Menu


جدول برنامه ریزی هفتگی (+ فایل PDF برای دانلود)


دانلود جدول برنامه ریزی هفتگی

ما تا کنون در متمم، نکته‌ها و ابزارهای متعددی را برای نظم شخصی معرفی کرده‌ایم.

بحث‌های مدیریت زمان، زمانهای خاکستری و نظم شخصی در پانزده دقیقه، تنها نمونه‌هایی از این موارد هستند.

همچنین، ابزارهای دیجیتال متعددی را برای برنامه ریزی و نظم شخصی معرفی کرده‌ایم که Todoist و Evernote و OneNote از جمله آنها محسوب می‌شوند.

در عین حال احتمالاً بسیاری از دوستان متممی نیز مانند تیم متمم، بخشی از کارهای مهم خود را به شکل کاغذی ثبت می‌کنند.

در کنار جدول برنامه ریزی روزانه که قبلاً در متمم معرفی کرده‌ایم، این بار جدول برنامه ریزی هفتگی را برای استفاده و دانلود شما قرار می‌دهیم.

شاید این فرم بتواند برای برنامه ریزی هفتگی شما هم مفید باشد و از آن استفاده کنید.

این جدولی است که ما در متمم برای کارهای هفتگی خود استفاده می‌کنیم و معمولاً جایی روی میز یا دیوار اتاق خود نصب می‌کنیم تا پیش چشم‌مان باشد.

دانلود فایل PDF جدول برنامه ریزی هفتگی

 دانلود نسخه PDF جدول برنامه ریزی هفتگی (برای چاپ)

 

پیشنهاد عضویت در متمم

دوست عزیز.

شما با عضویت رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمه‌ی عبور) می‌توانید به حدود نیمی از چند هزار درس متمم دسترسی داشته باشید.

همچنین در صورت تمایل، با پرداخت هزینه عضویت، به همه‌ی درس‌های متمم دسترسی خواهید داشت. فهرست برخی از درس‌های مختص کاربران ویژه متمم را نیز می‌توانید در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌های مطرح شده، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ و بررسی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

دوره MBA

فنون مذاکره | تصمیم گیری

تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی

افزایش عزت نفس | چگونه شاد باشیم

توضیح:

طبیعتاً این فرم برنامه ریزی روزانه، از ابتدا به این شکل نبوده و به تدریج بر اساس نیازها، تکمیل شده است.

اگر شما هم به استفاده از چنین جدول‌هایی عادت دارید یا برای خودتان چنین جدول‌هایی می‌سازید، چه نکته‌های دیگری را در آن‌ها ثبت می‌کنید؟

با استفاده از کمک‌های شما، ما هم یاد می‌گیریم جدول‌هایمان را کامل‌تر و اثربخش‌تر کنیم.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: امینه کوراوند , مائده مقدم , احمد , میترا , مهدی میم

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت زمان به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه مدیریت زمان
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

11 نکته برای جدول برنامه ریزی هفتگی (+ فایل PDF برای دانلود)

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : حامد زرندی

    من مدتی هست که غیر از جدول‎های وانت نوت و اکسلی که استفاده می‎کنم، نکاتی را روی کاغذ یادداشت می‎کنم. اکثر آن موارد را جدولِ متمم خیلی کامل‎تر دارد و من قصدِ پرینت آن را دارم. تنها موردی که به جدول متمم اضافه خواهم کرد، در زیر قسمت روتین‎های روزانه، جدول آگاهی اضافه می‎کنم با گزینه‎های بله و خیر.

    ایده از کجا در ذهنم شکل گرفت؟ مدتی قبل متوجه شدم که در حال چاق شدن هستم. اما انرژی مغزِ اضافی برای جلوگیری از کم غذا خوردن نداشتم. مدتی تحقیق کردم و متوجه شدم کم غذا خوردن، روش اشتباهی برای رژیم غذایی است. نوروساینتیست‎ها پیشنهاد می‎کنند با آگاهی غذا بخورید. به غذا خوردنتان و تعداد بارِ جویدنِ لقمه دقت کنید. هر زمان که سیر شدید، دست از غذا بکشید. قرار نیست در این روش کم غذا بخوریم، فقط باید هر زمان سیر شدیم، دیگر غذا نخوریم. این روش در بازه‎ی یک ساله احتمالا از بهترین روش‎های رژیم غذایی به شمار می‎آید.

    این موارد را برای هر چیزی که ما را نگران می‎کند قابل استفاده است. سیگار کشیدن، خرید کردن و ...
    در این جدول هر روز تیک میزنم که با آگاهی غذا خوردم یا نه.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .