چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل

«چگونه یک دوست خوب باشیم؟» این سوال بسیار کلی و عمومی است و پاسخهای بسیار زیادی میتوان برای آن یافت.
بسیاری از صفتها و رفتارهای مثبتِ شناختهشده مثل صداقت و وفاداری و یکرنگی و همدلی میتوانند ویژگیهای یک دوست خوب باشند. همچنین تعریفی که ما از حمایت اجتماعی ارائه کردیم میتواند راهنمای خوبی برای تبدیل شدن به یک دوست خوب باشد (حمایت اجتماعی چیست):
- از نظر احساسی و عاطفی از دوست خود حمایت کنیم
- در حد توان خود، ابزارها و وسیلهها و امکاناتی را که به آنها نیاز دارد در دسترسش بگذاریم
- اطلاعات و دانشی را که به کار او میآید در اختیارش قرار دهیم
- کمک کنیم تا شناخت بهتری از خودش پیدا کند و ارزیابی دقیقتری از خود داشته باشد
اما دوستی یک کارکرد دیگر هم دارد که نباید از آن غافل شویم. چیزی که در ادبیات روانشناسی از آن با عنوان سنجش جایگاه و اعتبار خویشتن یا Self-validation یاد میشود.
اگر این اصطلاح بهنظرتان سخت و پیچیده میآید، کافی است کمی صبر کنید و این درس را بخوانید. مفهوم Self-validation بسیار ساده است و اگر به آن توجه داشته باشیم، چه در رابطه عاطفی و چه در رابطه با دوستان و همکاران و خانواده، میتوانیم همراه بهتری باشیم و رابطهی عمیقتر و ماندگارتری بسازیم.
افراد مهم زندگی شما چه کسانی هستند؟
ما انسانها موجوداتی اجتماعی هستیم و بخشی از هویت خود را در تعامل با دیگران، کشف میکنیم و میشناسیم.
شاید به صورت تئوریک و روی کاغذ بتوانیم بگوییم که «من خودم را میشناسم» و «جایگاهم را میدانم» و «برای خودم ارزش قائل هستم» و «خودم را موجودی یکتا و منحصربهفرد میدانم.»
اما در دنیای واقعی نیاز داریم که دیگران هم «بودنِ ما» و «جایگاهِ ما» و «ارزشِ ما» را به رسمیت بشناسند و تأیید کنند. این همان چیزی است که از آن به عنوان Self-validation یا اعتبارسنجیِ خویشتن یاد میشود.
البته این حرف به آن معنا نیست که حرف و نظر و دیدگاهِ همه برای ما به یک اندازه مهم است و یا اینکه یک فرد ناآشنا و دور، میتواند با برخوردها و رفتارهایی که با ما دارد، بودنِ ما را نفی کند یا احساس بیارزشی در ما القا کند و کاری کند که تصویر ذهنیای که از خودمان داریم آسیب ببیند.
اما در زندگی همهی ما کسانی هستند که برایمان مهماند و نظر و دیدگاهشان دربارهی ما، روی قضاوتی که از خودمان داریم تأثیر میگذارد. از این افراد معمولاً با عنوان Significant Others نام برده میشود. در میان این گروه، شریک عاطفی و دوستان صمیمی، قطعاً از جملهی مهمترین و تأثیرگذارترین افراد محسوب میشوند.
افراد مهمِ زندگیِ شما چه کسانی هستند؟
همینجا متوقف شوید و کمی فکر کنید. این افراد مهم یا Significant Others برای شما چه کسانی هستند؟
- کسانی که رأی و نظر و دیدگاهشان برایتان مهم است
- اگر شما و احساسات و رفتار و گفتارتان را تأیید کنند، احساس آرامش و امنیت را تجربه میکنید
- اگر نسبت به شما قضاوت منفی پیدا کنند، خودتان هم نسبت به خود احساس بدی پیدا میکنید
- مراقب هستید و دائماً بررسی میکنید تا ببینید دربارهی شما چه فکر میکنند و چه جایگاه و ارزشی برایتان قائل هستند
آیا من را میبینی و به رسمیت میشناسی؟
دسترسی کامل به مجموعه درسهای حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
تعداد درسها: ۵۱ عدد
دانشجویان این درس: ۳۸۹۳ نفر
تمرینهای ثبتشده: ۴۵۰۸ مورد
به عنوان عضو ویژهی متمم به مجموعه درسهای بسیار بیشتری از جمله درسهای زیر دسترسی پیدا میکنید:
ضمناً از میان دوستان متممی، کسانی که درسهای حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی را مطالعه کردهاند، به درسها و موضوعات زیر نیز علاقه نشان دادهاند:
مدیریت استرس | مهارت ارتباطی | کوچینگ
شخصیت شناسی | خودشناسی | مدیریت تعارض
چگونه شاد باشیم | عزت نفس | هوش هیجانی
تحلیل رفتار متقابل | روانشناسی مثبت گرا | حل مسئله
اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید دربارهی متمم بیشتر بدانید، میتوانید نظرات دوستان متممی را دربارهی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی میشناسند:
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری حمایت اجتماعی به شما پیشنهاد میکند:
- حمایت اجتماعی
- تعریف حمایت اجتماعی چیست؟ معرفی انواع حمایت های اجتماعی
- با دوستانمان وارد تعامل مالی بشویم یا نه؟
- حمایت اجتماعی | تعریف دوستی چیست | چه کسانی واقعاً دوست شما هستند؟
- دوستی یعنی چه؟ مرور تعریف دوستی از ارسطو تا امروز | کتاب فلسفه ی دوستی
- آیا شما تنها هستید؟ (پرسشنامه سنجش میزان تنهایی)
- اگر تنها هستید بخوانید: رابطه بین تنهایی و سلامت
- رابطه حمایت اجتماعی و طول عمر | مروری بر پرسشنامه حمایت اجتماعی
- جملاتی درباره تنهایی | کتاب فلسفه تنهایی
- نقش ارتباط اجتماعی در افزایش عمر سالمندان
- شبکه سازی برای زندگی و کسب و کار | چگونه شبکه سازی کنیم
- یکی از جملات مارتین لوتر کینگ | سکوت دوستان یا حرفهای دشمنان؟
- آیا این رابطه ارزشمند است؟ پرسشنامه سنجش کیفیت دوستی و رابطه
- آیا دوستانتان هنگام حمایت عاطفی از شما، اصول اولیه را رعایت میکنند؟
- تعریف رابطه عاطفی چیست؟ زندگی شما تا چه حد از نظر روابط عاطفی غنی است؟
- شش مرحلهی روابط بین فردی
- نظریه دلبستگی جان بالبی | آشنایی با چهار سبک دلبستگی
- مثلث استرنبرگ چیست؟ | آشنایی با مثلث عشق و پیام آن
- چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل
- روشهای حفظ رابطه عاطفی | چه رفتارهایی به افزایش عمر رابطه کمک میکنند؟
- زوال دوستی | ساموئل جانسون
- نشانه های پیشگوییکنندهی شکست رابطه عاطفی
- هر آشنایی و دوستی، میتواند آغاز تغییری همیشگی باشد
- قصه گویی و انواع قصههای شخصی | چرا دوستانمان قصه زندگی خود را تعریف میکنند؟
- هنگام نارضایتی از رابطه چه شیوهای را انتخاب میکنید؟
- روانشناسی رابطه عاطفی | با مشکلات رابطه عاطفی چه میکنید؟
- حسادت در رابطه عاطفی
- پارادوکس عاطفی | حسم به تو، ترکیبی از حسهای خوب و بد است
- با پارادوکس عاطفی چه کنم؟ در این رابطه، بمانم یا بروم؟
- مدیریت تعارض در رابطهٔ عاطفی | آیا شما هم دعوا میکنید؟
- خستگی، ملال و دلزدگی در رابطه عاطفی | با نگاهی به مدل خودافزایی
- مراحل پایان یافتن رابطه عاطفی | نشانه های خراب شدن یک رابطه چیست؟
- گوستینگ چیست؟ | قطع ناگهانی رابطه عاطفی چگونه اتفاق میافتد؟
- الیزابت کوبلر راس | مدلی برای مراحل سوگواری و تحمل اندوه
- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست | مگان دیواین
- جملاتی در مورد احساس تنهایی | از متن کتاب فلسفه تنهایی
- نظریه نفوذ اجتماعی: ما چگونه با خودافشایی رابطه میسازیم؟
- آیا شما هم دوستانی دارید که در “گوش ندادن” به حرفهایتان حرفهای باشند؟
- گوش دادن دفاعی، گوش دادن تهاجمی و گوش دادن ماشینی
- خبرهای خوب و افکار مثبت روزانه را چگونه تحمل میکنید؟
- آیا دوستِ دوستِ شما با شما دوست است؟ با دوست دیگر شما چطور؟
- ترکیب شبکه ارتباطی شما چگونه است؟
- دوستی اینترنتی | آیا دوستی دیجیتال جایگزین دوستی فیزیکی میشود؟
- چند پیشنهاد برای مدیریت جر و بحث و دعواهای دنبالهدار در رابطه عاطفی
- انسانها تغییر میکنند
- رابطه ما را تغییر میدهد
- نکتهای در مورد انتقام گرفتن
- جان گاتمن | محقق در زمینه عشق، رابطه عاطفی و زوج درمانی
- تری اوربوچ | محقق، نویسنده و مشاور خانواده و روابط عاطفی
- کتاب هوش اجتماعی | دانیل گلمن
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : حسین جعفری
ما در Self-validation نظرات دیگران را بعنوان معیار قرار می دهیم و به میزانی احساس ارزشمندی می کنیم که دیگران بودنِ ما و جایگاه ما را به رسمیت بشناسند. البته این دیگرانِ موثر(Significant Others) همه افراد نیستند و افراد خیلی نزدیک از جمله شریک عاطفی و دوستان خیلی صمیمی را شامل می شود.
اما نکته مهم و قابل تامل که در این تمرین به آن اشاره شد ؛ مفهوم به "رسمیت شناختن" یا به نوعی پذیرش وجودی فرد است . گمان می کنم ؛ به رسمیت شناختن یعنی پذیرفتن ، قبول کردن ، درصلح بودن و درصدد حذف یا انکار نبودن ،
همانطور که عنوان شد برای اعتباردهی به شریک عاطفی لازم است که به رسمیت شناختن او را در سه حوزه یادبگیریم :
· خود فرد را بعنوان شریک عاطفی به رسمیت بشناسیم : در دعوت از مهمان ها ، تغییرات ظاهری و اختصاص زمان و هزینه ، بعنوان شریک زندگی به او اعتبار دهیم.
· احساسات و هیجانات او را به رسمیت بشناسیم : نفی نکنیم یا درصدد حذف احساس نباشیم ، شاید که بتوانیم احساس او درک کنیم.
· باورها و دیدگاه او را به رسمیت بشناسیم : لازم نیست به باورمقابل عمل کنیم اما سعی نکنیم جدل یا نفی کلی کنیم ، چراکه شاید این باور ماست که به اشتباه بنیان شده باشد. (معمولا در روابط عاطفی عمیق ، اختلاف باورها اندک هستند زیراکه اختلافات اساسی اصولا مانع شکل گیری و دوام رابطه عاطفی می شود)
به جهت اینکه موضوع مهم پذیرش و رسمیت ملموس تر شود ، مثالی (خودساخته) می زنم .
هنگامی که یک کشور ، کشور دیگری را به رسمیت می شناسد چگونه عمل می کند؟
با او در جنگ نیست ، قصد حذف و سرگونی حکومت دیگر را ندارد ، مبادلات سیاسی تجاری باهم برقرار می کند ، روابطشان را علنی و با افتخار اعلام می کنند ، باورها و اعتقادات هرکشور را (لااقل درهمان کشور) می پذیرند ، به مرزهای یکدیگر احترام می گذارند و به دنبال تغییر در آن طرف مرز نیستند و....