تقویت منفی و مثال‌های آن
- مطالعه درس تقویت مثبت
- حل تمرین درس تقویت مثبت
- بتوانند مفهوم تقویت منفی را تعریف کنند.
- بتوانند بین تقویت منفی و تنبیه تمایز قائل شوند.
- سهم تقویت منفی و تقویت مثبت در زندگی خود را بررسی و ارزیابی کنند.
یک ساعت زیبا و فانتزی هدیه می‌گیرید.
روی جعبه‌ی آن نوشته: زود بیدار شو. در رختخواب نمان.
اول فکر می‌کنید در حد یک توصیه‌ی اخلاقی است. از همان چیزهایی که همه ترجیح می‌دهیم به جای انجام دادن، آنها را برای دیگران نقل کنیم.
اما فردا صبح متوجه می‌شوید که ماجرا جدی‌تر از این حرف‌هاست.
بعد از چند روز، برای اینکه مجبور نشوید دور و بر اتاق دنبال این ساعت فِرز و کوچک بدوید، با اولین صدای زنگ بیدار می‌شوید آن را خاموش می‌کنید.
اگر ساعت را شب‌ها در سمت دیگر اتاق بگذارید، احتمالاً بعد از بیدار شدن به سادگی خواب‌تان نخواهد برد و کار روزانه را آغاز می‌کنید.
عملاً اجتناب از یک نتیجه‌ی ناخوشایند (دویدن دنبال یک ساعت) باعث می‌شود که یک رفتار مشخص (بیدار شدن پس از اولین زنگ) را بیشتر انجام دهید و این‌کار به تدریج، به یک عادت رفتاری برای شما تبدیل شود.
تعریف تقویت منفی (Negative Reinforcement)
هر نوع نتیجه‌ای که انگیزه‌ی اجتناب از آن باعث شود دفعات تکرار یک رفتار افزایش پیدا کند یک تقویت کننده منفی محسوب می‌شود.
تقویت منفی رفتار، یک شیوه‌ی انگیزش است.
به این معنا که ما می‌توانیم تقویت کننده‌های منفی را پیدا کنیم و در برنامه‌ی خود (و دیگران) بگنجانیم.
اجازه بدهید از تعریف‌ها کمی فاصله بگیریم و به بحث‌های کاربردی‌تر بپردازیم. فقط لازم است ابتدا بر تفاوت بین تقویت منفی و تنبیه تاکید کنیم:
تمرین:
چه مثال‌های دیگری از تقویت منفی در محیط کار و زندگی خود می‌شناسید؟
به صورت کلی، سهم اقدام با انگیزه‌ی نتیجه‌ی مثبت در زندگی شما بیشتر است یا اقدام با انگیزه‌ی اجتناب از نتیجه‌ی منفی؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
- تنبیه خود | آیا شما هم گاهی خودتان را تنبیه و مجازات می‌کنید؟
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثال‌های آن
- تقویت منفی و مثال‌های آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف می‌شود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان می‌دانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که میتواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست می‌دهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب اثر مرکب | دارن هاردی | خلاصه کتاب و نقد کتاب اثر مرکب
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- آلبرت بندورا و نظریه یادگیری اجتماعی
- لئون فستینگر
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : مهشید محمدی
مواقعی که در محیط کار توی محاسباتم اشتباه می‌کنم، سرپرست مربوطه عادت داره که با خودکار قرمز دور اشتباه خط بکشه. و آخر ساعت کاری اونها رو روی میز من قرار بده. چون که من یه ساعت زودتر از ایشون تعطیل می‌شم. یادداشتهای مربوط به اصلاحیه رو فردا صبحِ اولِ وقت می‌بینم.
دیدن این یادداشتها اون هم در اولین لحظه‌ی ورود برای من ناراحت‌کننده هست. و کمال‌گرایی باعث رنجش من می‌شه.
به همین خاطر تصمیم گرفتم با حداکثر دقت و توجه کارهام رو انجام بدم. و هر سند و گزارشی رو حتما و حداقل دوبار چک کنم.
زمانی که تازه شروع به کار کرده بودم تعداد این یادداشتها بیشتر بود. ولی در حالِ حاضر به ندرت چنین اتفاقی رخ می‌ده.
فکر می‌کنم به‌خاطر اجتناب از نتیجه منفی که مواجه شدن با چنین یادداشتهایی هست. رفتار مشخصی که کنترل دوباره هر چیزیه رو انجام می‌دم.
- احساس می‌کنم چون از نتیجه منفی گریزانم، سهم اقدام با انگیزه‌ی اجتناب از نتیجه‌ی منفی کمی بیشتر باشه.