ده صفت مثبت من | هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس
در میان درسهای پنجهفتهای افزایش عزت نفس، میتوان درس این هفته را هم سادهترین و هم سختترین درس دانست. پیشنهاد جدی ما این است که اگر تصمیم به انجام تمرین این درس ندارید، بهتر است درسهای بعدی مربوط به عزت نفس را هم نخوانید، چرا که ادامهدادن بدون انجام این تمرین، ممکن است برای شما
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
آنچه در عنوان این درس میبینید، سوالی است که بارها با آن روبرو شدهایم و شاید خودمان هم آن را از دیگران پرسیده باشیم. اما اگر کمی دقیقتر فکر کنیم، میتوانیم بگوییم که این پرسش، خیلی خوب طراحی نشده است. مگر اینکه بخواهید از آن برای باز کردنِ سرِ صحبت با دیگران استفاده کنید و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران
منطقی است قبل از بحث بیشتر دربارهی عزت نفس، به یک سوال کلیدی بپردازیم: آیا اساساً شما مشکل عزت نفس دارید؟ به عبارت دیگر آیا لازم است برای افزایش عزت نفس وقت بگذارید و به آن فکر کنید؟ برای یافتن پاسخ این سوال باید با نشانه های عزت نفس پایین آشنا باشیم و آنها را در
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
پرسشنامه ابراز وجود (تست راتوس)
در درس ابراز وجود و قاطعیت با این ویژگی به اندازهٔ کافی آشنا شدیم و دیدیم که ابراز وجود و قاطع بودن، در میانهٔ رفتار انفعالی و رفتار تهاجمی قرار میگیرد. یعنی از یک سو، اگر همیشه و همه جا دربارهٔ حق و حقوق و خواستهها و انتظارات و احساسات خود سکوت کنید، یک فرد
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
جنبش عزت نفس و نقد آن | چه شد که عدهای مخالف بحث عزت نفس شدند؟
حتماً تا کنون متوجه شدهاید که بسیاری از موضوعات جذاب در مدیریت، توسعهٔ فردی و روانشناسی به یک مُد تبدیل میشوند. یعنی مردم آن موضوعات را بیش از ظرفیت و ارزش واقعیشان جدی میگیرند و به شکلی برخورد میکنند که گویی کلید همهٔ مشکلات را یافتهاند. یکی از بهترین مثالها در این زمینه هوش هیجانی
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)
کمبود عزت نفس را میتوان ریشهٔ بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی ما انسانها دانست. مقایسهٔ افراطی خود با دیگران، حساسیت بیش از حد به گفتار و رفتار دیگران، استفادهٔ بیش از حد از استراتژی اجتناب برای مدیریت تعارض، احساس دوستداشتنی نبودن و نیز بدبینی نسبت به کسانی که دوستمان دارند، تنها چند مورد از
✔ راهنمای مطالعه درسها
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
اندازه گیری عزت نفس | در یک دقیقه ببینید وضعیت عزت نفس شما چگونه است
بسیاری از ویژگیها و صفات ما در طول زمان نوسان دارند و تغییر میکنند. قرار نیست یک فرد شجاع، همیشه و همهجا شجاع باشد. چنانکه یک فرد هیجانطلب هم همیشه و همهجا هیجانطلب نیست. ما میتوانیم بگوییم میثم از امین شجاعتر است (به طور متوسط) و یا اینکه ناهید از زینب هیجانطلبتر است (باز هم
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افکار منفی | ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف میکند؟
«بعد از خراب شدن اولین امتحان، دیگر امیدی نیست که این ترم را به خوبی تمام کنم.» «هیچ کس حاضر نخواهد شد روی پروژهی ما سرمایهگذاری کند.» «میدانم که با هر کسی شریک شوم، حق من را خواهد خورد.» «دوستم چیزی نگفت. اما حس میکنم که دیگر تمایلی به ادامهی این رابطه ندارد.» «او هیچوقت
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
تأثیر استفاده از شبکه های اجتماعی بر عزت نفس
دربارهی تأثیرات مثبت و منفی شبکه های اجتماعی بسیار گفتهاند و فراوان شنیدهایم. اما مسئله اینجاست که بسیاری از این تحلیلها، بر پیشداوریهای تحلیلگران استوار است و به سادگی نمیتوان به آنها تکیه کرد. مخالفان شبکه های اجتماعی – کسانی که با کارکرد سیاسی یا الگوسازی اخلاقی این شبکهها مشکل دارند – آثار مثبت این
✔ کارگاه عزت نفس
ابراز وجود و مهارت جرات ورزی (صراحت و قاطعیت)
از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از پایان مطالعهی این درس: بتوانند ابراز وجود یا جرأت ورزی را تعریف کنند. به خاطر بسپارند که ابراز وجود و جرأت ورزی، در مرز میان «رفتار انفعالی» و «رفتار تهاجمی» تعریف میشود. بتوانند بعضی از مصداقهای جرأت ورزی را نام ببرند و در زندگی روزمرهی خود، ابراز
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
برندسازی درونی | خودتان را یک چرخدنده نبینید!
در تعریف عزت نفس دیدیم که عزت نفس، دو مولفهی اصلی دارد: احساس ارزشمندی و احساس شایستگی. همچنین اشاره کردیم که احساس ارزشمندی یعنی اینکه من در درون خودم، برای خودم چقدر ارزش قائل هستم. بنابراین هر چه بیشتر بکوشیم که در ذهن خود، تصویری بهتر و ارزشمندتر از خودمان بسازیم، میتوان گفت که به تقویت عزت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟
دوره عزت نفس را با تعریف عزت نفس آغاز کردیم و دیدیم که ارزشمندی و توانمندی، دو مولفهی اصلی عزت نفس را تشکیل میدهند. در این مرحله به کلیدیترین سوال در بحث عزت نفس میرسیم. آن سوال این است که: برای افزایش عزت نفس چه باید کرد؟ پاسخ به این سوال را نمیتوان در یک درس خلاصه کرد.
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟
عزت نفس را میتوانیم در کنار واژههایی مثل عشق و آرامش و رشد قرار دهیم که همیشه و همهجا، در مورد آنها و اهمیتشان صحبت میشود، اما وقتی میخواهیم به شکل دقیق تعریفشان کنیم، با مشکل مواجه میشویم. این همان چیزی است که در زبان علم، به آن مفهوم پردازی میگویند. یعنی اینکه بتوانید دقیقاً
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
نکتهای درباره اصالت
ما در پیام اختصاصی متمم، هر روز جملهی کوتاهی را برای شما نمایش میدهیم. جملههای کوتاه را معمولاً نمیتوان به عنوان توصیهای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضعگیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جملهها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانستهها و خاطرات و نیز بهانهای برای حرف زدن با دوستانمان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفتهی آخر برنامه پنج هفتهای)
این آخرین جلسه از بحث پنج هفتهای کارگاه عزت نفس است که البته قبل از آن، بیست جلسهی آمادگی و آموزشی را با یکدیگر طی کردیم تا بتوانیم برای درک و عملی کردن بحثهای این پنج هفته آماده شویم. آخرین گامی که بعد از تمام این بحثها و تمرینها باقی مانده است، لحاظ کردن عزت نفس
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
خطاهای من در ارزیابی خودم و نقش آنها در کاهش عزت نفس (هفته چهارم)
از دوستان عزیز متممی انتظار داریم لطف کنند و قبل از مطالعهی این درس، فهرست خطاهای رایج در خودشناسی و تحلیل رویدادها را مرور کنند. در پایان این درس از دوستان متممی انتظار میرود: ارزیابیهایی را که از خود و نقاط ضعفشان انجام میدهند مرور کنند و برآورد کنند که این ارزیابیها تا چه حد با
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفتهای
در این هفته به سراغ ماتریس عزت نفس میرویم. ما تا به حال به شکلهای مختلف به ماتریس عزت نفس اشاره داشتهایم. اما با توجه به منابع چهارگانه عزت نفس و نیز هشت مولفه عزت نفس مورد توجه در ابزار MSEI (که در معرفی برنامه پنج هفتهای به آن اشاره کردیم) الان فرصت مناسبی است
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟