رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)

✔ خودشناسی ✔ مختص کاربر ویژه

۷دیدگاه گروه متمم ۱۱:۳۴ ب.ظ

هنگام معرفی کتاب مهرطلبی گفتیم که هریت بریکر، یک برنامه‌ی بیست‌ و یک روزه برای رهایی از مهرطلبی پیشنهاد کرده است.

هم‌چنین اشاره کردیم که این برنامه، قرار نیست واقعاً در بیست و یک روز انجام شود؛ بلکه برنامه‌ای شامل بیست و یک گام است که به افراد مهرطلب کمک می‌کند به تدریج از این ویژگی پرهزینه و دردسرآفرین فاصله گرفته و دور شوند.

در برنامه هفته اول مهرطلبی درباره گام‌های زیر صحبت کردیم:

هنر نه گفتن
پاسخ منفی خود را تکرار کنید و آری نگویید
پیشنهاد متقابل یک ابزار مهم و ارزشمند است
تکنیک ساندویچ
تکنیک ساندویچ معکوس
بازنویسی ده فرمان مهرطلبی
بازنویسی هفت فرمان انتظار از دیگران

اکنون به سراغ برنامه پیشنهادی هریت بریکر برای هفته‌ی دوم می‌رویم.

برنامه ۲۱ روزه برای رهایی از مهرطلبی (هفته دوم)

مهار کردنِ تأییدطلبی، تمرینِ تفویض و واگذاری کارها و نیز مدیریت خشم سه محور اصلی هفته‌ی دوم برنامه‌ی اقدام (Action Plan) هریت بریکر هستند.

در ادامه هر یک از گام‌های پیشنهادی او را مرور می‌کنیم.

محدودیت در دسترسی کامل به درس‌های خودشناسی و شخصیت شناسی

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های خودشناسی و شخصیت شناسی برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

فهرست درس‌های متمم

البته از میان همه‌ی درس‌ها و مطالب مطرح شده در متمم، شاید مناسب باشد در کنار درس‌های شخصیت شناسی، مطالعه‌ی درس‌های زیر را در اولویت قرار دهید:

تحلیل رفتار متقابل

چگونه شاد باشیم

افزایش عزت نفس

کاریزما و ویژگی های افراد کاریزماتیک

ثبت نام | اطلاعات بیشتر

گام چهاردهم – تمرین تنفس عمیق و کسب آرامش

بریکر گام چهاردهم را به سه تا پنج دقیقه تمرین روزانه‌ی تنفس عمیق و تمرین‌های ریلکس شدن اختصاص می‌دهد که چون در درس تنفس عمیق در این‌باره صحبت کرده‌ایم، در این‌جا بیشتر از این به بحث تنفس نمی‌پردازیم.

شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: سمیه ، حسین ، مهسا محمدی ، شهلا گرامی ، احسان مومنی بشیوسقه

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد می‌کند: