Menu


استرس و تغذیه – آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟


قهوه و کافئین و سایر خوراکی ها و مواد غذایی استرس زا

در مورد رابطه رژیم غذایی و استرس نمی‌توان به سادگی حرف زد.

هنوز تحقیقات گسترده و متنوعی در مورد اثر استرس بر تغذیه و اثر تغذیه بر کاهش و افزایش استرس در حال انجام است که نتایج آنها بعضاً با هم متفاوت و حتی متناقض است.

با این وجود، به هر حال اطلاعات و مطالعاتی وجود دارد که مورد اتفاق نظر محققان هستند و با توجه به آنها می‌توانیم سطح استرس خود را به شکل بهتری مدیریت کنیم.

سیکل استرس، همانطور که در درس قبل گفتیم، عملاً بارها و بارها در زندگی روزمره‌ی شخصی و شغلی ما تجربه می‌شود.

 به هر حال، عوامل استرس آور وجود دارند و در بسیاری از موارد نمی‌توان آنها را از بین برد.

اما نوع تغذیه ما می‌تواند با افزایش یا کاهش حالت برانگیختگی، اوضاع را بهتر یا بدتر کند. 

بررسی فهرست مواد غذایی و خوراکی های استرس آوراجازه بدهید برخی نکات علمی را در مورد رابطه تغذیه و استرس و همین‌طور مواد غذایی و خوراکی های استرس زا با هم مرور کنیم:

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌های مرتبط با استرس هم دسترسی پیدا می‌کنید.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  فنون مذاکره

  خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  افزایش عزت نفس

  چگونه شاد باشیم

  دوره MBA

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: آرمین مهدوی , ن.ن , بهزاد حسین زاده , مرضیه پویان منش , محمدرضا شیخ زاده

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه مدیریت استرس
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

30 نکته برای استرس و تغذیه – آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی

    چند مورد از گياهان دارويي كه در طب سنتي براي كمك به كاهش استرس مورد استفاده قرار ميگيرند-لطفاً بيشتر به عنوان تجربه شخصي و نقل تجربيات اساتيد طب سنتي روي اين موارد حساب كنيد و نه تحقيقات علمي يا پژوهشي-

    1-دمكرده سنبل الطيب و گل گاو زبان (اگر از اين دمكرده استفاده كرديد، سعي كنيد هردو رو با هم دم كنيد چون در طب سنتي اين دو را اصطلاحاً "مصلح" هم ميدانند)

    2-مصرف عرق بابونه يا دمكرده بابونه

    3-عصاره اسطوخودوس (اگر خريد كردين حتماً روي محصول رو بخونيد و مطمئن بشيد كه از نوع "خوراكي" باشه-چون برخي از توليدات صرفاً براي مصرف موضعي هستند)

    4-ميتونيد زالزالك هم بخوريد يا از دمكرده ش هم استفاده كنيد

    5-عرق بهارنارنج هم، هم خوشمزه ست! و هم برخي اساتيد طب سنتي معتقدند كه اثرات ضد استرس دارد

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .