تقویت منفی و مثال‌های آن
- مطالعه درس تقویت مثبت
- حل تمرین درس تقویت مثبت
- بتوانند مفهوم تقویت منفی را تعریف کنند.
- بتوانند بین تقویت منفی و تنبیه تمایز قائل شوند.
- سهم تقویت منفی و تقویت مثبت در زندگی خود را بررسی و ارزیابی کنند.
یک ساعت زیبا و فانتزی هدیه می‌گیرید.
روی جعبه‌ی آن نوشته: زود بیدار شو. در رختخواب نمان.
اول فکر می‌کنید در حد یک توصیه‌ی اخلاقی است. از همان چیزهایی که همه ترجیح می‌دهیم به جای انجام دادن، آنها را برای دیگران نقل کنیم.
اما فردا صبح متوجه می‌شوید که ماجرا جدی‌تر از این حرف‌هاست.
بعد از چند روز، برای اینکه مجبور نشوید دور و بر اتاق دنبال این ساعت فِرز و کوچک بدوید، با اولین صدای زنگ بیدار می‌شوید آن را خاموش می‌کنید.
اگر ساعت را شب‌ها در سمت دیگر اتاق بگذارید، احتمالاً بعد از بیدار شدن به سادگی خواب‌تان نخواهد برد و کار روزانه را آغاز می‌کنید.
عملاً اجتناب از یک نتیجه‌ی ناخوشایند (دویدن دنبال یک ساعت) باعث می‌شود که یک رفتار مشخص (بیدار شدن پس از اولین زنگ) را بیشتر انجام دهید و این‌کار به تدریج، به یک عادت رفتاری برای شما تبدیل شود.
تعریف تقویت منفی (Negative Reinforcement)
هر نوع نتیجه‌ای که انگیزه‌ی اجتناب از آن باعث شود دفعات تکرار یک رفتار افزایش پیدا کند یک تقویت کننده منفی محسوب می‌شود.
تقویت منفی رفتار، یک شیوه‌ی انگیزش است.
به این معنا که ما می‌توانیم تقویت کننده‌های منفی را پیدا کنیم و در برنامه‌ی خود (و دیگران) بگنجانیم.
اجازه بدهید از تعریف‌ها کمی فاصله بگیریم و به بحث‌های کاربردی‌تر بپردازیم. فقط لازم است ابتدا بر تفاوت بین تقویت منفی و تنبیه تاکید کنیم:
تمرین:
چه مثال‌های دیگری از تقویت منفی در محیط کار و زندگی خود می‌شناسید؟
به صورت کلی، سهم اقدام با انگیزه‌ی نتیجه‌ی مثبت در زندگی شما بیشتر است یا اقدام با انگیزه‌ی اجتناب از نتیجه‌ی منفی؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد می‌کند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- تعریف انگیزه چیست؟ پنج سوال اصلی در انگیزش
- حس خوب هدف گذاری | آیا هدف داشتن واقعاً فایده هم دارد؟
- اهمیت هدف گذاری و برنامه ریزی
- یکی از اشتباهات هدف گذاری | تمرکز روی اقدام به جای نتیجه
- هدف گذاری به روش اسمارت | آیا هدف گذاری Smart همیشه مفید است؟
- بی انگیزگی و فرسودگی ناشی از اقدامهای همزمان
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- هدف داشتن و تلاش کردن کافی نیست | مرور نتایج هم مهم است
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
- آیا هدفهای خود را به دیگران میگویید؟
- تنبیه خود | آیا شما هم گاهی خودتان را تنبیه و مجازات می‌کنید؟
- تحمل برای برآورده شدن خواسته ها (Delayed Gratification)
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثال‌های آن
- تقویت منفی و مثال‌های آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف می‌شود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- انگیزه های درونی و انگیزه های بیرونی
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان می‌دانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که میتواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست می‌دهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- تقویت اراده | اقدامهای فرساینده چگونه به قدرت اراده ما لطمه میزنند؟
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب اثر مرکب | دارن هاردی | خلاصه کتاب و نقد کتاب اثر مرکب
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- کتاب انگیزش و هیجان مارشال ریو
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- آلبرت بندورا و نظریه یادگیری اجتماعی
- کارول دوک (کارول دوئک) | محقق و نظریه پرداز حوزه یادگیری و انگیزش
- لئون فستینگر
- کتاب شیب | ست گادین
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبت‌نام | اطلاعات بیشتر فهرست درس‌های متمم
نویسنده‌ی دیدگاه : مهشید محمدی
مواقعی که در محیط کار توی محاسباتم اشتباه می‌کنم، سرپرست مربوطه عادت داره که با خودکار قرمز دور اشتباه خط بکشه. و آخر ساعت کاری اونها رو روی میز من قرار بده. چون که من یه ساعت زودتر از ایشون تعطیل می‌شم. یادداشتهای مربوط به اصلاحیه رو فردا صبحِ اولِ وقت می‌بینم.
دیدن این یادداشتها اون هم در اولین لحظه‌ی ورود برای من ناراحت‌کننده هست. و کمال‌گرایی باعث رنجش من می‌شه.
به همین خاطر تصمیم گرفتم با حداکثر دقت و توجه کارهام رو انجام بدم. و هر سند و گزارشی رو حتما و حداقل دوبار چک کنم.
زمانی که تازه شروع به کار کرده بودم تعداد این یادداشتها بیشتر بود. ولی در حالِ حاضر به ندرت چنین اتفاقی رخ می‌ده.
فکر می‌کنم به‌خاطر اجتناب از نتیجه منفی که مواجه شدن با چنین یادداشتهایی هست. رفتار مشخصی که کنترل دوباره هر چیزیه رو انجام می‌دم.
- احساس می‌کنم چون از نتیجه منفی گریزانم، سهم اقدام با انگیزه‌ی اجتناب از نتیجه‌ی منفی کمی بیشتر باشه.