افزایش عزت نفس | فایل های صوتی (پادکست) محمدرضا شعبانعلی

۲۷۵ نظر برای افزایش عزت نفس | فایل های صوتی (پادکست) محمدرضا شعبانعلی

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : زینب جمالی راد



سلام

بسیار ممنونم از این فایل مفید و پر محتوا.

راستش فکر میکنم که عدم عزت نفس شاید بزرگترین و رایج ترین بیماری عصر ما شده . و قطعا برای هر کس دلایل متفاوتی اما مشترک بین اکثر ادمها وجود داره.

حدود دو سال پیش با یک روش درمانی آشنا شدم بنام "تکنیک رهایی ذهن" یا اصطلاحا "EFT" و یک کتاب توی این زمینه مطالعه کردم. در واقع آشنایی من با این روش از طریق همین کتاب بود.

این روش درمانی  با ضربه زدن به چند نقطه از جاهای مختلف بدن انجام میشه و بعد از مدت خیلی کمی مثلا چند روز یا حتی چند ساعت احتمالا نتایج مثبتی ، ایجاد می کنه .

آنچیزی که در این بحث مهمه اینه که چگونه ممکن است که با زدن چند ضربه و بیان مشکل یا بیماری ، شخص حالش خوب بشه و شاید بطور کل آن بیماری یا مشکل برای همیشه از بین بره!!!!!

واقعیت این است که ما تمام خاطرات بد و خوب مان را در قسمتی از مغز بنام "آمیگدال " یا بادام مغز ذخیره می کنیم. و این خاطرات بد اغلب به ما این پیام را می دهند که " من آدم خوبی نیستم" یا " من به درد بخور نیستم " و از این قبیل پیامها و همین پیامها منجر به بیماری در ما شده و ما اکثرا علت آن را نمی دانیم چیست.

جالب اینه که وقتی داشتم این کتاب را مطالعه می کردم برایم عجیب و غیر منطقی بنظر آمد ، که چه معنی میده من این جمله رو بیان کنم و بعد بیماری من خوب بشه !!!!؟؟؟؟؟ چون جملاتی که در حین ضربه زدن بیان میکنیم به این شکل هستش: " با وجود اینکه من سرم درد میکند و یا مثلا پایم درد میکند ولی خودم را دوست دارم و به خودم احترام میگذارم" یا " با وجود اینکه ..............خودم را کاملا میپذیرم و به خودم احترام میگذارم " خلاصه چون نتونستم ارتباط منطقی بین بیان جملات و این ضربه زدنها پیدا کنم ، رهاش کردم و گذشت تا اینکه این فایل صوتی جناب شعبانعلی رو گوش کردم و متوجه شدم که عزت نفس چیست و عدم عزت نفس چه بلایی سرما می آورد و تازه میفهمم که دلیل بسیاری از بیماریهای جسمی ما نداشتن عزت نفس هستش و ما از آن بی خبریم . ولی وقتی بنشینیم و ریشه یابی کنیم میفهمیم که دقیقا ریشه مشکلمون بر می گرده به " عدم پذیرش و عدم دوست داشتن خودمون" و حالا متوجه شدم که چرا این روش درمانی احتمالا جواب میده . چون این فکرهای مسموم و خطرناک در مورد خودمان مثل رسوباتی از آلودگی در کانالهای انرژی جسم ما رسوخ کرده و به شکل بیماری خود را به ما نمایان میکنند. البته این بیماریهای عدم عزت نفس در تمام زمینه ها وجود دارند . جسمی ، ذهنی ، شغلی ، روابط دوستی و خانوادگی و توانایی حل مشکل و الی آخر.

و در آخر این نتیجه رو میشه گرفت که : همونطور که بقول جناب شعبانعلی ، سلامتی جسم یک نعمت بسیار بزرگ و غیر قابل ارزش گذاریه ، سلامت نفس که منجر به عزت نفس خوب و بالا بشه و حال ما رو خوب نگه داره ، هم واقعا یک نعمته که بسیار با ارزش و گرانبهاست که باید قدر اون رو دونست.

به امید سلامتی جسم و روح همه متممی های عزیز.

 

 

1. کاظم گفت:

   ۸۳ دیدگاه | ۶۹۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   قطعاً درسته که بگیم تأثیرپذیری ما نسبت به آدم‌هایی که دوستشون داریم، خیلی بیشتر از سایر اطرافیان هست؛ مثلاً اگر ده نفر در طول روز بهمون بگن فرد دوست‌داشتنی نیستی، شاید حرف مثبت اونی که برامون مهم هست، خنثی‌کننده نقدهای منفی دیگران باشه

   در یکی از درس‌های عزت‌نفس هم (نقل به مضمون و البته یادم نیست کدوم درس) اشاره شده بود که قرار نیست از همه افراد احساس ارزشمندبودن دریافت کنیم؛ اما نکته خیلی‌خیلی مهم:

   درسته که نمیشه از همه افراد انتظار داشت مراقب عزت‌نفس ما باشن اما میشه با انتخاب انسان‌های درست برای دوستی و رفاقت، کاری کرد که عزت نفسمون آسیب نبینه.

   تأثیر یک رابطه چه از نوع کاری و یا عاطفی و یا… می تونه خیلی بیشتر از چیزی باشه که تصورش کنیم. من‌بعد از سال ها متوجه شدم ریشه بعضی از باورهای اشتباه نسبت به خودم، دوستی با فردی بوده که هیچ‌وقت بهم احساس ارزشمندبودن منتقل نمی‌کرد و متأسفانه در بیشتر موارد هم با انتقال احساس کم‌ارزش بودن، حسم رو نسبت به خودم تغیر داد

   برای پاسخ دادن وارد شوید
   • علی کریمی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۶ درس)

     ۸۵۰ دیدگاه | ۱۱۴۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
     

     با سلام

     به نظرم به موضوع مهمی اشاره کردید
     فقط در تایید و تکمیل صحبت شما، به نوشته هیچکس از متوسط اطرافیانش فراتر نمیرود از محمدرضا عزیز را اینجا اشاره می‌کنم.

     برای پاسخ دادن وارد شوید
2. پوریا بهروان ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

   ۱۴۱ دیدگاه | ۲۲۴۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   درخواست کمک فکری

   نمی دونم تا حالا چندین بار این سه فایل را گوش دادم، اما خودم و همسفر های معمولم، خاطرات زیادی داریم که در مسیر ۵ ساعته از تهران به شهرمان به این فایل ها گوش دادیم و مشکلات بسیار زیادی از جمله مشکلات پیش آمده در طول یک سفر با گوش دادن به این فایل ها حل شدند.

   من خیلی وقت ها خیلی از مشکلاتم را با پیشنهاد کردن درس هایی از محمدرضا به طرف مقابلم حل کردم اما بعضی وقت ها نمی دونم چطور میشه مثلا مدیر عامل شرکت را دعوت کرد تا این فایل ها را گوش بده، خواستم ببینم تا حالا تجربه مشابهی داشتید؟

   به نظرتون چطور به یک نفر دیگه، خصوصا کسی که در یک مقام بالاتر قرار داره، بدون اینکه دچار سو تفاهم بشه و جبهه بگیره میشه پیشنهاد کرد به این فایل ها گوش بده؟

   برای پاسخ دادن وارد شوید
   • سید بابک مطهری ⭐ گفت: (عضو ویژه)

     ۵۶ دیدگاه | ۳۲۸۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
     

     سلام پوریا جان

     بر اساس تجربه زیسته شخصی خودم از تمام آدم هایی که در عمرم باهاشون مراوده داشتم:

     بطور کل به هیچ عنوان بطور مستقیم گوش دادن فایل صوتی یا مطالعه کتاب در زمینه های مدیریتی یا روانشناسی یا موارد مشابه رو به مدیران بالاتر توصیه نمیکنم. حتی در صمیمانه ترین روابط. بی برو برگرد تصور میکنه که توی اون موضوع در ایشون نقصی دیدیم که داریم این پیشنهاد رو بهش میکنیم و من تا الان آدمی ندیدم که از نصیحت پایین دست خودش خوشش بیاد (تعارف که نداریم).

     راه حل: فقط برای مدیرانی که باهاشون صمیمی هستی: بگی که مدتی است در فلان زمینه دارم پادکست … رو گوش میکنم یا کتاب … رو میخونم یا سایت متمم رو دنبال میکنم و خیلی توی توسعه مهارت های فردی یا … روی شما اثر گذاشته. همین! فقط کنجکاوش کن که ایشون در ادامه از شما در مورد اون موضوع سوال کنه. تا آخر هم صرفا از اثرات مطلب روی خودت صحبت کن و در مورد مفید بودنش برای ایشون، اظهارنظر نکن. اگر اهل مطالعه و توسعه فردی باشه خودش میره دنبالش و اگر هم نباشه حداقلش اینه که روابط شما با ایشون بهم نمیخوره.

     برای پاسخ دادن وارد شوید
3. زیدان عبداللهی گفت:

   ۱۰۳ دیدگاه | ۹۴۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام 
   واقعا کارگاهی بود که طی این دو هفته برای من لذتبخش بوده و سبب شد نگاهم به خودم بسیار تغییر کند؛ خوشحالم که طبق توصیۀ درس نخست کارگاه عزت نفس، ابتدا به سراغ این درس گفتار صوتی رفتم!
   در ادامه باید عنوان کنم که طبق تجربۀ شخصی، کتاب شفقت خود (Self Compassion) از دکتر کریستین نف، بسیار بسیار بر نحوۀ رفتار و نگاه من به خودم تأثیر گذاشت و به همۀ افرادی که چون من در پی افزایش عزت نفس خود هستند، خوانش همزمان این کتاب و انجام تمریناتش را توصیه میکنم!

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. مریم مزعل زاده گفت:

   ۲۴ دیدگاه | ۳۴۱۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام به دوستان متممی

   فایل های صوتی عالی هستند و پیشنهاد میکنم قبل از شروع دوره عزت نفس حتما وقت بذارید و یک بار بهشون گوش بدهید(اگر بیشتر از یک بار بشه که خیلی بهتره) چون سرنخ های خیلی خیلی خوبی بهتون میده و آمادگی خوبی فراهم میکنه برای درس های آینده عزت نفس .

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. فرزاد کاشی ساز گفت: (عضو ویژه)

   ۵ دیدگاه | ۵۷۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام به همه عزیزان … پیش از شنیدن این فایل های صوتی تا می توونید درس های مرتبط با #عزت-نفس رو مطالعه کنید … تاثیر فایل های صوتی چندین برابر خواهد شد. 

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. محمد مهدی صیام پور گفت:

   ۲ دیدگاه | ۵۵۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام و درود خدمت همه ی عزیزان . محتوای این صوت برای کسانی که مشکل عزت نفس دارند و میخواهند برای حل آن اقدام کنند ، بسیار کمک کننده است . با شنیدن محتوای آن مفهوم عزت نفس و ارتباط آن با مشکلات و سردرگمی هایم در زندگی اجتماعی و خانوادگی را متوجه شدم . عزت نفس بالا داشتن مثل داشتن ظرف بزرگ تر برای گرفتن سهم بیشتر است . یعنی در هر زمینه ای در زندگی اگر قرار باشد رشد و کمالی حاصل شود باید شایستگی بیشتری ( در واقع همان ظرف بزرگ تری ) نسبت به گذشته ی خودم به دست آورم . 

   با سپاس از جناب شعبانعلی و همه ی کسانی که برای تهیه این محتوای مفید تلاش کرده اند

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. محمد مهدی صیام پور گفت:

   ۲ دیدگاه | ۵۵۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   سلام و درود خدمت همه ی عزیزان . محتوای این صوت برای کسانی که مشکل عزت نفس دارند و میخواهند برای حل آن اقدام کنند ، بسیار کمک کننده است . با شنیدن محتوای آن مفهوم عزت نفس و ارتباط آن با مشکلات و سردرگمی هایم در زندگی اجتماعی و خانوادگی را متوجه شدم . عزت نفس بالا داشتن مثل داشتن ظرف بزرگ تر برای گرفتن سهم بیشتر است . یعنی در هر زمینه ای در زندگی اگر قرار باشد رشد و کمالی حاصل شود باید شایستگی بیشتری ( در واقع همان ظرف بزرگ تری ) نسبت به گذشته ی خودم به دست آورم . 

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. محمد حسن ناعمه ⭐ گفت: (عضو ویژه)

   ۲۲ دیدگاه | ۶۰۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   بخاطر میارم همیشه در طول زندگیم ، واژه ی عزت نفس رو از بزرگترها بسیار شنیدم ولی طوری که اونها این واژه رو در موارد مختلف و اغلب در وصف دیگران، بکار می بردن، من برداشتی بسیار متفاوت از مفهوم این واژه با آنچه امروز پس از فراگرفتنِ محتوای متمم به دست آورده ام ، داشتم!

   همیشه فکر میکردم عزت نفس یک صفت هست که بعضی ها دارن و بعضی ها نه! وهیچگاه این واژه رو با پسوند های "بالا" و " پایین" نشنیده بودم! 

   وقتی می‌شنیدم که میگن فلانی آدم با عزت نفسی هست، فکر میکردم مثلا دارن میگن فلانی خیلی آدم خوب و باشخصیت و جوانمردی هست یا یه چیزی شبیه به این مفاهیم!  هیچوقت فکر نمیکردم یعنی اینکه" فلانی آدمی هست که میزان آگاهی و ادراک ش از تمام جنبه های وجودی و توانمدیهاش، بالا هست و برای اونها ارزش بسیار زیادی قائل هست" و فکر هم نمیکنم اونهایی که این واژه رو بکار می بردن هم درست می‌دونستن که مفهومش چی هست!

   ولی امروز میدونم که عزت نفس یک صفت مادرزادی نیست که بعضی ها دارن و بعضی ها ندارن! عزت نفس رو همه دارن ولی سطح اون در افراد مختلف از نزدیک به صفر تا بی‌نهایت،  متغیر هست. امروز میدونم هر کسی میتونه با تمرین و پشتکار ، عزت نفس خودش رو افزایش بده.

      سپاس از متمم که من رو با مهمترین عامل موفقیت و خوشحالی، آشنا کرد

    

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. فاطمه زارع گفت:

   ۳ دیدگاه | ۵۸۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   فایل ها عالی هستن

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. بهنام محبوبی گفت:

    ۲۲۲ دیدگاه | ۲۶۹۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من تصمیم دارم در طول این پنج هفته هر روز به یکی از این فایل ها گوش کنم. تا امروز هر فایل را سه بار گوش کرده ام (در ماشین)، خلاصه ای از کل مباحث عزت نفس ارائه شده و نکته این که با استفاده از کانال یادگیری صوتی در کنار متن، اثر بخشی این دوره بیشتر شده ، به مرور مفاهیم و نکات ان در خاطرم رسوب میکند و بخش های که فکر میکنم بیشتر باید تمرین کنم برایم مهم میشود.در مجموع نگاه متعادلی به عزت نفس پیدا کرده ام و سعی کنم داشته هایم را حفظ و تقویت کنم و نداشته هایم را با تمرین و تکرار خلق کنم.به اعتماد به نفس و توانمندی هایم نگاه جامع تری پیدا کرده ام و دیگر در حد مهارت وتوانمندی نیستند بلکه ستون عزت نفس هستند.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. مهدی گوهری ... ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

    ۲۴۰ دیدگاه | ۲۲۶۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    قبلا در مورد چگونگی آشناییم با متمم و این فایلها در کامنتها گفته بودم.

    از ۱۱ دی کارگاه عزت نفس رو شروع کردم و امروز که ۱۷ مرداد هست، تقریبا دوره رو تموم کردم. 

    ۷ ماه و ۶ روز برای حدود ۳۰ درس. میانگین هفته ای یک درس. چقدر سخت و لذت بخش.

    چقدر ذهنم مقاومت کرد و چقدر من در مقابلش پیروز شدم. 

    چقدر سبک بار و سبک بال شدم. حس می کنم با یک جهش می تونم پرواز کنم. 

    باید برای حفظ و نگهداری منِ امروزم تمام تلاشم رو بکنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. مون آزاده گفت:

    ۱ دیدگاه | ۶۳۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    واقعا از فایل ها لذت بردم 

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. مریم غنی زاده گفت: (عضو ویژه)

    ۱۴ دیدگاه | ۱۱۰۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    با سلام
    واقعا از گوش دادن به فایل لذت بردم .و از طرفی نگران شدم پسر کوچیکم این حس خود مقصر پنداری رو میشه در رفتارهاش دید .ف هر وقت من سوالی میکنم این اتفاق چطور افتاده و … سریغ پاسخ میده من نبودم .. در اکثر مواقع این روش برخوردش … و نگران که ما فکر کنیم کار اشتباهی انجام داده …

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. Hanae گفت:

    ۲ دیدگاه | ۴۰۷۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام و درود بیکران 

    من فایل های صوتی عزت نفس را حدود پنج شش سال پیش گوش داده بودم و خیلی ساده از کنارشون گذشتم.خیلی دنبال رشد فردی بودم و تشنه موفقیت و راه های مختلفی را رفتم از جمله عادت سازی و سبک زندگی و نتایجی خوبی هم گرفتم ولی از درون به اون رضایت نرسیدم.الان بعد از این همه سال تازه متوجه شدم که مسئله چیزی نیست جز عزت نفس پایین من و دوباره برگشتم تا حل ش کنم.ممنون از شما متمم عزیز،فوق العاده اید آقای شعبانعلی بزرگوار 

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. محمدرضا نورگستر گفت:

    ۴ دیدگاه | ۶۸۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    بسیار زیبا ، رسا و دلنشین توضیح دادن جناب شعبانعلی و باعث شد که من واقعا به این موضوع علاقه مند بشم و پیگیری کنم چون تا قبل از گوش دادن به این فایل ها هیچ علاقه ای به اینگونه مباحث نداشتم ولی الان واقعا جزیی از روتین زندگیم شده. سپاس از استاد و تیم خوبشون 

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. فاطمه گفت:

    ۳ دیدگاه | ۱۳۲۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    اگه بخوام صادقانه نظر بدم، به شدت نیاز به اینکه باید رو عزت نفسم کار کنم رو احساس میکردم دلیل احساسمم این بود که توی یک رابطه ی ۱۰ ماهه ی منجر به ازدواجی بودم که مراسم ازدواجم دقیقا یک روز مونده بود به عروسیم کاملا بهم خورد و از هم پاشید و بزرگترین مشکلی که تو رابطه داشتم که هیچ وقت حاظر نیستم به اون رابطه بگردم، فشارهای روانیی هست که از طرف پارتنرم می کشیدم در حدی الان میتونم اسمش رو بزارم * تجاوز روانی * از سمت همسرم . بعد اون احساس کردم با فشارهای همسرم عزت نفسم کاهش پیدا کرده و از بین رفته … الان که اولین قسمت پادکست رو گوش دادم فهمیدم اکثر فشارهای اون از سر عزت نفس خیلی پایینش بود و الان من هم درگیرش شدم .. من همیشه احساس میکردم رفتارش بابت عزت نفس بالاشه و من چون عزت نفس پایینی دارم توسرم میزنه 

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. صدف خلیلی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

    ۱۰۲ دیدگاه | ۱۰۵۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من همزمان  دو تا voice رو دارم گوش میدم هم همین عزت نفس و هم مقدمه ای بر تفکر سیستمی(عیدی مون)

    و چقدر برام متفاوت و جالبه 

    نه از لحاظ بار علمی و دانش ،که مثل همیشه هر دو  قوی و فوق العاده اند

    بلکه ازین جهت که تو voice اول یک صدای پرنشاط و جوون هست که  تند تند و پرانرژی  حرف میزنه 

    و تو voice دوم همون صداست که حالا  آرام تر،چهارچوب تر و قانون مند تر صحبت می کنه

    خیلی خیلی  ممنون ازتون که تو مسیر رشدتون دست ماها را هم گرفتید و راه رشد رو به مون نشون دادید

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. محمد جواد محمدی گفت:

    ۲ دیدگاه | ۱۰۴۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    این فایل های صوتی در حقیقت بزرگترین موانع پیش روی زندگی و عزت نفسم رو بهم نشون داد…

    بزرگترین موردی ک باعث کاهش عزت نفس من میشد اضطراب اجتماعی و زندگی ناآگاهانه در لحظه حال بود ک به لطف درس های خوب متمم در حال بهبودشان هستم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. غزاله قهرمانی گفت: (عضو ویژه)

    ۱۴ دیدگاه | ۱۰۵۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    به تازگی فیلم برادران لیلا رو دیدم. یک جایی نوید محمدزاده به خواهرش داره میگه: من از خوشبختی هم میترسم. اشاره میکنه به اینکه یه دختری بود و اینقدر خوب بود که ولش کردم. میگه وقتی همه چیز هم خوبه من منتظرم اتفاق بدی بیوفته. این دقیقا به حرف های محمدرضا شعبانعلی میخوره ، در اون قسمتی که  اضطراب ناشی از خوشحالی و موفقیت رو تعریف میکرد و همچنین مثال یه رابطه عاطفی رو زد که یک آقا چون لیاقت خودش رو یک زندگی خوب نمیدونه اینقدر به زنش گیر میده تا زندگیش از هم بپاشه.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. پوریا مهدوی پور گفت:

    ۳ دیدگاه | ۸۷۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    واقعا فایل پر محتوایی بود و الان میفهمم که در سنین پایین چه رفتار هایی بوده که در صورت نداشتن آگاهی باعث این شده که الان انقدر کمبود عزت نفس داشته باشیم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 10 11 12 13 بعدی »