تقویت مثبت و مثال‌های آن
- رفتار گرایی در روانشناسی (ضروری نیست. اما توصیه می‌شود)
- شرطی سازی کلاسیک (ضروری است)
- انجام تمرین درس شرطی سازی کلاسیک
- بتوانند مفهوم تقویت مثبت را تعریف کنند.
- بتوانند بین شرطی سازی کلاسیک و تقویت مثبت، تمایز قائل شوند.
- بتوانند از تقویت کننده های مثبت در زندگی شخصی و شغلی خود، برای تغییر عادتهای رفتاری استفاده کنند.
- بتوانند تقویت کننده های طبیعی و تقویت کننده های ثانویه را از یکدیگر تشخیص دهند و برای آنها مثال بزنند.
- بتوانند چهار نوع تقویت کننده های مثبت (از نوع ثانویه) را فهرست کنند.
بحث تقویت مثبت برای هیچ‌یک از ما تازه نیست. حتی اگر آن را به این نام نشناسیم.
این که در مدرسه درس می‌خواندیم و معلم ما را صدا می‌کرد و پیش چشم دیگران تشویق می‌کرد، از جمله خاطرات مشترک بسیاری از ما در تقویت مثبت محسوب می‌شود.
امیدواریم این درس کمک کند تا تقویت کننده های مثبت را در زندگی شخصی و شغلی خود جدی‌تر بگیریم و از آنها برای تغییر الگوهای رفتاری‌مان و افزایش انگیزه برای انجام کارهای مختلف استفاده کنیم.
بحث تقویت مثبت یا Positive Reinforcement برای نخستین بار توسط بی اف اسکینر مطرح شد. اسکینر هم مانند پاولوف، به شرطی سازی علاقمند بود و تقویت مثبت را به عنوان یکی از ابزارهای شرطی سازی مورد مطالعه و بررسی قرار داد.
تعریف تقویت مثبت (Positive Reinforcement)
هر نوع پاداش یا نتیجه‌ای که باعث شود دفعات تکرار یک رفتار افزایش پیدا کند یک تقویت کننده مثبت محسوب می‌شود.
تقویت مثبت رفتار، یک شیوه‌ی انگیزش است. به این معنا که ما تقویت کننده‌های مثبت را پیدا کنیم و در برنامه‌ی خود (و دیگران) بگنجانیم.
اسکینر توضیحات و بحث خود در مورد شرطی سازی و رفتار انسان را در کتابی تحت عنوان Science and Human Behavior ارائه کرد.
با توجه به اینکه چند دهه از انتشار آن کتاب گذشته است، هم‌اکنون آن کتاب به صورت PDF و رایگان قابل دسترسی است و سایت اسکینر هم آن را ارائه میکند.
دانلود فایل PDF کتاب علم و رفتار انسان (نسخه انگلیسی)اجازه بدهید از تعریف‌ها کمی فاصله بگیریم و به بحث‌های کاربردی‌تر بپردازیم. فقط لازم است ابتدا بر تفاوت بین شرطی سازی کلاسیک و تقویت رفتار تاکید کنیم:
تاکید مجدد:
کمی بالاتر هم گفتیم و دوباره هم می‌گوییم که تقویت مثبت رفتار با تقویت رفتار مثبت تفاوت دارد.
تقویت مثبت رفتار، یعنی افزایش وقوع آن رفتار (مهم نیست که آن رفتار خوب باشد یا بد).
بنابراین، حلقه‌ی حمایت اجتماعی شما نقش مهمی در افزایش تکرار برخی از رفتارهای شما دارد.
اما اینکه این رفتارها مثبت هستند یا منفی، بحث مستقل دیگری است.
تمرین اول: در مجموعه درسهای عادتهای کوچک زندگی، ما درسی تحت عنوان فهرست پاداش‌ها داشتیم که متاسفانه شما تمرین آن را انجام نداده‌اید. حتماً ابتدا تمرین آن درس را انجام دهید.
تمرین دوم: پس از اینکه تمرین را انجام دادید، سری به سایر کامنت‌ها و نظرات دوستان‌تان بزنید و از لابه‌لای کامنت‌ها، حداقل ۴ مورد پاداش پیدا کنید و هر کدام را در یک جمله نقل کرده و در کنارش بنویسید که جزو کدام از گروه‌های چهارگانه‌ی مطرح شده در این درس است.
تذکر: مهم نیست که کدام‌یک از دوستان‌تان آن پاداش را مطرح کرده. بنابراین، فقط خود پاداش را توضیح دهید.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
- تنبیه خود | آیا شما هم گاهی خودتان را تنبیه و مجازات میکنید؟
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثال‌های آن
- تقویت منفی و مثال‌های آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف می‌شود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان می‌دانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که میتواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست میدهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب اثر مرکب | دارن هاردی | خلاصه کتاب و نقد کتاب اثر مرکب
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- لئون فستینگر
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای آشنا شدن بیشتر با متمم به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کنید و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید.
توجه داشته باشید که خرید شش‌ماهه و یکساله به‌ترتیب معادل ۲۰٪ و ۳۸٪ تخفیف (نسبت به خرید یک‌ماهه) محسوب می‌شوند.برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : سوریاس
جوایز فیزیکی:کتاب جدید خریدن
مجوز فعالیت:سینما رفتن
نقاشی کردن
قدم زدن و گردش شبانه
اعطای ژتون:دوستی که سقف 300 امتیازی برای خودشون برنامه ریزی کرده بودند(بر اساس متمم خوانی و فعالیت در آن) و در صورت رسیدن به اون سقف اشتراک متمم رو برای خودشون خریداری می کردند.
پاداش اجتماعی:بازی کردن با بچه ها(شک دارم که جاش توی مجوز فعالیت هاست یا اینجا، ممنون می شم با ذکر دلیل راهنماییم کنید جای درستش کجاست)
حضور در خیریه ها
به نظرم فعالیت هایی مثل شعر و داستان نوشتن و حتی نقاشی کردن، گرچه در نگاه اول زیر مجموعه ی مجوز فعالیت ها هستند، ولی در نهایت به پاداش اجتماعی هم منجر می شوند.(اگر چه که برای دل خود شخص انجام شوند مگر اینکه بگذاریم آثارمان خاک بخورند و مخاطب نداشته باشند!)
کلا دسته بندی برای من کار دشواریه چون به نظرم این دسته ها شبیه اوربیتال هایی هستند که در مواردی هم پوشانی دارند،مثلا من اگه پاداش ثبت نام در کلاس یوگا رو در نظر بگیرم،هم مجوز فعالیت هست، هم این که در باطن نیازمند هزینه ای هست که اختصاص دادن اون جزو جوایز فیزیکی هست.ولی پیاده روی شبانه صرفا یک مجوز فعالیت هست.