Menu


کتاب شکوفایی | روانشناسی مثبت گرا با روایت ساده‌ی مارتین سلیگمن


کتاب شکوفایی روانشناسی مثبت گرا - مارتین سلیگمن - ترجمه به فارسی دارد

کتاب شکوفایی (Flourish) را می‌توان یکی از صمیمانه‌ترین کتاب‌های مارتین سلیگمن دانست.

شکوفایی هم مانند سایر کتابهای سلیگمن، کتابی علمی و متکی بر مجموعه‌ی گسترده‌ای از مطالعات و تحقیقات است. بنابراین، از این زاویه، تفاوتی با سایر کارها و کتاب‌های او ندارد.

اما لحن ساده و صمیمی، چیزی است که به خوبی از نخستین صفحات کتاب آن را حس می‌کنید.

اجازه بدهید چند سطرِ نخست مقدمه‌ی کتاب را با هم بخوانیم:

این کتاب به شما کمک می‌کند شکوفا شوید.

بالاخره این را گفتم.

من در تمام زندگی حرفه‌ای‌ام، از مطرح کردن این جنس از وعده‌ها اجتناب کرده‌ام.

من یک دانشمند اهل تحقیق و محافظه‌کار هستم و جذابیت نوشته‌هایم هم به این است که در علم ریشه دارند: آزمون‌های آماری، پرسشنامه‌های اعتبارسنجی‌شده، تمرین‌هایی که به خوبی روی اثرات آن‌ها مطالعه شده و مطالعه بر روی نمونه‌های آماری بزرگ.

برخلافِ روانشناسی عامه‌پسند و انبوه کتاب‌های خودیاری، باورپذیری نوشته‌های من به علت زیربنای علمی‌شان است.

در اوایل این کتاب، روند شکل‌گیری بحثِ روانشناسی مثبت گرا و حتی خاطرات شخصی سلیگمن در زمینه‌ی تأمین مالی پروژه‌های مطالعاتی‌اش را می‌خوانیم و این پیام را دریافت می‌کنیم که قرار نیست در یک فضای خشک و رسمی، با نویسنده همراه شویم.

کتاب شکوفایی - روانشناسی مثبت گرا - مارتین سلیگمن

مطالب مطرح شده در کتاب شکوفایی

کلمه‌ی کلیدیِ کتاب شکوفایی، اگر از عبارت روانشناسی مثبت گرا صرف‌نظر کنیم، Well-being است.

ترجمه‌ی واژه به واژه‌ی این کلمه، به‌زیستی است. اما شاید به خاطر استفاده از این واژه در عنوان سازمان بهزیستی، بار معنایی این واژه برای ما، با آن‌چه در ذهن سلیگمن است متفاوت باشد.

البته سلیگمن تعریف خودش را از Well-being ارائه داده (و تا زمانی که این تعریف را بدانیم، چندان مهم نیست که چه واژه‌ای را برای آن به‌کار می‌بریم:

Well-being theory has five elements.

The five elements are positive emotion, engagement, meaning, positive relationship, and accomplishment.

A handy mnemonic is PERMA.

well-being پنج المان دارد:

هیجانات مثبت، تجربه‌ی عمیق لحظات (Flow)، معنا، روابط مثبت و موفقیت.

با همه‌ی این توضیحات، اگر ظرافت کلامی برایتان مهم است، باید بگوییم که Well-being به کلمه‌ی عافیت (به معنای رایج آن در عربی) و واژه‌ی سلامت (به معنای رایج آن در فارسی) نزدیک است.

تعریف سلامت چیست؟ مولفه‌های آن چه هستند؟

سلیگمن در بخش‌های مختلف کتاب، به جنبه‌های مختلف سلامت پرداخته‌ است:

تبیینِ مفهوم سلامت، تأکید بر این‌که ما نقش داروهای ضد افسردگی را جدی‌تر از آن‌چه هست فرض می‌کنیم، آموزش سلامت، اهمیت ثبات و پیوستگیِ تلاش (حتی بیشتر از بهره هوشی)، تبدیل زخم‌ها و آسیب‌ها به فرصت رشد، #خوش بینی، و شیوه‌ی مدیریت و سنجش سلامت در نیروهای نظامی، از جمله موضوعات متنوعی هستند که سلیگمن در این کتاب به آن‌ها توجه داشته است.

اهمیت کتاب سلیگمن

[ درس مرتبط: افسردگی چیست و چه نشانه هایی دارد؟ ]

محدودیت در دسترسی کامل به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های روانشناسی مثبت گرا برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت ویژه، علاوه بر امکان مطالعه‌ی درس‌های روانشناسی مثبت‌گرا به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی / حمایت اجتماعی / خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل / عزت نفس

  پرورش تسلط کلامی

  استرس / چگونه شاد باشیم / مدیریت انگیزه

توضیح: کتاب Flourish با عنوان شکوفایی (درک جدیدی از نظریه شادکامی و بهزیستی) توسط امیر کامکار و به همت نشر روان به بازار عرضه شده است.

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    داود کلانتری ، حسین قربانی ، ابراهیم صیادی ، ایمان میرزائی ، احمد خراسانی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری روانشناسی مثبت گرا به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه روانشناسی مثبت گرا

قوانین کامنت گذاری در متمم

8 نکته برای کتاب شکوفایی | روانشناسی مثبت گرا با روایت ساده‌ی مارتین سلیگمن

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا حق بین

    سلام به دوستان

    خوشبختانه من این کتاب را مطالعه کردم و مطالب مفیدی را یادگرفتم و با دیدن این درس مشتاق شدم که مجدداً بخونمش.

    نکته خوشایند این کتاب برای من به جز علاقه به این حوزه، این بود که در سراسر کتاب خواننده همگام با تحقیقات و آزمایش های دکتر سلیگمن قرار می گیره و با مراجعان و بیمارانش گام به گام به سمت نتیجه میره. این باعث میشه که علیرغم حجم زیاد کتاب احساس خستگی و کسلی به خواننده دست نده و دائم به دنبال نتیجه تحقیق باشه و مطالب را بهتر درک کنه و یادبگیره.

    در این کتاب دکتر سلیگمن ما رو با تمرینهای متعدد بویژه ذهن آگاهی آشنا می کنه که البته باز هم این تمرینها را به مراجعان پیشنهاد میده و ما تأثیر آنها را روی تعداد افرادی که افسردگیشون کاهش پیدا کرده و یا درصد خوش بینی و امیدواریشون افزایش پیدا کرده می بینیم و این تمرینها که همگی پایه علمی دارند می تونه مثل یک کتاب خودیاری به خواننده کمک کنه، هر چند که به نظر من هنوز در فرهنگ ما چنین تمرینهایی متأسفانه با قانون جذب و قدرت کائنات اشتباه گرفته میشه و اغلب افراد اگر مطالعات زیاد و دقیقی نداشته باشند روانشناسی مثبت گرا را با آن حوزه یکی می دانند که کاملاً متفاوت و دور از هم هستند.

    مثلاً شاید تمرین "شمردن اتفاق های خوب" یا "سه موهبت (نوشتن سه اتفاق خوب هر شب در دفترچه سپاسگزاری)" و یا " فلسفه خود را از زندگی در بیست و پنج کلمه یا کمتر بنویسید." در نظر بسیاری از افراد روشی بدیهی و غیرموثر باشه اما این دو از تمرینهایی هستند که می بینیم دکتر سلیگمن در این کتاب به مراجعانش داده و نتایج آنها را بررسی کرده.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .