چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل | متمم
Menu


چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل


چگونه یک دوست خوب باشیم

«چگونه یک دوست خوب باشیم؟» این سوال بسیار کلی و عمومی است و پاسخ‌های بسیار زیادی می‌توان برای آن یافت.

بسیاری از صفت‌ها و رفتارهای مثبتِ شناخته‌شده مثل صداقت و وفاداری و یک‌رنگی و همدلی می‌توانند ویژگی‌های یک دوست خوب باشند. هم‌چنین تعریفی که ما از حمایت اجتماعی ارائه کردیم می‌تواند راهنمای خوبی برای تبدیل شدن به یک دوست خوب باشد (حمایت اجتماعی چیست):

  • از نظر احساسی و عاطفی از دوست خود حمایت کنیم
  • در حد توان خود، ابزارها و وسیله‌ها و امکاناتی را که به آن‌ها نیاز دارد در دسترسش بگذاریم
  • اطلاعات و دانشی را که به کار او می‌آید در اختیارش قرار دهیم
  • کمک کنیم تا شناخت بهتری از خودش پیدا کند و ارزیابی دقیق‌تری از خود داشته باشد

اما دوستی یک کارکرد دیگر هم دارد که نباید از آن غافل شویم. چیزی که در ادبیات روانشناسی از آن با عنوان سنجش جایگاه و اعتبار خویشتن یا Self-validation یاد می‌شود.

اگر این اصطلاح به‌نظرتان سخت و پیچیده می‌آید، کافی است کمی صبر کنید و این درس را بخوانید. مفهوم Self-validation بسیار ساده است و اگر به آن توجه داشته باشیم، چه در رابطه عاطفی و چه در رابطه با دوستان و همکاران و خانواده، می‌توانیم همراه بهتری باشیم و رابطه‌ی عمیق‌تر و ماندگارتری بسازیم.

افراد مهم زندگی شما چه کسانی هستند؟

ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم و بخشی از هویت خود را در تعامل با دیگران، کشف می‌کنیم و می‌شناسیم.

شاید به صورت تئوریک و روی کاغذ بتوانیم بگوییم که «من خودم را می‌شناسم» و «جایگاهم را می‌دانم» و «برای خودم ارزش قائل هستم» و «خودم را موجودی یکتا و منحصر‌به‌فرد می‌دانم.»

اما در دنیای واقعی نیاز داریم که دیگران هم «بودنِ ما» و «جایگاهِ ما» و «ارزشِ ما» را به رسمیت بشناسند و تأیید کنند. این همان چیزی است که از آن به عنوان Self-validation یا اعتبارسنجیِ خویشتن یاد می‌شود.

البته این حرف به آن معنا نیست که حرف و نظر و دیدگاهِ همه برای ما به یک اندازه مهم است و یا این‌که یک فرد ناآشنا و دور، می‌تواند با برخوردها و رفتارهایی که با ما دارد، بودنِ ما را نفی کند یا احساس بی‌ارزشی در ما القا کند و کاری کند که تصویر ذهنی‌ای که از خودمان داریم آسیب ببیند.

اما در زندگی همه‌ی ما کسانی هستند که برایمان مهم‌اند و نظر و دیدگاه‌شان درباره‌ی ما، روی قضاوتی که از خودمان داریم تأثیر می‌گذارد. از این افراد معمولاً با عنوان Significant Others نام برده می‌شود. در میان این گروه، شریک عاطفی و دوستان صمیمی، قطعاً از جمله‌ی مهم‌ترین‌ و تأثیر‌گذارترین افراد محسوب می‌شوند.

افراد مهمِ زندگیِ شما چه کسانی هستند؟

همین‌جا متوقف شوید و کمی فکر کنید. این افراد مهم یا Significant Others برای شما چه کسانی هستند؟‌

  • کسانی که رأی و نظر و دیدگاه‌شان برایتان مهم است
  • اگر شما و احساسات و رفتار و گفتارتان را تأیید کنند، احساس آرامش و امنیت را تجربه می‌کنید
  • اگر نسبت به شما قضاوت منفی پیدا کنند، خودتان هم نسبت به خود احساس بدی پیدا می‌کنید
  • مراقب هستید و دائماً بررسی می‌کنید تا ببینید درباره‌ی شما چه فکر می‌کنند و چه جایگاه و ارزشی برایتان قائل هستند

آیا من را می‌بینی و به رسمیت می‌شناسی؟

محدودیت در دسترسی کامل به مجموعه درس حمایت اجتماعی

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های حمایت اجتماعی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. به عنوان عضو ویژه‌ی متمم به مجموعه درس‌های بسیار بیشتری از جمله درس‌های زیر دسترسی پیدا می‌کنید:

  فهرست درس‌های متمم

البته اگر به حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی و موضوعاتی از این دست علاقه دارید، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  مدیریت استرس | مهارت ارتباطی

  شخصیت شناسی | خودشناسی

  چگونه شاد باشیم | عزت نفس

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    کامیار ، ابراهیم صیادی ، پروین ثانیان ، محمد علی مظلومی ، فرهاد کریمی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری حمایت اجتماعی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه حمایت اجتماعی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

7 نکته برای چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : حسین جعفری

    ما در Self-validation نظرات دیگران را بعنوان معیار قرار می دهیم و به میزانی احساس ارزشمندی می کنیم که دیگران بودنِ ما و جایگاه ما را به رسمیت بشناسند. البته این دیگرانِ موثر(Significant Others) همه افراد نیستند و افراد خیلی نزدیک از جمله شریک عاطفی و دوستان خیلی صمیمی را شامل می شود.

    اما نکته مهم و قابل تامل که در این تمرین به آن اشاره شد ؛ مفهوم به "رسمیت شناختن" یا به نوعی پذیرش وجودی فرد است . گمان می کنم ؛ به رسمیت شناختن یعنی پذیرفتن ، قبول کردن ، درصلح بودن و درصدد حذف یا انکار نبودن ،
    همانطور که عنوان شد برای اعتباردهی به شریک عاطفی لازم است که به رسمیت شناختن او را در سه حوزه یادبگیریم :
    ·         خود فرد را بعنوان شریک عاطفی به رسمیت بشناسیم : در دعوت از مهمان ها ، تغییرات ظاهری و اختصاص زمان و هزینه ، بعنوان شریک زندگی به او اعتبار دهیم.
    ·         احساسات و هیجانات او را به رسمیت بشناسیم : نفی نکنیم یا درصدد حذف احساس نباشیم ، شاید که بتوانیم احساس او درک کنیم.
    ·         باورها و دیدگاه او را به رسمیت بشناسیم : لازم نیست به باورمقابل عمل کنیم اما سعی نکنیم جدل یا نفی کلی کنیم ، چراکه شاید این باور ماست که به اشتباه بنیان شده باشد. (معمولا در روابط عاطفی عمیق ، اختلاف باورها اندک هستند زیراکه اختلافات اساسی اصولا مانع شکل گیری و دوام رابطه عاطفی می شود)

    به جهت اینکه موضوع مهم پذیرش و رسمیت ملموس تر شود ، مثالی (خودساخته) می زنم .
     هنگامی که یک کشور ، کشور دیگری را به رسمیت می شناسد چگونه عمل می کند؟
    با او در جنگ نیست ، قصد حذف و سرگونی حکومت دیگر را ندارد ، مبادلات سیاسی تجاری باهم برقرار می کند ، روابطشان را علنی و با افتخار اعلام می کنند ، باورها و اعتقادات هرکشور را (لااقل درهمان کشور) می پذیرند ، به مرزهای یکدیگر احترام می گذارند و به دنبال تغییر در آن طرف مرز نیستند و....

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .