کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی

قبلاً برای شما توضیح دادیم که کمال طلبی چیست و همینطور در مورد برخی از رایج ترین نشانههای انسانهای کمال طلب صحبت کردیم. در بحثهای قبلی، کمال گرایی مثبت و کمال گرایی منفی را نیز از یکدیگر تفکیک کردیم و گفتیم که کمال گرایی منفی زمانی شکل میگیرد که استانداردهای خود را چنان بالا قرار دهیم که هزینههای کسب آن استانداردها از ارزش نهایی دستاوردهای آنها بیشتر باشد.
فرض کنید دانش آموزی برای امتحان سی ساعت درس خوانده و فکر میکند در شرایط فعلی نمرهی او ۱۶ خواهد بود. اگر احساس کند که با پنج ساعت درس خواندن بیشتر میتواند نمرهی نوزده بگیرد، نمیتوان این رفتار او را نمونهای از کمال گرایی منفی دانست.
اما اگر برای تبدیل کردن این نمرهی نوزده به بیست، تصمیم بگیرد که چهل ساعت اضافه درس بخواند، میتوان به این گزینه فکر کرد که او یا خانوادهاش به کمال گرایی منفی گرفتار شدهاند. چون احتمالاً برای صرف این چهل ساعت، گزینههای ارزشمند زیادی وجود دارند. از مطالعهی سایر دروس تا مطالعهی غیردرسی تا ورزش و حتی گردش و تفریح.
متمم این درس را به بررسی و مرور کلی تبعات منفی کمال طلبی و عوارض نامطلوب آن در زندگی شخصی و شغلی اختصاص داده و در درسهای بعدی، به شیوههای بهبود این الگوی رفتاری خواهد پرداخت.
نمایش کامل این مطلب برای کاربران آزاد متمم انجام میشود. ثبت نام به عنوان کاربر آزاد متمم، سریع و رایگان است و کافی است برای خودتان نام کاربری و رمز عبور تعریف کنید:
ثبت نام نمونه درسهای کاربرآزاد
در درس بعدی، پرسشنامه کمال طلبی APSR را برای تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی مورد بررسی قرار دادهایم.
منبع مورد استفاده: Overcoming Perfectionism
تمرین:
چه عوارض دیگری را برای بیماری کمال طلبی میشناسید و در زندگی خود یا اطرافیانتان مشاهده کردهاید؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد میکند:
- خودشناسی – ویژگیهای خودمان را بهتر بشناسیم
- تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
- نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا
- خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟
- پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی
- ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع
- نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان
- خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟
- آدم صبح هستید یا آدم شب؟
- توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیدهایم؟
- مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)
- مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)
- کنترل رابطه در دست کیست؟
- پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی
- کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟
- کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی
- افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
- سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان
- معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟
- DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟
- شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی
- امید به زندگی | آیا به مرگ فکر میکنید؟
- اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)
- سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟
- چقدر ساده به دیگران اعتماد میکنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد
- تست دیسک چیست؟ | دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک
- تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب میشوند؟
- چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز
- تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟
- تحلیل اشتباهات تکراری زندگی
- اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
- تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟
- خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟
- آلبرت الیس
- آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحوارهها
- درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟
- تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانهتر با افکار منفی و ناکارآمد
- کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز
- کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلالها و بیماری های روانی
- دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است
- معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ
- گفتگو درباره روانشناسی | پادکست انجمن روانشناسی آمریکا
- اتاق خبر | درسهای خودشناسی و شخصیتشناسی
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : حامد صیادی
درباره خودم:
- "آموزنده" دانستن کامنت های دوستان متممی را زیادی سخت می گرفتم و برداشتم اینه که خیلی از دوستان هم اینگونه هستند. چند وقتی هست تصمیم گرفتم ازین کمال طلبی و "خساست مجازی" دست بردارم و اگر نکته ای ولو در حد یک عبارت را آموزنده میبینم، تیک آنرا با رضایت میزنم.
- برخی کارهای دایره تحت مدیریت خودم را با این توجیه که بجای آموزش طولانی به زیردستان، خودم ظرف چند دقیقه انجام میدم، تفویض نمی کردم. از عوارض این کار، عدم آرامش حتی در مواقع مرخصی بود. مرتباً با موبایلم تماس می گرفتند که فلان کار چگونه انجام شود. مدتی است که کلیه امور و تجربیاتم را به همکاران منتقل میکنم و نتیجتا در هنگام عدم حضور من در محل کار کمتر به تماس با من نیاز می شود.
درباره دیگران:
- کمال طلبی در برخی دختران و پسران متمایل به ازدواج در انتخاب همسر منجر به از دست رفتن گزینه های مناسب شده و حالا میبینم که دیگر انتخاب های موجود قبلی اصلا در اختیارشان نیستند و ناچار باید چشم انتظار آینده نامعلوم بنشینند.
- فشار والدین به فرزندان دبستانی برای کسب نمره 20 که در مقطع بالاتر به افت تحصیلی منجر شده و بدتر اینکه به زدگی از درس خواندن و مطالعه نیز ختم شده است.
اما به نظر من ریشه بسیاری ازین کمال طلبی ها، "مقایسه و رقابت" با دیگران هست. با تمرین برای ترک این بازیهای قیاسی و رقابتی که روزبه روز هم در جامعه ما پررنگ تر میشن خیلی از مشکلات ناشی از کمال طلبی حل میشه.