داریم. برای مثال، زشت بودن، باهوش نبودن، توی کارهای هنری ضعیف بودن، توی کارهای فنی ضعیف بودن و یا اینکه منزوی بودن، کسی من رو دوست نداره و خیلی خیلی از موارد دیگه تنها و تنها می تونه به خاطر تصویر ذهنی غلط ما نسبت به خودمون باشه.

    این تصویر ذهنی معمولا در دوران کودکی در سنین ۳ تا ۱۲ سالگی بیشترین شکل رو به خودش می گیره. بسیاری از رنج های احساسی انسان ریشه گرفته از دوران کودکی هستند. به همین خاطر نگاه کردن و بررسی کردن گذشته می تونه تاثیر زیادی در شناخت تصویر ذهنی انسان از خودش داشته باشه.

    نکته جالب این هست که این تصویر ذهنی بسیار قابلیت شکل پذیری دارد، و فقط کافی است که راه حل ها رو پیدا کنیم و به اون ها عمل کنیم تا این تصویر ذهنی نادرست رو اصلاح کنیم.

    نکته دیگه ای هم که هست عزت نفس کاملا یک بحث درونی هست، و اصلا ربطی به اطرافیان انسان نداره. می شه گفت که یک بازی درونی هست و به طرز تفکر انسان بستگی داره.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • نسترن گفت:

      ۵۲ دیدگاه | ۳۸۳۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      مهربان کیان

      اینکه عزت نفس بحثی درونی است رو از این جهت می پذیرم که در بهبود یا تضعیف اون، من هستم که مهم ترین نقش دارم و برای بهبودش لزوما به تغییر اطرافیانم نیازی ندارم و باید نگرشم رو تغییر بدم

      اما همونطور که خودتون هم اشاره کردین: “این تصویر ذهنی معمولا در دوران کودکی در سنین ۳ تا ۱۲ سالگی بیشترین شکل رو به خودش می گیره”، نمی تونم بپذیرم که این مفهوم هیچ ربطی به اطرافیان نداره ؛ بلکه اطرافیان می توانند با بازخورها و تعاملاتشون روی ما در ساختن این تصویر ذهنی در مورد خودمون اثر بگذارند.

      شاد، سلامت و ثروتمند باشیم

      برای پاسخ دادن وارد شوید
      • کیان اعظمی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

        ۷۸ دیدگاه | ۳۹۶۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
        

        نسترن عزیز

        مرسی از اصلاح و دقتی که دارین. همینطور هست که میفرمایین. قطعا تعاملات دیگران روی ما و عزت نفس ما تاثیر می گذاره، مثل پذیرفته شدن از طرف دیگران. ولی خوب شاید بهتر بود اینطور بگم که این خود ما هستیم که تاثیر خیلی خیلی زیادی روی عزت نفس خودمون می گذاریم و می تونیم در جهت اصلاح اون حرکت کنیم. مثلا اگر انسانی بشیم که مستقل از نظرات خوب یا بد دیگران عمل کنیم، می تونیم عامل اطرافیان رو در تاثیرگذاری کم کنیم. ذهنمون رو می تونیم جوری پرورش بدیم که مثل فیلتری عمل کنه تا اون چیزهایی که باعث افزایش عزت نفسمون می شند رو جذب کنه و اون چیزهایی که باعث کاهشش می شند رو دفع کنه. از این جهت می شه گفت شاید یک بحث درونی هست.

        خیلی ممنونم از آرزوهای قشنگتون

        زنده باشید و شاداب و سربلند

         

         

        برای پاسخ دادن وارد شوید
14. الهه فاضلی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

    ۱۴۹ دیدگاه | ۳۵۹۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    به تجربه دریافته ام که هرکسی که اعتماد به نفس داره لزوما عزت نفس نداره!

    هرکسی موفق باشه لزوما سرشار از عزت نفس نخواهد بود!

    هرکسی خوشحال هست و لبخند به لب داره لزوما نشان دهنده عزت نفس بالاش نیست!

    هرکسی که قدرتمنده چه بسا فاقد عزت نفس باشه!

    به نظرم کسی که عزت نفس خوبی داره، اعتماد به نفس خوبی هم داره!

    آدمی که عزت نفس داره، خنده ها و اخمهاش هم حاکی از عزت نفسش هست!

    عزت نفس یه جورایی اقتدار داشتن شیرین هست!

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • مائده حوایی گفت:

      ۹۵ دیدگاه | ۳۳۰۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      و چه بسا مثال های زیادی از این آدمها که دور و برمون دیدیم.

      پس همین جا به نتیجه می رسیم که چقدر مقایسه خودمون با دیگران کاری عبث و بیهوده و اشتباهه

      برای پاسخ دادن وارد شوید
15. هایده باقری گفت:

    ۱۸۱ دیدگاه | ۳۹۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    وقتی فرزندم متولد شد یکی از مهمترین چیزهایی که بارها با خودم تکرار کردم این بود که تمام تلاشم رو به کار می برم تا فرزندم عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی داشته باشه چون باور دارم مهمترین اصل در یک زندگی موفق همینه که به دنبالش موفقیتهای دیگه هم می اد خودم هم عمده جاهایی که تو زندگیم خوب عمل نکردم در گذشته مواردی بوده که در موردش خودم رو باور نداشتم و اعتماد به نفس کافی در مورد توانایی هام نداشتم یه موردش هم در گذشته خیلی دور کنکورم بوده که با وجود توانایی هایی که داشتم به دلیل عدم باورم به توانایی هام نتونستم اون نتیجه مناسب خودم رو بگیرم

    چند سال قبل یه کتاب خوندم به نام ۱۳۵ نکته اعتماد به نفس خانم سوزان جفرز که به من خیلی کمک کرد با یه کلیک تو گوگل می تونید فایلش رو دانلود کنید و بخونیدش به نظرم فوق العاده است و یکی از محوری ترین نکته هاش مثبت اندیشی هست

    سالهاست که دیگه اجازه نمیدم دیگرون عزت نفسم رو از بین ببرند یا به زبان دیگه بر اساس تحلیل دیگرون خودم رو قضاوت نمی کنم قضاوت من در مورد خودم ناشی از توانایی هام استعداد هام مهارتهام و داشته های واقعی و حتی نداشته های واقعی  خودمه و نمیزارم دیگرون حالم رو از خودم بد بکنند

    و این کار رو اینطور انجام میدم که به خودم توانایی هام و مهارتهام و موفقیتهام فکر می کنم و اونها رو به خودم یاد اوری میکنم و همین کمکم می کنه که حالم بهتر بشه و عزت نفس بالاتری داشته باشم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. رضاسبحانی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

    ۱۹۹ دیدگاه | ۴۰۵۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    عالی ست.. واقعاً جای خالی این بحث احساس می شد.

    متشکرم از متمم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. حامد حبیبی گفت: (عضو ویژه)

    ۲۴ دیدگاه | ۳۸۵۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    فایل های صوتی عزت نفس رو بلکه بیش از ١٠ بار گوش دادم و ان شاالله باز هم گوش خواهم داد. نه تنها این فایل که خیلی از فایل های محمد رضا شعبانعلی را نه فقط به عنوان غذایی در لحظه یا برای مدتی کوتاه، بلکه به عنوان نیرو محرکه ای برای پیشرفت مداوم در مسیر رو به رشد حیات می بینم. و هربار که گوش بدم، چیزهای زیادی یاد می گیرم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. عزیزاله پوراحمدیان گفت:

    ۱۹۶ دیدگاه | ۳۳۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    پایه ی همه زندگی ، حداقل برای من همه چیز بوده و هست. و ممنون از آقای شعبانعلی با گفتار های کاربردی اش.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. مهدی رضاعلی گفت:

    ۹۶ دیدگاه | ۴۱۱۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    بسیار لازم و ضروری بود.ممنون از برقراری این کارگاه

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. سعیده گفت:

    ۱۹۹ دیدگاه | ۳۵۵۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    قبلا فایل عزت نفس رو گوش داده بودم. الان که دوباره دارم گوش میدم انگار اون سری اصلا گوش نداده بودم همه ی مطالبش جدید بود جدا :)

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 2 3 4 … 14 بعدی »