فهرستی که می‌تواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- مطالعه‌ی درس رابطه هویت و انگیزه
- به خاطر بسپارند که مفهوم هویت که ما از خودمان در ذهن داریم، یک مفهوم صلب و محکم و عینی نیست. بلکه مفهومی شناور است که گاه، به سادگی ممکن است برخی صفات و ویژگی‌های آن تغییر کند.
- به خاطر داشته باشند که مغز ما ممکن است به سادگی در مورد خود ما قضاوت‌های نادرست و غیردقیق داشته باشد. برای ساختن یک هویت محکم که بتواند به ما انگیزه بدهد، باید به صورت آگاهانه و جدی، تلاش کنیم.
- در پایان درس، قلم و کاغذ (یا تبلت و موبایل) در دست بگیرند و فهرست مورد اشاره در درس را تنظیم و ثبت کنند.
هدف ما در این درس، پیشنهاد یک تکنیک ساده برای ایجاد و افزایش انگیزه است.
اما برای این‌که درک بهتری از این تکنیک داشته باشید، ابتدا باید به سراغ یک مثال ظاهراً غیرمرتبط برویم و آن هم بحث جرأت ورزی و صراحت (Assertiveness) است.
موضوعی جرأت ورزی در متمم بارها در قالب درسهای متعدد مورد بحث قرار گرفته است:
- یک مرتبه در مورد نقش جرأت ورزی در عزت نفس صحبت شده
- یک بار هم به این سوال پرداخته‌ایم که چگونه نه بگوییم؛ چون نه گفتن، نمونه‌ی خوبی از صراحت و جرأت ورزی است.
- همچنین یک بار هم بسیاری از دوستان متممی در مورد تجربه خود از نه گفتن و روشهای نه گفتن صحبت کردند.
با این مقدمه، می‌خواهیم به سراغ یک تحقیق برویم:
در این تحقیق، مخاطبان قرار بود یک تمرین ساده را انجام دهند.
آنها به سه دسته تقسیم شدند و برای هر دسته یکی از تمرین‌های زیر مطرح شد:
سه مورد از مواردی که به نظر خودتان صراحت و قاطعیت به خرج داده‌اید را بنویسید.
شش مورد از مواردی که به نظر خودتان صراحت و قاطعیت به خرج داده‌اید را بنویسید.
دوازده مورد از مواردی که به نظر خودتان صراحت و قاطعیت به خرج داده‌اید را بنویسید.
اما نکته‌ای که برای ما مهم است، چیز دیگری است:
در ادامه‌ی تحقیق، سوال دیگری از افراد هر سه گروه پرسیده شد:
چرا باید کسانی که مثال‌های بیشتری برای جرأت‌ورزی خود مطرح کرده‌اند، باید خود را در این زمینه ضعیف‌تر از دیگران ارزیابی کنند؟
دسترسی کامل به مجموعه درسهای انگیزه و انگیزش، برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درسهای بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
البته اگر انگیزش و هیجان برایتان جذاب است، شاید بهتر باشد از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
تمرین:
همان‌طور که دیدید، تمرین این درس، نیازی به ثبت در متمم ندارد.
اما اگر تجربه یا ایده‌ای داشتید یا تصمیمی برای نوشتن چنین لیستی گرفتید یا هر تجربه‌ی شخصی دیگری که فکر کردید دوست دارید با دوستان خود به اشتراک بگذارید، قطعاً از دیدن آن خوشحال خواهیم شد.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت انگیزه چیست؟ انگیزش و هیجان، چگونه زندگی ما را میسازند؟
- برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
- علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
- برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
- مانع اصلی در رسیدن به خواسته ها
- نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
- تنبیه خود | آیا شما هم گاهی خودتان را تنبیه و مجازات می‌کنید؟
- رفتارشناسی | رفتارگرایی در روانشناسی | روانشناسی رفتارگرا
- شرطی سازی کلاسیک – هنوز هم باید آن را جدی بگیریم
- تقویت مثبت و مثال‌های آن
- تقویت منفی و مثال‌های آن
- انگیزه و بی انگیزگی در نگاه رفتارگراها چگونه تعریف می‌شود؟
- دوپامین چیست؟ درباره متهم اصلی پرونده لذت و اعتیاد!
- افسانه سیزیف | بی انگیزگی ناشی از انجام کارهای پوچ
- اثر آیکیا | دلبستگی به آنچه خود ساختهایم
- معرفی ماتریس عوامل انگیزشی دیوید فوربس
- چه چیزی انگیزه سفر را ایجاد کرده است؟
- مفهوم خود و خود انگاره (Self-concept): رابطه شما با خودتان چگونه است؟
- آنچه شما دربارهی خودتان می‌دانید
- رابطه هویت و انگیزه
- فهرستی که می‌تواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند
- امنیت به عنوان یک انگیزه
- چرا امنیت روانی خود را از دست میدهیم؟
- امنیت روانی به عنوان یک انگیزه پایه در بازاریابی و فروش
- تبدیل انتقام و ترس به انگیزه برای موفقیت
- درباره کارهایی که دوستشان نداریم
- معرفی کتاب The Science of Why: «دانشِ چراها» یا «علم علتها»
- دیوید مک کللند – نظریه پرداز انگیزش، پیشرفت و موفقیت
- کتاب اثر مرکب | دارن هاردی | خلاصه کتاب و نقد کتاب اثر مرکب
- کتاب پاداش | کتابی دربارهی انگیزش از دن اریلی
- جان واتسون | پدر روانشناسی رفتارگرا
- آلبرت بندورا و نظریه یادگیری اجتماعی
- لئون فستینگر
- فرمول موفقیت چیست؟ افراد موفق چگونه به موفقیت میرسند؟
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : مهدی بابایی
به نظرم این درس جالب آنقدر اهمیت دارد که برای حل تمرین آن جداگانه یک دفترچه کوچک ، یک خودکار و یک مداد اختصاص بدهم.
خودکار برای درج خاطرات و تجاربی از صفات مطلوب و پسندیده که به مرور باید تقویت و ماندگار شوند، و مداد برای ویژگی های نا مطلوب و ناشایست که می بایست به مرور کمرنگ و کمرنگ تر تا در نهایت پاک شوند.
البته باید مراقبت کنم خودکارم زودتر از مداد تمام نشود ! مثلا هر سه مورد که از خودکار استفاده می کنم خود را ملزم به دوازده بار استفاده از مداد کنم.
در غیر اینصورت ممکن است ناخودآگاه با گرفتار شدن در دام "خطای ذهن در خود ارزیابی"، نتیجه عکس از این تمرین بگیرم.