Menu


افزایش عزت نفس: هفته‌ی اول از برنامه پنج هفته‌ای


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۲۶۶۵۳

این برنامه آموزشی، قسمت اول از برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس است که به منظور به کارگیری آموخته‌های درس‌های قبل و عملی کردن آنها در جنبه‌های مختلف زندگی طراحی شده است.

مشخصاً انتظار متمم این است که زمانی این درس و درس‌های آتی وابسته به آن را مطالعه کنید که حداقل دو ساعت در هفته برای آن وقت داشته باشید.

دوره آموزشی افزایش عزت نفس

تاکنون تمام آنچه طی درس‌های قبل در مورد عزت نفس مطرح شده است را می‌توان زیر دو عنوان احساس توانمندی و احساس ارزشمندی جا داد.

شاید برای فضای آکادمیک مناسب‌تر باشد که به جای احساس توانمندی از عبارت احساس شایستگی استفاده کنیم. چون واژه‌ی انگلیسی آن Self-Competency است. اما با توجه به ذهنیت ما در زبان فارسی نسبت به کلمات شایسته و توانمند، متمم استفاده از توانمندی را مناسب‌تر می‌داند.

چنانکه اگر شما یاد بگیرید سالاد خوشمزه‌ای درست کنید، بعید است احساس شایسته بودن بکنید. این در حالی است که یک توانایی جدید به توانایی‌های شما اضافه شده و با ادبیات عزت نفس، Competency شما افزایش یافته است.

افزایش عزت نفس - توانمندی و ارزشمندی

دوست عزیز.

این درس و درس‌های آتی کارگاه عزت نفس برای دوستانی است که:

فهرست بیست درس مقدماتی عزت نفس – که تنها مشارکت در یکی از آنها کافی است – به شرح زیر است:

چون درس حاضر و درس‌های آتی این مجموعه نیازمند تمرین عملی هستند، اگر شما مانند درس‌های قبل فرصت برای مشارکت نداشته باشید، مطالعه‌ی آنها وقت شما را بیهوده تلف خواهد کرد.

تمرین:

تمرین یک هفته‌ی آینده‌ی شما، می‌تواند حرف زدن با دوستان‌تان باشد. یا نوشتن برای خودتان. یا نوشتن در اینجا. یا خواندن حرف دیگران در اینجا. یا حضور در آن گروه مجازی که با دوستان‌تان ساخته‌اید. یا چند بار دیگر خواندن این متن.

یا هر تمرین دیگری که فکر می‌کنید می‌تواند دو مولفه‌ی اصلی عزت نفس را در روح و جان شما، تزریق و تثبیت کند.

 
 

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد میکند:

قوانین کامنت گذاری/ ارسال نظرات غیر مرتبط با این مطلب

105 نکته برای افزایش عزت نفس: هفته‌ی اول از برنامه پنج هفته‌ای

    تمرین برتر به انتخاب متممی ها در این درس (تا این لحظه)

    نویسنده تمرین : سعید تارم

    متن تمرین :

    سلام!

    من ترجیح می دهم یک رویداد تازه تجربه شده را با دوستان متممی به اشتراک بگذارم.

    جمعه هفته گذشته، با خانواده به فست فود رفته بودیم. منتظر بودیم تا غذا آماده شود. قصد داشتیم بعد از تحویل گرفتن غذا، آن را در فضای باز پارک میل کنیم. در این فاصله از یخچال مغازه دار دو تا ماء الشعیر برداشتم. دیدم ماء الشعیرها گرم هستند. دوباره در یخچال جستجو کردم اما همه ماء الشعیرها گرم بودند. ترجیح دادم به جای آنها یک نوشابه بردارم. چون قبلا مبلغ سفارش را به مغازه دار پرداخت کرده بودم، جلو رفتم و گفتم که به جای دو ماء الشعیر یک نوشابه خانواده برداشته ام، و گفتم بفرمایید چه قدر تفاوت قیمت این دو می شود تا حساب کنم. مغازه دار گفت: به همان اندازه قیمت دو تا ماء الشعیر می شود.

    همین طور که منتظر بودم، با خودم فکر می کردم بعید است قیمت دو تا ماء الشعیر با یک نوشابه خانواده یکی باشد. چند بار خواستم این مسئله را عنوان کنم ولی از گفتن آن پرهیز کردم. آخر سر، مغازه دار رفت و دیگر همکارش به جای او آمد.

    دیگر تعلل نکردم. جلو رفتم و گفتم: ببخشید! قیمت ماء الشعیر چه قدر است؟

    گفت: 1500 تومان

    گفتم: نوشابه خانواده چند است؟

    گفت: 2500 تومان

    وقتی از دیدگاه خودم مطمئن شدم، ماجرای تعویض دو ماء الشعیر با یک نوشابه خانواده را مودبانه و قاطع توضیح دادم و گفتم: من فراموش کردم بقیه پولم را از شما پس بگیرم.

    مغازه دار با روی گشاده و به سرعت یک اسکناس 500 تومانی به من داد و در ادامه گفت: مغازه متعلق به شماست.

    من هم تشکر کردم و گفتم این مبلغ ناچیز قابل دار نبود.

    وقتی بعد از گذشت چند روز به این مسئله از نو نگاه می کنم، می بینم واقعا 500 تومان هیچ ارزشی برای من ندارد؛ اما اینکه یاد گرفته ام از حقوق خود - اگر چه بسیار کوچک و ناچیز - دفاع کنم و حرف خودم را بزنم، خیلی خیلی خوشحالم. مگر نه این است که همین خرده مهارتها یک مهارت بزرگ را می سازد.

    از اینکه دارم یواش یواش مهارت ابراز وجود و نحوه درخواست به شکل صریح و معقول را می آموزم بسیار خوشحال و از گروه محترم متمم به خصوص محمدرضای عزیز سپاس گزارم!

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .