Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu
دوره آموزشی هدف گذاری (کلیک کنید)


رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)


مهرطلبی - رهایی از تله مهرطلبی

هنگام معرفی کتاب مهرطلبی گفتیم که هریت بریکر، یک برنامه‌ی بیست‌ و یک روزه برای رهایی از مهرطلبی پیشنهاد کرده است.

هم‌چنین اشاره کردیم که این برنامه، قرار نیست واقعاً در بیست و یک روز انجام شود؛ بلکه برنامه‌ای شامل بیست و یک گام است که به افراد مهرطلب کمک می‌کند به تدریج از این ویژگی پرهزینه و دردسرآفرین فاصله گرفته و دور شوند.

در برنامه هفته اول مهرطلبی درباره گام‌های زیر صحبت کردیم:

  • هنر نه گفتن
  • پاسخ منفی خود را تکرار کنید و آری نگویید
  • پیشنهاد متقابل یک ابزار مهم و ارزشمند است
  • تکنیک ساندویچ
  • تکنیک ساندویچ معکوس
  • بازنویسی ده فرمان مهرطلبی
  • بازنویسی هفت فرمان انتظار از دیگران

اکنون به سراغ برنامه پیشنهادی هریت بریکر برای هفته‌ی دوم می‌رویم.

برنامه ۲۱ روزه برای رهایی از مهرطلبی (هفته دوم)

مهار کردنِ تأییدطلبی، تمرینِ تفویض و واگذاری کارها و نیز مدیریت خشم سه محور اصلی هفته‌ی دوم برنامه‌ی اقدام (Action Plan) هریت بریکر هستند.

در ادامه هر یک از گام‌های پیشنهادی او را مرور می‌کنیم.

محدودیت در دسترسی کامل به این دوره

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های خودشناسی و شخصیت شناسی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید:

ضمناً بررسی‌های ما نشان داده در میان دوستان متممی، کسانی که به درس‌های شخصیت‌شناسی علاقه‌مند بود‌ه‌اند، برای مطالعه‌ی درس‌های زیر هم وقت صرف کرده‌اند:

تحلیل رفتار متقابل | زندگی شاد | افزایش عزت نفسکوچینگ | مشاوره مدیریت

کاریزما | مدیریت استرستصمیم گیری | روانشناسی پول | استعدادیابییادگیری

تحلیل رفتار متقابل | هوش هیجانیمهارت ارتباطی | رابطه عاطفی | مسیر شغلی

گام چهاردهم – تمرین تنفس عمیق و کسب آرامش

بریکر گام چهاردهم را به سه تا پنج دقیقه تمرین روزانه‌ی تنفس عمیق و تمرین‌های ریلکس شدن اختصاص می‌دهد که چون در درس تنفس عمیق در این‌باره صحبت کرده‌ایم، در این‌جا بیشتر از این به بحث تنفس نمی‌پردازیم.

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه خودشناسی

سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.

فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آن‌ها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.

با متمم همراه شوید

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

سرفصل‌ها  ثبت‌نام  تجربهٔ متممی‌ها

۳۴ نظر برای رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : محمد نصری

    به نظر من هرکسی اول از همه خودش رو دوست داره و بیش‌ترین اهمیت رو به خودش میده.

    دقت کنید کسانی که به عکس‌های دست جمعی که گرفته شده نگاه می‌کنن اول از همه دنبال خودشون تو عکس می‌گردن و بدون توجه به افراد دیگه ای که در عکس حضور دارن روی سمتی که خودشون هستن زوم می‌کنن تا از نزدیک ببینن چطور افتادن تو عکس و به اندازه‌ی کافی خوب هستن و توجهی به دیگران ندارن.

    یا اینکه در مهمونی و جشن عروسی، کسانی که به مهمونی دعوت شدن - آقا و خانمش هم فرق ندارد - آرایشگاه رفتن و فاخرترین لباس‌هاشونو پوشیدن. همه حواس‌شون به خودشونه.

    اینا همه نشون‌هایی که همه فقط حواس‌شون به خودشونه. این رو بپوشم یا این حرف رو بزنم که دیگران خوششون بیاد. یا اینو نگم ممکنه فلانی ناراحت بشه یا دیگه منو تحویل نگیره و یه عالم رفتار دیگه جهت تاییدطلبی دیگران، همش بیهوده ست.

    من فکر می‌کنم نباید برای کسی زندگی کرد، زندگی همین یه باره و ما هیچ وقت به جوانی امروزمون نخواهیم بود واقعن حیفه وقت‌مون رو صرف تأیید گرفتن از دیگران کنیم، برای ناراحت شدن یا نشدن کسی، بله بگیم و زیر بار این رودربایستی له بشیم.

    با هر قیمتی سعی کردن برای خوب جلوه دادن خود در چشم دیگران حماقت محض و نمود کامل ضعف شدید عزت نفسه.

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .