روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

۷۷۰ نظر برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی



دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

قسمتی از روتین صبحگاهی:

ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

 

1. عارف لونی گفت:

   ۱۰ دیدگاه | ۱۱۷۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   هر چند عادت و روتین از یک جنس نیستن ولی ارتباط تنگاتنگی دارن
   روتین داشتن میتونه عادت کردن رو راحت تر کنه و ترک عادت هایی که در یک روتین هستن سخت تره
   مثلا ترک عادت سیگار کشیدن بعد از غذا سخت تره یا نخ دندون کشیدن بعد از مسواک کردن راحت تر عادت میشه

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. ریگار تارگرین گفت:

   ۲۶۹ دیدگاه | ۳۷۴۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   تجربه شخصی:

   دوستانی که ممکن است بعد از خواندن این درس و کامنت‌ها احساس کنند که روتینی ندارند یا دلشون می‌خواد که از جایی شروع کنن و روتین رو وارد زندگی خودشون بکنن، اصلا کار سختی در پیش نخواهند داشت. خود من هم مدت‌ها جز همین گروه بودم و البته موفق شدم که این جادوی روتین رو به زندگی‌ام بیارم.

   برای من این‌طور جواب داد که برای یک هفته و در روزهای مختلف، روزمرگی‌هام رو مرور کردم. متوجه شدم که ساعت‌ها و حجم تعاملاتم چطور می‌گذره و بعد بر اساس همین آنالیز، تصمیم گرفتم که از جای کوچکی شروع  و روتین رو به زندگی‌ام وارد کنم. متوجه شدم که برای شخص من، « یک ساعت پس از بیدار شدن و یک ساعت قبل از خوابیدن» بهترین زمان‌ها برای ساختن روتین هستند.

   با توجه به این محدوده‌های زمانی و شرایط زندگی‌ام، من روتین‌های جدیدی رو تعریف کردم. البته که چیز سفت و سختی نبود. و همون موارد رو هم با توجه به دانسته‌های جدیدم تغییر و تطبیق می‌دادم تا الان به روتین‌هایی رسیده‌ام که دیگه نیاز به تغییر خاصی ندارند و برای من بهترین کارکرد رو داشته‌اند.

   شاید این تجربه و این روش بتونه برای شما هم کاربرد داشته باشه. فقط حواستون باشه که این رو تبدیل به یک اجبار ناخوشایند نکنید و بذارید یواش یواش خودتون و نیازهاتون رو کشف کنید.

   و اما روتین‌های روزانه من:

   • صبح پس از بیداری خیلی سریع تلاش می‌کنم از رختخواب خارج بشم. حتما تختم رو مرتب کنم تا این پیام رو به مغزم بدم که خواب آلودگی تموم شده و یک روز جدید رو باید شروع کنیم {تماشای ویدیوی مرتبط} 
   • شستشوی صورت با آب گرم و شامپو بچه و سپس نوشیدن حداقل یک لیوان آب ولرم. آماده سازی صبحانه که معمولا شیر و کورن فلکس هست به همراه خوردن قرص‌های ویتامین.
   • در کنارش دفترچه کارها و برنامه‌ها را هم بر می‌دارم و فعالیت‌های امروزم و چگونگی اجرایی شدنشون رو مرور می‌کنم. لیست کارها رو از شب قبل نوشتم. بعد که صبحانه تمام شد حاضر می‌شم و یک پادکست انگلیسی رو شروع به گوش دادن می‌کنم و از خونه می‌زنم بیرون.

   روتین‌های شب:

   • یک ساعت قبل از خواب شروع می‌شه. کرم‌های مخصوص صورتم رو باید بزنم. مسواک و رسیدگی دندان‌ها رو انجام می‌دم.
   • گزارشی از روزم رو می‌نویسم و به تبعش فعالیت‌های روزی که گذشت رو مرور می‌کنم. سپس برنامه روز آتی رو می‌نویسم.
   • این بخش که تموم شد یک اپلیکیشن مخصوص مطالعه ( بدون نور آبی و مشکلات اسکرین) یا کتابی رو بر می‌دارم و برای ۲۰-۳۰ دقیقه‌ای می‌خوانم تا احساس کنم داره خوابم می‌گیره و تسلیم ندای خستگی می‌شم و به خواب فرو می‌رم :)

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. امیر همتیان ⭐ گفت: (عضو ویژه)

   ۶۰ دیدگاه | ۲۵۹۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   اگه برنامه‌ی خاصی مثل سفر کاری یا تفریحی برام پیش نیاد، معمولا روتین زندگیم به این شکل هست:

   – بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم می‌خورم.

   – بازبینی لیست فعالیت‌های روزانه

   – بعد خوردن صبحونه سر کار میرم و عصر بعد برگشتن معمولا برنامه‌ی اصلیم شروع میشه.

   – نیم ساعت استراحت (معمولا به همراه مدیتیشن)

   – آموزش‌هایی که نیاز دارم رو دنبال می‌کنم (متمم، زبان، ابزارهای دیجیتال مارکتینگ و …)

   – انجام پروژه‌هایی که برداشتم و تبلیغات و بازاریابی

   – یکی از واجبات زندگیم خوندن کتاب هست و معمولا شب این کار رو می‌کنم. تقریبا هیچ‌وقت این برنامه رو از دست نمی‌دم.

   – تهیه لیست کارهایی که باید فردا انجام بدم (ثبت و دسته‌بندی کارهام رو در برنامه To Do انجام می‌دم)

   – چند خط گزارش‌کار از زندگیم و اتفاقاتی که توی اون روز برام افتاد رو یادداشت می‌کنم. (به شخصه این مورد رو بهترین و مفیدترین بخش برنامه‌م میدونم)

   * در ضمن یک قانونی برای خودم دارم که تحت هیچ شرایطی دو ساعت بعد بیداری و دو ساعت قبل خواب، با گوشی کار نمی‌کنم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. رها خوشخو گفت:

   ۵۷ دیدگاه | ۲۳۶۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من خودم تازه با مفهوم روتین آشنا شدم و به اهمیتش پی بردم و تا بحال به روتین هایی که داشتم دقت نکرده بودم

   من قبل از اینکه از محل کار یا خانه خارج بشم دستشویی میرم که بعدا به مشکل نخورم

   هر شب قبل خواب مسواک و نخ دندون استفاده میکنم

   سعی میکنم هر روز تقریبا ۷تا لیوان آب بخورم

   هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنم

   و از روتینهای بدی که دارم میتونم بگم که قبل خواب اینستاگردی میکنم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. کامران معمار گفت:

   ۲۰ دیدگاه | ۳۵۸۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام و عرض ادب.

   من روتین های خاص و عجیب و غریبی تو زندگیم ندارم، اما از مواردی که بعنوان روتین برای خودم در نظر گرفتم (و هیچگاه برام به عادت تبدیل نشدن) راضی هستم. برخی از این موارد به شرح زیر هستند:

   • هر روز صبح بعد از خواب و قبل از خوردن هر چیزی مسواک میزنم (برای حفظ سلامتی دندونهام).
   • در طی مسیر رفت و برگشت به محل کارم حتما کتاب صوتی یا پادکست گوش میدم. سعیم بر اینه که از زمانهای خالیم به بهترین شکل استفاده کنم. بعنوان مثال، حدود ۳۰ قسمت از فایل های صوتی رادیو مذاکره آقای شعبانعلی رو تو مسیر گوش دادم.
   • سعی میکنم کمتر حرف بزنم و بیشتر بشنوم. بنظرم اینکار باعث میشه کمتر در معرض آسیب روحی ناشی از اظهارنظرهای نسنجیده قرار بگیرم.
   • شدیدا مراقبم که تو کارهایی که به من مربوط نیست دخالت و اظهارنظر نکنم. مخصوصا در مواردی که از من نظر خواهی نمیکنن. اگرچه که اینکار بسیار وسوسه کننده است و عموما هم برای سرکوب کردن دیگران یا دادن حس بد به آدما مورد استفاده قرار میگیره.
   • عمدتا سعی میکنم برای گرفتن تصمیم های مهم، اول با آدمایی که تو اون زمینه قبولشون دارم (حتی الامکان اهل فن) مشورت کنم.  
   • و به نظرم مهمترین روتینی که تو زندگیم خودمو ملزم به رعایتش میدونم، در نظر گرفتن زمانبندی برای انجام کارام هست و همواره زمان واقعی انجام کار رو با اون چیزی که براش تخمین زده بودم، مقایسه می کنم.

   به نظر خودم موارد بالا عادت نیستن. چون بطور مثال مسواک زدن اول صبح بعد از گذشت سالهای طولانی، هنوز برام چالش برانگیزه و بعضا برام حالت تهوع ایجاد میکنه. همچنین ممکنه به دلیل کار سخت روزانه، گوش دادن به پادکست یا کتاب صوتی، با مشغله های ذهنی ایجاد شده در طول روز، باعث بشه نتونم روی موضوع بطور کامل متمرکز بشم.
   و …

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. reyhane گفت: (عضو ویژه)

   ۴۶ دیدگاه | ۲۹۹۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام به همه ی دوستان 

   من مدت یک سال است که به شدت درگیر ساختن روتین هستم

   پس از مدت زیادی که تلاش کردم از گام های کوچک شروع کنم و ادامه بدم 

   به نظر میرسد که یک موضوعی برای من به خوبی کار میکنه که شاید برای بقیه نیز مفید باشه ( که البته بعدا در پادکست های دکتر مکری تایید این موضوع را شنیدم) 

   موضوعی که به خوبی روی من جواب داد تمرکز روی یک المان برای کنترل بود فقط و فقط زمان را کنترل میکنم کار ها و ترتیب را میچینم ولی فقط میبنم که آیا مثلا ۴ ساعتم را انجام داده ام یا نه همین 

   بعد به مرور ترتیب ایجاد میشود.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. جعفر محمدی گفت:

   ۴ دیدگاه | ۱۹۲۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من بررسی که میکنم روتین خاصی نداشتم تا الان کارام بیشتر از جنس عادت هست.?

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. علی قربان زاده گفت:

   ۸۴ دیدگاه | ۸۷۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   میتونم بگم مطالعه متمم برای من عادت شده و اگر هفته ای بیاد که نتونم حداقل ۳بار متمم بخونم، واقعا احساس بد و کمبود دارم. 

   همچنین من برای مطالعه متمم یک روتین تنظیم کردم که انجامش میدم:

   • در شروع یک سری درس، بیاینه و هدفم از شروع اون درس رو یادداشت می کنم.
   • برای اتمام اون سری درس هدف گذاری زمانی می کنم.
   • ابتدا درس رو مطالعه می کنم.
   • بعد چند تا از دیدگاه های دوستان رو می خونم.
   • سپس نکات مهم متن درس و گاهی دیدگاه دوستان رو یادداشت می کنم.
   • سعی می کنم حول موضوع درس در گوگل یا در یوتیوب سرچ کنم (برای یادگیری کریستالی).
   • بعد دیدگاه خودم رو در اون درس یادداشت می کنم.
   • و در انتها خلاصه درس رو توضیح میدم و ویس می گیرم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. محمد اسعدی ⭐ گفت: (عضو ویژه)

   ۵۰ دیدگاه | ۱۴۲۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   یکی از روتین های من: موقعی که آماده میشوم متمم بخوانم، اول یک بطری آب کنار خودم میگذارم تا حدود ۴۵ دقیقه بلند نشوم، دفتر یادداشت برداری و خودکارهام رو کنارم میزارم. بعدش یک آلارم ۴۵ دقیقه ای میگذارم تا حدودا اونقدر مطالعه کنم، (بعدا استراحت و دوباره مطالعه) گوشی تلفن رو سایلنت میکنم تا هیچ مزاحمی بر مطالعه من تاثیر نداشته باشه و گوشی رو حدالمکان از میز مطالعه دور میکنم و سپس میام میشینم به متمم خوانی. 

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. زینب اکبری گفت:

    ۲ دیدگاه | ۱۴۵۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام
    صبح ها بعد از بیدار شدن همونطور دراز کش برنامه ی روزم رو مرور می‌کنم و اگر جلسه ی خاصی یا برنامه ای مشخص داشته باشم برایش آلارم گوشی ام را تنظیم میکنم، یک نگاه کلی به تیتر اخبار روز می‌اندازم و بعد بلند می‌شوم، بعد از شست و شو و مرتب کردن سر و صورتم، حتما برمیگردم و تختم رو مرتب میکنم، حتی اگر عجله داشته باشم حداقل ملحفه یا پتو را یک تا میزنم، لباس می‌پوشم و از خونه تا محل کار ۲۰ دقیقه پیاده روی میکنم، هفته ای دو بار بنا به میزان خستگی ام در راه قهوه میخرم و پس از رسیدن به سر کارم اول میزم رو مرتب میکنم و وسایلی که لازم دارم رو دم دستم می‌گذارم، بعد پیام کاری مهم کاری ام را پاسخ می‌دهم و بعد از خوردن صبحانه، جداول برنامه ریزی و گزارشات را روی سیستم باز میکنم و مشغول به کار می‌شوم.
    هرشب قبل از خواب یک فیلم داستانی یا یک قسمت از سریال هایی که دنبال میکنم را میبینم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. آرش معتمدی گفت:

    ۲۵ دیدگاه | ۸۴۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    همون جوری که در متن درس هم آمده مرز دقیقی بین روتین و عادت وجود نداره ؛ موقعه خواندن دیدگاه دوستان از خودم میپرسیدم این واقعا روتینه یا عادته ، شاید چیزی که من روتین خودم میدونم برای فرد دیگری یه عادت به حساب بیاد ، چون تکرار ها میتونن به ترتیب هم باشند . چیز های که من روتین میدونم اینا هستن:

     

    _همیشه قبل از خواب یه لیوان آب میزارم بالای سرم ، کمی به سقف اتاق خیره میشم و به هیچ چیزی فکر نمیکنم به نوعی مدیتشن کوتاه انجام میدم و بعد چشمام رو میبندم 

    _همیشه وقتی دارم یه کار بخصوص انجام میدم و صدای اعلان گوشیم میاد صفحه گوشی بدون اینکه ببینم برعکس میکنم 

    _همیشه قبل از مطالعه از توگوشی صداگیر  ایمنی استفاده میکنم که حتی اگر صدای مزاحمی هم اومد من در مقابلش ایمن باشم (گاهی خانواده بهم زنگ میزنن یا صدام میکنن و وقتی بهشون توضیح میدم چرا جوابشون رو ندادم از دستم ناراحت میشن)

    _همیشه قبل از حمام رفتن سرم رو چرب میکنم و بعد از اومدن از حمام از کرم آبرسان استفاده میکنم (مو های خیلی خشکی دارم)

    _همیشه قبل از شروع به کار کردنم آهنگ گوش میدم (گاهی وقتا اینقدر توی آهنگ هام غرق میشم که برنامه روزانم به هم میریزه _ شاید هم این یک روش اهمال کاری توی منه )

     

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. حسین حقیقت گفت:

    ۲۴ دیدگاه | ۹۷۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    موقع چک کردن گوشی و شبکه های مجازی اول گروه های کم اهمیت تر رو چک میکنم و میزارم کنار

    بعد میرم سراغ گروه یا اشخاص پر اهمیت تر که ممکنه باهاشون چت داشته باشم

    بعد از اون کانال ها و پیج ها

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. الهام صفایی گفت:

    ۳ دیدگاه | ۹۶۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین صبح من که اتفاقا خیلی حس خوبی بهم میده و انرژی کافی برای ادامه روز بهم میده به این ترتیبه:

    بیدار شدن ساعت ۶:۳۰ _ پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه یا ۳۰۰۰ قدم _ یک دوش کوتاه _ مطالعه متمم _ آماده کردن و خوردن صبحانه _ رانندگی به سمت محل کار و گوش دادن به پادکست حین رانندگی

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. مسعود حافظی گفت:

    ۳۶ دیدگاه | ۹۰۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین من در زمان مطالعه هر چیزی که بخواهم یاد بگیرم، استفاده از اپلیکیشن های Mind map است. البته بسیاری مطالب را صرفا جهت اطلاع از وقایع و روندها می خوانم که ضرورتی برای یادداشت برداری آنها نمی بینم. 

    در محیط کار هم قبل از پاسخ هر نامه مهم نظرات همکارانم را اخذ می کنم و جمع بندی را به مافوق گزارش می دهم. بحث ارجاع دادن کار مطرح نیست. استفاده از نظرات کارشناسی و ارائه جمع بندی نظرات در کمال پختگی است.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. فریبا ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۱۷۲ دیدگاه | ۱۹۷۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من مدتهاست تو برنامه ریزی هام در صدد تثبیت زنجیره ایی از عادتهام . و الان با خوندن این درس ، متوجه مرز باریک در تفاوت این دو واژه شدم و فهمیدم که همیشه در تلاش بودم عادتهام رو تبدیل به روتین کنم  . چراغی در ذهنم روشن شد که خیلی بهم در جهت برنامه ریزی بهتر و هوشمندانه تر کمک میکنه.

    نکته حائز اهمیت دیگه این درس برام موضوع " مکانیکی شدن امور " بود. هر وقت پایبند به انجام روتین هام نمی موندم خودم رو توجیه میکردم که چرا باید در تلاش باشم زندگیم رو شبیه یه زندگی مکانیکی کنم . ولی الان که صادقانه فکر میکنم واقعا روتین داشتن آرامش نصیب آدم می کنه و آدم رو به نظم شخصی نزدیک تر میکنه و این متعهد بودن به روتین باعث میشه آدم به خودش بباله بابت تعهدی که به تصمیم هاش داره .

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. لیلا سلیمانی گفت:

    ۱۱ دیدگاه | ۱۱۴۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام. 
    روتین عصر و شبانه من به این صورت هست که حدود ساعت هفت از دانشگاه به خوابگاه برگشته ام، تا هشت تایم استراحت و شام هست. ساعت هشت به سایت خوابگاه میرم برای مطالعه و یادداشت برداری از یک درس متمم. بعد از مطالعه متمم، حداقل یک ربع هم وقت برای مطالعه کتابی که از کتابخانه گرفته ام، میگذارم. سایت معمولا ساعت ده بسته میشود. بعد از ده هم سالن ورزشی خوابگاه باز میشود که یا با دوستانم برای والیبال میرویم و یا من تنهایی مشغول تمرین اسکیت میشوم. و بین ساعت دوازده تا یک هم میخوابم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. معین مهدی زاده گفت:

    ۱۵ دیدگاه | ۲۷۲۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    هرچقدر که فکر کردم بیشتر کارهایی که تا الان انجام میدادم بدون برنامه بوده غیر از چند مورد خاص که پائینتر بهشون اشاره میکنم، اما حداقل میدونم که ازین به بعد بیشتر به کارایی که بصورت روتین انجام میدم توجه میکنم.

    ۱- روزهای زوج یکساعت ورزش میکنم

    ۲- روزهای فرد به پدر و مادرم سر میزنم

    ۳- صبح با حالت ناشتا سیب میخورم.

    ۴- هرشب قبل خواب مسواک رو میزنم

    ۵- قبل از خواب از یوتیوب در مورد یکی از موضوعات مورد علاقم فیلم میبینم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. مریم علیزاده گفت:

    ۲ دیدگاه | ۸۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام

    هر روز ساعت صبح زود بیدار میشم و بعد از بیدار شدن حدود بیست دقیقه زبان ترکی می‌خوانم.

    روزهای زوج پس از اتمام کار باشگاه میرم و ورزش میکنم.

    روزهای جمعه در حدود دو ساعت در مورد حوزه کاریم موضوعات جدید را می‌خوانم یا می بینم.

    در هنگام رفتن به جایی یا آمدن از جایی پادکست یا کتاب صوتی گوش میدم.

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. ترانه ترنم گفت:

    ۲۰ دیدگاه | ۱۰۵۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    بعضی از روتین های روزانه ام شما موارد زیر می باشد که بجز موارد خاص همیشه انجام میدم :

    صبح :زمان مشخص از خواب بیدار شدن ، نرمش صبحگاهی  مرور کوتاه شبکه های اجتماعی  ،صبحانه خوردن   مطالعه ۵ تا دقیقه ای کتاب قبل از رفتن به محل کار 

    عصر: پیاده روی  (یک روز در میان در هفته ) مکالمه تلفنی و احوالپرسی  با یکی از بستگان.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. ایمان چمن فر گفت: (عضو ویژه)

    ۱۷ دیدگاه | ۱۱۲۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    عادت و روتین در صورتی که در کنترل ما و هدفمند باشن واقعا ابزار قوی برای شخصیت سازی ما به حساب میان

    اولین قدمی که من اجرا کردم شناسایی و بهینه کردن برنامه روزانه ام بود

    برای مثال من تقریبا ۱۲ ساعت در محل کارم هستم و وقتی به خونه بر می گردم انرژی کافی برای ورزش کردن ندارم، از طرفی حداقل سه شب در هفته رو با دوستام سپری می کنم.

    راه حل: به جای این که ساعت ۱۲ یا ۱ شب بخوابم ساعت خوابم رو یک ساعت تغییر دادم و به جای اون صبح یک ساعت زودتر بیدار میشم و باشگاه میرم

    نتیجه این میشه که با استفاده از عادت ساعت خوابم رو تغییر دادم و با استفاده از روتین، باشگاه رفتن رو منظم انجام میدم و هم ورزش کردم و یک ساعت مرده رو زنده کردم

    چرا؟ به جای ساعت ۱۱ تا ۱۲ اینستاگرام گردی خواب رو جایگزین کردم

    به نظر من هر کسی با یادگیری این درس و تفکیک درست عادت و روتین میتونه با یه برنامه ریزی کوچیک تغییرات عمده ای رو توی زندگیش ایجاد کنه

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 25 26 27 28 29 … 37 بعدی »