Menu


معرفی برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس


تمرین های افزایش عزت نفس

همانطور که در معرفی کارگاه عزت نفس اشاره کردیم، یکی از افرادی که در درس‌های عزت نفس متمم به سراغ او رفته‌ایم کریستوفر مراک است.

کریستوفر مراک، ویژگی ارزشمندی دارد که در میان سایر فعالان حوزه‌ی عزت نفس به ندرت یافت می‌شود.

او وسواس آکادمیک زیادی دارد. در حدی که کتاب عزت نفس او، یکی از کتابهای مرجع در زمینه مرور مطالعات آکادمیک عزت نفس است (کتاب کریستوفر مراک را در فهرست کتابهای عزت نفس معرفی کردیم).

از سوی دیگر، بسیار علاقمند است که تلاش برای افزایش عزت نفس به بخشی از زندگی روزمره‌ی انسان‌ها تبدیل شود.

به همین علت در کنار تحقیقات آکادمیک، روش‌های عملی و مجموعه تمرین‌های افزایش نفس را هم می‌توان در میان کارهای او یافت.

اگر برای متمم، دستاورد عملی در زندگی در حوزه‌ی عزت نفس مهم نبود، بسیار جذاب‌تر بود که کارگاه عزت نفس را مستقیماً با این برنامه پنج هفته‌ای آغاز کنیم.

اما تا زمانی که مبانی عزت نفس را به خوبی درک نکرده باشیم و مثل بسیاری از مردم، عزت نفس و اعتماد به نفس را به جای یکدیگر به کار ببریم، بعید است این تمرین‌ها جز جنبه‌ی سرگرمی جنبه‌ی دیگری داشته باشند.

به همین علت، امروز را به معرفی اجمالی این کارگاه پنج هفته‌ای می‌گذرانیم و سپس هر هفته یک مرحله از تمرین‌ها و فعالیت‌های اجرایی را به پیش خواهیم برد.

قصد داریم دسترسی به پنج درس آینده را برای دوستانی باز بگذاریم که حداقل یک مرتبه در یکی از بیست درس عزت نفس مشارکت کرده باشند.

چون به نظر می‌رسد که نخستین گام در پرورش عملی عزت نفس، این حس است که من هم حرف و تجربه‌ای (حتی در حد چند جمله) دارم که برای دوستانم مطرح کنم.

اگر در همین حد هم نتوانیم مشارکت داشته باشیم، احتمالاً مطالعه‌ی درس‌های آتی اتلاف وقت محسوب خواهد شد و دستاوردی نخواهد داشت.

فعلاً درس فعلی را به توضیحی مختصر از پیش فرض‌‌های روش کریستوفر مراک اختصاص می‌دهیم:

تکنیک های افزایش عزت نفس

دوست عزیز دسترسی کامل به مطالب مربوط به این بخش ، از طریق ثبت نام به عنوان کاربرویژه امکانپذیر هست

در درس‌های بعدی خواهیم دید که مراک، در برنامه‌های پنج هفته‌ای خود چگونه می‌کوشد این موضوعات را به دغدغه‌‌ی اصلی و یکی از چارچوب‌های کلیدی ما در رفتار و تصمیم گیری و زندگی تبدیل کند.

 
 

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد میکند:

قوانین کامنت گذاری/ ارسال نظرات غیر مرتبط با این مطلب

49 نکته برای معرفی برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس

    تمرین برتر به انتخاب متممی ها در این درس (تا این لحظه)

    نویسنده تمرین : طاهره خباری

    متن تمرین :

    اینکه قراره در یک برنامه پنج هفته‌ای با مراک همراه بشیم و بهبود عزت نفس به دغدغه‌‌ اصلی و کلیدی در ابعاد مختلف زندگیمون تبدیل بشه، و تلاش برای افزایش عزت نفس بشه جزئی از زندگی روزمره‌مون، واقعا عالی هست و منو یاد این قسمت از کتاب روانشناسی عزت نفس ناتانیل براندن انداخت:

    "منظور این نیست که عزت نفس تنها معیاری است که مباحث را باید از طریق آن مورد ارزیابی قرار داد. اما اگر هدف ما تقویت عزت نفس باشد در این صورت باید دانست که چگونه عزت نفس تحت تاثیر سیاست‌ها و تعالیم مختلف قرار می‌گیرد."

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .