تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس

166 نکته برای تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس

تمرین برتر به انتخاب متممی ها در این درس (تا این لحظه)

نویسنده تمرین : نگار

متن تمرین :


پاسخ تمرین دوم 

علی رغم توصیه ی گروه عزیز متمم پاسخ این تمرین را مینویسم چون فکر میکنم این موقعیت میتونه برای خیلی از دختر ها پیش بیاد.

رویداد: وقتی به پیشنهاد ازدواج یک پسر مناسب (مناسب یعنی درس خونده و کار داره و اهل دین هست و اهل دود نیست !!!!!!!!!!)  جواب منفی دادم، از طرف بعضی از اطرافیانم این بازخورد  را گرفتم که کارت اشتباه بوده، پسر سالم الان کمه، خوشحال باش که تو را انتخاب کرده .  یکی از تلخ ترین جمله هایی که شنیدم این بود: اون هر جا بره جواب مثبت میگیره . جواب منفی تو براش ناراحتی نداره چون کلا  این آقا مورد پسند همه هستند و کلا از اینا کمه. 

احساس: شدید ترین احساسی که تجربه کردم ترس از آینده ای تاریک و تنها بود. بعد از اون احساس نا امیدی، یاس، خشم از اطرافیانم و حس من خوب نیستم.

تفسیر اولیه: تموم شد من دیگه تا آخر عمر تنهام.  من به اندازه ی کافی زیبا نیستم . طرز حرف زدن، شوخی کردن، لبخند زدن و در کل  معاشرت کردن من جذاب نیست. من در زندگی حق انتخاب ندارم و باید منتظر انتخاب شدن باشم. و اطرافیان من برای من ارزش قائل نیستند و فکر  میکنند تصمیمات من از روی عقل نیست. چرا اطرافیان من فکر میکنند من یه آدم احساسی هستم که در رویا هاش سیر میکنه؟؟ نکنه من واقعا دور از واقعیت ها زندگی میکنم؟

تفسیر الانم:  درسته که اون حمایتی که همیشه از خانوده ام دریافت میکردم در این مورد دریافت نکردم، ولی دلیلش تفاوت نگاه ما به زندگیه نه اینکه اونا فکر کنند من بی کفایت هستم. رویایی نه ولی ایده آل گرا هستم و این ویژگی خودم را دوست دارم و به این باورم که عشق و هیجان برای شروع رابطه لازمه پایبند میمونم . دلیل خشم زیاد از اطرافیانم هم اینکه که طاقت هیچ انتقادی ندارم . بهتره به جای اینکه دنبال جذاب تر شدن باشم یکم روی خودم کار کنم که با هر انتقادی و هر مخالفتی این قدر بهم نریزم. میپذیرم که همیشه نمیتونم موافقت 100 درصد همه ی کسایی که برام مهم هستند را کسب کنم. نمیدونم اون موقع چه طوری از اینکه یه نفر از من خوشش اومده استدلال کردم که من زیبا و جذاب نیستم ؟؟؟؟؟. و نمیدونم چه طوری بعد از اینهمه خوندن کتاب گلاسر به این نتیجه رسیدم که در زندگیم حق انتخاب ندارم؟

میفهمم که چه قدر به خاطر تفسیر اولیه ام از این موضوع، غمگین شدم و چه قدر  زود در مورد خودم و اطرافیانم قضاوت کردم و برچسب های تلخی به خودم زدم .  و الان خوشحالم که میدونم چه قدر تفاوت در نگاهم میتونه در حس و حالم تاثیر گذار باشه.

 

 
دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
.