افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
- در پایان این درس میآموزیم که مهارت آموزی، جدا از یادگیری یک مهارت جدید، در افزایش عزت نفس ما هم تاثیر دارد.
- همچنین به این نکته توجه میکنیم که چرا هدفهای مهارتی در مقایسه با هدفهای وظیفهای، نقش مهمتری در بهبود عزت نفس دارند.

تا اینجا در بحث کارگاه عزت نفس، به بعضی از راهکارهای افزایش عزت نفس مانند برندسازی درونی، تحلیل و تفکیک تجربهها، تلاش برای پذیرش خویشتن، تمرین برای تسلط بر هنر بازخورد گرفتن و افزایش مسئولیت پذیری صحبت کردهایم.
در این درس میخواهیم به بحث مهارت آموزی و اثر توسعه مهارتها بر افزایش عزت نفس بپردازیم.
آنچه در اینجا میخوانید، بیشتر به کاربردی کردن بخشی از بحث چهار منبع عزت نفس اشاره دارد.
خصوصاً بحث چهارم آن که به دستاوردها یا Achievements میپرداخت.
دسترسی کامل به مجموعه درسهای عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
تعداد درسها: ۳۷ عدد
دانشجویان این درس: ۱۲۴۴۵ نفر
تمرینهای ثبتشده: ۱۲۸۳۱ مورد
با عضویت ویژهی متمم، به درسهای بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
البته از میان درسها و مطالب مطرح شده، ما فکر میکنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعهی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
شخصیت شناسی | خودشناسی | تحلیل رفتار متقابل
حمایت اجتماعی | استرس | پرورش تسلط کلامی
کوچینگ | مهارت ارتباطی | مذاکره | فن بیان
چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه | برنامه ریزی
دوره MBA (مطالعه منظم درسهای مدیریتی)
اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید دربارهی متمم بیشتر بدانید، میتوانید نظرات دوستان متممی را دربارهی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی میشناسند:
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد میکند:
- عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)
- دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟
- تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
- پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
- نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران
- کمبود عزت نفس و آثار آن در رابطه عاطفی
- عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟
- چالش ها، راهکارها و روشهای افزایش عزت نفس در محیط کار و زندگی
- حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
- افکار منفی | ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف میکند؟
- هنگام گفتگو با خود، در مقابل خودتان هستید یا کنار خودتان؟
- تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس
- برندسازی درونی | خودتان را یک چرخدنده نبینید!
- نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس
- نکتهای پیش از قضاوت کردن در مورد دیگران
- درباره اعتراف به اشتباه
- افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست
- مسئولیت پذیری و نقش آن در افزایش عزت نفس
- افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
- ابراز وجود و مهارت جرات ورزی (صراحت و قاطعیت)
- پرسشنامه ابراز وجود (تست راتوس)
- نکتهای درباره اصالت
- زندانی بدون دیوار | منفیگرایی میتواند کشنده باشد
- تأثیر استفاده از شبکه های اجتماعی بر عزت نفس
- اندازه گیری عزت نفس | در یک دقیقه ببینید وضعیت عزت نفس شما چگونه است
- معرفی برنامه پنج هفتهای افزایش عزت نفس
- افزایش عزت نفس: هفتهی اول از برنامه پنج هفتهای
- افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفتهای
- ده صفت مثبت من – هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس
- خطاهای من در ارزیابی خودم و نقش آنها در کاهش عزت نفس (هفته چهارم)
- افزایش عزت نفس – مجموعه فایل های صوتی تحت عنوان مسیر اصلی
- مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفتهی آخر برنامه پنج هفتهای)
- جنبش عزت نفس و نقد آن | چه شد که عدهای مخالف بحث عزت نفس شدند؟
- کتابهای مرتبط با عزت نفس (مورد استفاده در طراحی دوره آموزش عزت نفس)
- کتاب روانشناسی عزت نفس | ناتانیل براندن
- کتاب عزت نفس | کریستوفر مراک
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : شهرزاد
Don't break the chain روش خیلی خوبیه. من هم ازش استفاده میکنم.
من خیلی وقت پیش، توی یکی از کامنتهام در متمم بهش اشاره کرده بودم ولی الان متاسفانه یادم نیست کدوم کامنت و در کدوم درس بود.
شاید برای شما و دوستان، منشاء و داستان این تکنیک، جالب باشه:
نقل شده، که روزی از کمدین معروف آمریکایی "جری سینفلد" چند توصیه خواسته میشه.
و جری میگه: رمز پیشرفت یک کمدین اینه که جوکهای بهتری بنویسه و رمز نوشتن جوکهای بهتر، اینه که هر روز بنویسه.
جری روش خودش رو برای ایجاد این عادت مثبت به این شکل به اشتراک میذاره:
یک تقویم سالیانه بخرید که تمام روزهای سال را در یک صفحه نشان بدهد.
یک ماژیک یا مارکر قرمز هم بخرید.
برای هر روزی که واقعا یک جوک نوشتید (یا هر کاری که خودتان میخواهید انجام دهید) یک ضربدر بزرگ قرمز در تقویم خود بکشید.
اگر هر روز بنویسید، شما یک زنجیره از ضربدرهای قرمز در سراسر تقویم خود ایجاد کرده اید. و اگر یک روز ننویسید، این زنجیره را شکسته اید!
و سپس سنفیلد گفت:
"زنجیره را نشکنید!"
استیون کاوی هم در کتاب «هفت عادت مردمان موثر»، یک سوال بزرگ می پرسه:
" آن چه کاری است که می توانید انجام دهید ( که الان انجام نمی دهید! ) و اگر به طور منظم انجامش می دادید، می توانست تغییرات مثبت فوق العاده ای را در زندگی شخصی شما بوجود آورد؟"
این کار باعث میشه که یک زنجیره از عادت های مثبت رو در زندگیمون ایجاد کنیم و به کمک این زنجیره، مهارت هایی رو در زندگی کسب کنیم و همونطور که متمم عزیز گفت به کمک این مهارت ها به افزایش عزت نفس در خودمون کمک کنیم.