عادتهای مراقبه و تکنیکهای مراقبه در زندگی شما

در سلسله بحث‌های عادتها و رفتارهای کوچک زندگی، تا کنون در مورد عادتها و رفتارهای متفاوتی صحبت کرده‌ایم.

زمانی در مورد عادات مرتبط با خواب صحبت کردیم و زمانی دیگر در مورد عادات مرتبط با هدیه دادن.

یک بار هم بحث را به عادتهای مرتبط با پیاده روی اختصاص دادیم.

این بار می‌خواهیم در مورد مراقبه صحبت کنیم.

در گذشته، بحث‌هایی مانند مدیتیشن و مراقبه و تمرکز، عمدتاً با روایت‌های داستانی و مفاهیم شبه علمی (از هدایت انرژی گرفته تا ارتباط با کیهان) مخلوط شده بود و همین مسئله، باعث شده بود که کسانی که به علم و روش علمی پایبند بودند، ترجیح بدهند وارد این داستان‌سرایی‌ها نشوند (در روش علمی، انرژی بر اساس ژول سنجیده می‌شود و اگر نتوان آن را بر اساس این واحد اندازه گرفت، استفاده از چنین واژه‌هایی در بهترین حالت، استعاره و تشبیه و در بدترین حالت، وام گرفتن و سرقت نامشروع حوزه‌های دیگر از اعتبار رشته‌‌های علمی مانند فیزیک است).

اما امروز، در دنیایی که تقریباً هر لحظه افکار ما را پریشان می‌کند و فرصت اندیشیدن به محیط اطراف و مهم‌تر از آن، اندیشیدن به خود را از ما می‌گیرد، نیاز به خلوت کردن با خود و توجه به خود و به تعبیر دیگر مراقبت از خود، ضروری‌تر از هر زمان دیگر است.

بنابراین، خوشحال می‌شویم اگر در شبانه روز، ساعات یا دقایقی برای خلوت کردن با خود دارید، در مورد شیوه‌ی انجام این کار، برای دوستان خود هم توضیح دهید.

لطفاً با توجه به تعصب متمم بر متدولوژی علمی موارد زیر را رعایت کنید:

• حتماً از تجربیات و رفتار و عادتهای خود بگویید.
• نقل یا ترجمه یا گردآوری هر نوع مطلب از هر منبعی حتی با ذکر منبع، غیرمجاز محسوب می‌شود.
• به جای استفاده از واژه‌ها و نام‌گذاری‌های رایج در میان عوام، صرفاً روش‌های اجرایی یا عادت‌های رفتاری خود را توضیح دهید.
• از اصطلاحات علمی برای تزیین نظرات و توضیحات خود استفاده نکنید. چون این حوزه، به شدت در این زمینه، سوء سابقه دارد.

آنچه مهم است این است که به یکدیگر بیاموزیم در دنیایی که گاه حتی در حد چند ثانیه هم، فرصت “با خود بودن” و “تجربه‌ی آگاهانه‌ی محیط” را از ما می‌گیرد، چگونه فرصتی هر چند محدود را برای خودمان، بازپس می‌گیریم.

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری عادتها و رفتارهای کوچک زندگی به شما پیشنهاد می‌کند: