Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu
شرایط دریافت هدیه نوروزی متمم: دوره صوتی آموزش هدف‌گذاری (کلیک کنید)


چند پیشنهاد برای مدیریت جر و بحث و دعواهای دنباله‌دار در رابطه عاطفی


دعوا در رابطه عاطفی

نمی‌توانیم هنگام حرف زدن از رابطه عاطفی، صرفاً به جنبه‌های مثبت آن بپردازیم.

نیاز انسان به حمایت اجتماعی و نقش رابطه عاطفی در تأمین آن، کاملاً مشخص و پذیرفته‌شده است. دشواری‌های تنهایی و تأثیر منفی تنهایی بر سلامت را هم می‌دانیم.

اما بسیاری از ما، خُرد شدن و خسته‌شدن و فرسودگی ناشی از دعوا و جر و بحث را نیز در رابطه عاطفی خود تجربه کرده‌ایم؛ خصوصاً وقتی تعدادی موضوع تکراری، به سوژه‌ی همه‌ی دعواهای ما تبدیل می‌شود.

گاهی اوقات چنان با فضای دعواها و بحث‌ها خو می‌گیریم و با آن‌ها آشنا می‌شویم که حتی قبل از شروع بحث و دعوا، می‌توانیم حدس بزنیم که بوی دعوا و بحث و قهر و دلخوری می‌آید.

در کنار توصیه‌های تجربی که از والدین و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های خود می‌شنویم، دانشمندان نیز مطالعات وسیع و متنوعی بر روی دعوا در رابطه عاطفی، مشاجره میان همسران و به طور کلی، جر و بحث‌های دنباله‌دار و فرساینده‌ی موجود در روابط عمیق و صمیمی، انجام داده‌اند.

از میان افرادی که در این زمینه مطالعه کرده‌اند، بررسی‌ها و توضیحات دو نفر را به عنوان منبع طراحی این درس انتخاب کرده‌ایم: ساموئل ووچینیچ (Samuel Vuchinich) و مایکل رولوف (Michael Roloff).

ووچینیچ بیشتر در زمینه‌ی رابطه‌ی عاطفی کار کرده و رولوف، روی بحث مهارتهای ارتباطی متمرکز بوده است.

بحث و جدل،‌ بخش اجتناب‌ناپذیر رابطی عاطفی است

نخستین نکته‌ای که باید همواره به‌خاطر داشته باشیم این است که بحث و جدل در رابطه عاطفی اجتناب‌ناپذیر است.

حتی بحث و اختلافِ‌نظر و تعارض – البته اگر از حد خود خارج نشود – می‌تواند ویژگی یک رابطه عاطفی سالم باشد.

این اختلاف‌ها و بحث‌ها نشان می‌دهد که  در رابطه، هویت و ترجیحات هیچ‌یک از دو طرف، در خواسته‌ها و انتظارات دیگری حل و محو نشده است. 

مشکل از جایی شروع می‌شود که:

  • شیوه‌ی اداره‌ی بحث و گفتگو و مسیر آن، برای ما مطلوب و دوست‌داشتنی نیست
  • یک موضوع مشخص، بارها و بارها در بحث‌ها و دعواها تکرار می‌شود؛ در حدی که می‌دانیم قرار نیست این تنش‌ها را برای آخرین بار تحمل کنیم و دیر یا زود، دوباره بحث مشابهی بر سر همین موضوع یا موضوعی کاملاً مشابه درخواهد گرفت.

منظور از جر و بحث دقیقاً چیست؟

شاید با خود بگویید جر و بحث را که همه می‌شناسیم و تجربه می‌کنیم؛ چرا باید به تعریف آن فکر کنیم؟

اگر بتوانیم حد و مرز جر و بحث را تا حدودی – هر چقدر هم مبهم – تعریف کنیم، گفتگو درباره‌ی آن و پیگیری راهکارهایش ساده‌تر خواهد شد.

 هر گفتگویی که در آن اختلاف دیدگاه‌ها مطرح شود، الزاماً جر و بحث و دعوا نیست. 

ممکن است شما درباره‌ی مقصدِ سفر تفریحی با دوست یا همسر خود اختلاف‌نظر داشته باشید و حتی ساعت‌ها درباره‌ی آن حرف بزنید، اما دعوایی در نگیرد.

هم‌چنین ممکن است مسئله‌ی ظاهراً کوچک‌تری مثل خریدن یا نخریدن یک هدیه یا انتخاب شام امشب، به یک دعوای کاملاً جدی تبدیل شود.

محدودیت در دسترسی به مجموعه‌ درس‌های حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های رابطه عاطفی و حمایت اجتماعی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. اعضای ویژه‌ی متمم علاوه بر دسترسی به این درس‌ها به مجموعه‌ی گسترده‌ای از موضوعات به شرح زیر دسترسی پیدا می‌کنند:

 فهرست درس‌های متمم

البته بررسی‌های ما نشان داده که علاقه‌مندان به این درس‌ها از میان عناوین فهرست فوق معمولاً برای مطالعهٔ درس‌های زیر وقت صرف می‌کنند:

  خودشناسی | شخصیت شناسی | کار تیمی | مذاکره

  مهارت ارائه | مهارت ارتباطی | زندگی شاد | عزت نفس

  کوچینگ | مشاوره مدیریت | مدیریت زمان | مدیریت استرس

  دوره MBA (مطالعه‌ی منظم همه‌ی درس‌ها)

تذکر: برای دسترسی به محتوای درسی که مشاهده می‌کنید، صرفاً‌ عضو شدن و پرداخت عضویت کافی نیست و باید تمرین ورود به بحث را هم انجام دهید. انجام این تمرین بسیار ساده به یادگیری بهتر درس‌ها کمک می‌کند و صرفاً حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه از وقت شما را می‌گیرد.

در کنار توصیه‌ها و پیشنهادهای مطرح شده در درس، چه تجربه‌ها و روش‌های فردی دیگری دارید که به شما در مدیریت دعوا و جر و بحث کمک کرده‌اند و فکر می‌کنید ممکن است به دوستان‌تان هم کمک کند؟

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     تعدادی از دوستان علاقه‌مند به این مطلب:    مهدی ، امیر جواهری ، سید علی اکبر سجادی ، عاطفه اکبری ، نریمان درافشان

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری حمایت اجتماعی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه حمایت اجتماعی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

۴۳ نظر برای چند پیشنهاد برای مدیریت جر و بحث و دعواهای دنباله‌دار در رابطه عاطفی

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : ساجده ممتازیان

    ویلیام گلاسر ( کتاب تئوری انتخاب) یه پیشنهاد کاربردی مطرح میکنه (که خودم هم ازش استفاده میکنم)

    (نقل به مضمون):

    با توجه به میزان  اهمیت رابطه ی عاطفی ،هر یک از طرفین موقع دعوا بهتره منافع رابطه رو در نظر بگیرند نه منافع شخصی خودشون رو .

    دعواهای دنباله دار اغلب به این دلیل ادامه پیدا میکنه که هر کدوم از  طرفین به فکر خودشون و خواسته ها و انتظارات فردی هستند در صورتی که رابطه هویت خودشو داره و باید به رسمیت شناخته بشه .

    کافی هر یک از طرفین رابطه از خودشون بپرسند :

    الان نیاز رابطه مون چیه دقیقا ؟

    رفتاری که من دارم در جهت مراقبت از رابطه است یا تخریب اون ؟

    و این دقیقا همون بحث کنترل درونی هستش که کمک میکنه بتونم رفتار موثر داشته باشم االبته این روش زمانی مفیده که هر دوطرف با هم ازش استفاده کنند

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .