ده صفت مثبت من | هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس

در میان درس‌های پنج‌هفته‌ای افزایش عزت نفس، می‌توان درس این هفته را هم ساده‌ترین و هم سخت‌ترین درس دانست.

پیشنهاد جدی ما این است که اگر تصمیم به انجام تمرین این درس ندارید، بهتر است درس‌های بعدی مربوط به عزت نفس را هم نخوانید، چرا که ادامه‌دادن بدون انجام این تمرین، ممکن است برای شما سودمند نباشد و وقت شما را بی‌جهت بگیرد.

این هفته تنها یک تمرین بسیار ساده پیش‌رو دارید، اما سادگی آن نباید شما را گمراه کند. این تمرین، در عین سادگی، یک چالش عمیق است و انجام دادنش نیاز به تأمل و خودآگاهی دارد. از شما می‌خواهیم که این تمرین را با صداقت و دقت انجام دهید:

در این تمرین لازم نیست به‌دنبال صفات پیچیده یا خاص باشید. هر صفتی که از نظر شما بیانگر یکی از ویژگی‌های مثبت‌تان است، کافی است. از «آشپز حرفه‌ای بودن» گرفته تا «مهربان بودن» یا «کینه‌ای نبودن» و هر چیز دیگری که احساس می‌کنید واقعاً توصیف شماست، همه را می‌توانید در تمرین‌تان بیاورید.

نمی‌توانید ده صفت بنویسید؟

لطفاً اگر نمی‌توانید ده صفت را به‌طور کامل بنویسید و تعداد کمتری به ذهن‌تان می‌رسد،‌ این تمرین را انجام ندهید. به‌جای آن، یکی از دو کار زیر را انجام دهید:

• مجدداً درس‌های قبلی را مرور کنید.
• حرف‌های دوستان دیگرتان را در زیر همین بحث بخوانید. احتمالاً شاید در فهرست آن‌ها، ویژگی‌هایی را پیدا می‌کنید که خودتان هم دارید اما تا به حال آن‌ها را جدی نگرفته‌اید.

به‌هرحال، انجام این تمرین آسان نخواهد بود. اما اطمینان داشته باشید که پس از انجام آن، حس رضایت را تجربه خواهید کرد. این تمرین می‌تواند گامی مهم در جهت تقویت عزت نفس شما باشد.

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند: