افزایش عزت نفس | فایل های صوتی (پادکست) محمدرضا شعبانعلی
آنچه در این صفحه آمده، مجموعه‌ای از فایل های صوتی رایگان با عنوان «مسیر اصلی» است که در آنها محمدرضا شعبانعلی گزارشی از مطالعات خود در مورد عزت نفس و راهکارهای افزایش عزت نفس ارائه میکند.
با وجودی که چند سال از ضبط این دوره رایگان عزت نفس گذشته، هنوز جزو پرمخاطب‌ترین فایل های صوتی متمم است و بررسی‌های ما نشان می‌دهد که این پادکست در مورد عزت نفس در فضای وب و شبکه های اجتماعی بیشتر از همهٔ فایلهای صوتی رادیو متمم بازنشر و توصیه شده است.
لازم به تأکید است که این مجموعه صوتی یک پادکست انگیزشی نیست و در آن بیشتر به مفهوم عزت نفس پرداخته شده است. در عین حال، موضوعات مطرح شده و شکل روایت بسیار ساده‌اند و محتوا برای مخاطب عام تنظیم شده است.
برخی از مطالب مطرح شده در این دوره صوتی آموزش عزت نفس
تعریف عزت نفس و اهمیت عزت نفس
ارکان اصلی عزت نفس به زبان ساده
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس و رابطه خودباوری با عزت نفس
رابطه احساس ارزشمندی و دوست داشتن خود با مفهوم عزت نفس
اهمیت عزت نفس و تاثیر عزت نفس در زندگی
چه کسانی عزت نفس بالایی دارند؟ نشانه های عزت نفس بالا چیست؟اثرات کمبود عزت نفس در زندگی و محیط کار
تمرین های افزایش عزت نفس و راه های تقویت عزت نفس
تاثیر برخی از انواع سبک زندگی و دوره های آموزشی در کاهش عزت نفس
کاهش عزت نفس در اثر هدف گذاری نادرست و ناکارآمد
روش های افزایش عزت نفس و پیشنهاد چند تمرین عزت نفس
دانلود فایل های صوتی عزت نفس محمدرضا شعبانعلی
این فایلها – که با توجه به ساختاریافتگی‌شان می‌توان آنها را کتاب صوتی عزت نفس نامید – قبلاً از طریق سایت تراست زون عرضه می‌شده و هم اکنون از طریق لینک‌های زیر قابل دانلود است:
یک نکته مهم درباره عزت نفس
آشنایی با مفهوم عزت نفس به تنهایی باعث افزایش عزت نفس نمی‌شود. پرورش عزت نفس کاری بسیار زمان‌بر بوده و مستلزم تلاش، تمرین، تأمل، پیگیری و پشتکار است. بنابراین حتی اگر در بهترین دوره عزت نفس هم شرکت کرده یا بهترین کتابها و معتبرین مقالات عزت نفس را هم بخوانید، به خودیِ خود اتفاق مثبتی در زندگی‌تان نخواهد افتاد و باید تقویت عزت نفس شما نخواهد شد.
برای بهبود عزت نفس لازم است در این زمینه هدف گذاری بلندمدت انجام دهید و منتظر نتایج سریع نباشید. تک‌تک راه های افزایش عزت نفس را بیازمایید و پس از تجربه، آنچه را مناسب خود می‌دانید انتخاب کنید. در عین حال، دستاوردهای این تلاش و تاثیر عزت نفس در زندگی آن‌قدر ارزشمند خواهد بود که در میان‌مدت و بلندمدت شما را راضی کند.
در فروشگاه متمم یک فایل صوتی آموزشی ۸ ساعته با عنوان هدف گذاری عرضه شده است.
محمدرضا شعبانعلی در این فایل صوتی توضیح می‌دهد که هدف و هدف گذاری بحثی گسترده است که اغلب ما صرفاً با گوشه‌هایی از آن آشنا هستیم.
تعریف هدف، انواع اهداف، مدلهای مختلف هدف گذاری، تکنیکهای هدف گذاری، علت رها کردن اهداف و روش افزایش تعهد به اهداف از جمله موضوعاتی است که در دوره آموزش هدف گذاری به آنها پرداخته می‌شود.
اگر موضوع هدف گذاری برایتان اهمیت دارد و میل دارید آن را عمیق‌تر و بهتر بیاموزید، ممکن است این فایل برایتان مفید و مناسب باشد.
[ اطلاعات بیشتر... ]
با توجه به اینکه دسترسی کامل به دوره عزت نفس صرفاً برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده و نیز اینکه مطالعه تدریجی این بحث با تمرین‌ها و درسهای جانبی (مانند زندگی شاد، خودشناسی، شخصیت شناسی و سبک زندگی) حداقل به ۳ ماه زمان نیاز خواهد داشت، پیشنهاد ما این است که برای استفاده از این مجموعه درس حداقل یک اعتبار ویژهٔ سه ماهه (۴۲۰ هزار تومان) یا سه مرتبه اعتبار یک ماهه (۱۶۰ هزار تومان) خریداری کنید.
در این سه ماه علاوه بر درسهای عزت نفس به درسهای دیگر متمم (به‌ویژه درسهای توسعه فردی و دوره MBA) نیز دسترسی خواهید داشت.
چند پرسش و پاسخ
تعریف عزت نفس به زبان ساده چیست؟
در منابع مختلف عزت نفس را به شکل‌های متفاوتی تعریف کرده‌اند. یکی از رایج‌ترین تعریف‌ها این است که عزت نفس را ترکیب دو مولفهٔ «باور به توانمندیهای خود» و «احساس ارزشمندی» در نظر بگیریم. برای مطالعهٔ بیشتر در این زمینه و آشنایی بهتر با معنی عزت نفس درس زیر را مطالعه کنید:
چه کتابهایی درباره عزت نفس وجود دارد؟
به خاطر توجه ویژه‌ای که در سالهای اخیر به عزت نفس شده، کتاب درباره عزت نفس کم نیست؛ از کتابهای زرد تا کتابهای عمومی علمی و نیز آثار تخصصی. در صفحهٔ معرفی چند کتاب در مورد عزت نفس میتوانید تعدادی از این کتابها را ببینید.
سایر پادکست های محمدرضا شعبانعلی را از کجا گوش بدهیم؟
با مراجعه به دو صفحهٔ رادیو مذاکره و رادیو متمم میتوانید فایلها و دوره های صوتی رایگان محمدرضا شعبانعلی را دانلود کرده و گوش دهید. تقریباً همه فایل های صوتی محمدرضا شعبانعلی را میتوانید در این دو صفحه پیدا کنید.
محمدرضا شعبانعلی علاوه بر صدها ساعت پادکست و فایل رایگان، چند دوره صوتی هم دارد که با هدف تأمین بخشی از هزینه های متمم در فروشگاه دوره های صوتی متمم فروخته می‌شوند.
چرا در فایل صوتی عزت نفس به تراست زون اشاره می‌شود؟
زمانی که این دوره صوتی ارائه شد، محمدرضا شعبانعلی سایتی به نام تراست زون (به آدرس trustzone.ir) داشت که چند فایل صوتی آموزشی را در آن ارائه می‌کرد. محصولات تراست زون بر پایه اعتماد فروخته می‌شدند. یعنی هر کس آنها را دانلود می‌کرد و می‌توانست بعداً – اگر توانایی مالی داشت – پول محصولات را پرداخت کند. بعد از راه‌اندازی متمم همهٔ فایل های آرشیو صوتی تراست زون به شکل رایگان در متمم بازنشر شدند. بنابراین اکنون دوره عزت نفس رایگان است و دیگر لازم نیست هیچ‌گونه پولی برای آن (و سایر محصولاتی که در تراست‌زون منتشر شده بود) پرداخت شود.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد میکند:
- عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)
- دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟
- پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
- تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
- پرسشنامه اعتماد به نفس | شاخص عمومی اعتماد به نفس + اعتماد به نفس اجتماعی
- راه های تقویت اعتماد به نفس چیست؟ | معرفی چهار منبع اصلی افزایش اعتماد به نفس
- نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران
- کمبود عزت نفس و آثار آن در رابطه عاطفی
- عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟
- چالش ها، راهکارها و روشهای افزایش عزت نفس در محیط کار و زندگی
- حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
- افکار منفی | ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف میکند؟
- هنگام گفتگو با خود، در مقابل خودتان هستید یا کنار خودتان؟
- تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس
- برندسازی درونی | خودتان را یک چرخدنده نبینید!
- نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس
- نکتهای پیش از قضاوت کردن در مورد دیگران
- درباره اعتراف به اشتباه
- افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست
- مسئولیت پذیری و نقش آن در افزایش عزت نفس
- افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
- ابراز وجود و مهارت جرات ورزی (صراحت و قاطعیت)
- پرسشنامه ابراز وجود (تست راتوس)
- نکتهای درباره اصالت
- زندانی بدون دیوار | منفیگرایی میتواند کشنده باشد
- تأثیر استفاده از شبکه های اجتماعی بر عزت نفس
- اندازه گیری عزت نفس | در یک دقیقه ببینید وضعیت عزت نفس شما چگونه است
- معرفی برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس
- افزایش عزت نفس: هفتهی اول از برنامه پنج هفته‌ای
- افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفته‌ای
- ده صفت مثبت من | هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس
- خطاهای من در ارزیابی خودم و نقش آنها در کاهش عزت نفس (هفته چهارم)
- افزایش عزت نفس | فایل های صوتی (پادکست) محمدرضا شعبانعلی
- مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفتهی آخر برنامه پنج هفته‌ای)
- عزت نفس کودکان و نوجوانان
- جنبش عزت نفس و نقد آن | چه شد که عدهای مخالف بحث عزت نفس شدند؟
- چند کتاب در مورد عزت نفس
- کتاب روانشناسی عزت نفس (شش ستون عزت نفس) | ناتانیل براندن
- کتاب عزت نفس | کریستوفر مراک
- کارنامه شما در درس عزت نفس
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای آشنا شدن بیشتر با متمم به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کنید و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری میتوانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی میتوانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما میتوانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را میتوانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید.
توجه داشته باشید که خرید شش‌ماهه و یکساله به‌ترتیب معادل ۲۰٪ و ۳۸٪ تخفیف (نسبت به خرید یک‌ماهه) محسوب می‌شوند.برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که میتوانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را میتوانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور میتوانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : زینب جمالی راد
سلام
بسیار ممنونم از این فایل مفید و پر محتوا.
راستش فکر میکنم که عدم عزت نفس شاید بزرگترین و رایج ترین بیماری عصر ما شده . و قطعا برای هر کس دلایل متفاوتی اما مشترک بین اکثر ادمها وجود داره.
حدود دو سال پیش با یک روش درمانی آشنا شدم بنام "تکنیک رهایی ذهن" یا اصطلاحا "EFT" و یک کتاب توی این زمینه مطالعه کردم. در واقع آشنایی من با این روش از طریق همین کتاب بود.
این روش درمانی با ضربه زدن به چند نقطه از جاهای مختلف بدن انجام میشه و بعد از مدت خیلی کمی مثلا چند روز یا حتی چند ساعت احتمالا نتایج مثبتی ، ایجاد می کنه .
آنچیزی که در این بحث مهمه اینه که چگونه ممکن است که با زدن چند ضربه و بیان مشکل یا بیماری ، شخص حالش خوب بشه و شاید بطور کل آن بیماری یا مشکل برای همیشه از بین بره!!!!!
واقعیت این است که ما تمام خاطرات بد و خوب مان را در قسمتی از مغز بنام "آمیگدال " یا بادام مغز ذخیره می کنیم. و این خاطرات بد اغلب به ما این پیام را می دهند که " من آدم خوبی نیستم" یا " من به درد بخور نیستم " و از این قبیل پیامها و همین پیامها منجر به بیماری در ما شده و ما اکثرا علت آن را نمی دانیم چیست.
جالب اینه که وقتی داشتم این کتاب را مطالعه می کردم برایم عجیب و غیر منطقی بنظر آمد ، که چه معنی میده من این جمله رو بیان کنم و بعد بیماری من خوب بشه !!!!؟؟؟؟؟ چون جملاتی که در حین ضربه زدن بیان میکنیم به این شکل هستش: " با وجود اینکه من سرم درد میکند و یا مثلا پایم درد میکند ولی خودم را دوست دارم و به خودم احترام میگذارم" یا " با وجود اینکه ..............خودم را کاملا میپذیرم و به خودم احترام میگذارم " خلاصه چون نتونستم ارتباط منطقی بین بیان جملات و این ضربه زدنها پیدا کنم ، رهاش کردم و گذشت تا اینکه این فایل صوتی جناب شعبانعلی رو گوش کردم و متوجه شدم که عزت نفس چیست و عدم عزت نفس چه بلایی سرما می آورد و تازه میفهمم که دلیل بسیاری از بیماریهای جسمی ما نداشتن عزت نفس هستش و ما از آن بی خبریم . ولی وقتی بنشینیم و ریشه یابی کنیم میفهمیم که دقیقا ریشه مشکلمون بر می گرده به " عدم پذیرش و عدم دوست داشتن خودمون" و حالا متوجه شدم که چرا این روش درمانی احتمالا جواب میده . چون این فکرهای مسموم و خطرناک در مورد خودمان مثل رسوباتی از آلودگی در کانالهای انرژی جسم ما رسوخ کرده و به شکل بیماری خود را به ما نمایان میکنند. البته این بیماریهای عدم عزت نفس در تمام زمینه ها وجود دارند . جسمی ، ذهنی ، شغلی ، روابط دوستی و خانوادگی و توانایی حل مشکل و الی آخر.
و در آخر این نتیجه رو میشه گرفت که : همونطور که بقول جناب شعبانعلی ، سلامتی جسم یک نعمت بسیار بزرگ و غیر قابل ارزش گذاریه ، سلامت نفس که منجر به عزت نفس خوب و بالا بشه و حال ما رو خوب نگه داره ، هم واقعا یک نعمته که بسیار با ارزش و گرانبهاست که باید قدر اون رو دونست.
به امید سلامتی جسم و روح همه متممی های عزیز.
عالی و بسیار مفید ما این درسها را در قالب یک تیم اجرا میکنیم
درود بر شما دوستان و مخصوصا جناب شعبانعلی
به نظر بنده که سالها با موضوع عزت نفس درگیر بودم و شاید همچنان هم در جهت بهبود آن تلاش می کنم.
عزت نفس همه رنگ و بو و عطر زندگیست. اگر رنگ و بو عطر را از زندگی خود حذف کنیم شادکامی و رضایت و لذت را از زندگی خود حذف کردیم.
دوستان در عزتمندی تا میتوانید بکوشید.
عزت نفس برای شما کرامت و بزرگی و عظمت می اورد و همه ما نیازمند حس و درک این واژه ها هستیم.
از گروه متمم بسیار سپاس دارم که این فرصت را به همه مردم فارسی زبان داده تا در این راه بکوشند.
محمود جولایی
واقعا دیگه به یقین رسیدم مشکل اساسی جامعه ما نبوده عزت نفس در افراد جامعس.
فک میکنم ریشه این موضوع هم از سیستم آموزشی ما و رتبه بندی دائمی در سیستم آموزشی نشات میگیره که دائما با افراد دیگه مقایسه میشویم
با سلام خدمت شما
امروز اتفاقی با سایت خوب شما آشنا شدم و الان فایل صوتی عزت نفس قسمت اول گوش دادم .
کمال تشکر دارم واقعا عالی بود و نمی دونید چقدر بهش احتیاج دارم .
امیدوارم بتونم عزت نفسم رو بالا ببرم .
واقعا ممنونم .
خسته نباشید و خدا قوت .
سلام
فایل های خوب و موثری بود،سپاس فراوان
سلام
هر سه فایل را کامل گوش دادم و نکات خوبی داخلش هست که فکر میکنم تمام آدمها بخشی از اون را در وجودشون دارن
با تمرین میشه روی موارد ارائه شد کار کرد و رفعش کرد
سلام. فایل های صوتی با بیانی جذاب و تاثیر گذار مباحث عزت نفس را مطرح کردن.مخصوصا با به کارگیری مثالهای کاربردی باعث فهم عمیق مطالب شدند. با تشکر
سلام من این فایل صوتی را به لطف یکی از دوستان دوسه سال پیش گوش دادم. بسیار عالی است سپاسگزارم که بصورت رایگان عرضه کردید. این فایل صوتی باعث شد که من شروع کنم به کار بر روی عزت نفس و مطالعه در این حوزه. مزید بر اینکه در یک زمان محدود اطلاعات قابل ملاحظه ای را ارایه کرده بودین
هرچند هنوز مشکلاتی دارم اما پیشرفت خوبی داشتم
واقعا سپاسگزارم
ممنونم از آقای شعبانعلی واقعا خیلی واضح قضیه ی عزت نفس رو برای من روشن کردین
سوای تمام مباحثی که درمورد عزت نفس گفته شده بود جذابترین و کابردی ترین بخش تا الان برای من مبحث برخورد با قضاوت دیگران بود.
تو فایل پیشنهاد شده بود: “اگر روی موضوعی حساس هستید و اون موضوع براتون اهمیت زیادی داره و در اون مورد مورد قضاوت قرار میگیرید بجای دفاع کردن از خودتون قضیه رو بپذیرید…و توضیح میده اگه از خودتون دفاع کنید چون اون قضیه روی شما بار روانی داره روحتون مستهلک میشه”
توصیه میکنم حتما امتحانش کنید
برای من که نتایج خیلی جالب توجهی داشته
دراکثر موارد ورق برمیگرده و قضیه ب نفع شما تموم میشه:)
با سلام
تمرین فایل صوتی عزت نفس شماره یک
من یک سال پیش فایل صوتی عزت نفس آقای شعبانعلی را در وب گردی هایم سرچ کردم و نتیجه ارزیابی عزت نفسمم را با اون موقع که مقایسه کردم برام جالب بود, بعضی از موارد را به خودم امتیاز نداده بودم در واقع فکر میکردم که من این مشکل را ندارم در حالیکه الان می بینم قضیه انکار بوده و فیلتر ذهنیم بوده .
مورد دیگه , امتیازاتم کمتر از سال گذشته شده و اینو در تست کوپر اسمیت متوجه شدم که عزت نفسم دیگه پایین نیست و در حد متوسطه حالا از ۱۶ مورد ۱۰ مورد هست که باید رو خودم کار کنم و از این ۱۰ مورد ۴ موردش بالاترین امتیاز را دارند که بین ۵۰ تا ۶۰% بهشون امتیاز داده ام.
حالا هدفم اینه که روی این ۴ رفتارم که نقطه ضعف اصلیم هستند کار کنم و یکسال بعد دوباره خودم را ارزیابی کنم . اینطوری ذهنم را مشغول اون ۶ تا مورد دیگه که بین ۱۰ تا ۴۰% امتیاز داده ام , نمی کنم و تمرکزم را می زارم روی نکاتی که بیشترین تاثیر منفی را روی عزت نفسم دارند
با سلام
فایل ها رو گوش دادم
نکات خیلی خوبی داشت و مسلما نکته اصلی استفاده عملی از این مطالبه
ممنون
حالا که دارم این نظر می نویسم چشمانم کمی خیس است احساس ناراحتی در من فوران کرده چرا که بیش از ۹۰ % از مشکلات ، شکست ها ، کوتاهی و کاستی ها و کلا حال بد این روزها ، ماه ها ، و سالهای جوانی خودم را ناشی از کمبود بیش از حد عزت نفس در وجود ام می بینم بدتر از همه می بینم که این عدم عزت نفس از طرف عزیز ترین افراد زندگی ام ( خانواده ) از اولین لحظاتی که از کودکی به یاد دارم به من خورانده شده است . ( همچنین با شناختی که از اطرافیان خود دارم این مطلب برای آنها هم صادق است )خیلی از ما حالمان بد است من نمی خواهم بحث روانشناسی کنم چرا که هیچ از آن نمی دانم ولی به یاد دارم دکتر روانشناسی در سوال خبرنگار که پرسیده بود شما در روانشناسی با بیمار چه میکنید گفت : ما در روانشناسی سعی می کنیم که به بیمار یادآوری کنیم که چه توانمندی هایی داشته که فراموش کرده از آن در برابر مشکل اش استفاده کند .
آیا کار متمم در این درس همین نیست ؟!
باید بگم که من مستقیم فایل های صوتی گوش دادم و درسهای سری مطالعاتی متمم در باره عزت نفس هنوز نخوندم
سلام و عرض ادب
خدمت همگی دوستان عزیز متممی و مخصوصا جناب محمدرضا شعبانعلی
همه ی ما شنیدیم که میگن وقتی شاگرد آماده باشه استاد از راه میرسه حدود دو سال هست که بخاطر علاقه ی زیادم به درس های خودشناسی در این زمینه مشغول به مطالعه هستم و اطلاعات زیادی به دست آوردم البته که سعی کردم بصورت عملی از اونها استفاده کنم اما همونطور که همگی میدونیم گاهی خیلی سخته چون باید باورهای غلط گذشته اصلاح بشه.
حدود یک ماه هست که بخاطر اتفاقاتی که برام افتاده یقین پیدا کردم که در زمینه عزت نفس با مشکل جدی روبرو هستم و تصمیم قاطع گرفتم که این مسئله رو حل کنم و در این راستا به دنبال چیزی یا کسی بودم که بتونه بهم کمک کنه و ایمان دارم که هر زمان چیزی رو واقعا از صمیم قلبم درخواست کردم بهش رسیدم .دیروز به شکل اتفاقی و اولین بار با سایت آشنا شدم و با سرچ کلمه عزت نفس با فایل های صوتی استاد شعبانعلی روبرو شدم و دو تا از فایلها رو گوش دادم و بسیار لذت بردم چقدر واضح و شفاف در این مورد صحبت کردن و من تازه متوجه بعضی از نواقص اخلاقی خودم شدم.
بسیار سپاس گذارم و آرزوی موفقیت دارم برای همگی
امیدوارم با مطالعه دروس عزت نفس بتونم در این زمینه قوی و موفق بشم.
با سلام به همه متممی های عزیز!
راستش من از اون روزی که وقت گذاشتم برای درس عزت نفس خودمو خیلی مورد بررسی قرار میدم و فکر می کنم یه خونه تکونی اساسی به درون خودم باید بدم
امیدوارم سختی ها آسان بشه!
باسلام
واقعا این فایل به من کمک کرد به صورت کاربردی با مثال های شخصی و سازمانی که داشت بتوانم یک تحلیل جدید از مشکل عزت نفس خود داشته باشم.
الان با دیدگاهی نو بتوانم رفتارهای مخرب خود راشناسایی کنم و علت وجود آمدن آنها رابدانم.
وبدنبال راه حل و رشد عزت نفس خود باشم
سلام. انقدر فایل های صوتی عزت نفس ب درد من خوردن ک برای هر روز ک می خوام برم سر کار تا فاصله خونه تا محل کار رو به این فایل ها گوش بدم لحظه شماری می کنم
با گوش دادن فایل عزت نفس خیلی خاطرات و علت خیلی از شکست‌هام برام روشن شد. راست می‌گید شادی و خوشبختی هزینه داره. من سالها پیش در دوزخ بودم و تنها چیزی که در وجودم رشد کرده بود فقط توانایی قبول شدن در کنکور بود!!! اما وجودم مملو از کینه و خشم و انتقاد و مقایسه بود. لطفی که در حق خودم کردم این بود که فهمیدم این زنگ خطره و پیش خودم نگفتم چون در درس موفقیت ظاهری داری پس موجود کاملی هستی. چندین سال رفتم و روانکاوی شدم. خیلی‌ها می‌خندیدن. چون فکر می‌کردن حتما روانی هستی که نیاز داری هفته‌ای یکبار دکترت رو ببینی و حرف بزنی. چیزی به اسم مشکل شخصیتی پذیرشش برای اکثر آدمها سخته اما من پذیرفتم. خیلی‌هاش رفع شد اما الان که این فایل رو گوش دادم دیدم هنوز جای کار دارم و این خودسازی یه وظیفه‌ی مادام العمره. مثلا من به برتری خودم در برخی زمینه‌ها باور دارم حتی رقبا هم براحتی تحسین میکنم اما خودم می‌دونم در عمیق‌ترین لایه‌های وجودم هنوز کاملا احساس امنیت نمی‌کنم و فکر میکنم برخی جای من رو خواهند گرفت. این حس ترس رو می‌دونم باید روش کار کنم و یاد بگیرم و عمیقا هم یاد بگیرم که تنها باید رقیب خودم باشم. البته خوشبختانه پیشرفت محسوسی در این زمینه کردم. مثلا اینکه انتقاد و قضاوت و اعمال قدرت و این‌ها رو تا حدودی درست کردم ولی الان فهمیدم کلی کار مونده و روی این بخش باید خیلی جدی کار کنم. ممنونم از مباحثی که مطرح میکنید که فرصتی شده برای واکاوی مجدد خودم.
جالبه کامنت های اغلب دوستان رو که مطالعه میکنم، همه تاکید دارن که سیستم آموزشی کشور ما باعث میشه عزت نفس آدمها به مرور پایین بیاد. من هم با شنیدن فایل صوتی اول کاملا همین نکته رو توی ذهنم مرور میکردم ( که این فلان فلان شده ها چی به سر ما آوردند…)
من وقتی به زندگی خودم نگاه میکنم میبینم هرجایی و هر مقطعی که عزت نفسم بالا رفته، مریوط به شغلم و محیط کارم بوده، نه محیط آموزشی و جمع دوستان و حتی خانواده. قطعا نمیتونیم به عقب برگردیم و خانواده و مدرسه و دانشگاه جدید انتخاب کنیم. اما میتونیم شغلمون و دوستان جدیدمون رو با رویکرد افزایش عزت نفس انتخاب کنیم و تغییر بدیم.
راستش احساس کردم اقای شعبانعلی در قسمت ویژگی های پایین بودن عزت نفس داره من رو توضیح میده و هیچ کس به اندازه ی ایشون نمیتونه دقیق منو وصف کنه. رفتار هایی رو که همیشه به عنوان غرور و اعتماد به نفس برا خودم میدونستم الان فهمیدم نشانه های عزت نفس پایینه الان بار چندم هست که دارم گوش میدم ولی تعریفاش اینقدر منو توصیف میکنه که میزنم زیر خنده . عالی بود
هر چند متمم یادمان داده که از تک جمله ها و جملات قصار و کوتاه، به تنهایی چندان نمیتوان آموخت.
اما شاید بتوان خلاصه و عصاره ی آموخته ها درباره ی یک موضوع را در یک جمله بیان کرد. من بعد از گوش دادن به این سه فایل صوتی به این جمله رسیدم:
هر کس به هر میزان که منابع و پایه و مایه ی عزتمندی اش را از بیرون از وجود خود، طلب کند یا حتی در فکر خود از دیگران انتظار داشته باشد، به همان اندازه از عزت نفس دور شده است.
با سلام
در درجه ی اول ممنونم از شما اهالی وبسایت متمم که از معدود وبسایتهای ایرانی هستید که استانداردهای بالایی رو برای مطالبتون در نظر گرفتید.
ای کاش بجای این همه اراجیفی که در مدارس آموزش داده میشه کمی هم به عزت نفس می پرداختند. (البته می پردازند اما در جهت تضعیفش!)
ای کاش در بسیاری از موقعیت های انتخابی(مثل ازدواج و استخدام و غیره) گزینه ی عزت نفس هم در کنار سایر گزینه ها قرار می گرفت.
چون بنظر من خیلی فرق هست بین اونی که در یک خانواده و جامعه ای رشد کرده از کودکی عزت نفسش حفظ شده و ارتقاء پیدا کرده، و اونی که بعدها مثلا در سن ۳۰ سالگی این شانس رو پیدا میکنه که مثلا با شما آشنا بشه و بفهمه که چه بلایی سرش اومده تا حالا! و تازه شروع کنه به ترمیم خودش. هرچند همین هم بهتر از هیچیه.
بازم ممنون دوستای گلم
کامیاب باشید