کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی
با وجودی که کتابهای روان، علمی و قابل‌اتکا در زمینه‌ی زندگی شاد و شادمانی در زندگی، چندان زیاد نیستند، با اطمینان می‌توان گفت کتاب طراحی شادمانی (Happiness by Design) نوشته‌ی پاول دولان (Paul Dolan) یکی از این کتابهاست.
در نخستین نگاه، تحسین نسیم طالب بر روی جلد و مقدمه‌ی دنیل کانمن در ابتدای کتاب، این امید را می‌دهد که با کتابی علمی و مستند روبرو هستیم.
بررسی سوابق پاول دولان هم، اطمینان ما را بیشتر میکند. او متخصص اقتصاد رفتاری و استاد مدرسه اقتصاد لندن (LSE) است که تحقیقاتش در زمینه شادی و خوشحالی، توسط بسیاری از محققان و صاحب‌نظران، مورد اشاره و ارجاع قرار می‌گیرد.
کتاب طراحی شادمانی کتابی فلسفی نیست که بخواهد مسئله‌ی شادی و شادمانی را با پیچیدگی‌های فراوان و مباحث انتزاعی همراه کند. بلکه بیشتر شبیه کتاب سقلمه و سایر کتابهایی است که می‌خواهند راه حل مسئله‌های دشوار و مهم را در قالب تغییرات کوچک در سبک زندگی ارائه کنند.
بخش قابل‌توجهی از تحقیقاتی که در کتاب به آنها اشاره شده، تحقیقاتی هستند که پاول دولان در قالب مطالعات دانشگاهی و تحقیقات میدانی برای دولت انگلیس انجام داده است. اما او در کتاب، به ارائه‌‌ی تحقیقات خودش محدود نشده و کارها و مطالعات محققان بسیاری را – از جمله دنیل کانمن و دن گیلبرت – به خدمت گرفته است.
دولان هم مانند بسیاری از محققان حوزه‌ی شادمانی و سلامت، بر این باور است که اگر ما از حداقل مشخصی بیشتر پول داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم نیازها و محدودیت‌های مادی را به عنوان علت ناشادی خود بیان کنیم.
هم‌چنین دیگر نباید منتظر باشیم تا شادمانی را در افق‌های دور زندگی بیابیم و ملاقات کنیم.
بلکه باید یاد بگیریم شادی و شادمانی را در زندگی روزمره‌ی خود و در محیط اطراف‌مان، کشف کنیم و از آن بهره بگیریم.
با توجه به این‌که ما صحبت‌ها و دیدگاه‌ها و مطالعات پاول دولان را در قالب درسهای متعددی بررسی کرده‌ایم، در اینجا صرفاً یکی از نکات کلیدی مطرح‌شده در کتاب را نقل می‌کنیم.
پاول دولان معتقد است که شاد بودن از جنس تحلیل و تفکر و اندیشه نیست که شما در خلوت خود بنشینید و فکر کنید:
- آیا الان باید خوشحال باشم؟
- آیا قبلاً خوشحال بودم؟
- آیا اگر آن کار را انجام بدهم، شاد خواهم بود؟
او شادی را از جنس احساس می‌داند و معتقد است که نمی‌توان ذره‌بین به دست عقل داد و از او خواست تا شادی و شادمانی را جستجو کند.
وقتی شادی را از جنس احساس می‌دانیم، لازم است مثل هر حس دیگری، قبل از این‌که این حس در درون ما فروکش کند، آن را دریابیم و قدرش را بدانیم.
دولان با اشاره به بحث مدیریت توجه تأکید میکند که توجه، منبع محدود زمان ماست و اگر در لحظه‌ای که شاد هستید، توجه خود را به گذشته یا آینده یا کارهای دیگرتان متمرکز کنید، نباید انتظار داشته باشید که این لحظه‌ی شاد، جایی در یک انبار، ذخیره شود تا بعداً سر فرصت، به سراغش بروید و از آن لذت ببرید.
چند تذکر درباره بخش معرفی کتاب
متمم سایت فروش کتاب نیست. و جز کتاب «از کتاب» محمدرضا شعبانعلی - که خود متمم آن را منتشر کرده - صرفاً به معرفی، بررسی و نقد کتاب می‌پردازد.
صِرف معرفی کتاب در متمم لزوماً به معنای تأیید محتوای آن کتاب نیست. پس حتماً متن معرفی را کامل بخوانید. ممکن است نقاط ضعف برخی کتابها پررنک‌تر از نقاط قوت‌شان باشد.
معرفی کتاب در متمم لزوماً به این معنا نیست که آن کتاب جزو منابع تدوین درس‌ها بوده است (مگر این که صریحاً به این نکته اشاره شده باشد). در باقی موارد صرفاً ممکن است با هدفی مشخص (نقل یک مطلب از کتاب، نقد کتاب، آشنایی با نویسنده و ...) به کتاب اشاره شده باشد.
متمم برای معرفی کتابها هیچ نوع هزینه‌ای دریافت نمی‌کند و صرفاً اهداف آموزشی خود را مد نظر قرار می‌دهد.بنابراین اگر ناشر هستید و کتابی در متمم معرفی شده، کتاب مرتبط دیگری را که در آن حوزه ترجمه یا تألیف کرده‌اید (یا اگر ترجمه دیگری از همان کتاب را عرضه کرده‌اید) در کامنت‌ها معرفی کنید. متمم ممکن است بعد از بررسی کتاب را به متن بیفزاید یا معرفی آن را در قالب مطلبی مستقل منتشر کند.
دسته‌بندی موضوعی کتاب های مدیریت
دسته‌بندی کتاب های روانشناسی و توسعه فردی
فهرست کامل کتاب های روانشناسی | نقد و خلاصه کتاب
کتابهایی در مورد یادگیری و مدل ذهنی
چند کتاب درباره بهبود مهارت های ارتباطی
مطالب، فایل‌ها و کتابهای مربوط به کتابخوانی
خرید کتاب از کتاب نوشته محمدرضا شعبانعلی
راهنمای خواندن و خریدن کتاب (فایل صوتی)
کتابخوانی | چگونه کتابخوان شویم؟
فهرست کتابهای پیشنهادی برای ترجمه
پاراگراف فارسی | جملات منتخب کتابها
دسترسی کامل به این درس و ۲۸ درس دیگر دربارهٔ زندگی شاد برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. تا کنون ۶۵۷۸ نفر از متممی‌ها مجموعاً ۶۹۷۹ تمرین در درسهای زندگی شاد ثبت کرده‌اند.
با عضویت ویژهٔ متمم علاوه بر این ۲۸ درس به هزاران درس دیگر از جمله درسهای زیر دسترسی خواهید داشت:
البته اگر به بحث زندگی شاد علاقه دارید، بهتر است ابتدا به درسهای زیر سر بزنید و مطالعه‌ی آنها را در اولویت قرار دهید:
خودشناسی | عزت نفس | هوش هیجانی
تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی
استرس | مدیریت انگیزه | کوچینگ
دوره MBA (مطالعه‌ی منظم درس‌ها)
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه زندگی شاد به شما پیشنهاد میکند:
- روانشناسی شادی و زندگی شاد | چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم؟
- شادی چیست؟ شادمانی و رضایت از زندگی چه تفاوتی دارند؟
- حرکت آونگی در زندگی | در پی دستیابی به اهدافتان هستید یا کسب لذت؟
- رابطه شادی و هدف گذاری | مدال نقره را ترجیح میدهید یا برنز؟
- دن گیلبرت و نگاهی به شادمانی و شاد زیستن
- رابطه شادمانی با شیوهی نگاه به گذشته، حال و آینده
- با خاطرات خوب و بد خود چه میکنید؟
- تجربه شادی و گاوداری زندگی
- آیا در تصمیم گیریها به “شادی” توجه می‌کنیم؟
- ما خیلی زود به رویدادهای خوب عادت می‌کنیم
- تو به جای من انتخاب کن!
- قدرت گزینه های پیش فرض در زندگی ما
- خریدن کالا یا خریدن تجربه؟
- شاد بودن در زندگی | اهمیت تغییر و تنوع را فراموش نکنیم
- اثر موسیقی موتسارت روی هوش را فراموش کنید اما…
- اهمال کاری و به تعویق انداختن و نقش آن در ناشادی ما
- درباره توقعات بی جا و کاهش انتظار از دیگران
- نظریه مقایسه اجتماعی
- تأثیر مقایسه بر شادمانی | کبوتر با کبوتر، باز با باز؟
- شادن فرویده | خوشحال شدن از ناراحتی و شکست دیگران
- حسادت به داشته های دیگران
- حالِ دوستِ دوستِ شما چطور است؟
- ثروت زمانی شما چقدر است؟ یا این‌که گرفتار فقر زمانی هستید؟
- ویژگی های یک زندگی خوب
- مرور درسهای گذشته
- کتاب هنر ظریف بی خیالی | مارک منسون
- زندگی خود را طراحی کنید (معرفی کتاب + خلاصه)
- کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی
- کتاب افتان و خیزان به سوی شادمانی | چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟
- رواقی گری چیست؟ | ویلیام اروین در کتاب فلسفه ای برای زندگی پاسخ می‌دهد
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : مهدی کاواری
از کودکی وقتی فیلم های خارجی را میدیم علاقه زیادی به شخصیت های به اصطلاح دلقک داشتم که می آمدند و بچه هارا می خنداندند. از همان موقع شد که به دلقکی کردن علاقه مند شدم. درست به یاد دارم که در کودکی گاهی برای خندیدن خانواده ام دروغ سر هم میکردم و از کارهایی که نمیکردم میگفتم تا خنده به لبانشان بیاید. به نظر یکی از ارزشمندترین کارهایی که در زندگی برایم روتین بوده همین تلاش برای خنداندن اطرافیانم است. این عادت را بعد از آمدن به دانشگاه و دل کندن از خانه و کاشانه هم حفظ کردم. به همین خاطر لقبم شد "مردی که می خندد"
خوب در این سال ها با مصائب سخت و تلخی مواجه شدم و آن لبخند همیشه بر لب کم کم از روی لبم رفت و به واقع هزینه ای شد برای فهمی که کمی دیر به آن دست یافتم.
این روزها تلاش میکنم به اطرافم جور دیگری نگاه کنم. در این راه از دوستان و کتاب هایی که دارم استفاده میکنم تا بتوانم از وجود و حضورم در حد توان استفاده کنم. به قول یکی از دوستان متممی که اسمش در ذهنم نیست "یک لحظه بودن هم خیلی خوب بود چه برسد به حال که اینهمه شده"
حال میدانم در مسیرم باید تلاش کنم از مسائل و مصائب درس بگیرم و مدت هاست با مشکلات دوست شده ام. چرا که آن ها بهترین آموزگاران من اند. یکبار برای همیشه باید یاد بگیریم که فهمیدن و رسیدن در گرو هزینه هایی هستند که لحظه به لحظه از پرداختشان سرباز میزنیم. نادر ابراهیمی در بخشی از کتاب چهل نامهٔ کوتاه به همسرم جمله ای دارد که مدت زیادی است روی تخته کوچک اتاقم در اهواز نقش بسته که در اینجا برایتان می آورمش:
http://s5.picofile.com/file/8372250500/20190914_010451
در نهایت هم می خواهم شما را به خواندن یک رباعی زیبا از خیام دعوت کنم:
خیام اگر ز باده مستی خوش باش
با ماه رخی اگر نشستی خوش باش
چون عاقبت هستی ما نیستی است
انگار که نیستی چو هستی خوش باش