افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفته‌ای

در این هفته به سراغ ماتریس عزت نفس می‌رویم.

ما تا به حال به شکل‌های مختلف به ماتریس عزت نفس اشاره داشته‌ایم.

اما با توجه به منابع چهارگانه عزت نفس و نیز هشت مولفه عزت نفس مورد توجه در ابزار MSEI (که در معرفی برنامه پنج هفته‌ای به آن اشاره کردیم) الان فرصت مناسبی است که به شکل دقیق‌تر و کاربردی‌تر به آن بپردازیم.

پیشنهاد ما این است که حتی اگر معتاد به کار هم نیستید، قبل از مطالعه این درس، بحثی را که در مورد رابطه اعتیاد به کار و عزت نفس مطرح شده است مطالعه کنید.

بحث آن درس، نکته‌ی کلیدی هفته‌ی دوم برنامه پنج هفته‌ای را شفاف‌تر و قابل درک‌تر خواهد کرد.

[پیش نیاز: رابطه اعتیاد به کار و عزت نفس]

دوست عزیز.

این درس و درس‌های آتی کارگاه عزت نفس برای دوستانی است که:

• اولاً کاربر ویژه متمم هستند.
• ثانیاً حداقل یک بار در یکی از بیست درس گذشته مشارکت داشته‌اند.

فهرست بیست درس مقدماتی عزت نفس – که تنها مشارکت در یکی از آنها کافی است – به شرح زیر است:

• کتابهای مرتبط با عزت نفس و منابع مورد استفاده در تدوین کارگاه آموزش عزت نفس
• دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟
• هنگام گفتگو با خود، در خودتان هستید یا کنار خودتان؟
• چهار منبع اصلی عزت نفس
• نتایج کمبود عزت نفس (قسمت اول)
• کمبود اعتماد به نفس یکی از نتایج کمبود عزت نفس (قسمت دوم)
• کمبود عزت نفس و آثار آن در رابطه عاطفی
• چالش ها، راهکارها و روشهای افزایش عزت نفس در محیط کار و زندگی
• برندسازی درونی به عنوان یکی از روش های افزایش عزت نفس (قسمت اول)
• تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
• احترام به فعالیت های ذهنی – بخشی از برندسازی درونی برای افزایش عزت نفس (۲)
• تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس
• افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست
• نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس
• مسئولیت پذیری و نقش آن در افزایش عزت نفس
• افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
• مهارت ابراز وجود و جرات ورزی و نقش آن در افزایش عزت نفس
• پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
• معرفی برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس
• فهرست خطاهای رایج در خودشناسی و تحلیل رویدادها
• عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)

چون درس حاضر و درس‌های آتی این مجموعه نیازمند تمرین عملی هستند، اگر شما مانند درس‌های قبل فرصت برای مشارکت نداشته باشید، مطالعه‌ی آنها وقت شما را بیهوده تلف خواهد کرد.

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد میکند: