Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu


جایزه دادن به خود | برای تشویق خودم چه جایزه‌ای به خودم بدهم؟


جایزه هایی که به خودمان می‌دهیم

ما بارها در بحث‌ها و درس‌های مختلف از جمله عزت نفس، برنامه ریزی و زندگی شاد بارها به این نکته اشاره کرده‌ایم که یکی از نکات مهم برای موفقیت در زندگی و دستیابی به اهداف و ایجاد انگیزه در خودمان این است که فهرستی از پاداش‌های کوچک داشته باشیم.

با داشتن چنین فهرستی هر زمان که یک گام رضایت‌بخش برمی‌داریم یا مطابق برنامه‌ریزی‌هایمان پیش می‌رویم، می‌توانیم به خودمان جایزه بدهیم و خود را تشویق کنیم.

طبیعی است هر کس بسته به سلیقه و دغدغه‌های خود فهرست متفاوتی دارد و قرار نیست آن‌چه شما را خوشحال می‌کند، لزوماً برای دوست‌تان هم خوشحال‌کننده باشد و پاداش تلقی شود. با این حال حتماً گاهی پیش آمده که فکرتان به جایی نرسد و مدام از خود بپرسید: «چه جایزه ای به خودم بدهم؟» در چنین مواقعی دیدن فهرست پاداش‌های دیگران می‌تواند الهام‌بخش باشد و بتوانیم با ایده‌هایی تازه، فهرست گزینه‌هایمان را کامل‌تر کنیم.

به همین علت این بار در سلسله بحث‌های عادتهای زندگی می‌خواهیم به سراغ روش‌های پاداش دادن به خودمان برویم.

پیشنهادمان این است که بخشی از فهرست پاداش‌های خودتان را برای دوستان متممی‌تان بنویسید تا همه بتوانند از ایده‌های هم یاد بگیرند و فهرست خود را تکمیل کنند. اگر هم تا کنون چنین فهرستی تهیه نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم حرف‌های دوستان‌تان را بخوانید و خودتان هم چند مورد به آن بیفزایید و فهرست‌تان را روی کاغذ یا موبایل نگه دارید. شاید هم بخواهید گوشه‌ی میز کار، روی دیوار یا روی یخچال نصب کنید که پیش چشم‌تان باشد.

گاهی همین فهرست می‌تواند ترغیب‌تان کند تا کاری را که دوست نداشته‌اید یا عقب می‌انداخته‌اید انجام دهید؛ به شوق این‌که پس از آن بتوانید به سراغ یکی از مشوق‌ها بروید.

پیش از این‌که به سراغ ایده‌های دوستان‌ برویم، اجازه بدهید چند نمونه از پاداش‌هایی را که می‌شود در چنین فهرستی گنجاند مرور کنیم:

برای خودم کارت پستال می‌خرم و جایی در خانه یا محل کار می‌گذارم.

به حمام می‌روم و سر حوصله،‌ یک دوش آرامش‌بخش می‌گیرم؛ متفاوت از دوش‌های شتاب‌زده‌ی روزمره.

به اندازه‌ی یک پومودورو برای چک کردن اکانت اینستاگرامم وقت می‌گذارم.

یک Playlist از موسیقی‌های مورد علاقه‌ام دارم که چند دقیقه به آن گوش می‌دهم.

چند بازی ساده اما جذاب روی موبایلم دارم و با یکی از آن‌ها سرگرم می‌شوم.

یکی از دوستانم را مدتی است از او بی‌خبرم انتخاب می‌کنم و برایش پیام احوال‌پرسی می‌فرستم.

صبح خیلی زود کمی در خیابان‌ها بی‌هدف رانندگی می‌کنم.

پیاده روی می‌کنم.

برای خودم سالاد درست می‌کنم و بازی با افزودنی‌ها و طعم‌دهنده‌ها سرگرمم می‌‌کند.

یک کارگاه کوچک چوب‌بری در انباری خانه دارم و برای تشویق خودم به آن‌جا می‌روم.

مبلغ پول مشخصی را به هر روشی که دوست دارم هزینه می‌کنم (هزینه‌ای که در حالت عادی انجام نمی‌دهم).

یک وعده در رستورانی که دوست دارم غذا می‌خورم.

پیشنهاد عضویت در متمم

با ثبت نام رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمهٔ عبور) می‌توانید به حدود نیمی از هزاران درس متمم دسترسی داشته باشید.

همچنین در صورت تمایل با پرداخت هزینهٔ عضویت ویژه به همهٔ درس‌های متمم از جمله درس‌های زیر دسترسی خواهید داشت:

دوره MBA  |  مذاکره  |  کوچینگ  |  توسعه فردی

فنون مذاکره  |  تصمیم گیری  |  مشاوره مدیریت

تحلیل رفتار متقابل  |  تسلط کلامی  |  افزایش عزت نفس

چگونه شاد باشیم  |  هوش هیجانی  | هدف گذاری

خودشناسی  |  شخصیت شناسی  |  فکر کردن با نوشتن

ثبت نام    تجربه‌ٔ متممی‌ها

برای خرید محصولات صوتی هم می‌توانید به صفحهٔ فروشگاه متمم سر بزنید.

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری عادتها و رفتارهای کوچک زندگی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه عادتها و رفتارهای کوچک زندگی

سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای آشنا شدن بیشتر با متمم به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کنید و گوش دهید.

فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید.

توجه داشته باشید که خرید شش‌ماهه و یک‌ساله به‌ترتیب معادل ۲۰٪ و ۳۸٪ تخفیف (نسبت به خرید یک‌ماهه) محسوب می‌شوند.

برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل های صوتی رایگان برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آن‌ها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.

با متمم همراه شوید

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

سرفصل‌ها  ثبت‌نام  تجربهٔ متممی‌ها

۳۸۰ نظر برای جایزه دادن به خود | برای تشویق خودم چه جایزه‌ای به خودم بدهم؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : هیوا

    - سالهاست یکی از پاداشهای اصلی که برای خودم در نظر میگیرم، فیلم دیدنه. یه سری ریالیتی شو هم هستن که قبلاً نگاهشون میکردم. مثل The Apprentice، 30Days،  Tim Ferriss Experimentو.... آخرین ریالیتی شویی که هفته پیش نگاهش کردم رو روم نمیشه اینجا بهش اشاره کنم!(به قول بعضی‌ها +40 هست)

    - در حوزه‌های مورد علاقه‌م میگردم (گوگل) ببینم آدمهای شاخص اون حوزه کیا هستن و بعد توی آمازون، یوتیوب و سایتهای دیگه میگردم ببینم چه چیزهایی ازشون پیدا میکنم. آدمهای خاص زیادی رو به همین روش پیدا کرده‌ام و دارم پیگیرشون می‌کنم.

    - چندسال پیش، به شکل افراطی، ساعتها سایتهای کورسرا و یوداسیتی و ... رو زیر رو میکردم و فقط MOOC نگاه میکردم. هیجان و لذت زیادی داشت برام. میدونستم کارم اشتباهه(حدود 150 گیگ کورس دانلود کرده بودم) ولی میگفتم فقط به خاطر لذتش اینکارو به عنوان پاداش انجام میدم. بعداً بیشترشون رو پاک کردم. الان هم گاهی همینکارو انجام میدم اما خیلی کمتر.

    - بازی با خواهرزاده و برادرزاده هام (از PES گرفته تا آب‌بازی)

    - جستجوی کتاب(در سایتهای ایرانی، خارجی و کتابفروشی) و گرفتن و خوندن.

    -پیاده روی یا آویزیون! خانواده شدن (وقتی جمعه ها میرن بیرون)

    -خوندن وبلاگ ست گودین، محمدرضا شعبانعلی، درک سیورز و چند نفر دیگه.

    -خوشگذرانی با یه دوست خوب

    -خوراکی (که زنگ میخوره) برای خواب نموندن!(کلاً پاداش، برای عادت دادن خودمون به یه سری رفتارهای مشخص خیلی خوب جواب میده)

    -سخنرانی‌های تد

    تمام این کارهارو به عنوان پاداش یا برای انگیزه گرفتن انجام میدم یا میدادم. معمولاً بعد از داشتن یه روز سخت یا راضی بودن از خودم.

    احساس میکنم میشه خیلی خلاقانه تر و موثرتر روی این موضوع کار کرد و موارد بهتری رو میشه به این لیست اضافه کرد.

    این ماه بیشتر روی این موضوع کار میکنم و اگه حرفی برای گفتن داشتم، زیر همین کامنتم گزارش میدم.

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .