اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)
- خجالتی بودن چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟ (ضروری)
- DSM چیست؟ (ضروری نیست. اما مطالعهی آن مفید است)
از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعهی این درس:
- بین خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی یا جمعیت هراسی تفاوت و تمایز قائل شوند.
- به خاطر بسپارند که اضطراب اجتماعی، حتی شکل شدید خجالتی بودن هم نیست. بلکه به کلی متفاوت است و مفهوم متفاوتی را در خود دارد.
- خجالتی بودن را به عنوان یک ویژگی شخصیتی و نه یک ایراد شخصیتی بپذیرند.
چند دهه قبل، اصطلاح فوبیای اجتماعی یا Social Phobia یا جمعیت هراسی در میان روانشناسان بسیار رایج بود.
با ویرایش و تکمیل نسخههای جدیدتر DSM، به تدریج اصطلاح علمیتر اختلال اضطراب اجتماعی یا Social Anxiety Disorder جایگزین شد.
اگر چه هنوز هم روانشناسان و روانپزشکان، در صحبت با بیماران خود، از اصطلاحهای سادهتر و قابل درکتر جمعیت هراسی و فوبیای اجتماعی استفاده میکنند.
اجازه بدهید ابتدا حرف آخر را بزنیم و بعد وارد جزئیاتِ بحث شویم:
اگر احساس میکنید که گرفتار اضطراب اجتماعی هستید، بد نیست به یک مشاور سر بزنید. آنها میتوانند با دانش و تخصص خود به شما کمک کنند.
اما حدس ما این است که بسیاری از کسانی که فکر میکنند گرفتار جمعیت هراسی یا فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی هستند، صرفاً خجالتی هستند.
اگر شما هم تا اینجا به این باور رسیدهاید، در درسهای آینده میتوانید بیشتر و بهتر با این ویژگی خود و نحوهی مدیریت و استفادهی بهینه از آن آشنا شوید.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد میکند:
- خودشناسی – ویژگیهای خودمان را بهتر بشناسیم
- تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
- چند کتاب درباره درونگرایی و افراد درونگرا | بررسی و طبقه بندی کتابها
- نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا
- خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟
- پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی
- ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع
- نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان
- خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟
- آدم صبح هستید یا آدم شب؟
- توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیدهایم؟
- مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)
- مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)
- کنترل رابطه در دست کیست؟
- پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی
- کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟
- کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی
- افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
- سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان
- معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟
- DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟
- شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی
- امید به زندگی | آیا به مرگ فکر میکنید؟
- اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)
- سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟
- چقدر ساده به دیگران اعتماد میکنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد
- تست دیسک چیست؟ | دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک
- تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب میشوند؟
- چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز
- تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟
- اشتباهات تکراری زندگی | تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست
- اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
- تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟
- خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟
- آلبرت الیس
- آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحوارهها
- درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟
- تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانهتر با افکار منفی و ناکارآمد
- کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز
- کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلالها و بیماری های روانی
- دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است
- معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ
- گفتگو درباره روانشناسی | پادکست انجمن روانشناسی آمریکا
- اتاق خبر | درسهای خودشناسی و شخصیتشناسی
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
سوالهای پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحثهای مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری میتوانید نقشه راههای مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحههای دوره MBA و توسعه فردی میتوانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما میتوانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را میتوانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیمسال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که میتوانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را میتوانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا میدانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور میتوانید به جمع متممیها بپیوندید؟
نویسندهی دیدگاه : سارا عصار کاشانی
خجالتی ها، ترجیح می دهند در برخی محیط های اجتماعی قرار نگیرند، اما اگر مجبور باشند می توانند گلیم خودشان را به هر حال از آب بیرون بکشند (حتی با فشار درونی یا صرف انرژی بیشتر)
تحمل این فشار درونی و گذاشتن انرژی بیشتر مهمترین گام برای شخص خجالتی است که حضور در محیط های اجتماعی براش دشوار هست، اما دوست داره به نحو دیگری عمل کند.
به دوستانی که به هر دلیل از گذاشتن این انرژی در موقعیت های مختلف طفره رفته اند پیشنهاد می کنم برای یکبار هم که شده این کار رو انجام بدهند. انرژی حاصل از اون دستاورد به مراتب بیشتر از انرژی هست که از شما گرفته شده و به عبارت بهتر کاملا روزتون رو چه بسا هفته هاتون رو میسازه. (تنها پیش شرطش این هست که قبل از اون مدل ذهنی تون روی موفقیت خودتون و عملکرد شخص خودتون معطوف کنید، حتی اگر سخنرانی تاثیرگذاری هم نکرده باشید و بازخورد اطرافیان و نظراتشون هم براتون اهمیتی نداشته باشه، در مراحل بعدتر می تونید نظرات اون ها رو برای بهتر شدن بدونید)
چند تا نکته که شخصا تجربه کردم ( اگر دوستان نکات دیگری هم تجربه کردند با اشتیاق خواهم خواند)
1- جا نزنید ( زمانی که تصمیم بر این شد که کاری رو انجام بدید، بهتره به هر روشی برای عملی کردنش اقدام کنید)
2- مهارت و توانمندی خودتون رو بالا ببرید ( روی موضوع کاملا تسلط داشته باشید، به قول یکی از اساتید من در دانشگاه، در حدی آماده باش که با بزرگای اون علم بتونی مذاکره کنی و اون ها رو به چالش بکشونی)
3- چند نفس عمیق بکشید
شما موفق خواهید شد :)