Menu


افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست


عزت نفس و بازخورد گرفتن از محیط

بازخورد گرفتن (Feedback) یکی از ویژگی‌های مهم ما انسان‌ها – و سایر موجودات زنده – است.

از نهال ساده‌ای که جهت رشد خود را بر اساس تابش نور به تدریج اصلاح و تنظیم می‌کند تا کودکی که بر زمین می‌افتد و با نگاه کردن به لبخند یا فریاد اطرافیان، سعی می‌کند بفهمد که اتفاقی که افتاده خوب است یا نه.

ما در لحظه لحظه‌ی زندگی خود، بر اساس بازخوردهایی که دریافت می‌کنیم، رفتارها و تصمیم‌های گذشته و حال‌مان را تحلیل می‌کنیم و در مورد رفتارهای آینده‌ی خود تصمیم می‌گیریم.

اما همین مکانیزم بازخورد گرفتن – که می‌توان گفت یکی از تفاوت‌های موجود زنده و مرده است – می‌تواند برای ما آسیب‌های مختلف هم ایجاد کند.

زمانی که در یک جلسه کاری یا مهمانی خانوادگی، دیگران با ما برخورد نامطلوبی می‌کنند یا حرف و نظر ما را جدی نمی‌گیرند یا احترام ما را رعایت نمی‌کنند، یا زمانی که در یک سخنرانی کلمه‌ای را اشتباه تلفظ می‌کنیم و به ما می‌خندند، این خطر وجود دارد که ما به خاطر بازخورد دیگران، در ارزیابی که از خودمان داریم تجدید نظر کنیم و کاهش عزت نفس به تدریج موجب کاهش اعتماد به نفس هم بشود.

در این درس به تاثیر بازخوردها بر روی عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست می‌پردازیم.

منظور از بازخورد چیست؟

دوست عزیز دسترسی کامل به مطالب مربوط به این بخش ، از طریق ثبت نام به عنوان کاربرویژه امکانپذیر هست

تمرین (الزامی نیست که در اینجا پاسخ بدهید. ممکن است صرفاً‌ در خلوت خودتان به آن فکر کنید):

به مکانیزم‌های بازخورد گرفتن خودتان توجه کنید.

در چه مواردی از بازخورد درونی و چه مواردی از بازخورد بیرونی استفاده می‌کنید؟

چه مواردی، از بازخوردهای ارزشمند بیرونی صرف نظر کرده‌اید و یا بالعکس، جایی که باید به آنها بی‌توجه می‌بودید، از آنها تاثیر گرفته‌اید؟

آیا به بازخورد همه‌ی اطرافیان وزن یکسان می‌دهید؟ اگر این کار را نمی‌کنید، آیا مطمئن هستید که آنها که باید، ضریبی بالاتر از دیگران دریافت می‌کنند و نظرات و تحلیل‌های آنها که بازخوردشان برای شما کمک کننده نیست، وزن کمتری دارند؟

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس

قوانین کامنت گذاری/ ارسال نظرات غیر مرتبط با این مطلب

101 نکته برای افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سعید تارم

    سلام!
    نمونه بازخورد بیرونی:
    وقتی مطلبی را برای کسی توضیح می دهم یا چیزی را به دیگری آموزش می دهم، فکر می کنم در این کار موفق بوده ام؛ اما برای این که اعتبار این فرض را بسنجم از فرد آموزش گیرنده همان لحظه و بعدها می پرسم:
    «نظرت در مورد مطالبی که گفتم چیه؟ به نظرت مطالب رو قابل فهم توضیح دادم؟ آیا به توضیح بیشتر و دقیق تری نیاز داری؟»

    نمونه بازخورد درونی:
    وقتی مطلبی می نویسم یا مثلا در متمم کامنتی درج می کنم، پس از گذشت مدتی، آن را مرور می کنم، تا ببینم صرف نظر از تعداد آرا، با گذشت زمان خودم درباره اش چه نظری دارم.

    وقتی در رشته ریاضیات قبول شدم، به خیال خودم کار بزرگی کرده بودم.
    (وقتی شرایط و موقعیت فردی خودم را در آن دوران بازنگری می کنم، با توجه به بیماری و ناخوش احوالی ام، واقعا هم کار بزرگی کرده بودم.)
    اما با ورود به دانشگاه، بسیاری از هم رشته ای ها، دوستان و حتی اساتید، اعتقاد داشتند این رشته به هیچ دردی نمی خورد و هرگز نباید برای آن وقت و انرژی گذاشت!
    متاسفانه چون شرایطم را در نظر نگرفتم، از سلسله ارزشهایم غافل بودم، نسبت به مصلحتها و اولویتهایم بی توجهی کردم و در نهایت چون ناآگاه بودم، مدت مدیدی از قبولی و تحصیل در این رشته شدیدا دلسرد و مایوس شدم.
    اما از وقتی با مدرسه ای مثل متمم و معلمانی آگاه و منصف مثل محمدرضا آشنا شدم، و از مطالب آموزشی آنها استفاده می‌کنم، متوجه شدم بسیاری از افراد، حتی تحصیل کرده‌های دارای عناوین پر طمطراق، مسائل پیرامون خود را اشتباه، ناقص یا مغرضانه و خودخواهانه ارزیابی می‌کنند.
    در این شرایط، خطاب به مخالفین و مقابلین خود این بیت حضرت حافظ را زمزمه می‌کنم:
    «باده خور غم مخور و پند مُقَلِد مَنیوش/ اعتبار سخن عام چه خواهد بودن؟»
    پیرو همین مطلب، قبل از اینکه تحت تاثیر حرف طرف مقابلم قرار بگیرم، سعی می کنم آنچه را که می شنوم، در ابعاد مختلف زندگی خودش دقیق و عیمق مشاهده و ارزیابی کنم.
    همچنین، وقتی به کسی بازخورد می دهم، سعی می کنم مسئله مورد نظر را از عینک او ببینم تا تحلیل و ارزیابی صحیح و منصفانه تری داشته باشم.
     

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .