تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس

378 نکته برای تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : طاهره خباری



رویداد: با یکی از دوستانم قرار گذاشتیم با هم بریم سینما. بعد از کلی معطلی جلوی سینما با دوستم تماس گرفتم و دوستم با آوردن عذر و بهانه‌ای گفت که نمی‌تونه بیاد. علی رغم اینکه یک هفته قبل با هم هماهنگ کرده بودیم.  

احساس: در اون لحظه خیلی عصبانی شدم. احساس طرد شدگی. احساس اینکه تو اصلا مهم نیستی.

تفسیر: تمام لحظاتی که داشتم فیلم رو تنهایی می‌دیدم با خودم فکر می‌کردم که دوستم برای من و رابطه دوستیمون اصلا اهمیتی قایل نیست. این یک رابطه دوستی یک طرفه از سمت من هست و اون اصلا به دوستی من احتیاج نداره. سر رودربایستی قبول کرده بود با من بیاد سینما، در صورتی که تمایل به انجام چنین کاری نداشت.

پیشنهاد برای دوستم: این دوست محترم من می‌تونست قبل از ساعت مقرر با من تماس بگیره و قرارمون رو کنسل کنه. این خیلی بهتر از این بود که من مدتی در انتظار رسیدن اون باشم و بعد از تماس خودم متوجه بشم که قرارمون کنسل شده.

پیشنهاد برای خودم: می‌تونستم با آرامش و تنهایی از دیدن فیلم لذت ببرم. و بعد از رخ دادن چنین اتفاقی به خودم بگم حتما کار و یا معذوریتی برای دوستم پیش اومده و کنسل شدن یک قرار اتفاقی که احتمال رخ دادنش همیشه وجود داره.

پی‌نوشت تمرین: آخرین باری که برای دوستتان پیامی فرستادید و نرم افزار پیام رسان، به شما نشان داد که پیغام‌تان دیده شده، اما دوست‌تان پاسخی نداد، با خودتان چه گفتید؟
با خودم گفتم دوستم حتما کاری داشته که نتونسته به پیغام من جواب بده. چون عدم پاسخ به پیغام دوستانم از طرف من خیلی بیشتر اتفاق افتاده. برای همین تا به حال در چنین مواردی تفسیری ضدعزت نفس خودم، انجام نداده‌ام.

 
دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
.