Menu
فایل صوتی آموزشی ۶۰ نکته در مذاکره

مجموعه ای از نکات کاربردی مذاکره که می‌توانند کیفیت مذاکره های ما را بهبود داده و دستاوردهای ما را افزایش دهند




عادتهای کوچک زندگی: جایزه ها و مشوق‌هایی برای خودمان


جایزه هایی که به خودمان می‌دهیم

ما قبلاً در بحثهای مختلف از جمله بحث‌های مرتبط با #عزت نفس و #برنامه ریزی و #کارگاه زندگی شاد، بارها به این نکته اشاره کرده‌ایم که یکی از نکات مهم برای موفقیت در زندگی و دستیابی به اهداف و ایجاد انگیزه در خودمان، این است که فهرستی از پاداش‌های کوچک داشته باشیم که پس از برداشتن هر گام رضایت بخش، خودمان را با آنها تشویق کنیم.

اگر چه هر کس بسته به سلیقه و دغدغه‌های خود، فهرست متفاوتی دارد. اما همیشه دیدن فهرست پاداش‌های دیگران، به ما کمک می‌کند که فهرست خود را تکمیل‌تر کنیم.

تاکنون به بهانه‌های مختلف در متمم و روزنوشته ها، بحث‌هایی نزدیک به این موضوع داشته‌ایم.

بنابراین، خواهش ما این است که سعی کنید به جای اشاره به یک یا دو نکته، واقعاً فهرستی با حداقل ۵ و ترجیحاً ۱۰ مورد تنظیم کنید تا بتواند یک جمع بندی ارزشمند و آموزنده برای دوستان‌تان باشد.

به عنوان مثال، نمونه‌ی زیر می‌تواند فهرست جایزه های یک نفر به خودش باشد.

مواردی که هر وقت، برنامه هایش را منظم انجام داد و به هدف‌ها و کارهایش به موقع رسید، آنها را به خودش پاداش می‌دهد:

  • اکانت اینستاگرامم را به مدت ۱۵ دقیقه چک می‌کنم.
  • مجموعه‌ای از موسیقی‌های مورد علاقه‌ام دارم که یکی از آنها را گوش می‌دهم.
  • به پنج نفر از دوستانم، پیام احوال پرسی می‌فرستم و چند دقیقه‌ای با آنها سرگرم می‌شوم.
  • پیاده روی می‌کنم.
  • برای خودم،‌ سالاد درست می‌کنم و سرگرم بازی با افزودنی‌ها و طعم دهنده‌ها می‌شوم.
  • چند بازی روی موبایلم دارم و با آنها بازی می‌کنم.
  • در انباری خانه، یک کارگاه کوچک چوب بری دارم. به خودم جایزه می‌دهم و با چوب‌ها بازی می‌کنم.
  • مبلغ پول مشخصی را به هر روشی که دوست دارم (که در حالت عادی آن کار را نمی‌کنم) هزینه می‌کنم.
  • شام یا صبحانه، بیرون می‌روم و در یک رستوران غذا می‌خورم.
  • دوش می‌گیرم.
  • برای خودم کارت پستال می‌خرم و جایی در خانه یا محل کار می‌گذارم.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: مهدی کیخا , زهرا حسینی , مهشید محمدی , هیوا , فاطمه نجاتی

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری عادتها و رفتارهای کوچک زندگی به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه عادتها و رفتارهای کوچک زندگی

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

155 نکته برای عادتهای کوچک زندگی: جایزه ها و مشوق‌هایی برای خودمان

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : هیوا

    - سالهاست یکی از پاداشهای اصلی که برای خودم در نظر میگیرم، فیلم دیدنه. یه سری ریالیتی شو هم هستن که قبلاً نگاهشون میکردم. مثل The Apprentice، 30Days،  Tim Ferriss Experimentو.... آخرین ریالیتی شویی که هفته پیش نگاهش کردم رو روم نمیشه اینجا بهش اشاره کنم!(به قول بعضی‌ها +40 هست)

    - در حوزه‌های مورد علاقه‌م میگردم (گوگل) ببینم آدمهای شاخص اون حوزه کیا هستن و بعد توی آمازون، یوتیوب و سایتهای دیگه میگردم ببینم چه چیزهایی ازشون پیدا میکنم. آدمهای خاص زیادی رو به همین روش پیدا کرده‌ام و دارم پیگیرشون می‌کنم.

    - چندسال پیش، به شکل افراطی، ساعتها سایتهای کورسرا و یوداسیتی و ... رو زیر رو میکردم و فقط MOOC نگاه میکردم. هیجان و لذت زیادی داشت برام. میدونستم کارم اشتباهه(حدود 150 گیگ کورس دانلود کرده بودم) ولی میگفتم فقط به خاطر لذتش اینکارو به عنوان پاداش انجام میدم. بعداً بیشترشون رو پاک کردم. الان هم گاهی همینکارو انجام میدم اما خیلی کمتر.

    - بازی با خواهرزاده و برادرزاده هام (از PES گرفته تا آب‌بازی)

    - جستجوی کتاب(در سایتهای ایرانی، خارجی و کتابفروشی) و گرفتن و خوندن.

    -پیاده روی یا آویزیون! خانواده شدن (وقتی جمعه ها میرن بیرون)

    -خوندن وبلاگ ست گودین، محمدرضا شعبانعلی، درک سیورز و چند نفر دیگه.

    -خوشگذرانی با یه دوست خوب

    -خوراکی (که زنگ میخوره) برای خواب نموندن!(کلاً پاداش، برای عادت دادن خودمون به یه سری رفتارهای مشخص خیلی خوب جواب میده)

    -سخنرانی‌های تد

    تمام این کارهارو به عنوان پاداش یا برای انگیزه گرفتن انجام میدم یا میدادم. معمولاً بعد از داشتن یه روز سخت یا راضی بودن از خودم.

    احساس میکنم میشه خیلی خلاقانه تر و موثرتر روی این موضوع کار کرد و موارد بهتری رو میشه به این لیست اضافه کرد.

    این ماه بیشتر روی این موضوع کار میکنم و اگه حرفی برای گفتن داشتم، زیر همین کامنتم گزارش میدم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .