روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

۷۶۹ نظر برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی



دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

قسمتی از روتین صبحگاهی:

ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

 

1. مانی صادقیان گفت:

   ۱۵۲ دیدگاه | ۳۰۳۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با مطالعه این درس به این نتیجه رسیدم که تنها روتین فعلی زندگی من خوردن قرص ویتامین D هستش که دقیقا دهم هر ماه میخورم ولی عادت های زیادی دارم که خودم فکر میکردم اونها هم روتین محسوب میشن ولی الان تفاوت روتین وعادت برام مشخص شد که جالب بود.

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. فاطمه زهرا پاکزاد گفت:

   ۱۶۳ دیدگاه | ۲۸۳۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین های من
   من اول روتین بودم بعد دست و پا در آوردم!
   برای من کاری بدون روتین قابل تصور نیست. و مطالبی که در این بخش می نویسم تنها بخش کوچکی از روتین های من است. یکی از بزرگترین استعدادهای من درست کردن بهینه ترین روتین برای  انجام کارهاست.
   روتین بیداری شنبه تا پنج شنبه: وقتی به موقع بیدار شوم(ساعت پنج و نیم صبح) که شامل هشتاد درصد موارد است  بعد از شستن دست وصورت ، کرم ضد آفتاب میزنم و لباس میپوشم. با توجه به زمانی که پیش رو دارم ( معمولاً ده دقیقه) لغات زبان را با اپلیکیشن MEMRISE مرور می کنم. سوئیچ و کیف را برداشته، دنده را چک میکنم که خلاص باشد، ماشین را روشن می کنم، در فاصله پنج دقیقه ای برای گرم شدن  ماشین ، تلفن همراه را به کابل aux وصل می کنم و فایل های صوتی ای که از همه جا در یک کانال اختصاصی جمع آوری کردم گوش می دهم. عینک میزنم و درصورت نیاز شیشه عینک را تمیز میکنم.و بعد دستکش را میپوشم (در فصل سرد دستکش مشکی ضخیم و در فصل گرم دستکش سفید نخی)  آینه داخل ماشین را تنظیم  می کنم و اطمیمنا ن حاصل میکنم که روی بنزین باشد نه گاز(ماشینم دوگانه سوزاست)و سپس شر وع به حرکت می کنم.
   البته اگر همسرم وقت کافی داشته باشد عملیات روشن کردن و گرم  شدن ماشین توسط ایشان انجام شده و در آن صورت کمی زودتر(در حد ۵ دقیقه) حر کت می کنم.
   روتین رسیدن به پارکینگ:
   برای یافتن جای پارک مناسب معمولاً حدود ده دقیقه زودتر به پارکینگ میرسم. اگر روزی باشد که جزو آن هشتاد درصد بوده و به موقع بیدارشده باشم در ماشین می نشینم و ویدئوهایی که در کا نال اختاصی ام دارم را می بینم. در غیر این صورت یعنی در آن بیست درصد مو اردی که دیر تر میرسم زبان می خوانم.   اگر آن قدر دیر رسیده باشم(که به ندر ت پیش می آید)   در طول روز مرور لغات را انجام می دهم.
   روتین شروع کار :
   کیفم را روی اسکنر میگذارم. با دستمال  روی میز را تمیز میکنم. کلید کشو رابرداشته و باز میکنم و با اسفنجی که برای تمیز کردن کفش دارم(با وازلین ماهی یکبار شارژش میکنم)کفشم را تمیز میکنم. دستم را با مایع دستشویی میشویم. قرص متفورمین و فتجان و جامدادی  رادر می آورم و از لیست کارهایی که درپایان ساعت کاری روز قبل نوشتم شروع  می کنم.
   روتین روز جمعه:
   صبح جمعه کمی دیرتر بیدار می شوم. چون هنوز بعد از سالها پنج و نیم بیدار شدن ، باز هم لذت خواب صبحگاهی را دوست دارم. سماور  را روشن کرده و در فاصله جوش آمدن سماور به کارهایی که قرار است انجام دهم فکر میکنم. جمعه تنها روزی است که چای کیسه ای می خورم و چای دم نمیدهم. معمولاً صبحانه جمعه را نیمرو با کره می خورم. درفاصله صبحانه خوردن به این فکر میکنم که نهار چی درست کنم. بعد از صبحانه نظافت را از اتاق خواب شروع کرده در ادامه حال و راه پله و تمیزکردن ماشین و گاهی جمع کردن آشغال های کوچه و رسیدگی به گل ها و سبزی ها و سپس برگشت و درست  کردن نهار امروز و احیاناً فردا.
   با توجه به اینکه همسرم چه ساعتی تشریف بیارن ، تمیزکردن آشپزخانه وسرویس بهداشتی ادامه پیدا میکند.
   البته این روتین در دل خود روتین های دیگری نیز دارد، که به آن اشاره ای نکردم.
    روتین اول ماه بعد از حقوق  گرفتن:قسط ها  و قرض های احتمالی را جدا کرده و سهمیه هفتگی خودم را تعیین می کنم و بررسی میکنم چه قدر بدهی دارم و چندماه دیگر تمام  میشود. (این کار برایم لذت بخش است.)
   شاید  زیاد روتین داشتن ژنتیکی باشد پدرم هم این طور بودند.مثلاً هفته ای دو بار صورتش را اصلاح می کردو ناخنش را می گرفت .هفته ای یک بار جمعه ها مسواک میزد  با این حال  در زمان فوتش هه دندان هایش طبیعی و سالم بودند

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. مریم شریعت گفت:

   ۲۳ دیدگاه | ۲۶۰۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   شب ها قبل از خواب حتما موبایلم رو در حالت پرواز قرار میدم و صبح ها بعد از خاموش کردن زنگ ساعت اولین کارم چک کردن هوای روز هست که بعد از اون برای دقایقی توی تخت میمونم و تصمیم میگیرم اونروز چی بپوشم. کار بعدی که انجام میدم مرتب کردن تختخواب هست و بعد از شستن دست و صورت به یک ترتیب مشخص شروع به حاضر شدن میکنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. صالحه گفت:

   ۱۹ دیدگاه | ۳۲۹۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین روزانه ی زندگی من:

   خوردن ۸ لیوان آب در طول روز

   مسواک زدن

    

    

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. آرمان علی آبادی گفت:

   ۱۳ دیدگاه | ۳۵۹۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   ۱. چرت کوتاه بعد از ناهار، بیدار شدن و میوه خوردن.

   ۲. هر شب یک درس متمم را خواندن و مسواک زدن و خوابیدن.

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. خدائی گفت:

   ۱۵۴ دیدگاه | ۴۰۳۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتینی که برای مطالعه راجع به یک مطلب آموزشی یا مهارتی دارم:

   ۱- یه سرچ میکنم این مطلب چقدر میتونه کمکم کنه و اساسا تو چه حوزه هایی مورد نیازه.

   ۲- منابع آموزشی ایرانی و غیر ایرانیش رو تهیه می کنم.

   ۳- یه برنامه زمانی براش تهیه میکنم که کی بخونم، چقدر بخونم و کی باید تموم شه.

   ۴- برنامه رو که شروع کردم، سه مدل یادداشت برداری میکنم، جملات زیبای منابع، خلاصه آموزش ها، نتیجه گیری و تطبیق مطالب با شرایط زندگی خودم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. احمد مهدوی گفت:

   ۱۴ دیدگاه | ۲۶۱۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   فاصله بین محل کار و زندگی من ۹۰۰ کیلومتر است دوست دارم تمام تلفن های که بهم می شود را سریعا جواب بدهم. چند سال پیش تصمیم گرفتم در اقدامی تلفنهای دفتر کارخانه و تهران را به موبایلم انتقال دادم . جواب دادن مستقیم به مراجعین برای من یک عادت شده است.

   روتین کار مالی من تهیه یک طرح بودجه برای هر سال است. بدقت آمار فروش و موجودی انبار ها و هزینه و استهلاک را تهیه و کنترل می کنم .

   برای اطلاع از روند کارها تمام کارمندانم باید در آخرین دقایق کارشان گزارشها و فاکتور خرید ها و فروشها را برایم ایمیل کنند. صبح قبل از شرع فعالیتم آنها بررسی میکنم و برای انجام امور مالی و پیگیری امور جاری راهنمایی و دستورات لازم را به آنها می دهم.

   من روزهای چهارشنبه جلسه ای را بوسیله Imo با مدیرانم برگذار میکنم. مدت این جلسه حداکثر ۳۰ دقیقه است. من در این جلسات فقط به حس آنها از کار گوش می دهم چیزهایی که از کار درک کرده اند ولی قادر به گزارش نویسی نبوده اند.

   روز پنجشنبه با دخترم برای خوردن نهار به رستوران می رویم با هم صحبت می کنیم و احتمالا از یک فروشگاه ارزان برای او خرید می کنم. این جزء ای از برنامه های  آموزشهای من برای اوست

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. شهرام گل پرور ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۵ درس)

   ۲۵۳ دیدگاه | ۳۴۷۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین های صبگاهی من

   ۱- الارم گوشیم رو ۶ تنظیم هستش و همیشه تو  پذیرایی میذارم که برم بردارمش و قطعش کنم اینجوری حتما دیگه از خواب بیدار میشم چونکه یه مسافتی رو باید برم تا برش دارم.

   ۲- یه ابی به دست و صورتم میزنم.

   ۳-یک لیوان اب مینوشم.

   ۴- ۱۰ دقیقه یه دفتر و قلم برمیدارم هرچی به ذهنم میرسه مینوسیم بدون اینکه قلم رو از رو کاغذ بردارم . اینکار خیلی تخلیه ام میکنه و ارامش میده بهم.

   ۵- ۱۵ دقیقه یوگا و مدیتیشن انجام میدم.

   ۶- ۱۵ دقیقه هم برنامه روزانه ام رو مرور و تنظیم میکنم.

   ۷- ساعت ۷ اماده میشم که برم سر کار.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. امین امینی گفت:

   ۹ دیدگاه | ۲۵۷۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   مهمترین روال خانواده ما صبحها بیدار شدن قبل از اذان صبح البته با مشارکت بسیار فعال پسرم که کلاس ششم هست و اینکه برای اقامه نماز خودمون رو می رسونیم به مسجد محل بعد صبحانه دور هم و بعد هم رفتن من به محل کار و بچه ها به مدرسه که این روال مسجد رفتن چنان نتایج درخشانی بر من و خانواده ام داشته که خودم هیچ وقت باورم نمی شد فرزندانم تا این حد علاقمند به مسائل دینی بشن .

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. سهیلا تدینی گفت:

    ۱۸ دیدگاه | ۳۷۹۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    ۱به ترتیب چند تا از روتین های سالانه، ماهانه ، هفتگی و روزانه ام رو مینویسم :

     

    – اول هر سال توی فابل اکسلی که چندین ساله دارم و  دسته بندی هایی از قبیل to do , to be, to save, to read, to visit  و .. است رو آپدیت می کنم و تمام برنامه های اون سال رو مینویسم. به صورت ماهانه اون فایل روچک میکنم و آپدیتش میکنم.

    ۲- اول هر ماه در فایل اکسل مجزایی دریافتی و هزینه های ماه قبل رو به تفکیک دسته بندی یادداشت میکنم و هزینه هر بخش رو با بودجه ای که براش در نظر گرفتم چک میکنم تا اگر افزایش چشمگیر داشته حواسم بهش باشه.

    ۳- روز ۲۸ هر ماه بعد از دریافت حقوق همون روز قسط ها، قبض ها، صدقه ماهانه و هر بدهی دیگه ای و پرداخت میکنم، از باقی موندش اول پس انداز ماه رو انجام میدم بعد برای هزینه های جاری مبلغی رو اختصاص میدم.

    ۴- دو روز در هفته باشگاه و سه روز در هفته کلاس ترکی استانبولی میرم.

    ۵- هر آخر هفته خونه رو کاملا مرتب میکنم و هرچیزی که مدتیه استفاده نشده از خونه خارج میکنم.

    ۶- هیچ وقت لباس شسته نشده با بدون اتو توی کمد لباس نمیذارم تا موقع برداشتن برنامه ام رو بهم نریزه.

    ۷- هر شب قبل تحت هر شرایطی مسواک میزنم و  صورتم رو با شوینده مناسب کامل پاک میکنم و کرم های مغذی استفاده میکنم و مولتی ویتامین.

    ۸

     

     

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. علی حکمت فرد گفت:

    ۷۷ دیدگاه | ۳۰۴۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    بعد از بیداری خواندن لغات زبان و مطالعه صبحگاهی

    در حین رانندگی تا رسیدن به محل کار شنیدن فایلهای صوتی درباره توسعه فردی

    بعد از ناهار مرور متمم و وبلاگهایی که در مورد توسعه فردی مینویسن

    شبها قبل از خواب مور چند صفحه از کتاب مورد علاقه ام

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. محمد انصاری گفت:

    ۱۴ دیدگاه | ۳۱۸۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    با سلام.

    بنظر من یکی از تفاوت های اساسی روتین و عادت اینکه که انجام کارهای روتین کمی از نظر روانی سخت تره و گاهن باید آدم با تنبلی و سایر مواردی که باعث جلوگیری از انجام کار مورد نظر میشه باید مبارزه بکنه.

    از روتین های من رفتن به کوه هست که البته اصلن برام راحت نیست و به سختی میرم چون خیلی تنبلیم میشه ولی هر ماه یکبار تا ۳بار میرم.

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. مینا کاوه گفت:

    ۹۷ دیدگاه | ۳۶۲۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از روتین های روزمره ام اینه که هر شب قبل از خواب به کتاب صوتی گوش کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. سمانه غلام نژاد گفت:

    ۴ دیدگاه | ۳۴۸۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام
    من صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شم پرده‌ها را کنار می‌زنم که خونه روشن بشه و بعد رادیو را روشن می‌کنم که خونه پر از صدا و انرژی بشه اما به دلیل اینکه شغل‌ام به صورت فری‌لنسر هست در طول روز هیچ روتین مشخص دیگه‌ای ندارم و هر روز به یک شکلی هست.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. شیرین دهقان گفت:

    ۱۲ دیدگاه | ۲۵۸۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از روتین هایی که مدتهاست در زندگی داشته ام و به باور بسیاری روتین مفیدی است، نوشیدن یک لیوان آب ولرم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بوده است.

    از دیگر روتین های زندگیم می توانم به گوش دادن به سخنرانی های علمی یا فایل های صوتی مفید در حین رانندگی برای رسیدن به محل کارم یا رفتن به منزل بعد از اتمام کار اشاره کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. سروش گفت:

    ۹ دیدگاه | ۲۶۱۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام

    روتین های من جمعه ها بعد از ظهر واسه خودم هستم، برنامه هفته بعد و بررسی هفته ای که گذشت، یک پیاده روی یا تماشای فیلم.

    داشتن برنامه غذایی

    مرتب کردن میزم بعد از هر بار مطالعه یا کار

    صبح ها کنار زدن پرده ها و باز کردن چند دقیقه ای پنجره برای هوای تازه حتی در زمستان.

    دو روز در میان سر زدن به مادرم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. مشگیل گفت:

    ۲۲ دیدگاه | ۴۰۳۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    عملا برای هیچ کاری رویه خاصی ندارم. البته راستش برای خوندن درس های متمم، اول دفترم رو بر میدارم و چند تا خودکار رنگی و مداد و پاک کن ( که پروسه یادگیری رو با نوشتن و رنگ بندی کاهش بدم) آماده می کنم. بعد از خوندن درس، به سوال و تمرین خواسته شده فکر می کنم، کامنت ها رو میخونم و در آخر اگه نظری داشتم، اون رو یادداشت می کنم.

    بعد از خوندن این درس، به یاد سیستم یک و سیستم دو از مبحث تصمیم گیری افتادم. به نظرم هر روز وقت های زیادی رو صرف می کنیم که خب الان چیکار کنم، بعدش چی، بعد از اون…. اما انگار رویه و روتین به ما این کمک رو می کنه که دیگه درگیر فکر کردن به کار بعدی نباشیم. شاید یه چیزی مثل رانندگی کردن از خونه تا دانشگاه، از خونه تا محل کار ( که اصلا حواسمون به مسیر نیست و کاملا ناخوآگاه انجامش میدیم). بین سیستم یک و رویه یک قرابتی رو حس می کنم، که در هر دو ذهن مون انرژی کمتری رو مصرف می کنه و متوجه اون اصلا نیستیم.

    اما بعد از خوندن این درس، سوال من اینه که خب چجوری بتونیم یک رویه رو اولا در خودمون و دوما در یک سازمان پیاده کنیم؟ مثلا در روزمرگی ها، کار درستی هست که برای ۲۴ ساعت رویه ای داشته باشیم؟ اصلا امکان پذیر هست؟!

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. مهدی گروسی گفت:

    ۷۷ دیدگاه | ۴۱۰۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین های زندگی من :

    درست کردن صبحانه قبل از بیدار شدن خانواده، در حین آماده شدن چایی نگاه کردن شاخص های اقتصادی( این مورد رو از مصاحبه مهندس شعبانعلی با دکتر حیدری یاد گرفتم.)

    آماده کردن پسرم و بردن به مدرسه

    ساعت ۱۰ صبح و پس از صرف چایی در محل کار خواندن متمم به مدت ۱۵ دقیقه

    هر شب پس از خوابیدن خانواده ساعت ۱۰ به بعد مطالعه در خصوص اقتصاد که موضوع مورد علاقه ام هست.

    شب های قبل از تعطیلات تماشای فیلم به اتفاق خانواده

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. آرزوی من گفت:

    ۲۶ دیدگاه | ۳۳۶۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    فعلا یکی از بخش های مثبت از روتین های زندگیم؛ ترتیب رعایتِ  خوراک در تغذیه و طب سنتی هست

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. محسن بهجت گفت:

    ۱۰۹ دیدگاه | ۳۷۹۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتینهای پدربزرگ مرحومم را مینویسم، البته برای زمان بازنشستگیش بود، براش یه فاتحه بخونید:

    -نماز صبح در مسجد محل، ظهر و شب هم سایر مساجد

    – پنج شنبه اول و آخر ماه روزه میگرفت

    – یکشنبه ها روضه خانگی

    – دوشنبه ها جلسه قرآن

    – روزهای هفته را بین سه موسسه خیریه تقسیم کرده بود و حسابدارش یود

    – موقع گذر از خیابان مچ بچه ها را محکم میگرفت

    – قوانین راهنمایی  ورانندگی را دقیقا رعایت میکرد

    – تعادل در خوراک (طبع سرد و گرم) را رعایت میگرد

    – بابت هر تصمیم با چند نفر مشورت میکرد و حتما عمل میکرد

    – مرتب صدقه میداد
    – یه تقویم کوجک همراهش بود و تمام برنامه هاش و دخل و خرجش را یادداشت میکرد
    – یه البوم عکس از تمام برنامه هاش از نوجوانی داشت که الان خیلی ارزشمنده (امروزه با فناوری دیجیتال کسی آلبوم عکس فیزیکی نداره)
    – حتما از سفر سوغاتی می آورد

    …

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • رضا نظریان ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

      ۱۴۷ دیدگاه | ۳۲۵۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      چه پدربزرگ دوست داشتنی. خدا رحمت شون کنن

      برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 2 3 4 5 … 37 بعدی »