روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

۷۶۹ نظر برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی



دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

قسمتی از روتین صبحگاهی:

ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

 

1. فاطمه غیثی گفت:

   ۴۵ دیدگاه | ۳۷۵۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   ۱-برای خواندن مقاله: حتما دو رنگ مداد و دو رنگ خودکار، هایلایتر و کاغذ سفید کنارم میگذارم. اینترنت گوشی و لپ‌تاپ (اگر روشن باشد) را هم قطع میکنم.

   ۲-قبل از جارو کردن اتاق: اول همه جا مرتب میکنم، روی میزها و قفسه‌ها رو گردگیری میکنم. سطل‌های زباله رو خالی میکنم.

   ۳-برای استحمام (وقتی خوابگاه باشم): اول لباسهایی که باید شسته بشوند را در پودر شستشو میگذارم و بعد از اینکه دوش گرفتم اونها رو میشویم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. مهدی رجبی گفت:

   ۴۲ دیدگاه | ۴۰۱۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   صبح ها بعد از اینکه از خواب بیدار شدم اول کتری رو برای گرم کردن آب روی شعله میگذارم بعد دست و صورتم رو می شورم و یه لیوان اب گرم و کمی ابلیمو رو بعد از مسواک زدن می خورم( همیشه صبح ها بعد از بیدار شدن باید مسواک بزنم و اب گرم و لیمو بخورم مگر جایی باشم که امکانش نباشه)

   بعد از خوردن اب گرم از خانه تا فروشگاهم رو که ۲۵ دقیقه ای هست پیاده میرم و بعد که به محل فروشگاه رسیدم یه صبحونه سبک میخورم و به دفتر کارم میروم

   اونجا اول لب تاب رو روشن میکنم و از اولین سایت هایی که باز میکنم شعبانعلی و متمم هست و اول از همه پیام اختصاصی رو میخونم. یه کم روی پیام اختصاصی فکر میکنم که ببینم در زندگی من هم چه مصداق هایی میتونه داشته باشه. بعد صفحاتی که لازم میدونم در اون روز مطالعه کنم رو باز میگذارم و به سراغ فروشگاه اینترنتیم میرم و کارهای اونو انجام میدم و سعی میکنم در بین کارهای فروشگاه حتما به متمم هم سر بزنم و مطالب اون رو بخونم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. منصور دکترزاده گفت:

   ۱۲۵ دیدگاه | ۴۰۴۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   شما در زندگی خود چه روتین‌هایی دارید؟

   بنام خدا
   روتین من برای صبح ها:
   هر روز بعد از بیدار شدن، یادآوری تقویم موبایل را نگاه میکنم و کارهای آن روز و نکاتی را که باید مد نظرم باشد مرور می کنم، چند عدد میوه به عنوان صبحانه و خوراکم تا ظهر بر میدارم  و همچنین کتابی را که باید در مسیر مطالعه کنم را برداشته و با حالت نیمه دویدن به سمت ایستگاه حرکت می کنم.
   این روتین را چند وقتی است انجام می دهم و نتایج خوبی در پی داشته است.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. مینا محمودی گفت:

   ۱۲۱ دیدگاه | ۴۰۹۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   _ ابتدای هر ماه تقویم های متمم را دانلود میکنم و روی شبکه داخلی برای استفاده همکاران قرار میدم (تقریبا همه همکارانم و البته دوستانم میدانند که هر ماه تقویم جدید روی شبکه هست و حتما استفاده میکنند).
   _ هر شب در کانون رادیو تمرین بداهه گویی داریم من حتی اگر نتوانم شرکت کنم حتما تصویر مربوط به بداهه را میبینم.
   _ روزهای یکشنبه و چهارشنبه صبح حتما سوال برنامه صبحگاهی رادیو فرهنگ را پاسخ میدهم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. حامد زرندی گفت:

   ۲۴ دیدگاه | ۳۷۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   بعد از صبحانه یک روتین ساده اما موثر دارم:

   بازی مغزی آن روز (Peak app) را انجام می‎دهم. بعد، کلماتِ زبان اپلیکیشن ممرایز را مرور می‎کنم و بعد از آن موهایم را شانه می‎زنم.

   شاید شانه زدن مو در این ترتیب خنده‎دار و احمقانه به نظر بیاید، اما چند ماهی که ممرایز مرور نکرده بودم، چند ماه شده بود که موهایم را نیز شانه نکرده بودم. (فکر می‎کنم این همان قدرت روتین است)

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. ناهید عبدی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۸ درس)

   ۱۳۵۲ دیدگاه | ۳۱۸۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین های من برای برنامه ریزی:

   از آنجا که عاشق نوشتن روی کاغذ هستم (و جدیدا دل به کاغذهای گراف بسته ام که با نوشتن ماژیک بر روی آن ها، لذت نوشتن را چند برابر می کند)، برنامه ریزی های کاغذی را هم خیلی دوست دارم. هر هفته، برنامه هایی روزانه تنظیم می کنم، مهم ترین فعالیت هایی که قرار انجام دهم را یادداشت می کنم و به مرور فعالیت های انجام شده یا نشدۀ هفتۀ گذشته می پردازم.

   روتین های من برای مطالعه:

   نمی توانم روزی را بدون مطالعه سر کنم. ساعت مطالعه در روزهایی که به هیچ قیمتی نمی توانم مطالعه کنم را به ساعت های روز بعد و بعدتر اضافه می کنم. قرارهایی برای نشانه گذاری در کتاب هایم دارم، مثل نشانه گذاری برای کلمات جدیدی که یاد می گیرم، نشانه هایی برای قسمت های مهم کتاب، نشانه هایی برای قسمت هایی که بعدا می توانم از آن ها کمک بگیرم و قدری تقلب کنم و نشانه هایی برای قسمت هایی که باید از روی ان ها رونویسی کنم. در نهایت هم جملۀ کلیدی را که از کل کتاب می فهمم، در پایان کتاب یادداشت می کنم و به انتخاب خودم، نامی متفاوت برای کتاب انتخاب می کنم.

   روتین های من برای ورزش کردن:

   صبح زود از خواب بیدار می شوم، حتما قبل از هر کاری مفصل می خورم (و به توصیۀ کسانی که آن را مناسب نمی دانند گوش نمی کنم)، لباس می پوشم کاغذ و قلمم را برمی دارم و بیرون می زنم. حین پیاده روی گاهی هم می نشینم و می نویسم، بعد از برگشت هم مقداری نرمش می کنم، مجدد چیزی می خورم تا همۀ زحماتم را به باد بدهم و سریعا کار روزانه ام را شروع می کنم.

   روتین های من برای نوشتن:

   نامه های هفتگی برای خانواده ام، دوستانم و عزیزانم می نویسم و هیچ کدام از آن ها را به خودشان نمی دهم. بعد از اتمام نوشتن احساس خودم را در طبقه بندی که خودم تعریف کرده ام جای می دهم.

   قبل از هر کاری، یک صفحه word باز می کنم. روزی ۱۰۰۰ کلمه بی وقفه می نویسم تا تمرینی برای آزاد اندیشی روزانه داشته باشم. بعد از بین نوشته هایم سعی می کنم ایده های جدید ر ا بیرون بکشم.

   هر روز پستی برای وبلاگم می نویسم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. نورالدین حسینی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

   ۲۰۱ دیدگاه | ۳۶۸۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با سلام
   بعد از بیدار شدن وضو گرفتن وخواندن نماز
   خوردن یک لیوان
   گوش کردن به پادکست زبان در مسیر کار
   سر زدن به سالن تولید
   خواندن روزنوشت و متمم قبل از خواب

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. سامان عزیزی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۷ درس)

   ۷۳۷ دیدگاه | ۴۱۶۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

   یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

   قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

   به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

   برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

   بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

   هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

   آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

   قسمتی از روتین صبحگاهی:

   ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

   یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

   بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

   اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. مائده روشنعلی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

   ۲۹۹ دیدگاه | ۳۸۴۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین متمم خوانی

   ۱-معمولا اول پیام اختصاصی رو چک میکنم

   ۲-برای مرور درسها، مطالبی که روزهای قبل خوندم رو باز میکنم و یه مرور سطحی میکنم

   ۳- برای درس جدید وقت میذارم و اگه تنبلی نکنم یادداشت برداری میکنم

   ۴-وقتهایی که تمرکز و وقت کافی برای خوندن درس جدید ندارم کامنتهای درسهای قبلی رو میخونم

   ۵-هر چند ماه یکبار یادداشتهایی که تو دفترم نوشتم مرور میکنم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. وحید قاسمی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

    ۲۱۹ دیدگاه | ۳۳۹۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از کارهایی که به صورت روتین انجام میدم و عاشقش هستم، باز کردن نقشه گوگل هست. زمانهایی که از کار و مطالعه خسته هستم نقشه دنیا رو باز می کنم و خیال پردازی می کنم و برنامه های سفرهایی که دوست دارم برم رو تو ذهنم بالا و پایین می کنم. اینکه چه مسیرهایی رو می تونم در چه زمانهایی طی کنم و به کدام کشورها می تونم سر بزنم و ازشون دیدن کنم. دستاورد این کارم عملی شدن اکثر برنامه های سفرهایی که تو ذهنم داشتم بوده.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • سارا ساور گفت:

      ۱۲۲ دیدگاه | ۳۳۰۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      وحید جان

      یک اپلیکیشنی هست (شاید بشناسیش) به اسم Google Arts &Culture. خیلی این app جالبه. گاهی باهاش یک سری نقاط دنیا رو میرم میبینم. حتی از یک سری موزه هایی که با Google Cultural Institute همکاری دارن هم میشه بازدید کرد و یک سری فیچر دیگه. گفتم شاید خوبه به شما هم که احتمالا این تجربه رو دوست دارین پیشنهادش کنم.

      برای پاسخ دادن وارد شوید
      • وحید قاسمی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

        ۲۱۹ دیدگاه | ۳۳۹۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
        

        سلام سارا جان،

        ممنونم از معرفی این اپلیکیشن گوگل. یه نگاهی بهش انداختم و حتما در آینده ازش استفاده خواهم کرد.

        یکی از دوستانم هم اپلیکیشن Google Trip رو بهم پیشنهاد کرده بود. این اپلیکشن هم اطلاعات جالبی در مورد جاذبه های گردشگری اطراف یا هرجایی که دوست داشته باشی، داره. فکر کردم معرفی این اپ در ادامه حرف تو می تونه برای کسانی که سفر کردن رو دوست دارن مفید باشه.

        برای پاسخ دادن وارد شوید
      • نسیم لحیم گرزاده گفت:

        ۵۰ دیدگاه | ۴۰۳۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
        

        ممنونم بابت معرفی این اپلیکیشن جذاب.

        منم مثل وحید دوست دارم به صورت مجازی دنیا رو بگردم و خیال پردازی کنم. منتها من بیشتر تو پینترست دنبال عکسهای جذاب نقاط مختلف می گردم. :)

        برای پاسخ دادن وارد شوید
    • نگین ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۵ درس)

      ۳۵۹ دیدگاه | ۲۴۷۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      کاری که انجام میدید جالبه به نظرم

      اما با توجه به توضیحاتی که اینجا نوشتید، بیشتر عادت محسوب میشه تا روتین.

      اگر می‌گفتید قبل و بعدش معمولا چه کارهایی انجام می‌دید و این کارها هر روز با همین ترتیب تکرار می‌شدند روتین محسوب میشد.

      برای پاسخ دادن وارد شوید
11. معصومه شیخ مرادی گفت:

    ۶۲۴ دیدگاه | ۴۰۵۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین های من که بعضی از اونها رو سالهاست که بدون وقفه انجام میدم:

    ۱- خوردن یک لیوان آب ولرم آبلیموی تازه و عسل و بعد از یک ربع صبحانه می خورم. این کار را انجام ندهم نم یتوانم صبحانه بخورم.

    ۲- نوشته صبحگاهی: یک ربع نوشته صبحگاهی یا همان تداعی آزاد می گذارم هر چه وارد ذهنم می شود بنویسم از روی این نوشته ها جریان آزاد ذهنی ام را می فهمم این روزها ذهنم درگیر چه چیزهایی است و چه چیزهایی ناخودآگاه برایم مهم شده؟

    ۳- از مسیر خانه تا اداره هم ذکر میگویم برای رسیدن به آرامش درونی ذکر روزهای هفته و صلوات،  این کار به تمرکز ذهنی و آزاد شدن از دغدغه های روزانه ام بسیار کمک میکند.

    ۳- روزانه نویسی که شامل شکرگزاری می باشد: سه دلیل برای شکرگزاری. و روززندگی های من: نوشتن از کارهایی که روز قبل انجام داده ام و کلیه حالات درونی شادی و غم هام حس هایی که دارم. بعد از روزانه نویسی دیگر کارم را شروع می کنم حتما باید آن را انجام دهم تا با ذهنی آزاد کارم را شروع کنم.

    ۴- همه کارهایم را بر اساس تکنیک پومودرو انجام میدهم و یک دفترچه یادداشت کوچک کنارم میزارم و پومودروها را یادداشت می کنم.

    ۵- قبل از شروع کار تمام کارهای روزانه را روی برگه ای می نویسم و کنارم قرار میدهم

    ۶- سعی می کنم روزانه چند لطیفه بخوانم که حتما مطمئن باشم آن روز خندیده ام .

    ۷- شب چک لیست فعالیت هایم را مرور می کنم که ببینم در راستای اهداف و دغدغه هایم چه کارهایی کرده ام و جلوی آنها تیک می زنم مثلا مواردی چون ورزش، شادی و خنده، توجه آگاهانه به عزت نفسم بر اساس شش ستون عزت نفس ناتانیل براندن، زبان انگلیسی، متمم خوانی، مطالعه و حتی اشتباهاتی که ممکن است در آن روز انجام داده باشم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. مینا سالاری گفت:

    ۳۱۸ دیدگاه | ۴۰۱۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین های من در هنگام ورود به محل کار:

    – باز کردن سیستم داخلی

    – باز کردن ایمیل

    – گزارش داخلی

    – سایت متمم

    و بعد به ترتیب خواندن تازه ترین ورودی های هر کدام

    این کار باعث شده در مورد مسایل کاری محوله همواره آماده باشم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. معصومه خزاعی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۷ درس)

    ۴۱۴ دیدگاه | ۳۸۶۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    – شنبه اول هر هفته به محض رسیدن به اداره، قبل از هر کاری میز کارم را دستمال می کشم و مرتب می کنم.

    – قبل از ظهر سعی می کنم فلش کارت های زبان را مرور کنم.

    – بعدازظهر متمم خوانی و همچنین مطالب برخی از وبلاگ ها و سایت ها را چک می کنم و می خوانم.

    –  یک روز در هفته را حدود یک تا دو ساعت شنا می کنم.

    – بعد از پایان روز کاری و رسیدن به خانه  ۲ ساعت را به مطالعه کتاب می پردازم.

    – مسیر کوتاهی از اداره تا خانه را در روزهای زوج پیاده روی می کنم.

    به نظرم عادت ها و روتین ها گاه با پس و پیش شدن اولویت ها تغییر می کند، گاهی زمان اختصاص داده شده به بعضی عادت ها کم و زیاد می شود. با این حال امکان ترک یا حذف عادت ها به سادگی اتفاق نخواهد افتاد.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. محمد حسین یعقوبی گفت:

    ۷۹ دیدگاه | ۳۳۸۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین های من

    وارد شدن به متمم خواندن درس تخصصی که در حال مطالعه ان هستم و حل کردن تمرین ان

    سر زدن به روز نوشته ها

    جلسه با پرسنل فروش شرکت در اخر وقت

    مطالعه قبل از خواب

    چک کردن چند سایت خبری پس ازبیداری

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. آمنه آخوندزاده ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۳ درس)

    ۱۷۲ دیدگاه | ۳۵۶۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین صبحگاهی من:
    بعد از بیدار شدن حتما به آشپزخانه می‌روم و یک لیوان آب ولرم می‌خورم و در عین حال که صبحانه رو آماده می‌کنم آشپزخانه رو مرتب و تمیز می‌کنم. در حین خوردن صبحانه یا بلافاصله بعد از اون به متمم سر می‌زنم و بعد از چک کردن درس‌های جدید پیام اختصاصی خودم رو می‌خونم و مانند طاهره خباری عزیز مدتی رو به جمله و مصداق‌هاش فکر می‌کنم و حتما ذخیره‌اش می‌کنم.( این جمله‌ها رو بیشتر از اونی که ممکنه دوست دارم)
    بعد به خواندن درسی که در برنامه دارم می‌پردازم و کامنت‌ها رو هم حتما بعد از درس می‌خونم.

    برای مطالعه روتین من به این شکل هست که همه فعالیت‌های دیگه‌ام رو باید انجام داده باشم و برای دو الی سه ساعت هیچ دغدغه‌ای نداشته باشم. ماژیک هایلایترم حتما کنار کتاب باشه و جهت اطمینان جامدادی و عینک( با وجودی که هنگام مطالعه استفاده نمی‌کنم) رو کنار دستم می‌گذارم.
    برای نوشتن یک مطلب هم به یک الی دو ساعت آرامش کامل در محیط نیاز دارم. همه لوازم تحریر(حتی مدادرنگی) و دفتر و برگه‌ سفید و مرطوب‌کننده دست رو روی میز می‌گذارم و بسته به حجم مطلب به سراغ لپ‌تاپ یا گوشی می‌روم و در زمان نوشتن اینترنت اون وسیله رو خاموش می‌کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. سارا گفت:

    ۴۱ دیدگاه | ۲۷۴۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من روزهام مثل هم نیست و روزهاى مختلف هفته روتین کارى متفاوتی دارم که اون هم زیاد ساعات فیکسی نداره و مى تونه متغیر باشه ،بنابراین گاهى وقتها ساعات اضافه اى گیر مى آید که فکرش را نمى کردم و باید سریع براى اون ساعت تصمیم بگیرم که چه کارى از لیستم رو انجام بدم که مى تونه یه ساعت پیاده روى وگوش دادن موسیقی باشه و یا خوندن کتابى که همراهمه ، روتین هام اغلب ساعت مشخصى نداره اما بهر حال روتین روز یا هفته منه:

    خوندن حداقل ٢٠-۵٠صفحه کتاب در روز

    دیدن یک فیلم انگلیسى در هفته

    دوساعت شنا و دوساعت پیاده روى در هفته

    خواندن حداقل یک مقاله علمى یا قسمتى از کتاب رفرنسم

    مطالعه انگلیسی حداقل نیم ساعت

    و جدیدا هم خواندن یک درس متمم در روز

    واگه این حداقل ها اتفاق نیفته حتما یادداشت مى کنم وهفته بعد جبران مى کنم .

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. بهمن محمدی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

    ۴۵۸ دیدگاه | ۲۸۰۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    درود و خدا قوت

    روتین تا قبل از ساعت هفت و نیم صبح:

    بعد از بیداری یه دوش میگیرم.

    بیست دقیقه مطالعه

    صرف صبحانه و مسواک

    رفتن به سر کار

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. سارا حق بین ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۶ درس)

    ۸۹۵ دیدگاه | ۳۵۴۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام به دوستان

    چند تا از روتین های من شامل موارد زیر است، این فعالیت ها رو من هر روز آگاهانه انجام میدم مگر اینکه در شرایط نرمال نباشم مثلاً در سفر باشم یا بیمار باشم و …

    * حتماً بعد از خواب و در حالت ناشتا یک استکان عرقیات گیاهی می خورم و حتماً تا رسیدن به محل کار یا لغات انگلیسی روزانه رو مرور می کنم و اگر در حال رانندگی باشم پادکست انگلیسی گوش می دم.

    از روتین های دیگه اینکه در حین صبحانه همه سایتهایی را که قراره مطالعه کنم باز می کنم و از این لحظه به بعد باید همه چیز روی میزم مرتب و منظم باشه و دفترچه یادداشت و جامدادی و موبایل حتماً و دقیقاً سمت راستم و یک کاغذ A4 و خودکار هم جلوی دستم.

    * هر یک و نیم ساعت که کار کنم در هر شرایطی که باشم حتی اگر روز بسیار شلوغی باشه باید یک مطلب از سایتهای انتخابیم بخونم، به هر قیمتی ؛ )

    * یکم هر ماه یک قرص ویتامین دی می خورم.

    * هر شب از ساعت ۹ شب تا ۱۲ فقط زمانم مختص خودم هست و نه خانواده مگر در شرایط خاص.

    * هر کتابی رو که می خوام بخونم اول چند سرچ می کنم کمی در موردش بدونم، صفحه اولش تاریخ خریدش را یادداشت می کنم که سالها بعد هم بدونم چه زمانی و یا در چه سنی این کتاب رو خوندم و بعد که تمامش می کنم در دفترچه مخصوص کتابهام اسم و سایر مشخصاتش رو یادداشت می کنم و در اینستا و Goodreads یه معرفی و خلاصه چند خطی ازش می نویسم.
    * روزهای فرد قبل از خواب یک ویدئوی تد می بینم.

    * جمعه ها عصر حتماٌ یک نگاه اجمالی به کتابهام می اندازم که بدونم کدام ها را نخوندم و در صف انتظار هستند.

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. طاهره خباری ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۷ درس)

    ۶۸۰ دیدگاه | ۳۹۲۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    * روتین متمم‌خوانی من:

    روتین شخصی که در متمم‌خوانی دارم و برایم اثربخش بوده به این شکل است که هر روز ابتدا به پیام اختصاصی سر می‌زنم و جمله‌ی آن روز را می‌خوانم و لحظاتی به آن فکر می‌کنم و بعد به سراغ کامنت‌های درس‌های مختلف می‌روم و آنها را می‌خوانم و بعد از آن به سراغ خواندن یکی از درس‌‌ها  می‌روم.

    بارها احساس کرده‌ام که خواندن کامنت‌ها پیش از خواندن درس‌ جدید (حتی اگر خارج از حیطه‌ی موضوع آن درس باشد) باعث می‌شود موتور ذهنم روشن شود و با آمادگی بیشتری درس جدید را می‌خوانم.

     

    * روتین کتاب‌‌خوانی من:

    اولین وعده‌ی کتاب‌خوانی من، صبح‌ اول وقت است. سکوت و آرامش اول صبح باعث می‌شود تمرکز خاصی برای خواندن کتاب داشته باشم.

    پیش از آنکه قسمت‌های جدید کتاب را بخوانم، یادداشت‌های قبلی خودم را مرور می‌کنم تا خلاصه‌ای از مطالب آن برایم دوباره یادآوری شود.

    حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم کتاب می‌خوانم.

    حین خواندن کتاب یادداشت‌برداری می‌کنم و تداعی‌های خودم را هم می‌نویسم. این کار باعث می‌شود تا در برخی از موارد ایده یا مطلبی برای نوشتن در وبلاگ نیز به ذهنم برسد.

    بعد از آن صبحانه می‌خورم و سپس مشغول انجام سایر کارهای روزانه‌ام می‌شوم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. بهروز مطیع گفت:

    ۳۶۹ دیدگاه | ۳۶۴۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    با خودم فکر می‌کردم چطوری می‌تونم بلوک‌های زمانی‌ام را در در طول یک روزم مرز بندی کنم و از همدیگه تفکیک کنم .

    به این نتیجه رسیدم که هر کدام از بلوک بندی‌های زمانی‌ام نیاز به یک جدا کننده داره ، یه کار ِ مشخص ، کوچیک ، و عملیاتی که مثل یک دیوایدر عمل بکنه و پرونده اون روز منو به بخش های مختلف تقسیم کنه . مثلا قبل از خواب مسواک بزن ، یه لیوان آب بخور ، بعد بخواب . قبل از خوندن این درس  ارتباط بین روتین و عادت رو نمی‌دونستم اما بصورت ناخوداگاه ازش استفاده می‌کردم

    یه تجریه دیگه هم دارم :

    برای شکل دادن عادت ها در خودم از روتین ها استفاده می‌کنم . وقتی موبایلم رو می‌ذارم روی زنگ که فردا صبح بیدار بشم ، توی یه ظرف کوچولو یه خرما یا یه چیز شیرین کوچولو می‌ذارم کنار موبایلم . چون مغز من به شیرینی نیاز داره :)

    ۱- موبایل حدود ۵/۵ صبح زنگ می‌خوره ، زنگشو خاموش می‌کنم و بلافاصله اون شیرینی رو می‌خورم .

    ۲- توی خونه قدم میزنم و به کارهای اون روزم فکر می‌کنم

    ۳- چند صفحه کتاب می‌خونم (این روزها کتاب مارشال رزنبرگ – تا هفته پیش کتاب هوک رو می‌خونم)

    ۴- یه دوش ۱۰ دقیقه‌ای می‌گیرم

    ۵- میرم کامپیوترم رو روشن می‌کنم و یه درس متمم می‌خونم (سعی می‌کنم روزی یه درس بخونم و خلاصه اش کنم ، بعضی وقتها یه درس تموم نمی‌شه البته) قبلش کتری رو روشن می‌کنم برای اینکه چای دم کنم.

    ۶- صبحانه می‌خورم و همزمان یه اخبار ۳ دقیقه‌ای می‌بینم

    ۷- از خونه میزنم بیرون و میرم سر کار

     

     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • انور چوپانی گفت:

      ۱۲ دیدگاه | ۲۲۵۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      سلام چه روتین فوق العاده ای داری بهت تبریک میگم :)

      اگه من بودم اخبارش رو حذف میکردم .

      برای پاسخ دادن وارد شوید
1 2 3 … 37 بعدی »