Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu


نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس



پذیرش خویشتن یا Self-Acceptance از جمله مفاهیم مهم در حفظ و افزایش عزت نفس است.

شاید در نگاه اول، این مفهوم بسیار نزدیک به اصل مفهوم عزت نفس به نظر برسد.

در تعریف عزت نفس هم به این مسئله اشاره کردیم که بحث اصلی عزت نفس، این است که ما احساس کنیم ارزشمند هستیم و وجود ارزشمندی داریم و به عبارتی، خودمان را به رسمیت بشناسیم.

اتفاقاً ناتانیل براندن هم در کتاب شش ستون عزت نفس خود، به این شباهت اشاره می‌کند و برای تفکیک پذیرش خویشتن و عزت نفس نکته‌ی زیر را مورد توجه قرار می‌دهد:

عزت نفس، از جنس ادراک ذهنی است. ولی پذیرش خویشتن در رفتار و اعمال ما نمود بیرونی دارد و این دو بر روی یکدیگر تاثیر می‌گذارند.

در این درس می‌خواهیم با سه سطح اصلی پذیرش خویشتن از نگاه ناتانیل براندن آشنا شویم.

اولین سطح پذیرش خویشتن

شاید جمله‌ی زیر در توصیف اولین سطح پذیرش خویشتن، نقطه‌ی شروع خوبی باشد:

محدودیت در دسترسی به این مجموعه درس

دسترسی کامل به این درس و ۴۰ درس دیگر دربارهٔ عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. تا کنون ۱۳۶۷۷ نفر از متممی‌ها مجموعاً ۱۴۸۶۹ تمرین در درس‌های عزت نفس ثبت کرده‌اند.

با عضویت ویژهٔ متمم علاوه بر این ۴۰ درس به هزاران درس دیگر از جمله درس‌های زیر دسترسی خواهید داشت:

  شخصیت شناسی | خودشناسی | تحلیل رفتار متقابل

  حمایت اجتماعی | استرس | پرورش تسلط کلامی

  کوچینگ | مهارت ارتباطی | مذاکره | فن بیان

  چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه | برنامه ریزی

  دوره MBA (مطالعه منظم درس‌های مدیریتی)

ثبت نام    تجربه‌ٔ متممی‌ها

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس

سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.

فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آن‌ها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.

با متمم همراه شوید

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

سرفصل‌ها  ثبت‌نام  تجربهٔ متممی‌ها

۲۵۲ نظر برای نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا حق بین

    سلام به دوستان
    در درسهای گذشته به این اعتقاد خودم اشاره کرده ام که اگر با خودمان درست رفتار نکنیم نه توقعی از دیگران می توانیم داشته باشیم و نه دیگران می توانند از ما متوقع باشند و این قسمتی از عزت نفس است.
    فکر میکنم روشهای زیر به نوعی دوستی کردن با خود است:
    * هنگام عیب جویی و انتقاد از خود حتی بطور ذهنی از الفاظ و کلمات بد و منفی که حالت تحقیر دارند استفاده نکنیم چه برسد به هنگام حضور دیگران؛ چون قرار است شکایت کوچکی از ایرادهایمان به خودمان کنیم و نه سرکوفت.ضمنا در کنار معایب یادآوری محاسن نیز حال ما را بهتر خواهد کرد.
    * در مقابل خودمان آرام و صبور باشیم. به خودمان فرصت تجربه و شکست را بدهیم و این حس را منتقل نکنیم که با این اتفاق دنیا به آخر می رسد.بپذیریم که ما هم مانند دیگران خطا میکنیم و راه دوری از تکرار را بجوییم.
    * از کلام خوب در مورد خود استفاده کنیم. جملاتی مانند من خودم را دوست دارم. من ارزشمندم. من توانمند و شایسته بهترینها هستم . در کل به وجود خود احترام بگذاریم تا انرژی و هدفی که بخاطر ابرازش خلق شده ایم قوت بگیرد.
    * روشهای آرام سازی،پیاده روی، نوشتن، و باور و پذیرفتن محبت اطرافیان احساس بهتری برای ما در پی خواهد داشت.
    زمانیکه با خودمان اینگونه رفتار کنیم به زودی یاد خواهیم گرفت با دوستانمان هم بهتر رفتار کنیم و بالعکس.

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .