Menu


ده صفت مثبت من – هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس


آموزش عزت نفس

در میان درس‌های پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس، می‌توان درس این هفته را ساده‌ترین و همزمان سخت‌ترین درس دانست.

پس از انجام تمرین این درس، احتمالاً مفهوم سهل ممتنع را با تمام وجود درک خواهید کرد.

پیشنهاد جدی ما هم این است که اگر تمرین این درس را انجام ندادید، درس‌های آتی عزت نفس را نخوانید تا وقت‌تان تلف نشود.

این هفته فقط قرار است یک تمرین ساده انجام دهیم.

از شما یک خواهش ساده و کوتاه داریم:

ده صفت مثبت را که در خودتان می‌شناسید بنویسید.

فقط هر یک از این صفت‌ها را در قالب یک جمله بنویسید‌.

مثلاً به جای پدر خوب بنویسید: من یک پدر خوب هستم.

لطفاً از جملات تردید آمیز یا جملاتی که قاطعیت جمله‌ی شما را می‌کاهد هم استفاده نکنید.

مثلاً این جملات برای تمرین این درس نادرست محسوب می‌شوند:

  • شاید بتوان گفت پدر خوبی هستم.
  • لااقل خودم فکر می‌کنم پدر خوبی هستم.
  • خودم را پدر خوبی می‌دانم.
  • دوستانم من را پدر خوبی می‌دانند.

لازم هم نیست که صفت‌های خیلی پیچیده‌ای را مطرح کنید.

آشپز حرفه‌ای بودن، مهربان بودن، کینه‌ای نبودن و هر چیز دیگری که دوست داشتید را می‌توانید در قالب جمله بنویسید.

دشواری این تمرین در آنجاست که به ما آموخته‌اند که همیشه در مورد ضعف‌های خود به سادگی حرف بزنیم. اما قوت‌های خود را کمتر ببینیم و در گفتن آنها تردید کنیم. معمولاً بر این باور هستیم که با اعلام صریح نکات مثبتی که در خود داریم، ممکن است دیگران ما را متواضع ندانند.

دشواری دوم هم در این است که ما داشتن ها را ساده‌تر از بودن‌ها بر زبان می‌آوریم.

مدرک مهندسی داشتن یا خودروی مدرن داشتن یا خانه داشتن یا خانه نداشتن را به سادگی می‌گوییم و احساس می‌کنیم که از واقعیت‌های تردید ناپذیر صحبت می‌کنیم.

اما به مهربان بودن یا بخشنده بودن یا نیکوکار بودن که می‌رسیم، دلمان می‌لرزد و در بیان آنها تردید می‌کنیم.

لطفاً اگر نمی‌توانید ده مورد بنویسید (و مثلاً فقط نه یا هشت یا هفت مورد به ذهن‌تان می‌رسد) تمرین این درس را انجام ندهید.

یا دوباره همه‌ی درس‌های قبل را از اول بخوانید.

یا کمی صبر کنید تا سایر دوستان‌تان ده مورد را بنویسند. شاید در فهرست آنها صفات و ویژگی‌هایی را ببینید که در خودتان جدی نگرفته‌اید.

این تمرین ساده نیست.

اما مطمئن باشید که پس از انجام دادنش و خواندن تمرین دوستان دیگر‌تان، از اینکه در درس مشارکت کرده‌اید رضایت خواهید داشت.

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    آزاده کیانی ، میثاق وثوقی ، نازنین حسینی ، ن.ص ، یاسین اسفندیار

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس

قوانین کامنت گذاری در متمم

796 نکته برای ده صفت مثبت من – هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : علیرضا امیری

    چه تمرین خوبی.

    حالم یه کم خوب شد. باور کنید توی این مدت که در کارگاه عزت نفس بودم (و قبل از اون فایل های صوتی مسیر اصلی رو گوش میدادم)، در کنار یادگیری و به فکر فرو رفتن در مورد درسها، خیلی جاها حالم بد میشد. خیلی فشار احساسی رو تحمل میکردم. (اگر قول بدین که بین خودمون بمونه، راستش گریه هم کردم). از اینکه این سالها چه بلاهایی که سر عزت نفسم نیاوردم. (اینجوری نگام نکنین :-(  خب نمیدونستم گنج عزت نفس چیه :-|

    اما بنظرم ازین ببعد "مسیر اصلی" رو پیدا کردم. البته میدونم که مسیری آسان نیست و به تعبیر متمم مسیری که عزت نفس بالا را به دستاوردهای بزرگ در زندگی وصل میکند مسیری طولانی، ناهموار و همراه با چالش است که باید با مطالعه، یادگیری، تلاش و کوشش، طی کردن آن را بیاموزیم.

    تمرین:

    1- من یک "دانش جوی" خوب هستم.

    2- انسانی هستم که به دنبال رشد و یادگیری و پویایی هستم.

    3- هوش هیجانی و احساسی بالایی دارم.

    4- نیکوکاری و انجام کار خیر را دوست دارم و هر جا کمکی از دستم بربیاید بخشنده ام.

    5- خودم را دوست دارم.

    6- شوخ طبع و خوش مشربم.

    7- مشاور خوبی هستم. همچنین معلم خوبی برای کودکان.

    8- قابل اعتمادم.

    9- برای کسی که به من چیزی یاد میدهد احترام ویژه ای قائلم.

    10- در چندین رشته تخصص دارم.

    و بقول سهراب سپهری: من به سیبی خوشنودم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .