Menu


تحلیل رفتار متقابل و فعال کردن بالغ در گفتگوی درونی


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۳۹۲۳۴
پیش‌نیاز مطالعه درس گفتگوی درونی برای درک بهتر این درس، لازم است درس‌های مربوط به ساختار شخصیت را مطالعه کرده باشید: از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:
  • بتوانند با کمی دقت و توجه، زمان‌هایی را که گفتگوهای درونی در آنها فعال می‌شود، بهتر و دقیق‌تر تشخیص دهند.
  • بتوانند مکث کردن و توقف آگاهانه را به بخشی دائمی از فرایند مواجهه با چالش‌ها و تعامل با دیگران تبدیل کنند.
تحلیل رفتار متقابل و مراوده های درونی در ساختار شخصیت

اگر در دوره‌های آموزش غواصی شرکت کرده باشید، احتمالاً توصیه‌ی مکث کردن و تنفس را شنیده‌اید.

این توصیه، یکی از نخستین آموزش‌هایی است که غواصان برای فعالیت حرفه‌ای می‌شنوند و به کار می‌گیرند.

ظاهر حرف بسیار ساده است.

هر وقت اتفاقی برایتان افتاد، مسیر را گم کردید، حال‌تان جسمی‌تان خراب شد، چشمان‌تان برای لحظه‌ای جایی را ندید و خلاصه به هر طریق، اختیار کامل بر محیط را از دست دادید:

 مکث کنید و نفس بکشید.

 فکر کنید.

 اقدام کنید.

کسانی که قبلاً تجربه‌ی این آموزش را نداشته‌اند، معمولاً‌ با خود می‌گویند: این توصیه‌ی واضح و بدیهی چیست که بخشی از آموزش غواصی را به آن اختصاص می‌دهند.

مگر کار دیگری هم می‌شود کرد؟ چه نکته‌ای در این فهرست وجود دارد که اهمیت آن را چنین بالا برده است؟

نکته‌ی کلیدی، گام اول است: مکث کنید و نفس بکشید.

تحلیل رفتار متقابل و گفتگوی درونی

ما معمولاً وقتی بامشکل یا بحران مواجه می‌شویم، تصمیم می‌گیریم سریع‌تر اقدام کنیم. این یکی از عکس‌العمل‌های طبیعی انسان‌ها است.

نفس کشیدن تند و سطحی (تولید دی‌اکسید کربن زیاد)، یا حرکتِ سریعِ بی‌هدف (که موجب مصرف سریع‌تر انرژی و اکسیژن می‌شود) از جمله رفتارهای نادرستی است که می‌تواند وضعیت موجود را بدتر کند.

حالا که بحث ما به اینجا رسید، احتمالاً می‌پرسید که این بحث، چگونه با تحلیل رفتار متقابل و گفتگوی درونی ارتباط پیدا می‌کند؟

دوست عزیز دسترسی کامل به مطالب مربوط به این بخش ، از طریق ثبت نام به عنوان کاربرویژه امکانپذیر هست

تمرین:

شما برای مرحله‌ی مکث (توقف، حتی بدون اینکه وارد مرحله‌ی فکر کردن به مسئله بشوید) از چه ابزارها و روش‌ها و ترفندهایی استفاده می‌کنید؟

 
 

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری تحلیل رفتار متقابل به شما پیشنهاد میکند:

قوانین کامنت گذاری/ ارسال نظرات غیر مرتبط با این مطلب

62 نکته برای تحلیل رفتار متقابل و فعال کردن بالغ در گفتگوی درونی

    تمرین برتر به انتخاب متممی ها در این درس (تا این لحظه)

    نویسنده تمرین : محمد مقیمی

    متن تمرین :

    افراد زیادی رو دیدم که برای مکث کردن ، نگاهشون رو از طرف مقابل بر میدارن ، به گوشه بالا نگاه میکنن بعد سریع دوباره به طرف مقابل نگاه میکنن و ادامه میدن. بعضی ها رو دیدم که برای مکث دادن به ذهنشون ، صدا در میارن مثلا میگن: اوووووووووووووم . یا یه کلمه خاص رو ابتدای همه پاراگرافهاشون میگن که به نظر من حکم همون مکث رو داره. مثلا آقای علی دایی در اکثر مصاحبه هاش اولین کلمه ای که در پاسخ گزارشگر و در ابتدای جمله میگه اینه: "ببینید" ... بعد ادامه جمله رو میگه. انگار در فاصله گفتن این کلمه یه مکث کرده ، ذهنش رو جمع و جور کرده ، جملاتش رو آماده کرده و بعد ادا میکنه.
    خیلی ها رو هم میشناسم که به بدنشون یه حالت خاص رو میگیرن مثلا" سرشون رو میخارن بعد فکر و اقدام. یا برای چند ثانیه دستشون رو به چونه میگیرن. فکر کنم خودم جزو اونایی هستم که ترکیبی از هر سه رو دارم ولی اون صداهه از همه کمتر پیش میاد که اتفاق بیفته. بیشتر نگاهم رو میدزدم و دوباره برمیگردم رو موضوع. تا به حال ندیدم که کسی مکث رو با زبان بدنش نشون نده. البته شاید هم اشتباه میکنم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .