Menu

ثبت نام مالی در گردهمایی توسعه مهارتهای فردی متممی ها

گردهمایی توسعه مهارتهای فردی، یک برنامه یک روزه‌ی اجتماعی - آموزشی از زیرمجموعه‌های برنامه آموزشی گروه متمم است که با هدف آشنایی بیشتر دوستان متممی با یکدیگر و نیز تبادل دانسته‌ها و آموخته‌هایشان، در بیست و ششم مرداد ماه سال جاری برگزار می‌شود.



تعریف استرس چیست؟ استرس به عنوان عامل بیرونی یا پاسخ رفتاری؟


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۹۴۲۲
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس: از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:
  • به خاطر داشته باشند که ما معمولاً کلمه‌ی ‌استرس را به دو معنای متفاوت به کار می‌بریم. گاهی استرس به فشار بیرونی اشاره دارد (به دوست‌مان می‌گوییم: به من استرس/تنش وارد نکن). گاهی به پاسخ بدن ما اشاره می‌کند: گرفتار استرس شده‌ام. دستانم می‌لرزد.
  • بتوانند استرس را به زبان ساده تعریف کنند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
مدیریت استرس و تعریف استرس

واژه استرس را اولین بار هانز سلیه دانشمند مجارستانی – اتریشی در دهه پنجاه میلادی (حدود شصت سال قبل) به کار برد.

او لغت استرس را از حوزه فیزیک و مکانیک اقتباس کرد.

البته بعدها نوشت که لغتی که او مد نظر داشته تنش یا Stress نبوده و بیشتر منظورش Strain یا کرنش بوده است که به علت زبان ضعیف، در درک معنی آنها دچار اشتباه شده.

اما به هر حال، امروز معنا و مفهوم استرس بسیار فراتر از استعاره مکانیکی اولیه آن است و دیگر چندان مهم نیست که هانز سلیه در ابتدا مفهوم این کلمه را درست فهمیده است یا خیر.

معمولاً عموم کتابهای مدیریت استرس به سبک هانز سلیه، بحث مدیریت استرس را با بررسی انواع استرس و تقسیم استرس به استرس های مثبت و استرس های منفی آغاز می‌کنند.

این کتابها توضیح می‌دهند که استرس می‌تواند شکل مثبت هم داشته باشد که به آن Eustress (خوانده می‌شود: یو-سترس) هم گفته می‌شود.

اگر چه این حرف کاملاً درست و علمی است، ولی  ما در متمم در حالت عادی، همه جا استرس را به معنای منفی آن به کار می‌گیریم، مگر آنکه صریحاً اشاره شود که همه انواع استرس (مثبت و منفی) مد نظر است. 

همچنین ما در درس‌های مدیریت استرس متمم، تعریف استرس را که توسط ریچارد لازاروس ارائه شده است، ملاک بحث‌ها قرار می‌دهیم.

این تعریف در عین ساده بودن، می‌تواند درک بهتری از مفهوم استرس برای ما ایجاد نماید:

تعریف استرس، مدیریت استرس و انواع استرس و عوامل استرس زا

در این شکل از تعریف استرس چند کلمه کلیدی وجود دارد که باید آن‌ها را به صورت جدی‌تر مورد توجه قرار دهیم:

استرس  شرایط یا احساسی  است که در آن، فرد  از لحاظ ادراکی  بر این باور است که  مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی  که از او وجود دارد، فراتر از امکانات و منابع و توانمندی‌هایی است که در اختیار دارد.

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

درس تعریف استرس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این درس، به سایر درس‌های مرتبط با مدیریت استرس هم دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانند به شما بیشتر کمک کنند.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌های مطرح شده، ما فکر می‌کنیم با توجه به علاقه‌مندی شما به این بحث، شاید بهتر باشد در کنار مدیریت استرس، مطالعه‌ی مباحث زیر را نیز در اولویت قرار دهید:

 مدیریت زمان و نظم شخصی

 افزایش عزت نفس

 کارگاه زندگی شاد

 تحلیل رفتار متقابل

قبل از اینکه وارد بحث تعریف استرس بشویم، باید یک تفکیک بسیار مهم را مورد توجه قرار دهیم. زمانی که از استرس و تعریف استرس حرف می‌زنیم ممکن است دو مفهوم کاملاً متفاوت مد نظر ما باشد:

در تعریف استرس به دو معنای کاملاً متفاوت آن توجه داشته باشیم

استرس به عنوان یک عامل بیرونی یا استرسور

فرض کنید که هفته بعد سه امتحان دارید.

یا اینکه می‌دانید فردا صبح یک مصاحبه شغلی مهم دارید.

یا اینکه یک چک خیلی مهم با مبلغ بالا دارید که دو روز بعد باید نقد شود.

در چنین شرایطی  وقتی می‌گویید استرس دارم ممکن است منظور شما این باشد که یک عامل بیرونی وجود دارد که برای شما، تنش ایجاد کرده است. 

به این عامل استرس بیرونی، Stressor (استرسور) نیز گفته می‌شود.

تعریف استرس و عوامل استرس زا یا استرسورها

استرس به عنوان عکس‌العمل ما نسبت به استرسورها و عوامل بیرونی

گاهی اوقات، استرس عکس‌العمل ما به وضعیتی است که در آن قرار داریم.

این عکس‌العمل ممکن است به شکل ذهنی، فیزیولوژیک و یا رفتاری بروز کند.

حتماً برای شما هم پیش آمده که بگویید: الان نمی‌توانم بر روی خواندن این نامه تمرکز کنم، چون خیلی استرس دارم.

یا اینکه با دوست یا همکار خود درگیری لفظی پیدا کرده باشید و به او بگویید: مرا ببخش. این روزها خیلی دچار استرس هستم.

یا اینکه در یک جلسه، بخشی از اعداد و ارقام داخلی و سِری شرکت خودتان را مطرح کنید و بعداً بگویید: انقدر استرس داشتم و تحت فشار روانی بودم که نفهمیدم نباید آن ارقام را بگویم.

عموماً در تعریف استرس، این شکل از استرس را مد نظر دارند.

تعریف استرس و دانش مدیریت استرس برای مقابله با استرس

اگر بخواهیم این دو مورد را با هم ترکیب کنیم و در جستجوی تعریف استرس باشیم احتمالاً به چنین تعریفی خواهیم رسید:

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:

قوانین کامنت گذاری/ ارسال نظرات غیر مرتبط با این مطلب

37 نکته برای تعریف استرس چیست؟ استرس به عنوان عامل بیرونی یا پاسخ رفتاری؟

     
    دوست گرامی مشاهده دیدگاههای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .