Menu


شکرگزاری و قدردانی | چگونه این عادت را در خود پرورش دهیم؟


شکرگزاری و قدردانی

در درس گذشته کمی درباره‌ی قدردانی و شکرگزاری صحبت کردیم (چقدر در زندگی قدردان و سپاسگزار هستید؟).

در این درس می‌خواهیم کمی بیشتر در این باره حرف بزنیم.

پیام نهایی درس، ساده و واضح است: شکرگزار بودن و قدردان بودن از داشته‌ها و فرصت‌ها و امکانات، مزایا و فواید بسیاری دارد و می‌تواند در بهبود سلامت و کیفیت زندگی موثر باشد. بنابراین مهم است که این عادت را در خود پرورش داده و تثبیت کنیم.

اما واقعیت این است که بسیاری از ما، کارکردهای ارزشمند این رفتار ساده را جدی نمی‌گیریم.

شاید به خاطر این‌که سال‌ها چنین بحث‌هایی را از معلم‌ها و سخنرانان انگیزشی شنیده‌ایم (و فکر می‌کنیم که این حرف هم، مانند بسیاری از ادعاها و توصیه‌های این افراد، پایه و اساس علمی ندارد).

شاید هم به این علت که شنیدن مکرر چنین توصیه‌ای در طول هزاران سال از افراد مختلف و به زبان‌های متفاوت، حساسیت ذهنی ما را نسبت به این مفهوم کاهش داده و آن را برایمان عادی کرده است.

ریشه‌ی مسئله در هر جا نهفته باشد، بر این باور هستیم که توصیه به شکرگزاری و قدردانی معمولاً در حد یک توصیه باقی می‌ماند و اگر ما مکرراً و به شکل‌های مختلف بر روی این موضوع تأکید نکنیم، بعید نیست شما هم در حد یک متن ساده این حرف‌ها را بخوانید و از روی آن‌ها عبور کنید.

امیدواریم این تأکید مکرر – هربار با یک زبان متفاوت – باعث شود که شما بحث شکرگزاری و قدردانی را جدی‌تر بگیرید و جایی برای آن در برنامه‌ی روزانه / هفتگی خود باز کنید.

رابطه‌ی شکرگزاری با سلامت و به‌زیستی

تحقیقات متعدد و متنوعی در زمینه‌ی رابطه‌ی شکرگزاری با سلامت و به‌زیستی منتشر شده‌اند. تقریباً تمام این مطالعات و تحقیقات، یک‌صدا بر این نکته تأکید می‌کنند که شکرگزاری و قدردان بودن نسبت به داشته‌ها و دستاوردها، می‌تواند کارکردهای مثبت فراوانی داشته باشد.

امانز و مک‌کالو در یک مقاله‌ (شمردن نعمت‌ها در برابر نقمت‌ها) توضیح می‌دهند که چگونه مرور نعمت‌ها و داشته‌ها می‌تواند روی سلامت و شادمانی انسان‌ها تأثیر بگذارد.

محدودیت در دسترسی کامل به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های روانشناسی مثبت گرا برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت ویژه، علاوه بر امکان مطالعه‌ی درس‌های روانشناسی مثبت‌گرا به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی / حمایت اجتماعی / خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل / عزت نفس

  پرورش تسلط کلامی

  استرس / چگونه شاد باشیم / مدیریت انگیزه

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    علی اکبر شاه بهرامی ، مریم زادسر ، محسن سعیدی پور ، زهرا غلام نژاد ، فهیمه تجلی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری روانشناسی مثبت گرا به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه روانشناسی مثبت گرا

قوانین کامنت گذاری در متمم

17 نکته برای شکرگزاری و قدردانی | چگونه این عادت را در خود پرورش دهیم؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سعید رحیم زاده

    واقعا مطالب جالبی بود

    قبلا این کار رو انجام دادم و تا حد زیادی ذهن من رو که گاهی به صورت مقطعی منفی بافی میکنه رو آروم کرد.

    بله واقعیت اینه تا چیزی رو که داریم از دست ندیم قدرش رو نمیدونیم

    یاد جمله فرمانده خودم توی سربازی افتادم موقعی که توی سرمای زمستون کوهستان نگهمون داشته بود و بدجوری میلرزیدیم _گفت : اینجا سربازیه ولی اگه تموم شد یه موقع هایی تو زندگی به خودتون سختی بدید تا قدر داشته هاتونو بدونید 

    الان ک اینو نوشتم اشک توی چشمام حلقه زد

    و من نگاه میکنم و میبینم گاهی به حدی از رفاه میرسیم و غرق میشیم که یادمون نمیاد اگه چیزایی که داریم رو از دست بدیم بازم همینی که هستیم خواهیم بود؟

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .