شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم‌

۶۲۶ نظر برای شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم‌

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : مژگان پیوندی



با درود
احساس میکنم بعضی از عادتهای مثبت زندگیم رو  از همین راه شرطی شدن  کسب کردم .  عادت هایی که وقتی  استمرار پیدا کرده  علاوه بر تشویق و انگیزه ام  ، باعث شده اون عادت در من تقویت بشه تا جایی که نبود و ترکش باعث بشه خلایی رو در وجودم احساس کنم .
شاید یکی  بدیهی ترین مثال در این مورد ، سحرخیز بودنم هست . داشتن حال خوب و حس پر انرژیم تا پایان روز رو  منوط به سحرخیز بودنم میدونم  و نسبت بهش شرطی شدم بطوریکه اگر یه روز بر حسب اتفاق کمی دیرتر از خواب بلند شم احساس میکنم تا پایان روز حس و حالم خوب نیست و انرژی لازم رو ندارم .
-یکی از شرطی سازی که برای افزایش انگیزه خودم برای خوندن متمم و انجام دادن تمرین ها  انجام میدم ، خوندن کامنت های دوستان هست . سعی میکنم به اشتیاق خوندن درس جدید و  کسب مهارت و دانش و یادگیریم ، هر درسی رو که میخونم اگر تعداد کامنت ها زیاد نیست ، سعی کنم همه کامنت ها رو بخونم ودر صورت آموزنده بودن حتی در در حد یک جمله یا کلمه ، امتیاز آموزنده رو بدم  و در صورتیکه تعداد کامنت ها زیاد هست  سعی کنم بیش از 70 درصد کامنت ها  رو بخونم . گاها بعضی از کامنت های دوستان جرقه ای رو در ذهنم روشن کرده و سمت و سویی به افکارم داده  و باعث شده نکات  خوبی رو  یاد بگیرم.
-  سه ماهه که تمرین نوشتن صبحگاهی رو با توصیه ی شاهین  دوست بسیار عزیزمتممی در وبلاگش ،  شروع کردم  . به توصیه شاهین باید به محض بیدار شدن از خواب قبل از انجام هر کاری افکارم رو به روی کاغذ بیارم و هر انچه که به ذهنم میرسه،  بنویسم  . با توجه به برنامه پیاده روی و دویدنم  در صبح زود ، تصمیم گرفتم نیم ساعت اول رو بنویسم و بعد پیاده روی کنم  . مدت هاست ورزش صبحگاهی جز لاینفک زندگیم هست و اولین کاری که به محض بیدار شدن انجام میدادم پیاده روی و دویدن بود  ، در حال حاضر اول با نوشتن صبحگاهی یه برون ریزی ذهنی انجام میدم و بعد پیاده روی میکنم بطوریکه هنگام پیاده روی و دویدن موجی از کلمات به  ذهنم سرازیر میشه و لبریز از شعف و شادی میشم . عجین شدن این دو با هم باعث شده واهمه و ترس از نوشتن در من کمرنگ بشه .

 

 
تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
.