خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟

قبل از شروع درس، باید به این نکته اشاره کنیم که خودنظارتی ترجمهی Self-monitoring است. ترجمهی جذابی نیست، اما فراگیر شده و به همین علت، ما هم از همین اصطلاح استفاده میکنیم.
مفهوم خودنظارتی را ابتدا اسنایدر (Snyder) مطرح کرد. کسی که ما در متمم او را به خاطر بحثهای مربوط به امیدواری و خوش بینی میشناسیم.
دغدغهی اسنایدر این بود که: «آیا ما انسانها، هنگام مواجهه با دیگران، بر اساس ویژگیهای آنها و نشانهها و پیامها و سیگنالهایی که از دیگران دریافت میکنیم، نحوهی حرف زدن و رفتار کردن و ارسال پیامهای خودمان را تغییر میدهیم یا نه؟»
مثلاً فرض کنید شما امروز دو جلسه دارید. در یکی از آنها، فردی مذهبی حاضر میشود و در جلسهای دیگر، فردی که باورهای مذهبیاش ضعیف است. آیا در هر دو جلسه به یک شکل رفتار میکنید و حرف میزنید؟
یا اینکه مثلاً دو دوست دارید که یکی از آنها، اهل مطالعه است و دیگری رابطهی چندانی با مطالعه ندارد و بیشتر اهل خوشگذرانی و زندگی در لحظه است. آیا با هر دو دوست به یک شکل برخورد میکنید؟
به عنوان مثالی دیگر، فرض کنید در یک مهمانی با فردی روبرو شدهاید و میخواهید با وی ارتباط برقرار کنید. آیا با یک سبک استاندارد جلو میروید و حرف میزنید و برخورد میکنید؟ یا سعی میکنید از رفتار و گفتار و حرکات او، ترجیحاتش را بفهمید و خود را به شکلی نمایش دهید که او شما را بپسندد و شبیه خودش بپندارد؟
اگر از جمله افرادی هستید که به شدت مراقب گفتار و رفتار خود هستید و میکوشید خودتان را با طرف مقابل و سلیقهی اطرافیان تطبیق دهید، میتوان گفت که خودنظارتی در شما بالاست.
اما اگر شیوهی رفتار و گفتار ثابتی دارید و مستقل از علایق و ترجیحات طرف مقابل، بر اساس نگرشها و باورهای خودتان رفتار میکنید و حرف میزنید، میتوان گفت که خودنظارتی در شما پایین است.
پرسشنامه خودنظارتی اسنایدر
دسترسی کامل به مجموعه درسهای خودشناسی و شخصیت شناسی برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درسهای بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
البته از میان همهی درسها و مطالب مطرح شده در متمم، شاید مناسب باشد در کنار درسهای شخصیت شناسی، مطالعهی درسهای زیر را در اولویت قرار دهید:
مشارکت در بحث
شما در کجای طیف قرار میگیرید؟ نگاهتان به افرادی که در انتهای طیف قرار دارند چیست؟ آیا چنین افرادی را در میان دوستان و آشنایان خود داشتهاید؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد میکند:
- خودشناسی – ویژگیهای خودمان را بهتر بشناسیم
- تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
- نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا
- خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟
- پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی
- ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع
- نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان
- خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟
- آدم صبح هستید یا آدم شب؟
- توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیدهایم؟
- مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)
- مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)
- کنترل رابطه در دست کیست؟
- کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟
- پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی
- افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
- کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی
- سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان
- معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟
- DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟
- شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی
- امید به زندگی | آیا به مرگ فکر میکنید؟
- اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)
- سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟
- چقدر ساده به دیگران اعتماد میکنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد
- تست DISC | آزمون دیسک | دانلود نمونه پرسشنامه دیسک
- تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب میشوند؟
- تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟
- تحلیل اشتباهات تکراری زندگی
- تعریف اعتیاد به اینترنت چیست؟ | + پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
- تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟
- خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟
- آلبرت الیس
- آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحوارهها
- درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟
- افکار منفی | ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف میکند؟
- تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانهتر با افکار منفی و ناکارآمد
- کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز
- کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلالها و بیماری های روانی
- دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است
- معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : سارا حق بین
سلام به دوستان؛
امتياز من 8 شد. البته شايد اگر ده سال پيش اين تست را انجام مي دادم امتياز بالاتري مي گرفتم چرا كه آن سالها خودنظارتي بيشتري داشتم. اما الان در دهه 40 زندگي فكر مي كنم اغلب افراد به سمت خود واقعي بودن پيش مي روند و در مورد من هم همينطور هست.
يادمه در همون 10 سال پيش رئيسي داشتم كه به من ميگفت تو در رفتارهات محافظه كار هستي ولي در حقيقت من محافظه كار نبودم، حتي شايد خودنظارتي هم به آن معناي آفتاب پرست بودن نداشتم. من معتقد بودم بايد حتي المقدو به همه اختلاف ها و تفاوت ها از هر بُعدي (اجتماعي، اخلاق و رفتاري، مذهبي، فرهنگي و ...) احترام بگذارم و هنوز هم به اين باور خودم معتقدم.
شايد بهتر باشه اسمش را پذيرش ديگران و يا انعطاف پذيري گذاشت. من همچنان معتقدم كه اگر در مهماني حضور خواهم يافت كه ميزبان من حجاب و پوشش براش يك ارزش هست، من هم تا حد امكان پوشش مناسبي انتخاب كنم؛ اگر در سفر هستم و 30 همسفر كاملاً مختلف دارم تلاش كنم تا نقطه عطفمون را براي لذت و هماهنگي بيشتر در سفر پيدا كنم؛ در محل كار سعي كنم رفتار و گفتار ميانه اي را در پيش بگيرم تا طولاني ترين و طلايي ترين ساعات روزم را با تنش كمتري سپري كنم؛ در كارها و جمع هاي گروهي تك روي نداشته باشم بلكه همراه و حامي و هم پا و يادگيرنده باشم تا به نتيجه اي كه تعريف شده زودتر و بهتر برسيم.
اما اين موضوع باعث نشده كه باورها و ارزشها و احترامم زير سوال بره و در مواقع ضرورت، رويكرد صريح تري دارم.