Menu


روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟


اهمیت روتین ها و روال های مشخص در نظم شخصی و موفقیت

وقتی از نظم در کار و زندگی صحبت می‌شود دو اصطلاح را زیاد می‌شنویم و به کار می‌بریم: رویهعادت.

رویه یا روال معادل واژه‌ی Routine است و عادت هم همان چیزی که در زبان انگلیسی به عنوان Habit می‌شنویم و به کار می‌بریم.

اگر چه در کاربردهای عادی و گفتگوهای روزمره، ممکن است این دو کلمه را به جای یکدیگر به کار ببریم، اما وقتی بحث مدیریت زمان و نظم شخصی مطرح می‌شود، بهتر است این دو مفهوم را تا حد امکان جدا کنیم و به تفاوت ظریفی که بین آنها وجود دارد توجه داشته باشیم.

ما معمولاً واژه‌های روتین (روال / رویه) و عادت را به جای یکدیگر به کار می‌بریم.

عادت‌ها با رویه‌ها (روتین‌ها) چه تفاوتی دارند؟

عادت‌ها کارهایی هستند که ما آن‌ها را نسبتاً زیاد انجام می‌دهیم.

ممکن است این کارها را در فواصل زمانی کاملاً مشخص یا به صورت پراکنده انجام دهیم.

معمولاً عادت‌ها به تدریج چنان برای ما عادی می‌شوند که دیگر به آنها توجه نمی‌کنیم. مگر اینکه آگاهانه در مورد آن‌ها فکر کنیم یا کسی با ما در موردش صحبت کند.

موارد زیر نمونه‌هایی از عادت محسوب می‌شوند:

  عادت به مطالعه

  عادت به رانندگی در شهر وقتی عصبی هستیم (برای تخلیه احساسی)

  عادت به ورزش

  عادت به دیر بیدار شدن از خواب

  عادت به تلویزیون دیدن

  عادت به تلویزیون ندیدن

  عادت به سحرخیزی

حالا که درباره عادت صحبت کردیم، می‌توانیم مفهوم روتین یا رویه را بهتر درک کنیم:

بنابراین می‌توانیم بگوییم:  عادت از جنس تکرار است؛ اما روتین از جنس ترتیب است. 

البته احتمالاً برای شما واضح است که روتین‌ها و عادت‌ها روی یکدیگر تاثیر می‌گذارند و حتی گاهی شاید نتوان دقیقاً یک مرز بسیار صلب و محکم بین آنها ترسیم کرد.

اما این نکته از اهمیت توجه به روتین‌ها نمی‌کاهد.

اجازه بدهید چند روتین (رویه) را با هم مرور کنیم:

  همیشه قبل از مطالعه، موبایل را سایلنت می‌کنم از دید خودم دور می‌کنم. به همسرم هم می‌گویم که می‌خواهم نیم ساعت با تمرکز مطالعه کنم. قبل از باز کردن کتاب، یک کاغذ و خودکار کنار دستم می‌گذارم. وقتی مطالعه تمام می‌شود خلاصه‌ی آنچه را برایم جذاب بوده در حد چند جمله یادداشت می‌کنم.

  وقتی از خواب بیدار می‌شوم، پرده‌ها را کنار می‌زنم و دوباره دراز می‌کشم. معمولاً پنج تا ده دقیقه به کارهای آن روز فکر می‌کنم. بعد از آن، موبایل را برمی‌دارم و همان‌طور که دراز کشیده‌ام تلگرام را چک می‌کنم. سپس از جایم بلند می‌شوم و برای یک پیاده‌روی کوتاه بیرون می‌روم.

  ما وقتی به شرکت می‌رسیم، حدود یک ربع وقت داریم که ایمیل‌ها و پیام‌های فوری را چک کنیم. سپس همه به سالن اجتماعات شرکت می‌رویم و یک جلسه‌ی ایستاده‌ی پانزده دقیقه‌ای با مدیرمان برگزار می‌کنیم. هیچکس حق ندارد بنشیند تا جلسه طول نکشد.

همان‌طور که در مثال‌ها می‌بینید، هر فعالیتی می‌تواند روتین‌های خود را داشته باشد. بسیاری از ما – حتی بدون این‌که این نام را به‌کار ببریم – روتین های روزانه بسیاری داریم:

  • کارهایی که قبل از خواب انجام می‌دهیم.
  • کارهایی که پس از بیداری انجام می‌دهیم.
  • کارهایی که بلافاصله پس از ورود به محل کار انجام می‌دهیم.
  • فعالیت‌هایی که قبل از خروج از محل کار انجام می‌دهیم.
  • کارهایی که برای نوشتن یک پست در وبلاگ خود انجام می‌دهیم.

حتی اگر دقت کنید هر یک از ما برای سر زدن به تلگرام یا اینستاگرام هم روتین‌های خودمان را داریم. اینکه اول چه چیزی را چک می‌کنیم و بعد چه کار می‌کنیم و در نهایت قبل از خروج از اپلیکیشن چه کاری انجام می‌دهیم.

روتین‌ها در مقایسه با عادت‌ها آگاهانه‌تر هستند و اگر از ما درباره آنها بپرسند، می‌توانیم ساده‌تر آنها را به خاطر بیاوریم و بیان کنیم.

اگر اهل تعریف روتین در زندگی خود باشید، قاعدتاً ارزش و اهمیت آن را تجربه کرده‌اید.

اما کسانی که به روتین‌ها چندان توجهی ندارند، معمولاً حس می‌کنند که این شکل از تعریف روتین، می‌تواند زندگی را مکانیکی کند.

ماریا پوپوا نویسنده‌ی وبلاگ مطرح Brain Pickings (که خود نمونه‌ی نظم شخصی و تعهد و پیوستگی کاری است) در این‌باره جمله‌ی زیبایی دارد.

او می‌گوید: [بر خلاف آنچه فکر می‌کنیم] شگفتی‌های زندگی برای کسانی پدیدار می‌شود که روتین‌ها و عادت‌های مشخص دارند.

این حرف البته از جنس استدلال نیست. اما به نکته‌ی مهمی اشاره دارد: روتین داشتن بیش از اینکه زندگی ما را مکانیکی کند، ظرفیت‌ها و فرصت‌ها و موفقیت‌های ما را افزایش می‌دهد و می‌تواند ما را از یک سرنوشت مکانیکی و جبری رهایی بخشد.

شما در زندگی خود چه روتین‌هایی دارید؟

روتین‌هایی که آنها را مهم می‌دانید و فکر می‌کنید برای شما دستاوردهای مثبتی (در کار، زندگی، سلامت، تمرکز، یادگیری یا هر حوزه‌ی دیگر) به همراه داشته‌اند.

پیشنهاد عضویت در متمم

دوست عزیز.

شما با عضویت رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمه‌ی عبور) می‌توانید به حدود نیمی از چند هزار درس متمم دسترسی داشته باشید.

همچنین در صورت تمایل، با پرداخت هزینه عضویت، به همه‌ی درس‌های متمم دسترسی خواهید داشت. فهرست برخی از درس‌های مختص کاربران ویژه متمم را نیز می‌توانید در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌های مطرح شده، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ و بررسی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

دوره MBA

فنون مذاکره | تصمیم گیری

تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی

افزایش عزت نفس | چگونه شاد باشیم

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: سپهر جمشیدی , وحید نقوی , Mahdieh Yousefnia , محمد احمدی , امیرعلی حبیبی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت زمان به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه مدیریت زمان
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

185 نکته برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا حق بین

    سلام به دوستان

    چند تا از روتین های من شامل موارد زیر است، این فعالیت ها رو من هر روز آگاهانه انجام میدم مگر اینکه در شرایط نرمال نباشم مثلاً در سفر باشم یا بیمار باشم و ...

    * حتماً بعد از خواب و در حالت ناشتا یک استکان عرقیات گیاهی می خورم و حتماً تا رسیدن به محل کار یا لغات انگلیسی روزانه رو مرور می کنم و اگر در حال رانندگی باشم پادکست انگلیسی گوش می دم.

    از روتین های دیگه اینکه در حین صبحانه همه سایتهایی را که قراره مطالعه کنم باز می کنم و از این لحظه به بعد باید همه چیز روی میزم مرتب و منظم باشه و دفترچه یادداشت و جامدادی و موبایل حتماً و دقیقاً سمت راستم و یک کاغذ A4 و خودکار هم جلوی دستم.

    * هر یک و نیم ساعت که کار کنم در هر شرایطی که باشم حتی اگر روز بسیار شلوغی باشه باید یک مطلب از سایتهای انتخابیم بخونم، به هر قیمتی ؛ )

    * یکم هر ماه یک قرص ویتامین دی می خورم.

    * هر شب از ساعت 9 شب تا 12 فقط زمانم مختص خودم هست و نه خانواده مگر در شرایط خاص.

    * هر کتابی رو که می خوام بخونم اول چند سرچ می کنم کمی در موردش بدونم، صفحه اولش تاریخ خریدش را یادداشت می کنم که سالها بعد هم بدونم چه زمانی و یا در چه سنی این کتاب رو خوندم و بعد که تمامش می کنم در دفترچه مخصوص کتابهام اسم و سایر مشخصاتش رو یادداشت می کنم و در اینستا و Goodreads یه معرفی و خلاصه چند خطی ازش می نویسم.
    * روزهای فرد قبل از خواب یک ویدئوی تد می بینم.

    * جمعه ها عصر حتماٌ یک نگاه اجمالی به کتابهام می اندازم که بدونم کدام ها را نخوندم و در صف انتظار هستند.

     

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .