خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟
قبل از شروع درس، باید به این نکته اشاره کنیم که خودنظارتی ترجمهی Self-monitoring است. ترجمهی جذابی نیست، اما فراگیر شده و به همین علت، ما هم از همین اصطلاح استفاده میکنیم.
مفهوم خودنظارتی را ابتدا اسنایدر (Snyder) مطرح کرد. کسی که ما در متمم او را به خاطر بحثهای مربوط به امیدواری و خوش بینی میشناسیم.
دغدغهی اسنایدر این بود که: «آیا ما انسانها، هنگام مواجهه با دیگران، بر اساس ویژگیهای آنها و نشانهها و پیامها و سیگنالهایی که از دیگران دریافت میکنیم، نحوهی حرف زدن و رفتار کردن و ارسال پیامهای خودمان را تغییر میدهیم یا نه؟»
مثلاً فرض کنید شما امروز دو جلسه دارید. در یکی از آنها، فردی مذهبی حاضر میشود و در جلسهای دیگر، فردی که باورهای مذهبیاش ضعیف است. آیا در هر دو جلسه به یک شکل رفتار میکنید و حرف میزنید؟
یا اینکه مثلاً دو دوست دارید که یکی از آنها، اهل مطالعه است و دیگری رابطهی چندانی با مطالعه ندارد و بیشتر اهل خوشگذرانی و زندگی در لحظه است. آیا با هر دو دوست به یک شکل برخورد میکنید؟
به عنوان مثالی دیگر، فرض کنید در یک مهمانی با فردی روبرو شدهاید و میخواهید با وی ارتباط برقرار کنید. آیا با یک سبک استاندارد جلو میروید و حرف میزنید و برخورد میکنید؟ یا سعی میکنید از رفتار و گفتار و حرکات او، ترجیحاتش را بفهمید و خود را به شکلی نمایش دهید که او شما را بپسندد و شبیه خودش بپندارد؟
اگر از جمله افرادی هستید که به شدت مراقب گفتار و رفتار خود هستید و میکوشید خودتان را با طرف مقابل و سلیقهی اطرافیان تطبیق دهید، میتوان گفت که خودنظارتی در شما بالاست.
اما اگر شیوهی رفتار و گفتار ثابتی دارید و مستقل از علایق و ترجیحات طرف مقابل، بر اساس نگرشها و باورهای خودتان رفتار میکنید و حرف میزنید، میتوان گفت که خودنظارتی در شما پایین است.
پرسشنامه خودنظارتی اسنایدر
دسترسی کامل به مجموعه درسهای خودشناسی و شخصیت شناسی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درسهای بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
شاید برایتان جالب باشد که بررسیهای ما نشان داده در میان دوستان متممی، کسانی که به درسهای مشاوره مدیریت علاقهمند بودهاند، برای مطالعهی درسهای زیر هم وقت گذاشتهاند:
تحلیل رفتار متقابل | زندگی شاد | افزایش عزت نفس
کوچینگ | مشاوره مدیریت | کاریزما | مدیریت استرس
تصمیم گیری | روانشناسی پول | استعدادیابی | رابطه عاطفی
یادگیری | تحلیل رفتار متقابل | هوش هیجانی | مهارت ارتباطی
اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید دربارهی متمم بیشتر بدانید، میتوانید نظرات دوستان متممی را دربارهی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی میشناسند:
مشارکت در بحث
شما در کجای طیف قرار میگیرید؟ نگاهتان به افرادی که در انتهای طیف قرار دارند چیست؟ آیا چنین افرادی را در میان دوستان و آشنایان خود داشتهاید؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد میکند:
- خودشناسی – ویژگیهای خودمان را بهتر بشناسیم
- تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
- نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا
- خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟
- پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی
- ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع
- نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان
- خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟
- آدم صبح هستید یا آدم شب؟
- توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیدهایم؟
- مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)
- مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)
- کنترل رابطه در دست کیست؟
- پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی
- کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟
- کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی
- افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
- سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان
- معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟
- DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟
- شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی
- امید به زندگی | آیا به مرگ فکر میکنید؟
- اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)
- سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟
- چقدر ساده به دیگران اعتماد میکنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد
- تست دیسک چیست؟ | دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک
- تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب میشوند؟
- چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز
- تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟
- اشتباهات تکراری زندگی | تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست
- اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
- تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟
- خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟
- آلبرت الیس
- آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحوارهها
- درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟
- تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانهتر با افکار منفی و ناکارآمد
- کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز
- کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلالها و بیماری های روانی
- دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است
- معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ
- گفتگو درباره روانشناسی | پادکست انجمن روانشناسی آمریکا
- اتاق خبر | درسهای خودشناسی و شخصیتشناسی
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : ساناز مجرد
سالهایی بود که گمان میکردم خودنظارتی یعنی فرد آزادمنش نیست یا به زبان کمی تندتر فرد ملاحظهکار و ترسو است. بهراحتی در برابر توصیههایی مبنی بر خودنظارتی به خصوص در محیطهای خاص واکنش منفی نشان میدادم و معتقد بودم که هیچ چیز نباید انسان را مجبور کند که خلاف باورهایش عمل کند.
با تجربههای مهربانی بودند که بعد از توصیهکردن و شنیدن حرفهای من لبخندی میزدند . معنی این لبخندها را بعدها میفهمیدم. زمانی که به خاطر این که با چرخش ابر و باد و مه و خورشید در محل کارم نگشتم عدهای تمام زحمتهایم را نادیده گرفتند و در رویم گفتند که من مناسب سیستمشان نیستم؛ نه به خاطر نقص عملکرد سیستمی بلکه به خاطر انعطافناپذیری و به زبان این درس خودنظارتی کم.
امروز میدانم که در سیستمهایی که اصل بر خودنظارتی است هیچ نوع آزادمنشی و سینهسپرکردن و یکهتازی در باورها، نتیجهای جز حذف از سیستم در پی ندارد و اگر حذف نباشد حداقلش جنگ فرسایشی اعصاب در پی خواهد داشت و بر این باورم که اگر قرار است آزادمنشی را انتخاب کرد حداقل با چشم باز عواقبش را باید پذیرفت.