Menu


راه های کاهش استرس


روشهای کاهش استرس

با توجه به آنچه در درسهای مختلف مدیریت استرس متمم مطرح شده است احتمالاً خودتان می‌توانید به سادگی فهرستی از راه های کاهش استرس تدوین کنید.

با این حال ما در اینجا فهرستی از رایج‌ترین روشهای غلبه بر استرس تنظیم کرده‌ایم و به تدریج آن را کامل‌تر هم می‌کنیم تا مرور مجموعه‌ی روشها و تکنیکهای مدیریت استرس برای شما ساده‌تر باشد.

ما در تعریف استرس توضیح داده‌ایم که استرس به معنای تفاوت بین منابع موجود و منابع مورد نیاز است.

به این مثال‌ها توجه کنید:

فردا باید یک چک ده میلیون تومانی پاس کنم و فقط یک میلیون تومان پول دارم.

 باید تا ده دقیقه‌ی دیگر به شرکت برسم، اما با این ترافیک زودتر از نیم‌ساعت دیگر نخواهم رسید.

 اگر بخواهم زبان انگلیسی‌ام را در شش ماه بهتر کنم،‌ باید روزانه یک ساعت وقت بگذارم اما الان نمی‌توانم.

 باید هم‌زمان به سه مسئله‌ی متفاوت فکر کنم، اما آن‌قدر خسته‌ام که ظرفیت ذهنی‌ام برای یکی از آنها هم کافی نیست

همه‌ی مثال‌های بالا از جنس کمبود منابع هستند.

منابع مورد نظر ما ممکن است از جنس مالی، زمانی، ذهنی یا هر نوع دیگری باشند.

روشهای غلبه بر استرس

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌های مرتبط با استرس هم دسترسی پیدا می‌کنید.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  فنون مذاکره

  خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  افزایش عزت نفس

  چگونه شاد باشیم

  دوره MBA

روشهای کاهش استرس

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: ریحانه رسول زاده , شهروز , طباطبایی , مونا هدائی , زهرا انصاری لاری

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه مدیریت استرس
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟