استرس و تغذیه – آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟
در مورد رابطه رژیم غذایی و استرس نمی‌توان به سادگی حرف زد.
هنوز تحقیقات گسترده و متنوعی در مورد اثر استرس بر تغذیه و اثر تغذیه بر کاهش و افزایش استرس در حال انجام است که نتایج آنها بعضاً با هم متفاوت و حتی متناقض است.
با این وجود، به هر حال اطلاعات و مطالعاتی وجود دارد که مورد اتفاق نظر محققان هستند و با توجه به آنها می‌توانیم سطح استرس خود را به شکل بهتری مدیریت کنیم.
سیکل استرس، همانطور که در درس قبل گفتیم، عملاً بارها و بارها در زندگی روزمره‌ی شخصی و شغلی ما تجربه می‌شود.
به هر حال، عوامل استرس آور وجود دارند و در بسیاری از موارد نمی‌توان آنها را از بین برد.
اما نوع تغذیه ما می‌تواند با افزایش یا کاهش حالت برانگیختگی، اوضاع را بهتر یا بدتر کند.
اجازه بدهید برخی نکات علمی را در مورد رابطه تغذیه و استرس و همین‌طور مواد غذایی و خوراکی های استرس زا با هم مرور کنیم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
آیا می‌دانید که فقط با درج نام کاربری و ایمیل خود می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت استرس و روش های کاهش استرس در محیط کار و زندگی (نقشه راه درس)
- تعریف استرس چیست؟ استرس به عنوان عامل بیرونی یا پاسخ رفتاری؟
- چرا استرس را تجربه میکنیم؟ آیا باید با استرس مقابل کنیم؟
- انواع استرس (لحظهای / مکرر / مزمن)
- مقایسه انواع عوامل استرس زای ناشی از تغییرات مهم زندگی
- سه مرحله اصلی در مواجهه با عوامل استرس آور
- تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟
- اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن
- مدیریت خشم و رابطه آن با استرس
- روشهای نادرست مدیریت خشم و تشدیدکننده استرس
- استرس و تغذیه – آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟
- آیا سر و صدای محیط را به عنوان عامل استرس زا جدی میگیرید؟
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟
- حمایت اجتماعی چیست و در مدیریت استرس چه نقشی دارد؟
- مدیریت فشار روانی (۱): چه زمانی تحت فشار روانی قرار میگیریم؟
- مدیریت فشار روانی (۲): آیا تا به حال زیر فشار روانی، افت شدید عملکرد داشتهاید؟
- غلبه بر استرس (با استفاده بهتر از حافظه فعال)
- نقش تنفس عمیق (دیافراگمی) را در کاهش استرس فراموش نکنیم
- فهرست روشهای کاهش استرس
نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی
چند مورد از گياهان دارويي كه در طب سنتي براي كمك به كاهش استرس مورد استفاده قرار ميگيرند-لطفاً بيشتر به عنوان تجربه شخصي و نقل تجربيات اساتيد طب سنتي روي اين موارد حساب كنيد و نه تحقيقات علمي يا پژوهشي-
1-دمكرده سنبل الطيب و گل گاو زبان (اگر از اين دمكرده استفاده كرديد، سعي كنيد هردو رو با هم دم كنيد چون در طب سنتي اين دو را اصطلاحاً "مصلح" هم ميدانند)
2-مصرف عرق بابونه يا دمكرده بابونه
3-عصاره اسطوخودوس (اگر خريد كردين حتماً روي محصول رو بخونيد و مطمئن بشيد كه از نوع "خوراكي" باشه-چون برخي از توليدات صرفاً براي مصرف موضعي هستند)
4-ميتونيد زالزالك هم بخوريد يا از دمكرده ش هم استفاده كنيد
5-عرق بهارنارنج هم، هم خوشمزه ست! و هم برخي اساتيد طب سنتي معتقدند كه اثرات ضد استرس دارد