تحمل برای برآورده شدن خواسته ها (Delayed Gratification)

اصطلاح Delayed Gratification یا Deferred Gratification از جمله اصطلاحات و مفاهیم کلیدی در روانشناسی رفتاری است و به این مسئله اشاره دارد که یک فرد، چقدر میتواند برای برآورده شدن خواستههایش صبر و تحمل پیشه کند.
شاید مثال زیر بتواند مفهوم تحمل برای برآورده شدن خواستهها را بهتر بیان کند:
فرض کنید شما دو ماه است مرخصی نگرفتهاید و در هفتهی آتی، قرار است چند مهمان مهم از کشوری دیگر به شرکت شما بیایند.
شما به مدیر خود میگویید که ترجیح میدهید دو روز مرخصی بگیرید و استراحت کنید تا تحمل شلوغی هفتهی آینده برای شما سادهتر باشد.
اما مدیر شما (مثل بسیاری از مدیرها که مرخصی دادن را دوست ندارند) پیشنهاد میدهد که:
این هفته را بمان و کمک کن تا برای جلسات آماده شویم. بعد که اینها رفتند به جای دو روز، یک هفته مرخصی برو.
به فرض اینکه انتخاب بین مرخصی دو روزهی این هفته و مرخصی یک هفتهای بعد از رفتن مهمانها، تبعات جانبی دیگری نداشته باشد و شما بین دو گزینه مختار باشید، کدام را انتخاب میکنید؟
اگر در تصور کردن داستان فوق، به حاشیهها فکر نکنید (مثلاً اینکه ممکن است فردا از خستگی مفرط بیمار شوید یا اینکه مدیر شما بدقولی کند و بعداً برای مرخصی بهانه جویی کند) مثال فوق میتواند نمونهای از شرایط تحمل برای برآورده شدن خواستهها باشد.
برای مشاهدهٔ متن کامل این مطلب کافی است (بدون پرداخت هرگونه هزینه) در سایت متمم ثبت نام کنید. پس از ثبتنام به تعداد قابلتوجهی از درسهای متمم دسترسی پیدا خواهید کرد نمونهٔ آنها را میتوانید از طریق لینک زیر ببینید:
نمونه درسهای کاربر آزاد متمم البته اگر بخواهید به همهٔ درسهای متمم دسترسی داشته باشید، لازم است حق اشتراک بپردازید.
تمرین
آیا در فعالیت روزمره خود یا برنامه شخصی و کاری خود، تمرینهایی داشتهاید یا دارید که به شما در افزایش این توانمندی کمک کرده باشند یا کمک کنند؟
خودتان را از این لحاظ در چه سطحی میبینید؟
این توانمندی در چه بخشهایی از زندگی یا چه شغلها و مهارتهایی میتواند مفید و ارزشمند باشد؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- تعریف انگیزه چیست؟ پنج سوال اصلی در انگیزش
- حس خوب هدف گذاری | آیا هدف داشتن واقعاً فایده هم دارد؟
- اهمیت هدف گذاری و برنامه ریزی
- یکی از اشتباهات هدف گذاری | تمرکز روی اقدام به جای نتیجه
- هدف گذاری به روش اسمارت | آیا هدف گذاری Smart همیشه مفید است؟
- بی انگیزگی و فرسودگی ناشی از اقدامهای همزمان
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- هدف داشتن و تلاش کردن کافی نیست | مرور نتایج هم مهم است
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
- آیا هدفهای خود را به دیگران میگویید؟
- تنبیه خود | آیا شما هم گاهی خودتان را تنبیه و مجازات میکنید؟
- تحمل برای برآورده شدن خواسته ها (Delayed Gratification)
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثالهای آن
- تقویت منفی و مثالهای آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف میشود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- انگیزه های درونی و انگیزه های بیرونی
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان میدانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که میتواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست میدهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- تقویت اراده | اقدامهای فرساینده چگونه به قدرت اراده ما لطمه میزنند؟
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب اثر مرکب | دارن هاردی | خلاصه کتاب و نقد کتاب اثر مرکب
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- کتاب انگیزش و هیجان مارشال ریو
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- آلبرت بندورا و نظریه یادگیری اجتماعی
- کارول دوک (کارول دوئک) | محقق و نظریه پرداز حوزه یادگیری و انگیزش
- لئون فستینگر
- کتاب شیب | ست گادین
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : محمدرضا شعبانعلی
ارزیابی خودم:
من فکر میکنم در محیط کارم و همینطور در مطالعه و یادگیری به شدت این توانمندی رو داشته و دارم (بعداً در فهرست ده صفت مثبت عزت نفس مینویسم).
اما در روابط با انسانهایی که کمی دورتر هستند (و محاسبات سود و زیان جدی در روابطم با اونها ندارم) در این زمینه در حد نگران کنندهای ضعیف هستم.
همیشه وقتی میخوام به یک نفر نق بزنم یا اعتراض کنم، به نوعی یاد حرف معروف ابوریحان بیرونی میافتم. با این تفاوت که من میگم:
بگویم و بمیرم بهتر است یا اینکه بمیرم و این حرف در دلم مانده باشد؟
کاربرد در شغلها و موقعیتها:
فکر میکنم معلم بودن و دانشجو بودن، هر دو نیازمند این نوع از توانمندی است.
در مورد معلم بودن، شاید مثال معلم فیزیک مثال خوبی باشه.
معلم میدونه که اصطکاک به هر حال وجود داره و این فرمولهای ساده، تخمینی ضعیف (و گاه توصیفی کاملاً نادرست) از واقعیت هستند. اما با حوصله برای دانش آموزان قوانین فیزیک رو توضیح میده و مسئله حل میکنه تا وقتش برسه و با اونها در مورد اصطکاک صحبت کنه.
یا اینکه معلم مدیریت، میدونه که امروز اصول مدیریت تیلوری به شکل سنتیاش قابل اجرا و اتکا نیست، اما تلاش میکنه فضای تیلوریسم رو در کلاس توضیح بده و با تمام روح و جانش، در اون فضا قرار بگیره و دانشجویان رو هم در اون فضا قرار بده تا درک بهتری از تاریخ توسعهی مدیریت پیدا کنند.
بعضی وقتها که معلم شتابزده میخواد آخر قصه رو از ابتدا بگه، فکر میکنم آموزش قربانی ارضاء لذت لحظهای میشه.
در مورد یادگیری هم فکر کنم مشابه همین مسئله هست.
درسهای زیادی رو در متمم میبینم که ما متممیها - شامل خودم هم میشود - به جای اینکه در فضای بحث و درس قرار بگیریم و سعی کنیم در همون محدوده فکر کنیم و پا به پای دیگران پیش بریم، ناگهان به سمت جلو جهش میکنیم.
یادم هست در درس افسردگی، چون همه کمابیش چیزهایی شنیده بودند، اولین درسی که به این موضوع پرداخت، تعداد زیادی از دوستان انواع مطالب مرتبط با افسردگی رو که شنیده بودند یا در وب جستجو کرده بودند زیر درس نوشتند و یک لحظه هم فکر نکردند که قاعدتاً طراحان درس هم، به این مطالب دسترسی داشتهاند. اما خواستهاند گام به گام به بحث نزدیک شوند.
جالب اینجا بود که تقریباً بدون استثناء، تمام کسانی که این فهرستها رو نقل و ثبت کرده بودند، توضیحاتشون یا غلط یا ناقص و یا غیردقیق بود و حدس میزنم که احتمالاً باعث شده که درسهای بعدی اون مجموعه هم به درستی درک نشه و یا اما و اگرهایی که به عنوان Criteria مطرح شده بود، به فراموشی سپرده بشه.
پی نوشت: به عنوان تمرین Delayed Gratification، تصمیم داشتم چند ماه صبر کنم و بعداً این مسئله رو بنویسم که الان موفق شدم با چند ماه فاصله، این کار رو انجام بدم.