کتابهای روانشناسی مثبت گرا

کتاب شکوفایی

کتاب شکوفایی (Flourish) را می‌توان یکی از صمیمانه‌ترین کتاب‌های مارتین سلیگمن دانست.

شکوفایی هم مانند سایر کتابهای سلیگمن، یک کتاب علمی خوب و متکی بر مجموعه‌ی گسترده‌ای از مطالعات و تحقیقات است. بنابراین، از این زاویه، تفاوتی با سایر کارها و کتاب‌های او ندارد. اما لحن ساده و صمیمی، چیزی است که به خوبی از نخستین صفحات کتاب آن را حس می‌کنید

تبیینِ مفهوم سلامت، تأکید بر این‌که ما نقش داروهای ضد افسردگی را جدی‌تر از آن‌چه هست فرض می‌کنیم، آموزش سلامت، اهمیت ثبات و پیوستگیِ تلاش (حتی بیشتر از بهره هوشی)، تبدیل زخم‌ها و آسیب‌ها به فرصت رشد، خوش بینی، و شیوه‌ی مدیریت و سنجش سلامت در نیروهای نظامی، از جمله موضوعات متنوعی هستند که سلیگمن در این کتاب به آن‌ها توجه داشته است.

معرفی و مرور کتاب شکوفایی

[ درس مرتبط در متمم: روانشناسی مثبت گرا ]

کتاب خوش بینی آموخته شده

مارتین سلیگمن را پدر روانشناسی مثبت گرا می‌دانند.
یکی از حوزه‌هایی که او در موردش بسیار مطالعه کرده و تحقیقات عمیق و گسترده انجام داده، بحث خوش بینی و بدبینی است.
او خوش بینی را از جنس نگرشی می‌داند که قابل آموختن و آموزاندن است و تحقیقاتش هم این ادعا را تایید می‌کنند.کتاب خوش بینی آموخته شده به بحث در این زمینه می‌پردازد.

کتاب خوش بینی آموخته شده

[ درس‌های مرتبط در متمم: چگونه شاد باشیم؟ | روانشناسی مثبت ]

کتاب غرقگی (چیک سنت میهایی)

آیا پیش آمده که هنگام انجام کاری، زمان برایتان کامل متوقف شود و گذر زمان را حس نکنید؟ آیا شده که حس کنید از حالت خودآگاهانه فاصله گرفته‌اید و در کاری غرق شده‌اید؟

چیک سنت میهایی این حال را وضعیت غرقگی یا فلو (flow) می‌نامد. او توضیح می‌دهد که وضعیت Flow چیزی نیست که ما وقتی در آن وضعیت هستیم، متوجه‌اش بشیم. چون فکر و احساس اغلب در چنین وضعیتی غایب هستند. اما بعد از این‌که آن مقطع گذشت، تازه متوجه می‌شویم که چه لحظات جالب و شگفت‌انگیزی بوده و چه حس خوبی داشته‌ایم.

مارتین سلیگمن، یکی دیگر از نظریه‌پردازان مطرح روانشناسی مثبت‌گرا، فلو (flow) را در برابر لذت (pleasure) قرار می‌دهد و می‌گوید: لذت را در هر لحظه تجربه می‌کنید، اما در مورد فلو، وقتی لحظات فلو گذشتند، تازه متوجه‌شان خواهید شد.

چیک سنت میهایی در کتاب غرقگی به اهمیت این حالت، ارزش لحظات فلو در زندگی، و روش پیدا کردن چنین تجربه‌هایی می‌پردازد.

معرفی کتاب غرقگی

کتاب افتان و خیزان به سوی شادمانی (مواجههٔ اتفاقی با شادمانی)

این کتاب در سال‌ ۲۰۰۷ منتشر شده و اکنون بیش از یک دهه از عمر آن می‌گذرد. عنوانی که دن گیلبرت انتخاب کرده، به سادگی به فارسی ترجمه نمی‌شود.

اما با توجه به محتوای کتاب می‌توان گفت «لغزش در مسیر شادمانی» یا «افتان و خیزان به سوی شادمانی» می‌تواند پیام نویسنده را تا حد خوبی منتقل کند (عنوان این کتاب به «روبرو شدن با شادی» و حتی به «شیرجه در خوشبختی» هم ترجمه شده است).

 کتاب او یک تِم و بُن‌مایه‌ی مشخص دارد و در تمام متن کتاب از این محور اصلی فاصله نگرفته است: «آیا ما در ارزیابی گزینه‌های مختلف، می‌توانیم به درستی تشخیص دهیم که انتخاب کدام‌یک شادمانی بیشتری به همراه خواهد داشت؟»

کتاب افتان و خیزان به سوی شادمانی

[ درس مرتبط در متمم: زندگی شاد ]

معرفی کتاب طراحی شادمانی

کتاب طراحی شادمانی کتابی فلسفی نیست که بخواهد مسئله‌ی شادی و شادمانی را با پیچیدگی‌های فراوان و مباحث انتزاعی همراه کند. بلکه بیشتر شبیه کتاب سقلمه و سایر کتاب‌هایی است که می‌خواهند راه حل مسئله‌های دشوار و مهم را در قالب تغییرات کوچک در سبک زندگی  ارائه کنند.

بخش قابل‌توجهی از تحقیقاتی که در کتاب به آن‌ها اشاره شده، تحقیقاتی هستند که پاول دولان در قالب مطالعات دانشگاهی و تحقیقات میدانی برای دولت انگلیس انجام داده است. اما او در کتاب، به ارائه‌‌ی تحقیقات خودش محدود نشده و کارها و مطالعات محققان بسیاری را – از جمله دنیل کانمن و دن گیلبرت – به خدمت گرفته است. از این منظر می‌توان کتاب دولان را یکی از بهترین کتاب های روانشناسی در حوزهٔ خودش دانست.

به همین علت با وجودی که این کتاب از کتاب های روانشناسی معروف در زمینهٔ شادی و شادمانی نیست، به خاطر برخی از عناوین ارزشمند و نیز رویکرد علمی پاول دولان تصمیم گرفتیم آن را در متمم معرفی کنیم.

معرفی کتاب طراحی شادمانی (نکاتی برای شاد بودن در زندگی)

[ درس مرتبط در متمم: زندگی شاد ]