در هدف گذاری برای آینده به نتیجه فکر کنید و نه اقدام‌ها
در این درس می‌خواهیم به یک پرسش ساده بپردازیم: چگونه هدف تعیین کنیم؟
نکته‌ای که در اینجا درباره هدف گذاری مطرح می‌شود، ممکن است بسیار واضح به نظر برسد؛ اما اگر برنامه ریزی های گذشته‌ی خود یا هدف گذاری اطرافیان را بررسی کنید، موارد بسیاری را خواهید یافت که مصداق بی‌توجهی به این نکته محسوب می‌شوند.
بنابراین حتی در صورتی که محتوای این درس ساده به نظر می‌رسد، خواهش می‌کنیم آن را جدی بگیرید و با دقت مطالعه کنید.
اجازه بدهید بحث را با این سوال آغاز کنیم:
فرض کنید یکی از دوستان شما می‌گوید که هدف زیر را برای خود تعیین کرده است:
می‌خواهم طی یک سال آینده، هر روز یک عدد نان سنگک تازه بخرم.
یا دوست دیگری چنین هدفی را تعیین کرده است:
می‌خواهم صد روز متوالی، هر روز کفش‌هایم را جفت کنم.
احتمالاً این نوع هدف گذاری را یک شوخی در نظر خواهید گرفت.
اما آیا هدف گذاری برای یاد گرفتن یک فعل انگیسی در روز یا ده صفحه مطالعه در شب، تفاوت قابل ملاحظه‌ای با مثال های هدف گذاری مطرح شده در ابتدای این درس دارند؟
همه‌ی این هدف‌ها از جنسِ وظیفه (Task) یا اقدام (Initiative) هستند. اقدام‌ها به خودی خود، معنا ندارند؛ مگر این‌که در بسترِ یک هدف تعریف شوند:
خرید نان سنگک تازه، وقتی معنا پیدا می‌کند که بدانیم شما برای تغییر سبک زندگی خود هدف گذاری کرده‌اید و این یکی از اقدام‌هایی است که در این راستا برای خود در نظر گرفته‌اید.
جفت کردن کفش‌ها یک اقدام است و وقتی معنا پیدا می‌کند که بدانیم هدف شما افزایش نظم در زندگی است و در این راستا یکی از چند (یا چند ده) اقدامی که انجام می‌دهید، جفت کردن کفش‌هاست.
یاد گرفتن فعل یک اقدام است و اگر هدف گذاری شما بر مبنای کسب امتیاز مشخصی در تافل یا آیلتس باشد، یا با خودتان قرار گذاشته باشید که یک سال بعد، بتوانید کتاب مورد علاقه‌ی خود را به زبان اصلی و به صورت روان بخوانید، معنا پیدا می‌کند.
به شکل دیگری هم می‌توانیم بگوییم که ارزش اقدام‌ها در این است که رسیدن به یک خواسته‌ی معنادار را تسهیل می‌کنند.
هدف گذاری برای اقدام ممکن است شما را بی‌انگیزه کند
وقتی برای یک نتیجه‌ی بزرگ و مشخص، هدف گذاری می‌کنید، احتمالاً می‌توانید مسیرهای متفاوتی برای رسیدن به آن بیابید و در نظر بگیرید.
دوست عزیز.
این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این درس، به سایر درس‌های مرتبط با انگیزش هم دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانند به شما بیشتر کمک کنند.
همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم
البته از میان درس‌های مطرح شده، ما فکر می‌کنیم با توجه به علاقمندی شما به این موضوع، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
آیا تجربه‌ای – در زندگی خود یا اطرافیان یا در محیط کار – دارید که اقدام جدی‌‌تر از هدف در نظر گرفته شده باشد و به همین علت در مسیر هدف اصلی، انعطاف‌ناپذیری یا سرخوردگی یا خستگی یا بی‌انگیزگی شکل گرفته باشد؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد می‌کند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- تعریف انگیزه چیست؟ پنج سوال اصلی در انگیزش
- حس خوب هدف گذاری | آیا هدف داشتن واقعاً فایده هم دارد؟
- اهمیت هدف گذاری و برنامه ریزی
- در هدف گذاری برای آینده به نتیجه فکر کنید و نه اقدام‌ها
- بی انگیزگی و فرسودگی ناشی از اقدامهای همزمان
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- هدف داشتن و تلاش کردن کافی نیست | مرور نتایج هم مهم است
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- تحمل برای برآورده شدن خواسته ها (Delayed Gratification)
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثالهای آن
- تقویت منفی و مثالهای آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف می‌شود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- انگیزه های درونی و انگیزه های بیرونی
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان میدانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که میتواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست میدهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- تقویت اراده | اقدامهای فرساینده چگونه به قدرت اراده ما لطمه میزنند؟
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- کتاب انگیزش و هیجان مارشال ریو
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- آلبرت بندورا و نظریه یادگیری اجتماعی
- کارول دوئک – محقق و نظریه پرداز حوزه یادگیری و انگیزش
- لئون فستینگر
- کتاب شیب | ست گادین
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
نویسنده‌ی دیدگاه : شهرزاد
فکر می کنم به عنوان یکی دیگر از مصداق های بی توجهی به این نکته ی مهم، میشه به افرادی فکر کرد که اقدامی مثل ازدواج را جدی تر و حتی معادل هدفی مثل خوشبختی می دانند.
آنها از سایر اقداماتی که می توانند برای رسیدن به خوشبختی (حتی در کنار همین ازدواج) تاثیر گذار باشند (مثل تقویت مهارت های ارتباطی؛ پرداختن به علاقمندیهایشان؛ و ... و بسته به روحیات و دغدغه های هر فرد، بسیاری عوامل دیگر) غافل می شوند و باز می مانند.
و سرخوردگی ناشی از این بی توجهی رو هم فکر میکنم به روشنی در بسیاری از سطوح جامعه میشه مشاهده کرد و حس کرد.