روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

۷۶۹ نظر برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی



دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

قسمتی از روتین صبحگاهی:

ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

 

1. علی جعفری ⭐ گفت: (عضو ویژه)

   ۱۲ دیدگاه | ۲۵۷۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   صبح در مسیر کار مطالعه زبان.

   شب قبل از خواب  مطالعه متمم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. بهروز حبیبی گفت:

   ۵۶ دیدگاه | ۱۸۱۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   چون این درس مرتبط با درس آموزش الکترونیکی و روشهای یادگیری الکترونیکی است برای همین متمم به من پیشنهاد کرد تا در اواسط صفحه این بخش رو هم مطالعه کنم. لذا این نظر در راستای تکمیل کردن درس زیر نگارش شده است :

   آیا آموزش الکترونیکی و روشهای یادگیری الکترونیکی مناسب شماست؟

   موضوع Time Flexibility در آموزش الکترونیکی مطرح شده و به اینجا رسیدم که روتین با عادت تفاوت هایی دارد. یعنی صبح بیدار میشم حتما باید مسواک بزنم و بعدا آب ولرم بنوشم روتین محسوب میشه. و اینکه هر روز باید به نرم افزار حسابداری شرکتم سر بزنم یک عادت محسوب میشه چون از جنس تکرار هست. 

   درس E-Education در برابر E-Learning متمم (که لینکش بالا هست) عنوان میکنه که نظم زمانی باعث نظم درونی میشه و یکی از مزایای یادگیری الکترونیکی این هست که این سبک زمان رو به ما تحمیل نمیکنه ولی این به این معنی نیست که ما قرار هست بدون برنامه زمانی کار بکنیم. 

   در احترام به این درس که در تاریخ ۲۹ آبان ۱۴۰۲ به صورت مستقل در برنامه یادگیری من نیست و صرفا برای تفکیک عادت و روتین به آن مراجعه کرده ام، نوشتن این موارد برای خودم خالی از لطف نیست ولی حتما در زمان مطالعه مجموعه درس های توسعه فردی، اختصاصاً برای روتین و عادت نظر خواهم نوشت :

   نمونه ای از روتین هایم (توجه به ترتیب ها) :

   • مسواک زدن بعد بیداری و آب ولرم نوشیدن
   • حاضر شدن و رفتن به محل کار
   • رسیدگی به امور شرکت

    

   نمونه ای از عادت هایم (توجه به تکرار) :

   • متمم خوانی
   • مطالعه کتاب
   • زمان با خانواده و ملاقات با پدر و مادر

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. علیرضا فرج زاده گفت:

   ۴ دیدگاه | ۵۹۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   از اونجایی که یه ماهی هست دانشجو شدم و توی خوابگاه هستم کلا سبک زندگیم و تمام اون روتین هایی که قبل انجام می دادیم ترکیده و چیزی ازش باقی نمونده . 

   ولی خب سعی کردم با شرایط زندگی جدیدی که برام اتفاق افتاده تا حد امکان روتینم رو حفظ کنم

   روتین صبحگاهی ( به نظرم خیلی مهمه ) : 

   فرضا اگر قرار هست ۶:۳۰ بلند بشم ساعت رو ۶:۱۵ کوک می کنم ( چون اون ۱۵ دقیقه خیلی حال میده بخوابی دوباره ) 

   حتما صبحانه می خورم ( حتی اگر وقت نشه یا یادم رفته باشه وسایل رو از شب قبل اماده کرده باشم یه کیک می خورم ) 

   یه دوش ۵ دقیقه ای میگیرم 

    

   روتین قبل خواب : 

   اماده کردن وسایل صبحانه فردا صبح ( اگر یادم بمونه ) 

   بالای ۴۵ دقیقه متمم خوانی 

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. فواد اسدی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

   ۱۰۵ دیدگاه | ۶۱۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین من برای بدست آوردن تمرکز بیشتر برای انجام کارهای مهم این است که سعی می کنم توی اینستاگرام یا یوتیوب چند کلیپ فان و مفرح ببینم و بعد سریع تغییر مود بدم روی چند کلیپ انگیزشی و بعد چند لحظه قدم بزنم و با خودم فکر کنم و سپس شروع کنم به انجام آن کار مهمی که از قبل تصمیم به انجام آن داشتم 

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. فریبا رحمتی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

   ۴۴ دیدگاه | ۳۹۱۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین صبح من:

   نوشیدن آب ولرم وابلیمو

   انجام چند دقیقه حرکات اصلاحی و نرمش 

   قبل از رسیدن به محل کارم چند دقیقه ای کنار رودخونه می ایستم و ترکیب (آبی آسمون،سبزی درختای اطراف رودخونه ونقره ای آب ) رو تماشا میکنم ولذت میبرم

   تو محل کار هم یک درس از متمم و یک لغت جدید میخونم

   بعد از ساعت کاری:

   مرتب کردن خونه و اماده کردن غذا

   مطالعه کتاب حتی در حد چند صفحه

   ویادگیری نرم افزار

   شب:

   بررسی روز سپری شده و نوشتن کارهای روز بعد

   مدیتیشن

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. سارا احمدي گفت: (عضو ویژه)

   ۲۲ دیدگاه | ۲۸۵۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   هرروز صبح، برای رسیدن به محل کار در حدود یک ساعت در مترو میگذرانم. یک دفترچه همراهم دارم که کارهایی که باید در اون روز انجام بشه رو ثبت و مرور میکنم، سپس کتابی که همیشه در کیف خود میگذارم که معمولا آموزش زبان است را باز کرده و مطالعه میکنم. همچنین مطالعه روزانه متمم هم تبدیل به روتین زندگی من شده است.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. محمدعلی گفت:

   ۱۵۸ دیدگاه | ۱۰۵۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین های من که تقریبا ۳ ساله منظم انجامشون میدم:

   • هرشب قبل خواب، چیزایی که تو اون روز ذهنمو درگیر کرده رو در onenote می نویسم.
   • صبحا جعبه لایتنرمو چک می‌کنم.
   • ساعت ۹ به بعد هم(مثل الان) دروس متمم رو مطالعه می کنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. امیر مهدی خدابخشی گفت:

   ۱۱ دیدگاه | ۵۳۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   در تعریف دیگه ای میشه روتین رو عادت های آگاهانه ای توصیف کرد که به منظور رشد، هر روزه طبق برنامه انجام میدهیم.

   روتین، تکرار عادت هایی آگاهانه به طور روزانه به منظور رشد.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. امیر مهدی خدابخشی گفت:

   ۱۱ دیدگاه | ۵۳۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین ها خیلی کاربرد داره برای زندگیمون . این روتین هایی که مطرح شد خیلی سطحی بود.

   روتین هوایی مثل مطالعه یا حفظ قرآن یا خواب قیلوله و… از جمله روتین هاییه که خیلی زیاد توی زندگیمون تا آخر عمر تاثیر شدید مثبت داره.

   یه نرم افزار برای تنظیم روتین ها : نرم افزار روتینو

   یه کتاب برای رشد تو این زمینه : خرده عادت ها

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. نرگس دشتی گفت:

    ۵۲ دیدگاه | ۸۲۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    به دنبال این متن من خیلی فکر کردم و متوجه شدم واقعا من هم روتین های خیلی زیادی دارم و این باعث میشه خیلی خوب و منظم و با تمرکز کار هامو انجام بدم 

    وقتی کار هامو با روتین خاصی پیش میبرم انرژی کمتری ازم میگیره و وقتی میتونم به یه روتین کامل عمل کنم حس و انرژی مثبت میگیرم 

    وقتی دقیق میشم تو کار های روزمره برای من مهم ترین روتینم روتین صبحمه ….سعی میکنم همیشه بهش پایبند باشم و حتی اگه بخوام تغییرش بدم کار های مثبت و خوب بهش اضافه کنم

    یکی از کار هایی که تو روتین صبحم انجام میدم مطالعه تعداد از قبل تعیین شده ای از درسهای متممه …

    عادت های زنگی من تاثیر خیلی زیادی روی روتین هام مخصوصا صبحم میزاره مثلا چون از بچگی عادت داشتم صبح زود بیدار شم الان میتونم برنامه های مفید تری روی روتین صبحم بزارم چون زمان بیشتری دارم 

    در کل روتین داشتن باعث میشه اون انرژی ذهنی که باید صبح برای تعیین کارهات بزاری رو در طول روز در کار های دیگه استفاده کنی…

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. محمد مهدی پور گفت:

    ۲۹ دیدگاه | ۵۸۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من تا امروز بیشتر روتین و با عادت اشتباه می گرفتم و بیشتر تمرکزم رو ایجاد عادات قوی بود و روتینم به جز بهداشت شخصی نبود.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. امیر عاجلو ⭐ گفت: (عضو ویژه)

    ۳ دیدگاه | ۲۹۴۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    اولین فعالیت من بعد از مسواک، وزن کردن خودم هست.از اونجایی که شدیدا استعداد چاقی دارم، این کار باعث میشه که توجهم به میزان کالری مصرفیم بیشتر بشه و هر روز خودم رو پایش کنم.

    روتین بعدیم اینه که حتما وسط روز (۱۲ تا ۱۵) فعالیت بیرونی داشته باشم(خارج از منزل یا محل کار)، حالا یا ورزش و باشگاه یا تعویض روغن ماشین و… این باعث میشه که روحیه و انرژی بهتری داشته باشم.

     

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. راحله گفت:

    ۱۴ دیدگاه | ۵۷۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از روتین هایی که داشته ام تا الان روتین صبح و شبم قبل از خواب و نوشیدن یک لیوان قبل از خواب و بعد از بیدار شدن 

    روتین جدیدم سایت متمم

    نوشتن برنامه روزانه

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. محمد علیزاده ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۱۸۹ دیدگاه | ۲۲۴۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از روتین ها من  بعد از خواب در ساعت ۶/۳۰ اولین کاری که میکنم ،که خیلی برای سلامتی خودم مفید بوده،یک فنجون آب ولرم،یک قاشق عسل ،و لیمو ترش ،با هم مخلوط میکنم و قبل از صبحانه می خورم ،همین روتین یا عادت باعث شده که از گزند سرما خوردگی دور بمونم.

    یکی دیگر از روتین ها اولین کار بعد از ورود به محل کار ۲ باکس ۲۵ دقیقه ای متمم است که تازه شروعش کردم .

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. مریم صادقی گفت:

    ۲۶ دیدگاه | ۱۳۰۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من تقریبا بیش از ده ساله که صبح، ظهر و شب مسواک میزنم، هم میشه گفت عادت به مسواک زدن دارم چون خیلی وقتا شده که ذهنم درگیره و دارم فکر میکنم ولی بصورت اتومات توی تایم مسواک، مسواک رو میگیرم دستم و یهو میبینم شروع به مسواک زدن کردم!

    از طرفی میشه اینو یه روتین درنظر گرفت که بعد از غذا یا قبل از خواب باید مسواک بزنم.

    یه روتین بد داشتم خیلی وقت پیش اونم چک کردن اینستاگرام قبل از خواب عصر بود چون صبح ها فرصت نداشتم، یهو میدیدم یک ساعته تو اینستاگرامم و نخوابیدم و از اونطرف دیرتر بیدار میشدم،گاهی یه خبر بد میخوندم که روم تاثیر میگذاشت،بالاخره این روتین رو با سختی زیاد حذف کردم و بعد از ظهر خواب بهتری داشتم و زودتر بیدار میشدم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. میلاد ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۹۹ دیدگاه | ۱۳۷۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    شما در زندگی خود چه روتین‌هایی دارید؟

    خواندن درس های متمم در ساعت ۴ تا ۶ عصر

    ورزش ساعت ۶تا۷ عصر

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. ندا رستمی گفت:

    ۲ دیدگاه | ۱۱۶۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    همیشه قبل از خواب به ترتیب مسواک میزنم،صورتمو میشورم،روتین پوستی انجام میدم و قرص های مکمل میخورم.

    تو ماشین حین رفت و برگشت به محل کار،پادکست گوش میدم.

    ‌برای خوندن یا یادگیری هرچیزی یه دفتر و خودکار پیشمه همیشه و نت برداری میکنم(حتی تو جلسه تراپی)

    هر ماه حتما به یک یا چند نفر نیازمند، کمک میکنم

     

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. سید علیرضا تفتی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

    ۱۲۰ دیدگاه | ۳۰۱۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    البته صادقانه بگم تازه همین الان با مفهمو روتین و فرقش با عادت آشنا شدم . 
    اما روتینی رو که تقریبا یک ساله دارم و انجامش میدم . روتین رسیدن به دفتر کار و اولین کاری که بعد از نشستن پشت میزم انجام میدم .

    به پیشنهاد کتاب اصل گرایی از رک مک کیون که میگفت برا اینک ذهنتون برا روزتون آماده بشه یک کتاب از جنس داستان بخونید و پیشنهاد کتاب ها مذهبی قرآن و انجیل رو هم اونجا داده بود . 
    من هر روز صبح یک صفحه از ترجمه نهج البلاغه رو شروع کردم به خوندن و روتین خیلی خوبی بود برای من  . 
    وقتی پشت میزم مینشستم ؛ حالا فرقی نمیکرد دیگه ساعت ۷ صبح یا ۱۰ صبح باشد . ابتدا مطالعه مشخص و بعد هم یک درس از متمم و بعد هم برسی گزارشات روز قبل . 
    البته این رو با مطالعه شروع کردم و کم کم بقیه کارها را  بهش اضافه کردم . 

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. مریم فخری گفت:

    ۱۶۱ دیدگاه | ۱۱۳۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    نکته ای برای من حائز اهمیت و جالب به نظر میرسد همین مفهوم و مغز معنایی متفاوت کلمات در زبان انگلیسی هست که باعث برداشت متفاوت از کلام می شوند. شاید یکی از دلایل زبان بین المللی شدنش همین باشد… همین واژه Routine و Habit تفاوت دارند. از جنس هم نیستند. different هستند و differentiate می کند Routine. 

    کوچک تر که بودم و رویاهای بزرگ در سر داشتم در این فکر بودم که چه می شود که انسانهای بزرگ اثری جاودان از خود به یادگار میگذارند؟ چه چیزی آنها را متمایز می کند؟ برای اولین بار با «هلن کلر» در کتابخانه ی کوچک کلاسمان در مدرسه ابتدایی آشنا شدم. پس از آن در کتاب کوچک زندگی دانشمندان بزرگان «ماری کوری»  را شناختم و انسانهایی دیگر… 

    و امروز به این گذاره ایمان دارم «اگر برای زندگی و اهداف خود Routine تعریف کردیم و به آن تعهد داشته باشیم به احتمال زیاد در مسیر خود موفق خواهیم شد و رضایتمند و اثرگذار» 

    یکی از شانسهایی بزرگی که من داشته ام حضور دوستان موفق در زندگی ام بود هرکدام در هر حوزه ای… و ویژگی بارز و مشترک آنها این بود که خسته، بی حوصله، ناراحت یا حتی ذوق زده هم بودند؛ روتین ها انجام میدادند…

    و من این روزها در جستجوی لیست روتین های زندگی ام بر اساس سلسله مراتب ارزش هایی که تعریف کرده ام هستم… 

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. امیر ابارشی ⭐ گفت: (عضو ویژه)

    ۳۳ دیدگاه | ۲۱۷۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من کلا تعداد روتین هام کم هستن ولی به دو بخش زندگی شخصی و زندگی کاری تقسیم میشن:

    زمانی که از خواب بیدار می شم اولین کار زدن مسواک هست و بعدش نوشتن یک نکته مثبت زندگیم در دفترچه خودش.

    زمانی هم که به دفتر می رسم اولین کار نوشتن برنامه همان روز در سررسید از داخل میزیتو هست و بعدش هم ۳۰ دقیقه مطالعه.

    برنامه کاریم رو هم به دو بخش صبح و عصر تقسیم کردم و صبح ها فقط کارهایی که مربوط به یادگیری میشه رو انجام می دم و عصرها هم کارهای اجرایی و جلسات کاریم رو دارم.

    وقتی هم که از دفتر به منزل برمی گردم کلا هیچ برنامه ای ندارم و سعی می کنم زمانم رو با خانواده بگذرونم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 28 29 30 31 32 … 37 بعدی »