روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

۷۲۳ نظر برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی



دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

قسمتی از روتین صبحگاهی:

ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

 

1. آزاده غلامی گفت: (عضو ویژه)

   ۹ دیدگاه | ۱۸۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام

   روتین روزانه من:
   زودتر از ساعت کاری به سر کار میام،نیم ساعت مطالعه(آموزشی)،بعد کارهای روزانه محل کار(که خود این کارها شامل روتین هست) شب ها مطالعه متفرقه قبل از خواب

   تاثیر مثبتی که این روتین به ظاهر ساده برام گذاشته،از رکود و افسردگی منو کشیده بیرون

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. امیرحسین کریمی گفت:

   ۱۵ دیدگاه | ۱۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   یکی از کار هایی که همیشه سعی می‌کنم بهش پایبند باشم، مطالعه روزانه است. هر روز، حتی اگه خیلی سرم شلوغ باشه، حداقل چند صفحه کتاب می‌خونم. این عادت از سال‌ها پیش برام شکل گرفته و حس می‌کنم باعث می‌شه ذهنم همیشه فعال بمونه. علاوه بر کتاب‌خونی، صبح‌ها معمولاً اولین کاری که می‌کنم چک کردن گوشی و پیام‌هاست، هرچند بعضی وقت‌ها سعی می‌کنم کمتر به گوشی سر بزنم تا روزم رو با آرامش بیشتری شروع کنم.

   یه چیز دیگه که برام مهمه، خوردن یه لیوان آب به صورت ناشتاست. این کار واقعاً باعث می‌شه روزم رو سرحال‌تر شروع کنم. همچنین، هر روز سعی می‌کنم فضای اطرافم رو مرتب کنم. یه میز یا اتاق منظم واقعاً به من حس خوبی می‌ده و تمرکزم رو بیشتر می‌کنه. این کارهای کوچیک شاید ساده به نظر بیان، ولی به نظرم تاثیر خیلی زیادی روی روحیه و عملکرد روزانه‌ام دارن.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. زهرا برزکار گفت: (عضو ویژه)

   ۲ دیدگاه | ۲۱۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   درمورد جمله ی آخر: “شگفتی های زندگی برای کسانی پدیدار میشه که روتین ها و عادت های مشخصی دارند” کمی فکر کردم و بنظرم رسید این میتونه به این خاطر باشه که وقتی کارها با روتین پیش میرن، بهتر و سریع تر انجام میشن و در نتیجه زمان بیشتری برای انجام دادن کارهای دیگه داری.ضمن اینکه میتونی روتین های مختلف (مثلا روتین صبحگاهی) رو امتحان کنی.آیتم اضافه و کم کنی و با آزمون و خطا، مناسب ترینشو برای خودت انتخاب کنی(این تنوع باعث میشه کمتر حس کنی رباتی).

   و درمورد خودم و روتین هام،خب فکر میکنم بیشتر روتین هام ناسالمن اما در تلاشم بهبودشون بدم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. انسیه زمانی شکوه گفت: (عضو ویژه)

   ۷ دیدگاه | ۳۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   شب ها تیک زدن کار هایی که انجام شده طی روز و نوشتن برنامه فردا 

   مسواک زدن قبل خواب

   خواندن همان درس و مبحث بعد اتمام هر کلاس

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. میلاد تاریوردی گفت: (عضو ویژه)

   ۳ دیدگاه | ۵۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   مهم ترین رویتینی که چندین وقت است انجام می دهم؛ نوشتن است. واقعا نوشتن به نوعی معجزه میکنه. معمولا سعی می کنم هر شب یا هر هفته با تمرکزی به آنچه که گذشته بیندیشم و ببینم کجا هستم و دارم چه کاری انجام می دهم. مشکلات و موانع ام را می نویسم و با نوشتن خیلی از آن ها حل می شود.
   از روتین های دیگر زندگی ام می توانم به چک کردن فضای مجازی بعد از هر نماز( صبح_ ظهر_ مغرب) اشاره کنم که به نوعی محدود و کنترل بشود.
   تیک زدن کارهایی که باید انجام بدهم و انجام می دهم.
   صبح زود بیدار شدن، هفته ای یک بار ورزش رفتن و … نیز هست.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. شهرو هراتیان گفت: (عضو ویژه)

   ۴ دیدگاه | ۱۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتینی که هرسال انجام میدم این هست که پایان هرسال چیزهایی که میخوام در سال آینده بدست بیارم و انجامشون بدم و میدونم نیازمند صرف وقت زیاد هست رو مینویسم و داخل بطری میندازم و پایان سال بعد میام و میخونمشون. و میبینم به چندتاشون دست پیداکردم و انجام دادمشون, یکسریشون حتی با گذشت یکسال کاملا برام بی اهمیت و بی ارزش شدن و دورشون میریزم, و اونهایی که باقی موندن و بازهم باید انجامشون بدم رو به لیست سال بعد اضافه میکنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. شهرو هراتیان گفت: (عضو ویژه)

   ۴ دیدگاه | ۱۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین جدیدی که چند روزه دارم انجامش میدم مطالعه و یادداشت برداری یک یا دو درس از متمم هست و علاوه بر متمم برای مهارت جدیدی که درحال یادگیریش هستم (باریستایی) هرروز درمورد یک نوع دانه قهوه تحقیق میکنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. احسان عباسی گفت: (عضو ویژه)

   ۱۶ دیدگاه | ۱۳۱۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من برای رفتن به محل کار از مترو استفاده می کنم و زمان زیادی در راه هستم. برای همین گوش دادن به پادکست آموزشی رو به عنوان روتین روزانه انجام. دادم و واقعا تاثیر خوبی داشت.

   مطالعه و یاداشت برداری درسهای متمم هم روتین حداقل ۲ ساعت در روزه که با اشتیاق دنبال می کنم. البته گاهی درس بعدی لنگ نوشتن تمرین قبلی هست یا نوشته اما تایید نشده و همین ادامه درس رو ناممکن می کنه.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. فاطمه قانعی اردکان گفت: (عضو ویژه)

   ۳ دیدگاه | ۸۷۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من در لنگرگاه های زمانی روزم روتین دارم.

   صبح قران میخونم بعد سپاسگزاری و مدیتیشن و یک فایل صوتی گوش میدم که همزمان با مرحله آخر صبحانه میخورم و برنامه روزم را چک میکنم.

   مطالعه کتاب برای قبل از ناهار

   شب قبل خواب آشپزخونه را مرتب میکنم که صبح بهم انرژی بده و بعد برنامه ریزی روز بعد مسواک مدیتیشن و خواب

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. محمدرضا سعیدنیا گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

    ۲۷۹ دیدگاه | ۱۸۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    به نظر من عادتها در زندگی فرد صفات او را می سازند. یعنی یک شخص که عادت به ورزش کردن دارد را ورزشکار می نامیم یا یک فرد که عادت به مصرف مواد مخدر دارد را معتاد می نامیم. اینها صفات ایشان هستند.
    ولی روتین ها در زندگی انسان، شخصیت یک فرد را می سازند.مثل انسانی که روتین صبح او حمام،صبحانه،خواندن اخبار…. است دارای یک شخصیت می شود که علاوه بر نمود بیرونی، از لحاظ درونی او را تقویت می کند.
    صفات را با نمود بیرونی آنها می شناسیم و شخصیت را با نمود درونی.پس عادتها بیشتر نماد بیرونی دارند و روتین ها نماد درونی.
     
     
     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. محمد غریب گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

    ۱۸۰ دیدگاه | ۳۸۳۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    اولین روتین من سیگار و قهوه ی صبحگاهیه و نکته عجیب بعدی اینکه قبل از اون همیشه یک موز میخورم تا ناشتا نباشم.

    یکی دیگه از روتین های من بعد از باز کردن لپتاپ چک کردن خبرآنلاین و عصر ایرانه.

    الان که فکر میکنم اکثر روتینهای من نا سالم هستند. تنها روتینی که هر روز رعایت میکنم نخوردن قند و شیرینی جاته.

    قبل از خواب هم روتین چک کردن برنامه فردا رو دارم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. محمد حسین رعیت پور گفت: (عضو ویژه)

    ۴ دیدگاه | ۸۹۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از بهترین روتین هایی که داشتم، از شب قبلش با مطالعه و نوشتن برنامه های فردا شروع میشد. صبح رو زود پا میشدم و بعد از خوردن قهوه و مطالعه روزم رو شروع میکردم.

    به نظرم روتین هارو اگر ادامه بدیم تبدیل به عادت میشن. همچنین داشتن داشتن یه همراه برای روتین ها میتونه کمک کننده باشه.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. آرمان زواری گفت:

    ۴ دیدگاه | ۶۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    دقیقا همینطور که گفتید بود . روتین های خودم رو میدونستم ولی عادت هامو باید کمی فکر میکردم تا یادم بیاد .
    مثلا روتین خودم اینجوریه که وقتی صبح ها سرکار میرم ، تو مسیر پادکست یا آهنگ (بستگی به مود اونروزم)  گوش میدم و وقتی رسیدم اول ۵-۱۰دقیقه بورس رو چک میکنم و بعد ایمیل هامو چک میکنم و در اخر شروع به کار میکنم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. کاظم اقبالی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۱۶۱ دیدگاه | ۱۸۲۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین های قابل عرض بنده یکیش تو مترو و اسنپ پادکست گوش میدم که این عادت چندین سالمه و دیگری نوشتن تو دو لیست رو دو تا برگه پشت سرهم یکی کارهایی که امروز باید انجام بشه و برگه بعدی کارهایی که افتاده به روزهای بعد و چسباندن برگه ها روی لپتاپ که همیشه تو دید باشه ،قبلا اپ تو موبایل داشتم ولی راحت نبودم باهاش،یه روتین جدید هم دارم که از محمدرضا وام دارم اونم نوشتن خاطرات از دید دیگرانه که آسون نیست برام با این حواس پرتی ولی بی نظیره این روتین و می ارزه به زحمتش

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. رضا مغانلو گفت:

    ۱ دیدگاه | ۴۹۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من از ابتدای تیرماه ۱۴۰۳ سعی کردم  چند روتین برای خودم ایجاد کنم که از صبح شروع کردم و به نظرم وقتی ما سعی می کنیم یک روتین ایجاد کنیم ، خود به خود چند روتین دیگر را ساخته ایم مثلا برای اینکه صبح ساعت ۵ از خواب بیدار شویم حداکثر باید شب ساعت ۱۲ به رخت خواب رفته باشیم ، که البته فعلا به آنها توجهی ندارم چون معتقدم همزمان نمی توانم چند روتین ایجاد کنم و باید بعد از تثبیت یک روتین به سراغ دیگری بروم . :
    روتینی که من برای صبح ایجاد کردم و الان در مرحله ی تثبیت و تکرار هست اینه که قانون ۲۰ ، ۲۰ ، ۲۰ برای ابتدای صبح را خودم با مدیریت زمان به روش پومودرو ترکیب کرده ام و از خودم که نمیدانم درست هست یا نه یک پومودرو دیگر هم به آن اضافه کردم ، روتین ۴ پومودورو من در ابتدای صبح که از ساعت ۵ تا ۷ صبح را به خودش اختصاص می دهد شامل :
    ۱٫ ورزش در منزل
    ۲٫بازنگری
    ۳٫ مطالعه فردی
    ۴٫مطالعه تخصصی
    می باشد.
     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. عباس پورعلی گفت: (عضو ویژه)

    ۳۳ دیدگاه | ۹۴۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    اول هر سال میام روی تقویم اتاقم قسط‌ها،تولدها و مناسبت‌های خاص رو علامت میزنم

    موقع مطالعه دفتر یاداشت کنارم میذارم و خلاصه ای از خونده هام مینویسم(پیشنهاد محمدرضا از کتاب خوبش،ازکتاب)

    نوشتن برنامه روزانه و زدن تیک برای همون قضیه دوپامین

    داخل ماشین که میشینم قبل این که دنده رو بذارم کمربند رو میبندم

    بخوام با ماشین از شهری به شهر دیگ ای برم که مسافت طولانی باشه پادکست گوش میدم

    از خطوط عبور ممنوع به هیچ عنوان عبور نمیکنم(در سفر گذشتم حدود چندین دقیقه باسرعت حدود ده کیلومتر پشت یک تلیری هوو بودم که با تمام اصراری که خودش یا شاید عذاب وجدانی که گرفته بود راهنما میزد که ماشین از جلو نمیاد سبقت بگیر ولی من تا ممنوعیت برداشته نشد اقدام به سبقت نکردم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. حسین خدابخش گفت: (عضو ویژه)

    ۳۱ دیدگاه | ۵۸۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام.

    اگه بخوام با خودم صادق باشم تا چند هفته قبل تنها روتین‌های زندگیم، مسواک زدن قبل و بعد از خواب، چند ست کوتاه شنای سوئدی توی زمان‌های مشخصی از روز و البته خوردن یه شکلات هر وقت که قصد خروج از خونه رو داشتم بود:)

    بقیه کارها کاملا رندوم و بر اساس حس‌ و حالی که داشتم انجام می‌دادم.

    از چند هفته قبل چند سعی کردم چند تا روتین جدید به زندگیم اضافه کنم.

    یکی از مهمتریناش نوشتن گزارش روز قبل از خوابیدنه. تعداد ساعتی که اون روز خوابیدم (با مچ‌بند سلامتی چک می‌کنم)، زمانی که مشغول فعالیت‌های مربوط به حرفه‌ام بودم (بر اساس تعداد پومودورو)، مقدار مطالعه متمم و مطالعه کتاب رمان یا غیرداستانی که اون روز داشتم رو توی یه دفترچه به صورت خلاصه درج می‌کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 32 33 34