۱۳۳ نظر برای تکنیک پومودورو چیست؟ | چرا به سراغ تایم باکسینگ می‌رویم؟

1. آزاده كيانی ⭐ گفت: (عضو ویژه)

   ۳۸ دیدگاه | ۳۱۰۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من از پومودورو  بسیار استفاده می کنم  و به نظر من یکی از بهترین روش ها برای مدیریت زمان هست .

   منعطف بودن این روش و تایم های استراحت ۵ دقیقه ای بین ۲۵ دقیقه ها استفاده از اون رو راحت تر هم کرده

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. زینب آخوندی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

   ۴۱۸ دیدگاه | ۱۴۸۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من فکر میکنم این تکنیک میتونه به برنامه ریزی ماهانه ما مرتبط بشه. مثلا اگر تصمیم گرفتم یک مقاله بنویسم و هر روز یک ساعت به این موضوع اختصاص بدم، علاوه بر برنامه ریزی روزانه در یک برگه ای مرتبط با برنامه ریزی ماهانه این موضوع رو تیک بزنم تا متوجه بشم چقدر نسبت به اهدافم استمرار دارم.

   در کل ابزارهای برنامه ریزی کنار هم معنی درست خودشون رو پیدا میکنند.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. آرش رضایی گفت:

   ۲۲ دیدگاه | ۱۳۹۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   ممنون از شما خیلی کاربردی و آموزنده بود.
   در ادامه حرف شما:

   بعضی وقتا موقعی پیش میاد که فرد چند ماه از زندگیش رو غیرمفید گذرونده و خیلی ازش راضی نیست. و طی این مدت هم چندین بار اقدام به برنامه‌ریزی کرده و موفق نشده که کاملش کنه یا حتی شروعش کنه.

   این خودش یه مانع ذهنی ایجاد میکنه که هر وقت فرد میخواد برنامه‌ریزی کنه تجربه‌های تلخ قبلی میاد به ذهنش و بعد یا ناامید میشه از برنامه و یا حتی دیگه سراغ نوشتن برنامه هم نمی‌ره(بدتر هم اینکه بعد یه مدتی این افکار تبدیل میشه به خود تخریبی و ….) .

   حالا اگه شروع کنیم به کاری که فرمودین و حتی با کارهای کوچک و ساعات فعالیت کم شروع کنیم و اونها رو روی دیوار بچسبونیم، احتمالا بعد یه مدت کم‌کم اون افکار منفی فاصله بگیرن و دوباره بشه یه شروع باانگیزه داشت، آنهَم بعد از مدت طولانی بی برنامه بودن.

   مرسی.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. مهسا عسگری گفت:

   ۵۳ دیدگاه | ۴۱۱۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من همیشه to do listداشتم منتها باز وقت پرت زیاد داشتم و تصمیم گرفتم که از نظر زمانی ساختار بیشتری به برنامه هام بدم تا بتونم ببینم بیشترین اتلاف وقت توی کدوم ساعت ها و کدوم فعالیت هاست. از طرفی پومودرو مثل یک واحد زمانی هست که میتونه ذهن رو ساختارمند کنه و چون بازه کوتاهی داره شدت خستگی و یکنواختی کارها رو کمتر می کنه و در عوض تمرکز رو زیاد میکنه. در آخر هم به نظرم این تکنیک یک نوع گیمیفیکیشن محسوب میشه واسه همین جذاب هست.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. هاشم علوی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

   ۳۱۸ دیدگاه | ۱۲۳۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   مزایایی که تکنیک پومودور برای من داشته:
   ۱٫تونستم با کمک این تکنیک حجم بیشتری از فعالیت ها رو در طول روز انجام بدم.
   ۲٫قدرت تخمین زدن من نسبت به فعالیت ها خیلی بالا رفته و تقریبا بالای ۹۵% موارد, به همه فعالیت هام در طول روز میرسم.
   ۳٫باعث شده که زمان خاکستری ایجاد نکنم! من خیلی عادت به ایجاد زمان خاکستری داشتم ولی پومودور باعث میشه که ما خودمونو متعهد به انجام کار در یک تایم مشخص بدونیم.
   ۴٫حس خوب بیشتری نسبت به انجام کار هام پیدا کردم. وقتی که در طی روز تعداد پومودور ها رو میشمارم حس خیلی خوبی بهم دست میده و تشویق میشم که روز بعد به همون اندازه یا بیشتر کار کنم. پیشنهاد میکنم شما هم یک کاغذ A4 بگیرین و برای هر روز خونه های مربعی توش بکشین و اونو به عنوان پومودور در نظر بگیرین. بعد از اینکه ی روز تموم میشه, تعداد پومودور هایی که انجام دادین رو اون تو رنگ آمیزی کنین. شبیه کامنتی که صدرا جان گذاشتن

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. کمال محتشم گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

   ۶۳ دیدگاه | ۲۸۵۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   در شرایط کنونی که دائماً عوامل متعددی ممکن است باعث عدم تمرکز ما باشند، حفظ تمرکز برای انجام فعالیت‌های مهمی که نیازمند تمرکز بیشتری هستند، بسیار سخت شده است، از زمانی که با این تکنیک آشنا شدم توانستم در محیط کار با وجود اشتراکی بودن دفتر کار با سایر همکاران و حتی منزل هنگام دورکاری با وجود عوامل متعدد حواس پرتی، تمرکز خود را برای انجام موضوعات مهم حفظ کنم.

   در این زمینه نرم‌افزار Focus To-Do بر مبنای این تکنیک کاربردی و مفید است. برای دوستانی که همواره کارهای عقب افتاده دارند، این تکنیک و این اپ قابل توصیه است.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
   • مجید ح.ج گفت:

     ۱۸ دیدگاه | ۲۰۶۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
     

     من هم مدت هاست از اپ Focus To Do  استفاده میکنم و واقعا راضیم. نویز سفید هم داره.

     برای پاسخ دادن وارد شوید
7. سیداسلام جلالی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

   ۴۱۶ دیدگاه | ۳۰۳۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام سیدجان

   من خوشبختانه تونستم این عادت جدید رو در خودم ایجاد کنم. البته برای ایجاد این عادت مدت زمان تمرکز رو از تایم کم شروع کردم (هر مقطع ۵ تا ۲۰ دقیقه که بستگی به نوع فعالیتم داره)، در ابتدا اصل رو روزی یکبار قرار داده بودم (ترفندی که استفن گایز توی کتاب ایجاد عادت‌های کوچک بمن یاد داده بود) ولی معمولا روزانه بیش از پنج مقطع انجام دادم و با همین فرمون دارم ادامه میدم.

   نتیجه و دست آورد این کار: فعالیت بیشتر و باکیفیت تر در زمان کمتر

   موفق باشی برادر

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. مجتبی گفت:

   ۱۷۴ دیدگاه | ۱۵۷۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با درک و دریافتی که از مطالعه کامنت دوستان متممی و متن درس داشتم به این نتیجه گیری رسیدم که برای مطالعه درس های متمم هم میتونم از تکنیک پومودورو استفاده کنم.

   به دلیل سهولت دسترسی و تنوع زیاد در درس های ارائه شده متمم، متاسفانه گاهی اوقات با تمرکز کم یا با سهل انگاری درس ها رو مطالعه میکنم و صرفا از روشون میگذرم.

   به نظرم تکنیک پومودورو میتونه در این مورد به من کمک زیادی بکنه و کارایی متمم خوانی ام رو زیاد کنه.

   روزانه دو یا سه پومودورو متوالی یا متقاطع برای مطالعه متمم میتونه ایده خوبی باشه.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. شهروز ⭐ گفت: (عضو ویژه)

   ۹۸ دیدگاه | ۳۱۷۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من این روش رو برای روتین های شخصی خودم انجام میدم یادگیری زبان ، مطالعه متمم ، مطالعه دروس دانشگاهی

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. احمد ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۱۷۰ دیدگاه | ۲۷۲۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من جدیداً از اپلیکیشن پومودورو استفاده می کنم و خیلی جالب و کاربردی بود این ایده ساده ، منتهی من میخوام بدون استفاده از گوشی این کارو انجام بدم چون خودش باعث استفاده بیشتر از گوشی میشه

    از این دستگاه تایمر پومودورو هیچ جا ندارن واسه فروش ! از دوستان کسی هست که از این دستگاه تایمر پومودورو داشته باشه ؟

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. سعید گفت:

    ۳۷ دیدگاه | ۲۸۸۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من از نرم افزار Focus To-Do استفاده کردم از نکات مثبت این بود یک سری صدا از محیط های مختلف داره که شما می تونید استفاده کنید و فضا سازی کنید به اصطلاح برای خودتون مثلا موقع امتحان و آزمون محیط به آرومی مکانی که درس میخونیم نیست و این رو تمرکز تاثیر منفی داره شاید بشه ذهن رو بیشتر نزدیک کرد به محیط و نکته دیگه اینکه پروژه های مختلف طراحی می کنید و می تونید آنالیز اونارو ببینید

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. ابوالحسن رزمی نیا ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۲۹۵ دیدگاه | ۲۹۷۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    بلوک‌های زمانی تک‌منظوره؛ ایده مفید و کاربردی.

    نکته مهمی متممی این داستان: زمان حدود ۲۵ دقیقه‌ای هر بلوک پومودورویی است.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. ناهید عبدی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۸ درس)

    ۱۳۵۲ دیدگاه | ۳۱۸۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    وقتی تمرین منتخب دوست متممی مون رو می خوندم به این فکر کردم که چقدر خوبه وقتی تکنیک خوبی مثل پومودورو یاد می گیریم، وجهۀ بصری بیشتری بهش بدیم. به این ترتیب می تونیم اون رو ملموس تر و روشن تر کنیم. این کار باعث می شه تعهد بیشتری برای انجام این فعالیت برای خودمون ایجاد کنیم.
    ثبت کردن زمان هایی که با استفاده از پومودورو تونستیم فعالیتی رو به اتمام برسونیم، می تونه دید خوبی برای انجام فعالیت های مرتبط بعدی به ما بده. ضمن اینکه نتیجه بخش بودن کار از فعالیتی ذهنیف به برنامه ای عملی تبدیل می شه.
    حالا که می خوام به صورت جدی تر از این تکنیک استفاده کنم فکر می کنم یکی از بهترین مزیت هایی که زمان های استراحت سه تا پنج دقیقه ای ایجاد می کنه اینه که ذهن رو رفرش می کنه و در این مقطع زمانی به اون اجازه می دیم تا انضباط بهتری پیدا کنه و مطالب رو در دسته بندی منسجم تری در خودش جای بده تا برگشت دوباره برای پومودور بعدی، با نتایج بهتری همراه باشه.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. حمید مرادی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۱۱۱ دیدگاه | ۳۶۰۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام ممونم از معرفی این روش

    من خیلی دوست داشتم از tomatina استفاده کنم که چون نمیتونم دانلود کنم اپلیکیشن Pomodone  رو نصب کردم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. حامد زرندی گفت:

    ۲۴ دیدگاه | ۳۷۱۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من حدود دو سال هست که از تکنیک پومودور و ترکیب آن با چرخه‎ی عادتی که چارلز دوهینگ در کتاب قدرت عادت از آن صحبت می‎کند استفاده می‎کنم. اثربخشی فوق‎العاده‎ای دارد اما در طولانی مدت مثلا ۶ ماه یا یک سال شاید زمان‎هایی را از دست بدهیم. آخرین ورژنی که به آن رسیده‎ام را می‎گویم با تاکید بر اینکه فقط حدود ۲ماه از آن استفاده کردم و تاثیر ۶ماهه یا بیشتر آن را نمی‎دانم.

    در خودمهاری یا سلف کنترل، بحثی به نام مجوز اخلاقی داریم. به این معنا که بعد از هر کار خوبی، معمولا اجازه‌‎ی انجام یک کار بد به خودمان می‎دهیم. مثلا اگر امروز خوب ورزش کرده باشیم یا کارهایمان را به درستی انجام داده باشیم احتمال بیشتری دارد که ناهار بیشتر و حتی غیر سالمی را بخوریم. این اثر را به راحتی نمی‎توان از بین برد. در نتیجه بهتر است برای زمان‎هایی که مبارزه با آن انرژی زیادی می‎برد با آگاهی یک کار بد و غیرضروری که زیادی به ما آسیب نزند را به برنامه‎مان اضافه کنیم.

    من بعد از چند پومودور که کارهایم را به خوبی انجام می‎دهم، همیشه یک کار بد آگاهانه هم انجام می‎دهم. مثلا بعد از ۵ ساعت از شروع صبح که کارهای اولیه را انجام داده‎ام و هنوز به ظهر نرسیده‎ام خودم را مجبور می‎کنم یک سریال ۵۰ دقیقه‎ای ببینم. حقیقتا دیدن سریال در بین صبح و ظهر را خیلی کار ابتر و بدی می‎دانم، زمانی که انرژی خوبی برای کار کردن دارم، اما همین کار بد و عذاب وجدان به راحتی به من کمک می‎کند تا عصر نیز برنامه‎ام را کنترل کنم. همچنین، هنگام عصر ۲ساعتی را کار غیرضروری انجام می‎دهم تا قبل از خواب بتوانم به خوبی برنامه‎ام را کنترل کنم.

    شاید براتون جالب باشه اگه بدونید که بعد از شروع یک هفته از انجام این کار متوجه شدم با اطرافیانم بهتر رفتار می‎کنم. به نظر می‎رسه که قبلا بخشی از این صدور مجوز اخلاقی برای کار بد، در رفتار نادرست با دیگران شکل می‎گرفته است.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • امیرمحمدکرمعلی گفت:

      ۲۸ دیدگاه | ۳۰۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      بسیار جالب! تعجب میکنم!

      من هم یکبار این کار را امتحان کردم البته برای ۶ روز و بعدش دیگر یادم رفت اجرایش کنم چون ثبت نمیکردم کارهام رو. فکر کنم همونطور که خانم عبدی بالاتر گفتن بصری تر کردن تصمیم ها و جلوی چشم گذاشتنشون خیلی مهم باشه.

      برای پاسخ دادن وارد شوید
    • مجتبی گفت:

      ۱۷۴ دیدگاه | ۱۵۷۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      سلام.

      ایده ی شما درمورد انجام دادن یک کار بد(یا بهتره بگم یک کارِ در تضاد(یا حداقل ناهمسو) با موفقیت در دنیای پرسرعت امروزی) بعد از به انجام رساندن سلسله کارهای خوبِ طبقِ برنامه، علاوه بر مدیریت زمان و نظم شخصی، به نظرم برای پذیرفتن خودمون و محدودیت هامون و همچنین جلوگیری از کمال گرایی در موفقیت و نظم شخصی میتونه بسیار کمک کننده باشه.

      متاسفانه گاهی اوقات که طبق برنامه کامل پیش میرم و به اهداف کوتاه مدت و بلند مدتم به خوبی میرسم، حق اشتباه کردن رو از خودم میگیرم و انتظار دارم که تبدیل به آدمی بی نقص شده باشم.

      کتاب “نیمه تاریک وجود” رو دارم مطالعه میکنم که خوشبختانه در زمان مناسب رفتم به سراغش.

      برای پاسخ دادن وارد شوید
16. سجاد سلیمانی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

    ۱۸۸ دیدگاه | ۳۹۰۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    بعد از زمان های زیادی که تلف کرده یا به درستی از زمان هایم بهره نجستم، با مشورت و سفارش دوستان از این تکنیک می خواهم استفاده کنم.

    من نرم افزار Pomodone را در گوشی نصب کرده و از امروز کارهایم را با این تکنیک و روش، انجام خواهم داد، امیدوارم گزارش پیشرفتم را بتوانم اینجا بیاورم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. سینا شهبازی گفت:

    ۱۳۲ دیدگاه | ۳۵۸۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من چندتا از فایل‌های مدیریّت توجّه را گوش دادم و از محمّدرضای عزیز بابت اینکه اینقدر همه چیز را ساده به ما یاد می‌دهد، بی‌نهایت سپاسگزارم.
    فقط یک سؤال برای من پیش آمده که شاید ناشی از عدم توجّه در گوش‌دادن به فایل‌ها بوده باشد.
    تا جایی که من متوجّه شدم، مفهوم “موازی‌کاری” چندکارگی برای دوکار سیستم دو به کار می‌رود. می‌خواستم ببینم غذاخوردن، پیاده‌روی یا دویدن جزو فعّالیّت‌های مربّع یک حساب می‌شود یا نه؟
    اگر بخواهم منظور خودم را دقیق‌تر عرض کنم، می‌خواهم ببینم اینکه به طور مثال صبحانه بخوریم و همزمان به یک Trackموسیقی یا یک برنامۀ رادیویی گوش بدیم یا مثلاً درهنگام دویدن به آهنگی گوش جان بسپاریم، دچار هم‌زمانی می‌شویم یا مشکلی ندارد؟

    ممنون می‌شم اگر بیشتر از قبل و در این مصداق‌ها، به من کمک کنید.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • فاطمه زهرا پاکزاد گفت:

      ۱۶۳ دیدگاه | ۲۸۳۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
      

      من فکر میکنم این مثال ها نمیتواند مارا چندان دچارمشکل همزمانی کارها کندچون وقتی داریم صبحانه میخوریم یا موزیک گوش میدهیم. هدفمان احتمالا تمرکز زیاد روی موزیک نیست مگر اینکه کارمان این باشد.البته درمورد تغذیه، کارشناسان تغذیه پیشنهاد میدهند کسانیکه قصد دارند جلوی افزایش وزن را بگیرند هنگام میل کردن غذا بهتر است به تلویزیون نگاه نکنند و با تمرکز فذا بخورند تا بتوانند احساس سیری را درک کنند.

      برای پاسخ دادن وارد شوید
18. فرزانه پاشائی گفت:

    ۳۱ دیدگاه | ۲۹۸۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من پومودهای زیادی رو امتحان کردم اما بهترین اش که بسیار خوب و کاربردی بوده تا به حال fanche do  هست که امکان سیو کردن فعالیته های که انجام میدین رو داره و به صورت نمودار و روزانه می تونید عملکردتون رو ببیند و روزهای که هدف گذاری کردین و به اون هدف رسیدن بار نگ مشخص می کنه و همچینن برای هر پومو یک شعار انگیزشی زیبا می ذاره ، من خیلی خیلی راضی ام ازش .در کنارش هم جدیدا نرم افزار دیگه ای استفاده می کنم که هر وقت پرش ذهنی داشتم یه نمره منفی به من میده و در کل توی یک نمودار نشان میدهد که مثلا در هر روز چه تعداد پرش ذهنی (مثلا چک کردن شبکه های اجتماعی وسط مطالعه) شدم و اسمش هست +۱

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. نرگس بهادرى گفت:

    ۲۶ دیدگاه | ۳۴۴۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    وقتی که رفتم اپلیکیشن noisli رو که آقای شعبانعلی گفتن دانلود کنم چندتا اپ دیگه هم دیدم که روی یکیشون همین تصویر گوجه فرنگی بالا بود و من فکر کردم که صرفا یه طرح بامزه و خلاقانه ست! بعد اپلیکیشن clear focus رو دانلود کردم که دقیقا تایم های پیش فرضش طبق پومودورو بودن و منم از همه جا بی خبر ۲۵ دقیقه رو گذاشتم ۶۵ دقیقه! به جای ۵′ استراحت هم… ! اینجوری شد که برنامش بی مصرف شد واسم و پاکش کردم :|
    الان دوباره نصبش میکنم و میذارمش رو پومودورو.. کلی احساس عاقل تر شدن دارم!

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. صارم نوابی گفت:

    ۱۲ دیدگاه | ۳۰۲۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    از این تکنیک قبلا برای تماشای فیم استفاده کردم . شبیه به این است که دیگر هیچ چیز دیگری اهمیت ندارد فقط یک موضوع اهمیت دارد

    نکته اصلی این تکنیک برای پرورش درستش اینه که موضوعی که واقعا براتون مشکل ایجاد کرده و تصمیم بگیرید حلش کنید .به قدری قویه که شخصا مشکل فروش ماشینم را داشتم و بعد از یک ماه تلاش نتونستم بفروشمش . یک روز تصمیم گرفتم و به خودم گفتم باید امروز عصر بفروشمش .باور نمیکردم ،تو کمتر از ۲۵ دقیقه مشتری پیدا کردم و فروختمش .

    جالبیش اینه توهمون ماه هم همون کارا رو میکردم ولی ایقدر جدی و متمرکز نبودم

    سعی کنید مشکلی که واقعا داره اذیتتون میکنه و حلش ضرورت داره ،همه کارا رو بزارید کنار فقط تمرکز کنید هر جور شده حلش کنید به قول معروف مرگ یه بار شیون یه بار

    ممنون متمم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 2 3 4 … 7 بعدی »