Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu
شرایط دریافت هدیه نوروزی متمم: دوره صوتی آموزش هدف‌گذاری (کلیک کنید)


برنامه ریزی و چالش اقدام‌های رها شده و ناتمام


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۷۰۲۵۳
پیش‌نیاز مطالعه درس اقدام‌های رها شده از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس
  • بتوانند مفهوم شرط توقف و افول یا Sunset Condition را شرح دهند.
  • عادت کنند که در برنامه ریزی های خود، شرط Sunset را تعریف کنند.
  • به این نکته توجه داشته باشند که اقدام‌های رها شده و معلق، می‌توانند انرژی و انگیزه ما را بگیرند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
تعیین مرحله افول و توقف در برنامه ریزی

در درس‌های گذشته به برخی از ریشه‌های بی‌انگیزگی اشاره کردیم.

دیدیم که برخلاف تصوری که معمولاً در نخستین لحظه به ذهن بسیاری از ما می‌رسد، بی‌انگیزگی همواره به معنای بی‌میلی و نداشتن شوق نیست.

بسیاری از کسانی که برای پیگیری اهداف خود بی‌انگیزه هستند، زمانی برای همان هدف‌ها انگیزه‌ی فراوان داشته‌اند و اکنون در مرحله‌ی فرسودگی قرار گرفته‌اند.

تا این‌جا چند علت فرسودگی را با هم بررسی کرده‌ایم:

در این‌ درس قصد داریم مورد دیگری را – باز هم با اتکا به پیشنهادهای داگلاس ریوز – مطرح کنیم.

آیا شما هم چنین برنامه‌هایی داشته‌اید؟

فرض کنید دو سال پیش تصمیم گرفته‌اید که با هدف حفظ حلقه‌ی دوستی‌، با دوستان قدیمی خود هفته‌ای یک بار به استخر بروید.

با توجه به آن‌چه در درس‌های گذشته آموخته‌ایم، می‌دانیم که هدف شما حفظ دوستی و اقدام‌تان استخر رفتن دسته‌جمعی به صورت هفتگی است.

هفته‌های اول، همه‌ی دوستان به موقع می‌آمدند.

به تدریج، برخی دوستان‌تان با تأخیر به جمع ملحق می‌شدند.

بعد از مدتی غیبت‌های نامنظم شروع شد.

اکنون هر چند هفته یک بار (و گاهی چند ماه یک بار) استخر می‌روید.

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این درس، به سایر درس‌های مرتبط با انگیزش هم دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانند به شما بیشتر کمک کنند.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌های مطرح شده، ما فکر می‌کنیم با توجه به علاقمندی شما به این موضوع، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

 شخصیت شناسی

 تحلیل رفتار متقابل

 مهارت کار تیمی

 حمایت اجتماعی

 مدیریت استرس

اگر همه‌ی آن‌چه را در چند درس اخیر مطرح شده کنار هم بگذارید، خواهید دید که پیشنهاد ۵ تا ۱۰ درصد صرف زمان تحتِ عنوان Plan to Plan که پیش از این مطرح کردیم، چندان دور از ذهن یا بی‌معنی نیست و واقعاً کارهای زیادی هست که در فاز برنامه ریزی می‌توانیم انجام دهیم تا شوق و انگیزه و حرکت ما در مسیر هدف، بهتر حفظ شود.

آیا شما هم تجربه‌ای از تعریف قیدِ Sunset (در هدف گذاری فردی یا در رابطه با دوستان و محیط کار) دارید؟

آیا مثال‌های دیگری به ذهن‌تان می‌رسد (یا می‌توانید مثال‌هایی فرضی را تصور کنید) که بتواند به انتقال بهتر پیام درس کمک کند؟

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     تعدادی از دوستان علاقه‌مند به این مطلب:    payam salimi ، احسان عظیمی ، سیرا فرج پور ، مریم سپه وندیان ، سمیه معتمدی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه انگیزش-و-هیجان
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

۱۱۸ نظر برای برنامه ریزی و چالش اقدام‌های رها شده و ناتمام

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : نیلوفر کشاورز

    یکی از مواردی که به نظرم sunset condition برای آن خیلی می تواند مفید باشد و از آسیب های احتمالی روحی و عاطفی جلوگیری کند، روابط عاطفی افراد است.

    اجازه بدهید با یک خاطره منظورم را بهتر تفهیم کنم:

    چند وقت پیش دوستی با من تماس گرفت و در مورد شریک عاطفی اش پر از نگرانی و سوال بود. شریک عاطفی کج دار و مریز با دوست من رفتار می کرد. گاهی با شور و شوق او را تحویل می گرفت و بعد مدتی سرد میشد. دوست من کاملا گیج شده بود و برایش سوال بود که چرا حتی وقتی موضوع را با فرد مورد نظر مطرح می کند جواب قانع کننده ای نمی شنود.

    با توجه به اینکه معتقدم مادامی که در گفتگو بین دو نفر که شریک عاطفی اند باز باشد می توان در آن رابطه رشد کرد، حتی اگر رابطه تمام شود، من یک پیشنهاد به دوستم دادم:

    " می توانید برای خودتان برنامه شفاف گفتگو بگذارید. قایم باشک بازی نکنید و درونیات طرف مقابل را حدس نزنید. دو حالت ممکن است پیش بیاید: یا او آینده رابطه و احساس تو و خودش برایش مهم است که به احتمال زیاد استقبال می کند. یا اینکه خودش هنوز تکلیف خودش را نمی داند و یا شرایط ادامه رابطه را ندارد و احتمالا زیاد زیر بار گفتگوی مستمر نخواهد رفت. اگر حالت دوم پیش اومد شاید بهتر باشه بعد از چند بار که از زیر صحبت شانه خالی کرد، به خودت این پیغام را بدهی که رابطه شما آنقدرها در ذهن طرف مقابل جایگاهی مانند جایگاهی که تو قائلی را ندارد."

    آن رابطه تمام شده است . اما این آمادگی از قبل، آسیب ناشی از قطع رابطه را برای دوست من کاهش داد. یعنی قائل شدن شرط افول او را از نظر ذهنی آماده کرده بود برای تمام شدن احتمالی رابطه.

     

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .