روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

۷۴۷ نظر برای روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی



دو مورد از روتین هایی که فکر می کنم دستاوردهای مثبتی برام داشتن:

یکی از روتین (ترتیب) های کاری من:

قبل از شروع به کار، لیست کارهای اون روز رو(که از جاهای مختلفی میان-مثل اِور نوت یا سررسیدم یا جاهای دیگه) می نویسم.

به دو بخش تقسیمشون میکنم: یک. اونهایی که در کمتر از ده دقیقه قابل انجام هستن و دو. اونهایی که به زمان بیشتری نیاز دارن

برخلاف توصیه های برایان تریسی عزیز! اول قورباغه ها رو قورت نمیدم و به قول متمم یا محمد رضا(که یادم نیست کجا میگفت) از پشه ها شروع می کنم. یعنی اول سعی می کنم کارهای زیر ده دقیقه رو انجام بدم(گاهی تعدادشون زیاده و گاهی کم).

بعد کارهای دسته ی دوم رو اولویت بندی می کنم و بسم الله.

هرکاری که تموم میشه حتماً یه تیک گنده کنارش میزنم-بخاطر مغزمه که یه کم دوپامین ترشح کنه-

آخر وقت هم اگر کاری مونده باشه یا کارهایی باشن که نیاز به پیگیری در زمان های دیگه دارن رو منتقل می کنم به فردا یا روز دیگه ای .

قسمتی از روتین صبحگاهی:

ساعتم زنگ خورد، پنج دقیقه اسنوزش میکنم(چون خیلی لذت داره اون پنج دقیقه:)

یکی دو دقیقه توی رختخواب میشینم(که ببینم ارزش داره به زندگی ادامه بدم یا نه)

بعد شستن صورت و مسواک. بعدش یک لیوان آب ولرم. بعدش کتری رو روشن می کنم برای چای. بعدش یه دونه سیب می خورم. بعد چای رو دم می کنم و صبحانه رو آماده می کنم. بعد از صبحانه هم پانزده دقیقه فکر می کنم.

اگه مسخره مون نکنین می خوام یه اعترافی بکنم. این روتین صبحگاهی رو(و قسمتهای دیگه ای که نگفتم) بیشتر از شانزده ساله که دارم. یعنی اگه روزم اینطوری شروع نشه اون روزم یه چیزیش کمه!

 

1. داود فنایی شیخ الاسلامی گفت: (عضو ویژه)

   ۱۸ دیدگاه | ۲۰۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین های من:

   صبح که بیدار میشم تا حدود یک ساعت سمت موبایل نمی رم. اول یه استکان قهوه می خورم و بعد صبحانه. بعد حاضر میشم و میرم سر کار. یک ساعت ابتدایی رو به یادگیری می گذرونم و بعد ایمیل ها رو چک می کنم. بقیه روز به انجام کارهای شرکت می گذره. شبها هم عموما با گوشی به تخت نمی رم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. زکیه هادوی گفت: (عضو ویژه)

   ۲۲ دیدگاه | ۳۶۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتین های من در زندگی:

   آخر شب سعی میکنم برنامه روزانه فردام رو یادداشت کنم.

   صبح که بیدار میشم نیایش دارم

   روزانه ۴۵ دقیقه مطالعه دروس ترمی دانشگاه

   ده دقیقه ترجمه متن انگلیسی مربوط به رشته تحصیلی ام

   مطالعه روزانه یک متن از سایت متمم حدودا ۱۵ دقیقه زمان می بره و…..

   روتین خواندن ۴۵ دقیقه دروس ترم دانشگاه بهم کمک می کنه با وجود مشغله زیاد آخر ترم نتیجه ی خیلی خوبی در پایان ترم نسبت به هم دوره های خودم داشته باشم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. آرزو مرادی گفت: (عضو ویژه)

   ۸ دیدگاه | ۷۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من یکی از عادت هایی که دارم اینه که اگر کاری را شروع کنم تاآخرش میرم وبابت این موضوع همیشه یک رضایت درونی از خودم دارم  .من صبح ساعت ۵:۳۰از خواب بیدارمیشم وهمیشه با یک زنگ بیدارمیشم . صورتم میشورم مسواک میزنم دولیوان آب میخورم و غذاو نوشیدنی ظهرم را  میزارم توی کیفم وبه محل کارم میرم توی مسیر پادکست گوش میدم وقتی به محل کاررسیدم ۱۵دقیقه روزنامه میخونم وایمیل چک میکنم و بعداز صبحانه لیست کارهای روزانه را یادداشت میکنم و بعداز انجام حتما تیک میزنم ودرطی روز حتما باید نیم ساعت زبان بخونم البته ساعت مشخصی براش درنظر نمیگیرم ولی حتما انجام میدم الان هم دارم سعی میکنم که شبها گزارش روزانه بنویسم و کارهایی که انجام دادم را بررسی کنم .البته اگر برم مسافرت یا مهمونی قانون روتین ندارم وسعی میکنم فقط لذت ببرم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. مریم یوسفی گفت: (عضو ویژه)

   ۱۷ دیدگاه | ۵۸۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   یکی از روتین های من اینه که قبل از اینکه شروع به مطالعه و درس خوندن بکنم، میز کارم و اتاقم رو مرتب میکنم، سعی میکنم وسایلم رو سرجای خودشون بزارم و مثلا تختم رو مرتب کنم. این کار کمتر از پنج دقیقه زمان میبره ولی خیلی کمکم میکنه. حس میکنم بعد از این روتین همه چیز توی ذهنم مرتب میشه و سرجای خودشون قرار میگیره و بعدش میتونم با تمرکز کافی به مطالعه ام برسم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. علیرضا محسنی گفت: (عضو ویژه)

   ۱۸ دیدگاه | ۴۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با این حرف که روتین زندگی رو مکانیکی نمی‌کنه و اتفاقاً باعث می‌شه به ظرفیت خودمون پی ببریم، خیلی موافقم. این موضوع رو دوران قبل از کنکور ارشد متوجه شدم. اوایل که می‌خواستم مطالعه برای کنکور رو آغاز کنم، با روزی ۲ تا ۳ ساعت روتین داشتن، حس می‌کردم تبدیل به یک ربات شدم و افسردگی داشتم؛ ولی وقتی روتین من رشد کرد و تقریباً کل زندگیم رو فرا گرفت، اون وقت دیگه حس ربات بودن نداشتم. بااین‌که روزی بیشتر از ۸ ساعت درس می‌خوندم، ولی با انگیزه بودم و می‌دیدم که روتین نه‌تنها باعث تحلیل انرژی من نمی‌شه، بلکه کمکم می‌کنه تا بهتر از زندگی استفاده کنم و لذت ببرم.
   الان که دارم مقطع ارشد رو پشت سر می‌ذارم، دیگه مثل اون روزها روتین ندارم و این خیلی اذیتم می‌کنه، چون نمی‌تونم مثل اون موقع از حداکثر پتانسیل خودم استفاده کنم. بااین‌حال برای صبح‌های خودم روتین مشخصی دارم که از نماز شروع میشه، بعد دوش گرفتن، ورزش صبحگاهی مختصر، صبحانه، مطالعه یکی از درس‌های متمم و در آخر هم با نوشتن برنامه روز، روتین من به پایان می‌رسه.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. حمیدرضا باقی زاده گفت: (عضو ویژه)

   ۷ دیدگاه | ۲۲۲۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من اکثر اوقات صبح زود از خواب بیدار می‌شوم. به صورت روز در میان دو و پیاده روی صبحگاهی در برنامه‌ام وجود دارد.

   روزهای دیگر که صبح پیاده روی نکرده‌ام بعد از ظهرم در باشگاه ورزش می‌کنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. کسری رستمی گفت: (عضو ویژه)

   ۶ دیدگاه | ۵۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   وارن بافت یکی از ده مرد ثروتمند دنیا یک جمله معروف داره که میگه:(برای موفقیت، عادت هاتو تغییر بده). یکی دیگر از بزرگان هم که می گوید برای مسلط شدن در هرکاری،اون چیز باید از حالت خودآگاه به حالت ناخودآگاه تبدیل شود

   من با این دو سخن خیلی موافقم و همیشه یاد دوران یادگیری رانندگی،شنا،شطرنج،نویسندگی زبان انگلیسی و……….می‌افتم و یاد می‌آید که چقدر یادگیری هر چیزی در ابتدای مسیر نیاز به تمرکز به صورت خوداگاه دارد و بعد از مدتی استمرار و تمرین……. همه چی راحت می‌شود چون که ما به صورت ناخوداگاه اون کار را انجام می‌دهیم و اگر به کارها وفعالیت های روزانه‌مان نگاهی بیاندازیم متوجه می‌شویم که،کارهایی را به صورت ناخوداگاه انجام می‌دهیم که انجام تمام آن ها با تمرکز(خوداگاه)روز های اول غیر ممکن است و این قدرت ضمیر نا خودآگاه است

   ممنون از متمم

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. سعید شهسواری گفت: (عضو ویژه)

   ۲۲ دیدگاه | ۱۰۰۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   تغییر یک روتین کوچک برای من نتیجه ای بسیار گران بها رقم زد!

   روتین من قبل از خواب چک کردن فضای مجازی بود و گاهی یک ساعت از زمان خوابم را می گرفت اما جدیدا مطالعه چند صفحه کتاب رو جایگزین آن کرده ام

   هم زودتر می خوابم و هم بالاخره بعد از چند سال تونستم یک کتاب رو تموم کنم.(همیشه نیم کاره رها می کردم)

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. جواد زنگی‌آبادی گفت:

   ۲۳ دیدگاه | ۱۰۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   روتینی که الان دارم اینه که صبح ها زود بیدار میشم و میرم دانشگاه و کارای دانشگاه رو میکنم و عصرها یک روز در میان میرم ورزش میکنم. و هر شب برنامه روز بعدم رو مینویسم. مسواک زدن هرصبح و شب رو هم داخل برنامه خودم قرار دادم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. انسیه زمانی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۴۰ دیدگاه | ۱۴۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من برای زبان و متمم خواندن و پیاده روی و قرار گذاشتن با دوستان و خانواده ام روتین خاصی دارم .
    طبق عادت روز با نوشتن پلن شروع میشه و پایان روز با چک کردن کار هایی که انجام دادم تموم میشه.
    ولی برای کار های مهم تر مطابق همان روز تصمیم میگیرم و اولویت بندی میکنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. امین بهرامی گفت: (عضو ویژه)

    ۳۱ دیدگاه | ۲۳۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین های خیلی زیادی داشتم برای گفتن اما ترجیح دادم روتین کاری ام رو بگم:
    راسی من یک برنامه نویس وب هستم :)
    بعد از بلند شدن از خواب (حدود ساعت ۵ونیم الی ۶) قبل از هر کاری میرم سر دستگاه قهوه ساز و روشنش میکنم و تا آماده شدنش میرم و یه آبی به دست و صورتم میزنم و با یه مسواک به دندون هام یه حالی میدم.بعدش یه لیوان بزرگ (از همون ماگ های حرارتی که همه ی برنامه نویس ها عاشقشن رو)  پر میکنم و میرم و میشینم پشت میز کارم
    یه خمیازه میکشم و دکمه پاور رو فشار میدم و صبر میکنم تا صفحه دسکتاپ بالا بیاد
    بعدش توی برنامه study checker ساعت برنامه نویسیم رو استارت میزنم (این کمکم میکنه که اطلاعات دقیقی از حجم کار روزانه ام داشته باشم و بتونم اخر هر ماه با بالاترین دقت خودمو آنالیز کنم)
    بعد هم vscode رو باز میکنم و شروع میکنم یک پومودورو ۳۵ دقیقه ای کد میزنم بعد ۵ دقیقه استراحت و بازم ۳۵ دقیقه دیگه …
    حدود ۶ ماهی هست که این روند رو پیش گرفتم و ازش به شدت راضیم (مخصوصا اینکه قبل ساعت ۶ از خواب بیدار میشم)
    اما در این میان، خوردن قهوه بنظرم بیشتر یه عادت شده تا روتین و اصلا هم عادت خوبی نیست که وقتی ناشتا هستیم قهوه بخوریم . اما با تلاش های زیادی که کردم هنوز نتونستم جلوش رو بگیرم ;|

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. زهرا سعیدی گفت: (عضو ویژه)

    ۲۲ دیدگاه | ۱۱۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین مثل کوهنوردی میمونه.آروم آروم آدم رو میرسونه ب قله

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. سیدمهدی قافله باشی گفت: (عضو ویژه)

    ۱۲ دیدگاه | ۱۰۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    از چند هفته پیش، شروع کردم برای کنکور ارشد درس های مختلف را کم و بیش میخوانم، ولی یک روتینی که به وجود آمد این بود که هر شب قبل از خواب ۱۰ تا تست لغت زبان میزنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. علی غنی زاده گفت:

    ۱۸ دیدگاه | ۷۷۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    فهمی که در ذهن من شکل گرفت که مرز بین عادت و روتین رو شفاف تر درک کنم.
    بنظرم روتین یک سیستم و روش صحیح اجرا و کنار هم چیدن فعالیت ها هست(قبل. حین و بعد) به طوری که موجب انجام بهتر و هدفمندتر فعالیت ها میشه و موجب به نتیجه رسیدن میشه.
    مثال:
    عادت مطالعه زمانی مفید هست که با یک سیستم یادگیری(مهارت یادگیری) درست اجرا بشه تا به نتیجه برسه.
    تمرین درس:
    البته بعد درک این درس نگاه و رفتار خودم را تغییر میدم. تا به امروز همیشه حال متعادل خودم رو مدیون روتین هایی که داشتم میدونم.
    هر شب زمان مشخصی برای خلوت و برنامه ریزی و چک کردن کارهای امروز و فردا دارم. سعی میکنم قبل خواب چراغ اتاق رو به حالت شب تغییر بدم و موسیقی ملایمی رو پخش کنم؛ که از استرس های فکری رها بشم و بعد اگر نیاز بود دمنوش مخصوصی هم میل میکنم و صبح روز بعد برنامه خودم رو در ذهنم مرور میکنم و قبل صبحانه حتما آب میخورم و نرمش ملایمی انجام میدم و همینطور روز خودم رو ادامه میدم.
    و این یک سیستمی هست که طراحی کردم برای تمرکز و حفظ سلامتی و به نتیجه رساندن اهداف اصلی
    پایدار و پیروز باشید
     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. م.بهاری گفت: (عضو ویژه)

    ۱۸ دیدگاه | ۸۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    روتین روزانه برای من معجزه وار موثر و مفید بوده و زندگی من رو کاملا به سمت سبک زندگی سالم حرکت داده، هر چند ممکن است کمی  حالت ماشینی و قابل پیش بینی بودن داشته باشه ولی برای من بسیار موثر بوده، بعضی از این روتینها تقریبا بیش از ۴ سال است که انجام می دهم و بعضی رو چند ماهه که به زندگی ام اضافه کردم شاید ذکر اون در این بخش برای سایر دوستان هم مفید باشه همچنان که من هم از نظرات بقیه خیلی استفاده کردم.

    صبح زنگ ساعت رو روی ساعت ۴ قرار می دهم اگر تعطیل باشه سعی می کنم بیدار شم و کمی به راز و نیاز بپردازم و از سکوت و آرامش اون وقت استفاده کنم اگر تعطیل نباشد سعی می کنم دوباره بخوابم و زنگ گوشیم دوباره ساعت ۶ زنگ میزنه نمی دانم برای من این دو ساعت بین ۴ تا ۶ خیلی می چسبه.

    بعد ساعت ۶ بلند می شم اصلاح صورت، وضو و مسواک و بعد نماز صبح و بعد از اون حدود ۲۰ دقیقه ورزش و نرمش (چند حرکت کششی که از سایت های مختلف انتخاب کردم و به صورت ترتیب ثابت هر روز آنها را انجام می دهم) بعد از نرمش یک لیوان شیر ولرم و دارچین می خورم. بعد تا وقت رفتن به سر کار کمی گوشی رو چک می کنم و از سر تیتر اخبار خبر دار می شم.

    در مسیر رسیدن به محل کار پادکست گوش می دهم (از بی پلاس ، جافکری ،  چای با بنفشه ، دادار ، مورخ ، دیپ پادکست و کتاب جیبی و .. …)

    بعد رسیدن به محل کار نیم ساعت قرآن می خوانم (از ابتدای قرآن روزی چند آیه با معنی و تفسیر می خوانم و تدبر می کنم) و صبحانه را سرکار می دهند و بعد صبحانه  شروع جلسات و کارهای روزانه، در بین کارهای اداری روزانه سعی کردم حتما چند صفحه مطالعه را جا بدهم. (و اخیرا بعد نهار و نماز نیم ساعت اگر وقت آزاد داشتم متمم خوانی)

    بعد از ظهر هم در مسیر برگشت باز پادکست گوش می دهم و رسیدم خونه کمی استراحت و نماز و تماشای سریال های خوب با خانواده رو دارم آخر شب یادداشت روزانه از کارهایی که امروز کردم به صورت دیجیتال می نویسم و خواب.

    این روتین برای من خیلی مفید بوده و شاید برای بعضی از دوستان هم مناسب باشه هر چند جای بهبود زیاد داره و می توان بهتر از این روتین روزانه رو تنظیم کرد.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. پیمان احمدی گفت:

    ۱۱۴ دیدگاه | ۱۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    وقتی به سایت The Marginalian رفتم و مقاله «۱۸ آموزه زندگی در ۱۸ سال» را خواندم، خیلی مرا درگیر خودش کرد. هر جمله، مثل یک تلنگر، مرا به فکر واداشت و باعث شد که زندگی را از زاویه‌ای متفاوت ببینم. به همین خاطر در اینجا مطالبی از آن را با شما به اشتراک میگذارم. ماریا پوپووا در این مقاله از تجربه‌ها و بینش‌هایش صحبت می‌کند که بعد از ۱۸ سال از ایجاد وبلاگ میگذرد؛ درس‌هایی که هرکدام از عمق وجودش نشأت می‌گیرند.
    او با بیانی لطیف یادآور می‌شود که زندگی نه در غلبه بر سختی‌ها بلکه در انتخاب شادمانی و بخشش معنا می‌گیرد. عشق و تاب‌آوری به عنوان اجزای اصلی وجود ما، نه تنها ما را انسانی‌تر می‌کنند بلکه به ما قدرت می‌دهند تا در برابر سختی‌ها قوی‌تر باشیم. پوپووا پیشنهاد می‌دهد که شادی را مثل یک تصمیم روزانه انتخاب کنیم، درست مثل کودکی که با هیجان کفش‌هایش را برای بازی انتخاب می‌کند.
    او در بخش‌هایی از مقاله، از ما می‌خواهد تا دست از بدبینی برداریم و اجازه دهیم که ایده‌آلیسم در زندگی‌مان نقش داشته باشد؛ از ما دعوت می‌کند که در جستجوی افرادی باشیم که روح ما را به اوج برسانند و زندگی را با عمق بیشتری حس کنیم. این آموزه‌ها به من نشان دادند که چطور می‌توان به جای تسلیم شدن در برابر بیهودگی، با آغوش باز به زندگی نگاه کرد.
    پیشنهاد می‌کنم این مقاله را حتماً بخوانید.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. پیمان احمدی گفت:

    ۱۱۴ دیدگاه | ۱۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    وقتی به سایت *The Marginalian* رفتم و مقاله «۱۸ آموزه زندگی در ۱۸ سال» را خواندم، هیجان زده شدم. هر جمله، مثل یک تلنگر، مرا به فکر واداشت و باعث شد که زندگی را از زاویه‌ای متفاوت ببینم. به همین دلیل میخواستم تا مطالبی از این مقاله را با شما به اشتراک بگذارم.
    ماریا پوپووا در این مقاله از تجربه‌ها و بینش‌هایش صحبت می‌کند؛ درس‌هایی که هرکدام از عمق وجودش نشأت می‌گیرند.
    او با بیانی لطیف یادآور می‌شود که زندگی نه در غلبه بر سختی‌ها بلکه در انتخاب شادمانی و بخشش معنا می‌گیرد. عشق و تاب‌آوری به عنوان اجزای اصلی وجود ما، نه تنها ما را انسانی‌تر می‌کنند بلکه به ما قدرت می‌دهند تا در برابر سختی‌ها قوی‌تر باشیم. پوپووا پیشنهاد می‌دهد که شادی را مثل یک تصمیم روزانه انتخاب کنیم، درست مثل کودکی که با هیجان کفش‌هایش را برای بازی انتخاب می‌کند.
    او در بخش‌هایی از مقاله، از ما می‌خواهد تا دست از بدبینی برداریم و اجازه دهیم که ایده‌آلیسم در زندگی‌مان نقش داشته باشد؛ از ما دعوت می‌کند که در جستجوی افرادی باشیم که روح ما را به اوج برسانند و زندگی را با عمق بیشتری حس کنیم. این آموزه‌ها به من نشان دادند که چطور می‌توان به جای تسلیم شدن در برابر بیهودگی، با آغوش باز به زندگی نگاه کرد.
     پیشنهاد می‌کنم این مقاله را حتماً بخوانید.
     

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. پیمان احمدی گفت:

    ۱۱۴ دیدگاه | ۱۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    تنها روتین مثبت زندگیم در حال حاضر زبان خوندنه، صبح معمولا بین ساعت ۸ تا ۹ و نیم ساعت شب ها قبل خواب.
    البته کم کم متمم خوانی هم داره به روتین های زندگیم اضافه میشه، این مطلب رو میذارم تا آخر همین دوره دوباره میام مینویسم که چه روتین هایی رو در زندگیم اضافه کردم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. محمدرضا کدخدایی گفت: (عضو ویژه)

    ۵ دیدگاه | ۲۹۴۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

     شما در زندگی خود چه روتین‌هایی دارید؟

    شنیدن پادکست در هنگام رانندگی

    سرکشی به دفتر قبل از آمدن همکارن و چک کردن اولویت های کاری اون روز

    روتین هر شب دیدن یک فیلم یا سریال

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. امیرمحمد حسین‌نژاد گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۶۵ دیدگاه | ۱۰۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    یکی از روتین های من گذاشتن تلفن همراه دور از خودم برای انجام کار یا مطالعه هست و یا اینکه اگر بهش نیاز داشته باشم برای کار آن را در حالت پرواز میگذارم . یکی دیگر هم مطالعه مطالبی هست که دفعه پیش خواندم قبل از اینکه شروع کنم به خواندن مطلب جدید. مورد بعدی برنامه ریزی منعطف و هدفمند برای انجام کار هست که هر دو موردی که گفتم در زمینه درسی و کاری بهم بسیار کمک کرده.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 33 34 35