تقویت منفی و مثال‌های آن
- مطالعه درس تقویت مثبت
- حل تمرین درس تقویت مثبت
- بتوانند مفهوم تقویت منفی را تعریف کنند.
- بتوانند بین تقویت منفی و تنبیه تمایز قائل شوند.
- سهم تقویت منفی و تقویت مثبت در زندگی خود را بررسی و ارزیابی کنند.
یک ساعت زیبا و فانتزی هدیه می‌گیرید.
روی جعبه‌ی آن نوشته: زود بیدار شو. در رختخواب نمان.
اول فکر می‌کنید در حد یک توصیه‌ی اخلاقی است. از همان چیزهایی که همه ترجیح می‌دهیم به جای انجام دادن، آنها را برای دیگران نقل کنیم.
اما فردا صبح متوجه می‌شوید که ماجرا جدی‌تر از این حرف‌هاست.
بعد از چند روز، برای اینکه مجبور نشوید دور و بر اتاق دنبال این ساعت فِرز و کوچک بدوید، با اولین صدای زنگ بیدار می‌شوید آن را خاموش می‌کنید.
اگر ساعت را شب‌ها در سمت دیگر اتاق بگذارید، احتمالاً بعد از بیدار شدن به سادگی خواب‌تان نخواهد برد و کار روزانه را آغاز می‌کنید.
عملاً اجتناب از یک نتیجه‌ی ناخوشایند (دویدن دنبال یک ساعت) باعث می‌شود که یک رفتار مشخص (بیدار شدن پس از اولین زنگ) را بیشتر انجام دهید و این‌کار به تدریج، به یک عادت رفتاری برای شما تبدیل شود.
تعریف تقویت منفی (Negative Reinforcement)
هر نوع نتیجه‌ای که انگیزه‌ی اجتناب از آن باعث شود دفعات تکرار یک رفتار افزایش پیدا کند یک تقویت کننده منفی محسوب می‌شود.
تقویت منفی رفتار، یک شیوه‌ی انگیزش است.
به این معنا که ما می‌توانیم تقویت کننده‌های منفی را پیدا کنیم و در برنامه‌ی خود (و دیگران) بگنجانیم.
اجازه بدهید از تعریف‌ها کمی فاصله بگیریم و به بحث‌های کاربردی‌تر بپردازیم. فقط لازم است ابتدا بر تفاوت بین تقویت منفی و تنبیه تاکید کنیم:
تمرین:
چه مثال‌های دیگری از تقویت منفی در محیط کار و زندگی خود می‌شناسید؟
به صورت کلی، سهم اقدام با انگیزه‌ی نتیجه‌ی مثبت در زندگی شما بیشتر است یا اقدام با انگیزه‌ی اجتناب از نتیجه‌ی منفی؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد می‌کند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- تعریف انگیزه چیست؟ پنج سوال اصلی در انگیزش
- حس خوب هدف گذاری | آیا هدف داشتن واقعاً فایده هم دارد؟
- اهمیت هدف گذاری و برنامه ریزی
- در هدف گذاری برای آینده به نتیجه فکر کنید و نه اقدامها
- بی انگیزگی و فرسودگی ناشی از اقدامهای همزمان
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- هدف داشتن و تلاش کردن کافی نیست | مرور نتایج هم مهم است
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
- آیا هدفهای خود را به دیگران میگویید؟
- تحمل برای برآورده شدن خواسته ها (Delayed Gratification)
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثال‌های آن
- تقویت منفی و مثال‌های آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف می‌شود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- انگیزه های درونی و انگیزه های بیرونی
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان میدانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که میتواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست می‌دهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- تقویت اراده | اقدامهای فرساینده چگونه به قدرت اراده ما لطمه میزنند؟
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- کتاب انگیزش و هیجان مارشال ریو
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- آلبرت بندورا و نظریه یادگیری اجتماعی
- کارول دوئک – محقق و نظریه پرداز حوزه یادگیری و انگیزش
- لئون فستینگر
- کتاب شیب | ست گادین
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
نویسنده‌ی دیدگاه : طاهره خباری
چند مثال دیگر از تقویت منفی:
- قبل از اینکه بخواهم به بازار بروم و خرید کنم، یک لیست خرید تهیه می‌کنم تا مواردی که قصد خرید آنها را دارم، فراموش نکنم.
- در فصول سرد برای اینکه سرما نخورم و مجبور شوم به دکتر مراجعه کنم، لباس گرم می‌پوشم و حسابی مواظب خودم هستم.
- برای اجتناب از اینکه بخواهم بعداً دربه‌در دنبال وسایلم بگردم، همیشه سعی می‌کنم وسایلم را مرتب سرجای مشخصی که برای آنها در نظر گرفته‌ام بگذرام.