فواید پیاده روی و مضرات آن و عادتهای ما در زمینه پیاده روی

۲۵۹ نظر برای فواید پیاده روی و مضرات آن و عادتهای ما در زمینه پیاده روی

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : شهرزاد راسخ



یکی از فعالیتهایی که من هم توی زندگیم خیلی دوستش دارم و از هر فرصتی که پیش بیاد، برای اینکار استفاده میکنم، پیاده روی هستش. واقعا تعجب میکنم که گاهی بعضی افراد رو میبینم که انگار از پیاده روی هراس دارن و حتی برای یک مسیر کوتاه هم سوار تاکسی یا اتوبوس یا ماشین خودشون میشن.
پیاده روی رو از دویدن خیلی بیشتر دوست دارم. با دویدن، زیاد میونه ای ندارم و وقتی میدوم ضربان قلبم خیلی بالا میره و سوزشی رو توی ریه ام حس میکنم. به عقیده ی من، یه کفش خوب هم برای یک پیاده روی لذتبخش، خیلی مهمه و باعث میشه در پایان پیاده روی، هنوز سرحال باشیم و کمتر احساس خستگی بکنیم و کمر درد و زانو دردی رو هم تجربه نکنیم.
کلن من، پیاده روی رو برای خودم فرصت خیلی خوبی میبینم تا دقایقی یا ساعاتی کاملا با خودم باشم، توی حریم شخصی محض و دنیای خودم، بدون هیچ عاملِ مواج کردن دریای آرام ذهنم، از جمله دستگاهها و دنیای دیجیتال:)
افکارم و احساساتم رو با خودم مرور کنم، با دقت به اطرافم نگاه کنم و چیزهایی رو کشف کنم که قبلا به چشمم نیومده بود یا بهشون بی توجه بودم.
نمیدونم چه طوریه... وقتی راه میرم، افکارم هم انگار پویاتر و سیال تر میشن! و انگار میتونم پازل به هم ریخته ی ذهنم رو توی پیاده روی هام، جمع و جور کنم. خیلی نکته ها، خیلی داستان ها، و خیلی موضوعات یا حتی الهامها! توی راه رفتن طولانی یا همون پیاده روی به ذهنم میان.
برای همین، وقتی که توی کتاب "وقتی نیچه گریست" از اروین یالوم، (دقیقا موضوع و جمله اش یادم نیست) خوندم که نیچه هم به نوعی، همینطور بوده، خیلی خوشحال شدم.:)
پیاده روی رو اگه به منظور واقعا پیاده روی باشه و مخصوصا در یک فضای سبز و زیبا، واقعا دوست دارم که تنها باشم. از اینکه کسی یا کسانی، این لذت و این آرامش رو با حرفها و نقل هاشون به هم بزنن و نتونم از این فرصت شگفت انگیز برای مرور و جمع کردن افکار و احساساتم استفاده کنم، حس خوبی ندارم.
اما میدونم که در شرایطی هم، قدم زدن با کسی که میتونه جایگاه خاصی برای آدم داشته باشه، چقدر میتونه لذتبخش باشه.
----------------
مطلب جالبی هم خیلی وقت پیش در مورد پیاده روی، در سایت http://www.wellbeingjournal.com خوندم و متاسفانه یادم نیست دقیقا کدوم مقاله بود که ارجاع بدم، (و مخصوصا قسمتی که بولد کردم، خیلی برام جالب توجه بود) و برای شما دوستان عزیزم هم مینویسمش:
"پیاده روی می تواند بهترین ورزش برای انسان باشد. اصلا انگار بدن انسان برای پیاده روی طراحی شده است! در طول تاریخ، ما چندین کیلومتر برای جستجوی غذا، آب  و هیزم پیاده راه رفته ایم، و حتی بسیاری از مردم بومی هنوز هم به اینگونه زندگی می کنند.
برخلاف دویدن، پیاده روی بندرت انسان را دچار آسیب می کند. پیاده روی میتواند به روشهای متنوعی انجام شود: سریع، آهسته، سربالایی، سرپایینی، می توانید با حمل وزنه کوچکی در دست یا بسته به مچ پا فعالیتهای قلبی عروقی خود را افزایش دهید، یا می توانید بسادگی و راحت و آزادانه راه بروید.
پیاده روی سبب ورزش قلب و ریه می شود و پمپاژ سیستم لنفاوی را تحریک می کند. برخلاف سیستم گردش خون که دارای قلبی است که خون را از طریق سرخرگها و ساهرگها به جلو می راند، سیستم لنفاوی متکی بر گرانش و جاذبه است. هر بار که شما یک قدم بر می دارید، سیستم لنفاوی تحریک شده و جریان مایعات لنفاوی افزایش می یابد.
صدها مطالعه و تحقیق نشان داده که افرادی که حداقل 15 تا 30 دقیقه در روز پیاده روی می کنند از افراد دیگری که اینکار را انجام نمی دهند سالم ترند. آنها به بیماریهای کمتری مبتلا می شوند و ریسک حمله های قلبی و سکته در آنها پایین تر است، علاوه بر این، از تراکم استخوان بالاتری نیز بهره مند می باشند."

1. مریم سلاطینی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۱ درس)

   ۵۳ دیدگاه | ۳۸۲۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   به پیاده روی بیسیارعادت دارم ..نمیدونم از کی شروع شده از راهنمایی یا شایدم دبستان که همیشه از مدرسه تا خونه خالهام و بعد تا خونه خودمون پیاده میارفنم یادم دبیرستان خیلی تند وسریع پیاده میاومدم .دانشگاه و بعدها محیط کار.در همه سالهایی که در ذهنم بخصوص از داشگاه به بعد رو مرور میکنم پیاده روی بسیار پررنگ و مهم بوده .اولا در خانه ما فرهنگ پیاده روی جهت سلامتی همیشه بوده و بعدش هم جهک کاهش وزن .بسیار سریع نتیجه میدهد.الان هم تقریبا سه الی چهار روز در هفته کل مسیر کار تا خانه را پیاده میایم .حدود چهل و پنج دقیه .عمدا ماشین نمیبرم ..ضمن این که علاوه بر سلامتی وقتی پیاده هستم از دیدن مغازها و خیابان لذت میبرم .خیلی وقتها کارهای اداری رو راحتتر انجام میدهم ..
   برای پیاده روی کفش مناسب پوشیدن و حفظ استیل بددن بسیار مهم میباشد در غیر اینصورت منکن است در دراز مدت اسیب فیزیکی جدی وارد شود .همچنین به همراه داشتن بطری اب مفید میباشد تا هر از گاهی نوشیده شود و درون بدن خنک شود و سوخت و ساز بهتر انجانمشود

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. مژگان پیوندی ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۴ درس)

   ۲۷۵ دیدگاه | ۳۶۰۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با سلام به دوستان عزیز و تیم خوب متمم و معلم گرانقدر محمدرضای عزیز
   یکی از فعالیت ها و لذت های زندگیم ورزش و مخصوصا پیاده روی هست ولی به علت مشغله کاری و فعالیت های دیگه و عدم داشتن برنامه ریزی مشخص, زمان دقیقی برای پیاده روی نداشتم و هر زمان فرصتی پیش می اومد انجامش میدادم .ولی یک مسئله باعث شد به خودم بیام وانگیزه ای بشه که بتونم با یک برنامه مشخص , این کار رو دنبال کنم . خوندن قوانین یادگیری من از محمدرضای عزیز . با خوندن مطالبش مصمم شدم برای هر روز خودم یک برنامه ریزی دقیق داشته باشم و خودم رو مستلزم به انجامش بدونم .هر روز صبح یکی از کارهای من پیاده روی از ساعت ۵٫۳۰ تا ۶٫۱۵ هست اون هم در مکان و فضای ورزشی رو باز که صبح ها بوی نسیم و ملایم باد وبعضی اوقات دیدن طلوع خورشید , لذت پیاده روی رو صد چندان میکنه . لذت خوردن صبحانه سالم بعد ازپیاده روی سلامت جسمیم و روحیم رو چندین برابر کرده . این برنامه رو از دی ماه پارسال شروع کردم و جالبه که قدرت بدنیم چندین برابر شده و جدیدا دویدن رو هم به برنامه ام اضافه کردم و انرژی که بهم میده تا اخر روز منو سرحال و پرتوان نگه میداره و شادی که نصیبم شده هر روز انگیزه من رو برای انجامش بیشتر و بیشتر میکنه . نکته جالبتراین که همیشه در انتهای زمان پیاده روی ” قوانین زندگی من (۴) – فقط یک گام بیشتر! ” به خاطرم میاد و این منجر به یک دور اضافه دور زمین ورزشی میشه.
   گوش دادن به پیام های صوتی رادیو مذاکره محمدرضا عزیز در هنگام پیاده روی از برنامه های اینده ام هست
   شاد و مانا باشید همیشه .

   برای پاسخ دادن وارد شوید
3. مریم آزاد گفت:

   ۲۹۸ دیدگاه | ۳۷۴۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

    

   پیاده روی همراه با تغییر دادن مسیر رفت و برگشت به محل کار یا منزلمون ،دیدن  آدم های مختلف تو مسیر ،فکر کردن بیشتر به محیط اطرافمون ،عمیق تر نگاه کردن به پیرامون باعث میشه هم دقتمون بیشتر بشه و هم خلاقیتمون و بالاتر میبره.

   من حدودا یک ماهه که هفت تیر تا سید خندان و پیاده از محل کار به خونه برمیگردم جدا ازین که هم خستگی روزم واقعا از بین میره و صبح ها سر حال تر بیدار میشم این احساسم بهم دست نمیده که وقتم تو ترافیک گرفته میشه، به سلامت جسمیمم کمک کردم و فرصتی هم دارم تو راه به اتفاقاتی که در طول روز برای پیش اومده فکر کنم

    

   برای پاسخ دادن وارد شوید
4. مارال طلایی گفت:

   ۴۱ دیدگاه | ۳۲۵۳ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من پیاده روی میکنم اولا برای حال خوب و بعد برای تناسب اندام و اینکه من اکثرا سعی میکنم جاهای جدیدو تجربه کنم برای پیاده روی مثلا در طول هفته مدام یک مسیرو تکرار نمیکنم مثلا از خونمون سوار تاکسی یا اتوبوس میشم میرم یک محله ی جدید مثل قلهک بعد نزدیک یکساعت محله ی قلهک دور میزنم و دوباره برمیگردم .و یا مثلا گیشا و محله های دیگه . نکته ی خوب این قضیه اینکه خیلی خوب خیابونها و کوچه ها و چیزهای جدید هرمحله میشناسم و مناظر اطراف خیلی تکراری نیست

   برای پاسخ دادن وارد شوید
5. طاهره خباری ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۷ درس)

   ۶۷۹ دیدگاه | ۳۸۸۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   مدتی پیش برای گنجاندن پیاده‌روی در برنامه روزانه ام یک میکرواکشن برای خودم تعیین کردم. اینکه ماشین رو در مسافت دورتری پارک کنم، جوری که مسافت رفت و برگشت کمی طولانی‌تر بشه و این طوری مجبور بشم مسافتی رو پیاده‌روی کرده باشم.

   ولی بعدا که کمی درباره پیاده‌روی تحقیق کردم، متوجه شدم انجام فعالیت پیاده‌روی زمانی بیشترین فایده رو داره که حین پیاده‌روی ضربان قلب هم افزایش پیدا کنه. به همین خاطر سعی کردم یک برنامه پیاده‌روی منظم‌تری رو تعریف کنم که در عین داشتن تمام مزایاش، برای خودم هم قابلیت اجرا داشته باشه.

   بعد از امتحان کردن زمان‌ها و مدل‌های مختلف، درحال‌حاضر برنامه پیاده روی من به این صورت هست که ۵ روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشم. حدودا ۵ دقیقه اول رو آهسته و معمولی راه می‌رم، بعد کم‌کم به سرعت خودم اضافه می‌کنم و بعد چند دقیقه سریع‌تر و به حالت دویدن راه می‌رم جوری که ضربان قلبم رو احساس کنم و بعد کم‌کم از سرعت خودم کم می‌کنم و دقایق آخر رو آهسته راه می‌رم.

   معمولا صبح‌ها و در هوای آزاد پیاده‌روی می‌کنم ولی روزهایی هم که امکانش فراهم نبود، در خانه این پیاده‌روی رو انجام می‌دم.

   به جای ۷ روز در هفته، تنها ۵ روز برنامه پیاده‌روی دارم، چون اگر در طول هفته، روزی رو به هر دلیلی امکان پیاده‌روی برام فراهم نشد، فکر نکنم که از برنامه‌ام عقب افتادم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
6. احسان میرزائی گفت:

   ۹۹ دیدگاه | ۳۵۷۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   شما در زمینه پیاده روی چه باورها و چه عادتهایی دارید؟
   -بشخصه فکر میکنم اون روزی که پیاده روی یا کوه نوردی یا ورزش نداشته باشم بازدهیم هم خیلی کمتر از روزهای دیگس.
   روزانه چند کیلومتر پیاده روی رندوم و نامشخص دارم بستگی به شرایط ، بیشتر اوقاتی که زمان داشته باشم پیاده روی حتما دارم .

   چگونه آن را در برنامه روزانه‌ی خود لحاظ می‌کنید؟
   -معمولا اگه شرایط باشه بیشتر به جای وسایل نقلیه پیاده روی می کنم ، در غیر این صورت بعضی اوقات کوه نوردی میکنم.

   فواید پیاده روی را قبول دارید؟ یا معتقدید که در زندگی مدرن، می‌توان جایگزین‌های دیگری هم برای پیاده روی تصور کرد؟
   -از فوایدش بصورت تجربی بی خبر نیستم ، از لحاظ علمی هم که فکنم تأکید شده.
   جایگزین هم ، فکنم اگه چند روز باشه بشه با ورزش هایی که داخل خانه میشه انجام داد جایگزین کرد.

   چقدر مسائل جانبی پیاده روی برای شما مهم است؟
   -مسائل جانبی رو شاید درست متوجه نشده باشم به چه معنی هست ، ولی شاید منظورتون نحویه پیاده روی و لباس ورزشی و موزیک و گرفتن تایم مورد نظر باشه ، که در صورت امکان همه موارد رو بغیر از گرفتن تایم مورد نظر و بعضی اوقات هم با لباس ورزشی انجام میدم.

   از کسانی هستید که برای انتخاب مسیر یا کفش پیاده روی وسواس دارند؟ یا معتقدید که فواید پیاده روی و نکات مثبتی که در مورد آن گفته می‌شود مستقل از این حاشیه‌هاست؟
   -خب ، من از دسته دومم و فکر میکنم گرفتن فوایدش کافی باشه هر چند به قصد ورزش کردن و با موارد گفته شده لذت خاص خودشون داره بعلاوه فوایدش.

   اگر به صورت منظم پیاده روی می‌کنید، چگونه این عادت را در خود ایجاد کرده‌اید؟
   -به صورت منظم پیاده روی نمی کنم.

   دویدن را ترجیح می‌دهید یا راه رفتن را؟
   -خب ، بنظرم نمیشه یکی رو جایگزین دیگری کرد ، و هر کدوم فواید خودشون رو دارن ، راه رفتن فعالیت های فیزیولوژی بدن رو نرمال میکنه و دویدن بازدهی رو افزایش میده برای فعالیت های فیزیکی ، فکر میکنم افرادی که فعالیت های فیزیکی زیادی ندارن راه رفتن براشون مناسب تر باشه برای این که بتونن چن ساعتی آروم بشینن و به فعالیت هاشون برسن و افرادی که به توان فیزیکی بیشتری احتیاج دارن دویدن بیشتر میتونه براشون سودمند باشه.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
7. نگار حکیمی ها گفت:

   ۵۹ دیدگاه | ۳۵۶۲ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من هر روز یه حدود نیم ساعت از مسیرم رو به محل کار پیاده میرم چون سر پایینی هم هست لذت بخشه برام با کوله هم میرم سرکار که موقع پیاده روی دستام آزاد باشه و یک کفش کتونی راحت. (مادرم همش غر میزنه سرم که یکم خانمانه برو سرکار! ولی اونجوری نمیشه پیاده روی کرد) الان که برگشتن ها هوا روشنه توفکرم که برگشت هم پیاده بیام ولی به جز ۲ دفعه این کارو نکردم امیدوارم که بیشترش کنم چون پیاده روی رو دوست دارم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
8. سارا. گفت:

   ۲۵۴ دیدگاه | ۴۰۶۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   من عاشق پیاده روی هستم و با اینکه پیاده روی زیاد در طبیعت (البته نه طبیعت گردی های سنگین) منو خسته نمیکنه ولی کمی پیاده روی در شهر بخصوص در مکانهای دارای آلودگی هوا و آلودگی صوتی، خیلی زود منو خسته میکنه. بخاطر همین بیشتر پیاده رویهای من در روزهای بهاری یا پاییز با هوای خوب و تمیز و در مکانهایی به دور از آلودگی صوتی است و این یعنی اکثر روزهای سال نمیتونم این ورزش رو انجام بدم. و خیلی ناراحتم از اینکه در شهری زندگی میکنم که حتی امکان این کار ساده رو از من سلب میکنه.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
9. مجتبی بابائی گفت:

   ۲۱۳ دیدگاه | ۴۱۳۱ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
   

   با سلام

   در پیاده روی به نظرم یکی از نکات مهم اول انتخاب کفش مناسب است به طوری که با عث خستگی نشود و اینکه فشار به کمر وارد نیاید.بعد انتخاب مسیر هم مهم است هم از نظر منظره دید و هم از نظر همواری و ناهمواری های طی مسیر.

   من تقریبا تمام روزهای کاری هفته برای رفتن به محل کار پیاده مسیر را طی میکنم ومعمولا حدود ده دقیقه زودتر از خانه حرکت میکنم تا به موقع به محل کار برسم و با اینکه یک مسیر ثابت دارد ولی با این حال هر بار یک مسیر را متفاوت را انتخاب میکنم.

   برای پاسخ دادن وارد شوید
10. ربانی گفت:

    ۳۳ دیدگاه | ۳۹۳۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    برای پیاده روی, یک مسیر خوب از محل کارم به سمت خونه پیدا کردم. مسیر بدون شیب و سنگلاخه که از چند تا خیابان مشجر و قشنگ می گذره.
    یک کفش مخصوص پیاده روی دارم و موقع برگشت از سر کار می پوشمشون. وسایل اضافی مثل ظرف غذا و … رو داخل کیف می ذارم و چیزی دستم نمیگیرم.
    سعی می کنم تنها باشم و روی پیاده رویم تمرکز کنم. اگر از همکاران کسی خواست باهام بیاد, شرط می کنم که توی این نیم ساعت حرف نزنیم.
    ۱۰ دقیقه اهسته قدم می زنم,بعد ۲۰ دقیقه تند راه می روم و ۱۰ دقیقه آخر رو هم آهسته می رم.
    به جز اینکه از مزیت یک ورزش هوازی استفاده می کنم,توی این مدت نیم ساعت تمام تمرکزم روی وجود خودمه و با خودم خلوت می کنم. در نتیجه احساس بهتری نسبت به خودم پیدا می کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
11. فرشید کسمایی گفت:

    ۶۳ دیدگاه | ۳۷۴۴ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام

    با توجه به اینکه در مسیر کار چند بار باید تاکسی عوض کنم، حدوداً یک ساله که هر بار یک مسیر رو پیاده میرم و با توجه به حالم موسیقی، زبان، و فایلهای صوتی متمم رو گوش میدم. اپلیکیش موبایل هم ترغیبم میکنه و هم اطلاعات خوبی بهم میده.

    البته هفته ای ۲ تا سه بار هم با وزنه کار میکنم برای تقویت عضلات.

    در کل ورزش و تحرک داشتن از نوجوانی (بدلیل حضور در تیمهای ورزشی مدرسه و بعد دانشگاه) جزء جدایی ناپذیر زندگی من بوده و خواهد بود.

    استفاده از ابزار استاندارد برایم اهمیت دارد چون بخشی از روند سلامتی است.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
12. حسین خانه زر گفت: (عضو ویژه)

    ۳۰ دیدگاه | ۳۲۹۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    فقط در مورد پیاده روی همین بس برای من که وقتی درگیری ذهنیه بسیار زیاد یدارم چیزی که میتونه من ور به زمان حال زندگی برگردونه همین پیاده روی در فضایه سبز حتی با زمان کوتاه و پیاده روی در کنار خیابان با زمان نسبتاً بیشتر هستش

    برای پاسخ دادن وارد شوید
13. پوریـا پرهیزکـار ⭐ گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۹ درس)

    ۹۵۲ دیدگاه | ۴۱۱۰ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    پیاده روی ، آرام دویدن و کوهنوردی به دلیل آنکه یک فعالیت طولانی مدت محسوب می شوند تاثیر مثبتی بر روی کاهش ذخایر چربی بدن دارند. نکته مهمی که باید در زمان انجا ورزش های طولانی مدت به آن توجه نمود، مصرف آب و یا نوشیدنی های ورزشی می باشد. البته می توان به جای مصرف نوشیدنی های ورزشی، در آب مقدار کمی نمک و قند حل نمود تا مانع اختلال در عملکرد بدن به دلیل تغییرات الکترولیتی شود.

    کوهنوردی نیز از جمله فعالیت های مثبت و تاثیر گذار بر روی جسم و روان می باشد که می توان به آن نیز به عنوان یک آدم مثبت در زندگی توجه داشت.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
14. حامد صیادی گفت: (عضو ویژه و ارزیاب ۲ درس)

    ۶۱ دیدگاه | ۳۴۵۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من معمولا جمعه ها صبح میرم ضلع جنوبی پارک لاله فضایی هست که واقعا دنج و فرح بخشِ، برای دویدن آهسته (Jogging) نه تند. با کمک نرم افزار Runtastic pedometer مسافت طی شده، کالری مصرفی و اطلاعات دیگر را بدست میارم. همین که مثلا بعد نیمساعت میبینم ۵ کیلومتر دویدم، حس خوبی بهم میده. دوست ندارم حین دویدن موسیقی گوش بدم. گوش دادن به صداهای بیرون برام لذت بیشتری داره. در روزهای کاری سعی میکنم قسمتی از مسیر را پیاده روی کنم. حدود ۲ کیلومتر در روز میشه. تجربه دویدن با یک همراه هم داشتم ولی چون مجبور میشیم درمورد موضوعات مختلف صحبت کنیم ترجیح میدم تنهایی بدوم، اینجوری تمرکز بیشتری پیدا می کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
15. آلاله پویان گفت:

    ۲۸ دیدگاه | ۳۴۵۷ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    فکر میکنم بهترین زمان پیاده روی صبح ها، قبل از شروع فعالیت های روزانه باشه، چون به هوشیاری مغر کمک میکنه؛ مخصوصا توی هوای بهاری و بارونی این روزها…ولی متاسفانه ما در تهران، بیشتر روزهای نیمه دوم سال رو نمیتونیم پیاده روی کنیم چون ضرر تنفس هوای آلوده در هگام ورزش، خیلی بیشتر از فایده پیاده روی خواهد بود.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
16. فاطمه فرهادی گفت:

    ۲ دیدگاه | ۳۲۸۸ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    سلام

    پیاده روی یکی از فعالیتهایی که ه به من خیلی ارامش میده بخصوص شبها که از محل کار برمی گردم یک مسیری رو باید پیاده بیام چون یکطرفه هست .

    هر شب بخصوص شب عید که کارمون زیاد بود شب موقع برگشت حسابی خسته میشدم و کلیییییییی خدا رو برای داشتن پاهام شکر میکردم،حتی اگر روز سختی بود تو راه با خدا صحبت میکردم و در نهایت شکر میکردم که اگر ماشین ندارم بجاش پاهام منو همراهی میکنن و زمانی بهم دادی که باهات صحبت کنم .این شده عادت هر شب من موقع برگشت که واقعا عالیه

    پیشنهاد میکنم حتما تجربه کنید .

    برای پاسخ دادن وارد شوید
17. الناز خالق خواه گفت:

    ۱۳ دیدگاه | ۳۵۲۵ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    برای من بهترین زمان پیاده روی اول صبح هنگام رفتن سر کار و بعدازظهر هنگام برگشتن از محل کار است. سعی می کنم مقداری از مسیرم رو به جای تاکسی پیاده طی کنم. به علاوه این کار رو متناسب با میزان کالری که در طول روز کسب کرده ام انجام می دهم. یعنی بعدازظهر که از محل کارم خارج میشم، با خودم چیزهایی رو که از صبح خوردم مرور می کنم و اگر زیاد بشه، زمان پیاده رویم رو بیشتر می کنم. صبح ها هم برای رفع خواب آلودگی و سرحال شدن قسمتی از مسیر رو پیاده روی می کنم. در زمان پیاده روی علاقه دارم به موضاعاتی نظیر استعدادهای خودم، توانایی هام، تغییراتی که در طی چند سال اخیر کرده ام فکر کنم و یا گاهی موزیک گوش کنم. به علاوه نرم افزار S health  در گوشی های سامسونگ و نرم افزارهای مشابه محرک های بسیار خوبی در این راستا هستند که قدم ها رو شمارش می کنند. در آخر هم اگر هوا خوب باشه و آلودگی نباشه مثل همین روزهای بهاری زیبا که توش هستیم میزان پیاده رویم رو زیادتر می کنم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
18. رضا رضایی گفت:

    ۴۱ دیدگاه | ۳۳۲۶ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من فکر میکنم اگه بخوام یه برنامه زمانی جدا در طول روز برای پیاده روی اختصاص بدم بمرور زمان تعهدم به این برنامه کمتر و کمتر میشه.

    از پارسال با خودم قرار گذاشتم که جهت رفتن به سر کارم از وسیله شخصیم استفاده نکنم و بجاش از اتوبوسهای شرکت واحد استفاده کنم.این مستلزم اینه که من در طی روز جهت رفتن به ایستگاه اتوبوس مسیر رو  به صورت پیاده طی کنم.که این هم برای خودم و سلامتیم و هم برای ترافیک شهرم خوبه.هم از نظر اقتصادی برای خودم خوبه.

    تنها تفاوتش اینه که چند دقیقه ای دیرتر به مقصدم میرسم.ولی برای همون چند دقیقه هم برنامه ریزی کردم که به حرفهای آموزنده محمدرضای عزیز گوش بدم.

    الان با گذشت تقریبا یک سال یه چرتکه که میندازم میبینم فقط از نظر سلامتی من چندین کیلو کالری  رو با پیاده روی سوزوندم اما به صورت عادت روزانه.

    نه تنها  برام سخت نیست،بلکه لذت بخش هم هست.

    ناگفته نماند هوای شهر من زیاد آلوده نیست،اگر بود اصلا پباده روی نمیکردم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
19. رها گفت:

    ۲۱ دیدگاه | ۳۹۷۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    من معمولا موقع برگشتن از سرکار به جای این که یه مسیری رو تاکسی سوار شم ، پیاده میرم که حدود بیست دقیقه الی نیم ساعت با توجه به سرعتم طول میکشه. ولی از همون بچگی عاشق پیاده روی بودم و کلا ترجیح میدم اگه فرصتش باشه به جای سوار شدن ماشین پیاده راه برم. خیلییی برام لذت بخشه. پیاده روی و دویدن یکی از لذت های بزرگ زندگی منه.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
20. مریم مکوندی گفت:

    ۱۶ دیدگاه | ۳۵۷۹ روز همراه متمم | لینک این دیدگاه
    

    پیاده روی رو خیلی دوست دارم هم تنها پیاده روی کردن و فکر کردن رو و هم با یه دوست هم قدم شدن و صحبت کردن.

    معمولا سعی میکنم کفش راحت و ورزشی استفاده کنم تا هر موقعیتی پیش میاد پیاده روی رو داشته باشم. همیشه شنبه تا چهارشنبه، یک مسیر ۲۰ دقیقه از خونه تا مترو رو (به جز روزهایی که اعلام میشه هوا آلوده است) پیاده میرم.

    دویدن رو از پیاده روی خیلی بیشتر دوست دارم و حس آزادی و رهایی خیلی خوبی بهم میده اما کمتر تو این موقعیت قرار میگیرم. سعی میکنم جمعه ها دو ساعت رو خالی کنم و برم پارک و اونجا از دویدن نهایت لذت رو ببرم.

    برای پاسخ دادن وارد شوید
« قبلی 1 … 4 5 6 7 8 … 13 بعدی »