Menu


کتاب خوش بینی آموخته شده


کتاب خوش بینی آموخته شده - مارتین سلیگمن

از مارتین سلیگمن به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا نام می‌برند.

او همواره بر این نکته تأکید داشته که بحث درباره‌ی افسردگی، چه میان مردم و چه در میان روانشناسان، بیش از آن‌چه که باید فراگیر شده است.

سلیگمن، مطالعات و تحقیقات گسترده‌ای را به افسردگی، درماندگی و خوش بینی اختصاص داده و با تکیه بر مطالعات خود، تأکید می‌کند که خوش بینی را هم درست مانند بدبینی می‌توان آموخت.

کتاب خوش بینی آموخته شده یا Learned Optimism به این بحث و حاشیه‌های آن توجه کرده است.

کتاب‌هایی با موضوع خوش بینی و تفکر مثبت در میان کتابهای روانشناسی کم نیستند. اما بیشتر آن‌ها از جنس یک موعظه انگیزشی هستند تا یک مطلب علمی.

ارزش کتاب خوش بینی آموخته شده در این است که این کتاب، بر پایه‌ی تحقیق نگاشته شده و کسی آن را تألیف کرده که در پرونده‌ی خود، سابقه‌ی تکیه زدن بر صندلی ریاست انجمن روانشناسی آمریکا (APA) را دارد.

سلیگمن در کتاب خوش بینی آموخته شده می‌نویسد:

استعداد و هوش قطعاً در پیشرفت یا حداقل در سرعت پیشرفت نقش دارند.

اما امید و انگیزه مواردی هستند که در نبود آنها، هیچ حرکتی شکل نمی‌گیرد و خوش بینی، پیش نیاز این حرکت است.

انسان، فراتر از چیزی است که رفتارگراها می‌گویند

در معرفی مفهوم درماندگی آموخته شده به این نکته اشاره کردیم که نگاه سلیگمن، با نگرش رفتارگرایان (کسانی مانند اسکینر) تفاوت دارد.

سلیگمن، بسیاری از موجودات زنده (از جمله انسان و حیواناتی با مغز نسبتاً پیچیده‌ مانند سگ و موش) را فراتر از آن می‌داند که بتوان آن‌ها را صرفاً به عنوان یک ماشین مکانیکی با پاسخ‌‌های ساده‌ی خطی (رابطه‌ی میان پاسخ و محرک) توضیح داد.

او به عنوان یک روانشناس شناختی، در این کتاب به شکل‌های مختلف به این مطلب اشاره کرده است:

مدت خیلی زیادی از آن دوران گذشته است که رفتارگرایان به رهبری اسکینر حاکمیت مطلق حوزه روانشناسی را در اختیار داشته باشند.

نگرشی که بگوید همه چیز فقط ناشی از شرطی شدن ما و پاداش و تنبیه‌های بیرونی است.

بخش‌های زیادی از نگاه ما به بیرون، نحوه‌ی تحلیل ما، ارزیابی ما از محیط با تغییر نگرش و ذهنیت ما می‌تواند تغییر کند.

می‌توانیم بگوییم رفتارگراها، موجودات زنده را به شکل زیر می‌دیدند:

خوش بینی و بدبینی در نگاه رفتارگرایان، رابطه‌ی ساده‌ی پاداش و تنبیه دارد

اما سلیگمن، معتقد بود که به علت کارکرد پیچیده‌ی مغز انسان (چیزی که آن‌ را ذهنیت یا توانایی‌های شناختی می‌نامیم)، بهتر است برای بسیاری از موجودات، المان دیگری را به این مدل بیفزاییم:

تعریف خوش بینی و جایگاه خوش بینی در مدل سلیگمن

 

از میان عوامل متنوعی که می‌توانند در شکل‌گیری خوش بینی و بدبینی موثر باشند، سلیگمن بر روی یکی از آن‌ها، تأکید فراوان دارد. این‌که: «رویدادهای اطراف خود را چگونه برای خود و دیگران توضیح می‌دهیم.»

خوش بینی آموخته شده - نوشته مارتین سلیگمن

ما در مجموعه درس‌های روانشناسی مثبت و به طور خاص، در بحث خوش بین بودن از نکات مطرح شده در این کتاب سلیگمن، بسیار استفاده کرده‌ایم.

پیشنهاد عضویت در متمم

دوست عزیز.

شما با عضویت رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمه‌ی عبور) می‌توانید به حدود نیمی از چند هزار درس متمم دسترسی داشته باشید.

همچنین در صورت تمایل، با پرداخت هزینه عضویت، به همه‌ی درس‌های متمم دسترسی خواهید داشت. فهرست برخی از درس‌های مختص کاربران ویژه متمم را نیز می‌توانید در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌های مطرح شده، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ و بررسی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

دوره MBA

فنون مذاکره | تصمیم گیری

تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی

افزایش عزت نفس | چگونه شاد باشیم

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: حسین , سید معمر عزیزی , نوشین , حمیدرضا باباصفری , علیرضا داداشی

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری روانشناسی مثبت گرا به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه روانشناسی مثبت گرا
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

13 نکته برای کتاب خوش بینی آموخته شده

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی

    به جرات ميتونم بگم اين كتاب بهترين كتابيه كه من در مورد روانشناسي مثبت نگر خوندم(با اين توضيح كه شايد كتابهايي كه تو حوزه روانشناسي خوندم به بيشتر از صد تا برسن حتي كتابهاي درسي رشته روانشناسي عمومي و باليني)

    اكثر بحثهاي كتاب با تحقيقات جامع و گسترده اي پشتيباني شده، سليگمن با بخشندگي زيادي كه داره حتي روندهايي كه به نتايج مورد نظرش رسيده رو هم به طور كامل تشريح ميكنه و شفاف ميكنه.
    اين كتاب هم از لحاظ تئوريك به ما كمك زيادي ميكنه(كه بهتر بفهميم) و هم راهكارهاي عملي بسيار خوبي رو هم ارائه ميكنه.
    خوندنش براي همه مفيده و از نظر من براي والدين مفيدتر.
    راهكارهاي اين كتاب كمك ميكنه كه ما سبك تبيين(سبك حوش بين يا بد بين) خودمونو بشناسيم و در صورت لزوم بتونيم تغييرشون بديم.
    در مورد خودم هم بايد بگم كه اين كتاب نه تنها برام خيلي مفيد بوده و هست بلكه توي حل يكسري مسائل در كارمون هم خيلي بهم كمك كرده

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .