جدول برنامه ریزی هفتگی (+ فایل PDF برای دانلود)

ما تا کنون در متمم، نکتهها و ابزارهای متعددی را برای نظم شخصی معرفی کردهایم.
بحثهای مدیریت زمان، زمانهای خاکستری و نظم شخصی در پانزده دقیقه، تنها نمونههایی از این موارد هستند.
همچنین، ابزارهای دیجیتال متعددی را برای برنامه ریزی و نظم شخصی معرفی کردهایم که Todoist و Evernote و OneNote از جمله آنها محسوب میشوند.
در عین حال احتمالاً بسیاری از دوستان متممی نیز مانند تیم متمم، بخشی از کارهای مهم خود را به شکل کاغذی ثبت میکنند.
در کنار جدول برنامه ریزی روزانه که قبلاً در متمم معرفی کردهایم، این بار جدول برنامه ریزی هفتگی را برای استفاده و دانلود شما قرار میدهیم.
شاید این فرم بتواند برای برنامه ریزی هفتگی شما هم مفید باشد و از آن استفاده کنید.
این جدولی است که ما در متمم برای کارهای هفتگی خود استفاده میکنیم و معمولاً جایی روی میز یا دیوار اتاق خود نصب میکنیم تا پیش چشممان باشد.
دانلود نسخه PDF جدول برنامه ریزی هفتگی (برای چاپ)
دوست عزیز.
شما با عضویت رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمهی عبور) میتوانید به حدود نیمی از چند هزار درس متمم دسترسی داشته باشید.
همچنین در صورت تمایل، با پرداخت هزینه عضویت، به همهی درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. فهرست برخی از درسهای مختص کاربران ویژه متمم را نیز میتوانید در اینجا ببینید:
فهرست درسهای مختص کاربران ویژه متمم
البته از میان درسهای مطرح شده، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه و بررسی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
توضیح:
طبیعتاً این فرم برنامه ریزی روزانه، از ابتدا به این شکل نبوده و به تدریج بر اساس نیازها، تکمیل شده است.
اگر شما هم به استفاده از چنین جدولهایی عادت دارید یا برای خودتان چنین جدولهایی میسازید، چه نکتههای دیگری را در آنها ثبت میکنید؟
با استفاده از کمکهای شما، ما هم یاد میگیریم جدولهایمان را کاملتر و اثربخشتر کنیم.
اولویت بندی کارها با ماتریس آیزنهاور (ماتریس اهمیت و فوریت)
آیا شما روتین های روزانه دارید؟
فایلهای صوتی آموزش مدیریت زمان
خودتان را از نظر میزان مهارت در برنامه ریزی ارزیابی کنید
چگونه برنامه ریزی کنیم که آن را دوست داشته باشیم؟
فایل صوتی نقطه شروع - درباره برنامه ریزی
برنامه ریزی برای موفقیت یک پروژه
تفاوت برنامه ریزی و بودجه ریزی چیست؟
چک لیست چیست؟ اهمیت چک لیست و طراحی چک لیست
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت زمان به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت زمان چیست و تکنیکهای آن کدام است؟
- تعریف کارایی، تعریف اثربخشی و تفاوت کارایی و اثربخشی
- تعریف اهمال کاری چیست؟ (+ پرسشنامه اهمال کاری)
- آیا شما هم گرفتار اهمال کاری هستید؟
- انضباط شخصی | نظم شخصی یا نظم درونی چیست؟
- روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟
- نظم شخصی و فعالیت در زمانهای خاکستری
- ویژگی های یک برنامه ریزی موفق | هدف گذاری کافی نیست
- نظم شخصی و راهکاری برای آشفتگی ذهنی
- برای خواب بهتر کافی است فهرست کارهای فردایتان را بنویسید
- نظم شخصی در پانزده دقیقه (قانون ۱۵ دقیقه)
- اولویت بندی کارها و فعالیت ها | ماتریس آیزنهاور
- یک تکنیک مفید در برنامه ریزی برای آینده
- سریعتر رفتن، الزاماً ما را زودتر به هدف و مقصد نمیرساند
- تعهد نود و هشت درصدی مستهلککننده است
- راهکاری برای غلبه بر تنبلی و اهمال کاری
- تعریف تفویض اختیار چیست؟
- یکی از اصول تفویض اختیار به کارکنان | استعارهی میمون بر شانه
- با دو شخصیت درون خود چه میکنید؟
- اوقات فراغت | آیا باید به دنبال پر کردن اوقات فراغت باشیم؟
- نرم افزار برنامه ریزی روزانه و انجام کارهای شخصی Todoist
- آموزش نرم افزار یادداشت برداری اورنوت (۱)
- آموزش نرم افزار یادداشت برداری اورنوت (۲)
- وان نوت (OneNote) برای مدیریت درس، کار و زندگی
- برخی از قابلیتهای وان نوت (OneNote)
- برای تثبیت عادتهای خوب در زندگی روزانه از چه برنامهای استفاده میکنید؟
- دانلود فایل صوتی اصول مدیریت زمان محمدرضا شعبانعلی
- اپلیکیشن واندرلیست (Wunderlist) برای برنامه ریزی روزانه و پیگیری کارها
- معرفی چند کتاب مدیریت زمان و تکنیکهای آن (+نکات کلیدی)
- چک لیست و جدول برنامه ریزی روزانه (+ فایل PDF برای دانلود)
- مراحل نوشتن فهرست انجام کارهای روزانه | برنامه ریزی به روش GTD
- کانبان چیست و چگونه میتواند به مدیریت زمان و نظم شخصی کمک کند؟
- جدول برنامه ریزی هفتگی (+ فایل PDF برای دانلود)
- مدیریت انرژی در کنار مدیریت زمان
- چگونه از زمان درست استفاده کنیم؟ | معرفی و بررسی کتاب
- کتاب آداب روزانه | عادتهای رفتاری افراد موفق و بزرگان هنر و اندیشه
- اثر معکوس | آیا ابزارهای افزایش کارایی، خود عامل اتلاف وقت میشوند؟
- مدیریت جلسات | نکاتی برای برگزاری یک جلسه کاری موفق
- دیجیتال دیتاکس | رهایی از اعتیاد به شبکه های اجتماعی و اینترنت
- کتاب خرده عادت ها (عادت های اتمی) | اثر جیمز کلییر
- کتاب مینیمالیسم دیجیتال | درباره اعتیاد به اینترنت و شبکه های اجتماعی
- کتاب مجالی برای تمرکز | توصیههایی برای افزایش بهره وری
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : حامد زرندی
من مدتی هست که غیر از جدولهای وانت نوت و اکسلی که استفاده میکنم، نکاتی را روی کاغذ یادداشت میکنم. اکثر آن موارد را جدولِ متمم خیلی کاملتر دارد و من قصدِ پرینت آن را دارم. تنها موردی که به جدول متمم اضافه خواهم کرد، در زیر قسمت روتینهای روزانه، جدول آگاهی اضافه میکنم با گزینههای بله و خیر.
ایده از کجا در ذهنم شکل گرفت؟ مدتی قبل متوجه شدم که در حال چاق شدن هستم. اما انرژی مغزِ اضافی برای جلوگیری از کم غذا خوردن نداشتم. مدتی تحقیق کردم و متوجه شدم کم غذا خوردن، روش اشتباهی برای رژیم غذایی است. نوروساینتیستها پیشنهاد میکنند با آگاهی غذا بخورید. به غذا خوردنتان و تعداد بارِ جویدنِ لقمه دقت کنید. هر زمان که سیر شدید، دست از غذا بکشید. قرار نیست در این روش کم غذا بخوریم، فقط باید هر زمان سیر شدیم، دیگر غذا نخوریم. این روش در بازهی یک ساله احتمالا از بهترین روشهای رژیم غذایی به شمار میآید.
این موارد را برای هر چیزی که ما را نگران میکند قابل استفاده است. سیگار کشیدن، خرید کردن و ...
در این جدول هر روز تیک میزنم که با آگاهی غذا خوردم یا نه.